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白面書生物理治療師, Taipei (2025)

27/09/2025

😁
❗十月活動來囉❗

十月總共有兩個活動：
1. #挑戰放不鬆的肌肉
相信大家都有一些特別區域是怎麼按摩放鬆都沒有效果。
不管你是剛發生的，很久的，舊傷的，還是看過很多專業人士的。
呼吸清理要來挑戰大家啦！
挑戰方式為：
挑戰日期 114年10月10號早上十點到下午五點
挑戰費用500元 (失敗則免費)
挑戰時間：30分鐘(改變五分以上為成功)
挑戰部位：一次1-2部位
需要先預約，或當天有無空檔
歡迎大家來挑戰
-
2. #呼吸清理健康講座
內容有：
說明呼吸清理的特別之處
呼吸清理居家版本(自我照顧)
講座日期： 114年10月18號 114年10/19號共兩場次
講座時間：早上9點到12點，共三小時
講座費用：1500元
講座優惠：有報名者，享有呼吸調理優惠價乙次(2000→1500)
講座名額：每個場次只有12人，過程會互相練習(會介意者請兩兩報名)
需要先預約
-
歡迎大家來玩
有興趣者，請藉由以下資訊聯繫，將會給您表單與登記
IG：呼·吸 Breathe-reborn-Transcend
官方LINE：
以上面兩個為主，下面是主事人
IG：白面書生物理治療師
FB：白面書生物理治療師
LINE ID：ptjasmilemy (白面書生的)

#呼吸 #呼吸清理 #呼吸身心調理 #白面書生物理治療師

07/09/2025

🙌
❗再不好的身體都有目前的平衡❗
身體的好壞，不再只是二分法，呼吸可以告訴我們很多事！
不要再只有好姿勢與壞姿勢的差別，讓我們用身體來了解自己吧！
-----------------正文---------------
#身體本就不是絕對平衡
我們從在媽媽肚子裡長大時，本就不會是絕對平衡的生長，