EchoYoga帶你瑜珈趣

EchoYoga帶你瑜珈趣 Echo is a Yoga Alliance certified RYS & e-RYT 500 instructor. Yoga Journey | 2019~ now
2. Pure Yoga | 2015~2019
3. Core Yoga | 2012~ 2015
4.

She offers teacher trainings, workshops, yoga retreats and group/private sessions for individuals/corporates. Echo提供私人瑜珈課程，也歡迎台北新北以外相關瑜珈活動及工作坊邀約。

Echo 為美國瑜珈聯盟最高 e-RYT500 師資認證老師，瑜珈雙語教學經驗 10 多年，先前在Pure Yoga 專任 4 年，現在Yoga Journey 分享瑜珈。Echo 感恩每日瑜珈的生活與練習，感恩這一路上所有教導她的老師、朋友及學生，給予她成長的機會!瑜珈帶給她的啟發與療效，讓她得以回饋分享瑜珈的好給更多的朋友與有緣人。

Echo在瑜珈會館教授阿斯坦加Ashtangar , 核心流動Core Vinyasa, 㝠想 Meditation, 生命呼吸法 Pranayama, 療癒 Healing, 陰 Yin, 修復瑜珈 Restorative Yoga, 瑜珈輪 yoga Wheel, 空中瑜珈 Aerial Yoga, 椅子瑜珈 Chair Yoga, 孕婦瑜珈 Pre-natal, 骨盆瑜珈 Pelvic floor yoga, 梵唱靜心 Bhakti yoga & kirtan

Echo 近年教學資歷

1. True Yoga | 2012~ 2015
5. 天母體育大學 瑜珈老師 | 2012~ 2015
6. 林口長庚醫院 瑜珈講座老師 ｜2019
7. 蘇美島 Centered Yoga｜Samahita Retreat 瑜珈營老師
8. 台東陽光佈居 瑜珈營老師
9. 工作坊及師資培訓

Echo 近年師資資歷

1. 核心流動與生命能量呼吸法師訓 RYT300 小時
2. 骨盆照護瑜珈師資訓練
3. 紐約瑜珈輪Dharma Yoga Wheel 師資培訓
4. 空中瑜珈 Anti-gravity 師資培訓
5. 阿斯坦珈&生命能量呼吸法師訓 RYT200 小時
6. Doug Keller療癒師訓
7. 梵唱靜心修習

謝謝您選擇這段，為自己與教學根基深度淬煉的旅程 🙏時間過得真快，距離 3/7 正式開訓，不到一個月了。這段期間，邀請大家慢慢調整作息、保持瑜珈練習，也讓身心進入一個「準備好學習」的狀態。部分同學參加了師資說明會，也有些人未能到場，故再次提供...
10/02/2026

謝謝您選擇這段，為自己與教學根基深度淬煉的旅程 🙏

時間過得真快，距離 3/7 正式開訓，不到一個月了。
這段期間，邀請大家慢慢調整作息、保持瑜珈練習，也讓身心進入一個「準備好學習」的狀態。

部分同學參加了師資說明會，也有些人未能到場，
故再次提供本屆 RYT200 的建議預習書單，供大家春節及年後循序閱讀與暖身：

📚 建議書單

1. Hatha Yoga Pradipika by Swatmarama
　或 中譯本：《哈達瑜珈經》（邱顯峰老師 譯）

2. Yoga Anatomy by Leslie Kaminoff
《瑜珈解剖學》

3. Light on Yoga by Iyengar 或中譯《瑜珈之光》

4. 《瑜珈真的有用嗎？》 by Geshe Michael Roach

5. 《帕坦加利瑜珈經》

不需要急著一次讀完，
重點是 帶著好奇與提問來閱讀，我們會在課堂中一一展開。
如果你已經開始閱讀參考書籍，很好；若看不懂，似懂非懂，甚至看到想睡覺🤣也是正常的，沒關係，Echo在師資課中會用淺顯易懂的語言跟教學模組，讓大家容易吸吸明瞭😘

預祝大家
🌿 農曆新年平安喜樂
🐎 馬到成功、行大運

年後見🙏
期待與你們一起展開這段重要的學習旅程 ❤️

Om Om Om
Echo
with love, peace and light✨✨✨


04/02/2026

8/21-23 Fri~Sat #瑜珈輪師資培訓
Yoga Wheel Teacher Training Taipei
敬請期待😘🙏
Looking forward to seeing you :))

明（六）14:30-16:30 師資課程說明會，其中QA session，針對最近有人提問美國瑜珈聯盟認證，我將親自解說詳細規範及申請流程，有興趣的朋友可以來聽聽，交流分享🙏明見空間：瑜珈旅程 地址：復興南路一段222號3樓
30/01/2026

明（六）14:30-16:30 師資課程說明會，其中QA session，針對最近有人提問美國瑜珈聯盟認證，我將親自解說詳細規範及申請流程，有興趣的朋友可以來聽聽，交流分享🙏明見

空間：瑜珈旅程
地址：復興南路一段222號3樓

從昨至今，新聞與社群被 Alex Honnold 登頂台北 101 洗版。那 90 分鐘的歷史性畫面與壯舉，振奮人心，今天看到一段採訪，帶給我更大的學習與共嗚。南港市民抱石攀岩館方提到——在 25 日正式攀登前，Alex 依然照常到館內練習...
26/01/2026

從昨至今，新聞與社群被 Alex Honnold 登頂台北 101 洗版。
那 90 分鐘的歷史性畫面與壯舉，振奮人心，今天看到一段採訪，帶給我更大的學習與共嗚。
南港市民抱石攀岩館方提到——
在 25 日正式攀登前，Alex 依然照常到館內練習 MoonBoard，
一練就是兩個小時，從早上 8:00 到 10:00。
那一刻，我真的很有感。
他已經是世界級、神級的攀岩高手，
卻沒有因為「已經很厲害了」而停止練習。
相反地，他依然保持熱情、紀律、持續行動，
把每一次準備，都當成對生命與專業的尊重。
這也讓我想起自己的瑜伽之路。
身為瑜伽老師，走到現在，
有些體位我能做到、有些教學我已經很熟練，
也在專業的道路上，累積了經驗與心得。
但正因如此，我更常提醒自己——
不能停在「我已經會了」，
而是要持續精進、持續學習、持續修正。
因為真正的專業，
不是炫耀完成了什麼，
而是日復一日，
依然願意回到基本功。
就像 Alex 在登頂前，仍然選擇去練習；
就像瑜伽墊上，我們一次又一次回到呼吸、回到專注。
成功，從來不是一瞬間的勇敢，
而是長時間選擇紀律、選擇投入、𠄘諾付出（devote yourself)。

也想把這份感動，送給我的學生們，
以及所有正在努力、正在路上的人。
不論你現在走到哪一段，
願我們都記得——
真正讓人走得遠的，
不是天分，
而是那顆願意持續前進的心。

Keep practicing.
一步一腳印，也是一種強大。

📍 1/31（六）RYT200 課程說明會
📍 2/2 前｜RYT200早鳥優惠倒數
🔗 連結請見留言🙏



#瑜伽之路
#紀律行動力與專業

瑜珈練習分享🙏周五抽到的彩虹卡，呼應了最近的修習：“I observe my feelings instead of telling others how they feel. “「我覺察安住於自己的感受，懷抱慈悲，但不承擔不屬於我的情緒。...
11/01/2026

瑜珈練習分享🙏

周五抽到的彩虹卡，呼應了最近的修習：

“I observe my feelings instead of telling others how they feel. “

「我覺察安住於自己的感受，懷抱慈悲，但不承擔不屬於我的情緒。」

《瑜珈生活 × 人際關係》

有一段時間，我發現自己很難真正放鬆。
因為我太習慣替別人著想、替別人感受、替別人多想一步。

直到瑜珈提醒我——

慈悲，並不等於承擔一切。
現在的我，正在練習一件很簡單、卻很深的事：

覺察自己的感受，
並把他人的感受，交還給他們。
這不是冷漠， 而是讓愛不再耗盡自己的方式。

為什麼會「想太多」？

心思細膩，其實是感受力強（sensitivity）

這不是問題，反而是修行的天賦。
但若沒有界線，感受力會變成 rajas（過度波動），讓神經系統無法休息。如何取得平衡，我還在不斷地練習。

瑜珈人文哲學／生活瑜珈

主題：覺察、界線與慈悲 —— 人際關係中的瑜珈修行

在瑜珈生活的實踐中，人際關係往往是最深刻、也最具挑戰性的修行場域。

許多練習者擁有高度的感受力與同理心，能敏銳地察覺他人的情緒狀態，卻也因此容易在無意識中，承擔了不屬於自己的情緒重量，使身心長期處於緊繃與疲憊之中。
瑜珈並非教我們變得冷漠，而是引導我們在慈悲（karuṇā）與界線（viveka）之間，找到平衡。

當我們學習：
- 覺察自己的感受，而非替他人詮釋或定義他們的感受；

- 將注意力帶回呼吸與身體，而非過度停留在他人的情緒波動中

- 我們正在實踐 Aparigraha（不攀附） 在情緒層面的落實。

真正成熟的人際瑜珈練習是：
懷抱慈悲，卻不越界；
關心他人，同時安住於自己。

當內在回到 sthira–sukha（穩定與安適），我們的回應會更清明，愛也能流動得更長久。

#生活瑜珈 # 人際關係

06/01/2026

Mantra｜梵唱

Mantra，
是「重複」。

是課堂裡流動的 mantra music，
是練習前後輕聲的 Om Shanti，
是我們一起唱歌、彈琴、打鼓的 Kirtan，
也是日常中，一次又一次回到心的練習——
Bhakti Yoga。

日復一日的重複，
在心中、在身體裡，
慢慢累積成一股心力，
一份信念。

今天的 mantra，
我想這樣告訴自己：

你已經很努力了。
沒有完成的，請溫柔地放下；
不再執著，也不自責。

正如《瑜珈經》所說：
Abhyāsa 與 Vairāgya——
持續的練習，與放下的智慧。

瑜珈，
不只是在墊上與自己的對話；
瑜珈，更是在生活與工作中，
與他人相遇、相處的練習。

感謝大家報名 2026 Echo RYT200 師資課程 🙏📍提醒已滙款的同學，記得完成問卷填寫，才算正式完成報名喔😉在師資說明會中，有同學問到一個重要、也很真實的問題：Q：如果現在還撐不起烏鴉式、頭倒立，這樣也能參加師資嗎？分享一句我很喜...
17/12/2025

感謝大家報名 2026 Echo RYT200 師資課程 🙏
📍提醒已滙款的同學，記得完成問卷填寫，才算正式完成報名喔😉

在師資說明會中，有同學問到一個重要、也很真實的問題：

Q：如果現在還撐不起烏鴉式、頭倒立，這樣也能參加師資嗎？

分享一句我很喜歡的話：
Yoga doesn’t only happen on the mat.
Yoga doesn’t only mean asana practice.

瑜伽，從來不只發生在體位裡。

美國瑜伽聯盟 RYT200 的培訓，核心並不是「你現在做得到多少動作」，
而是你是否願意學習、練習、覺察，並慢慢成為一位穩定而有溫度的老師。

一位好的種子老師，
不只來自體能，
更來自心的品質——
正向的能量、同理與慈悲、謙遜與感恩。

至於體位法，請放心。
根基不是天生，而是訓練出來的。

在課程中，我們會從正位開始，
從基礎到進階、從站姿到倒立，
循序漸進地建立力量、穩定與覺知。

如果你現在覺得自己「不夠強」、「太弱」、「做不到」，
那並不是阻礙，
而是你來到師資課程最好的理由之一。

老師的責任，就是看見不同身體的狀態，
用系統、方法與耐心，陪你一步一步走。

你不用先成為「很厲害的人」，
你只需要願意走在這條路上。

—
課程內容簡要如下（節錄）：

01｜Asana・Pranayama・Meditation
・陽瑜伽七大體式模組：從基礎到進階
・陰瑜伽靜態練習：放鬆、覺察與內觀
・Tristana 三元素整合：Bandha、Prana、Dristi
・潔淨法、呼吸法、冥想與梵唱…

02｜Yoga Anatomy & Physiology
・12 大系統、9 大關節的實用理解
・肌動學、柔軟度與安全教學應用
・特殊族群的調整與保護…

03｜Yoga Philosophy & Humanities
・瑜伽的定義、八支分法與經典導讀
・心智、情緒與生活中的瑜伽智慧…

04｜Professional Essentials
・課程編排、語言引導、動作解析
・教學演練與回饋
・瑜伽老師十二項核心能力養成…

—
如果你正在問自己：
「我準備好了嗎？」

也許更重要的問題是：
「我是否願意，開始好好成為自己？」

我會在這條路上，陪你一起走🤍
我會在這條路上，陪你一起走❤️

🤍

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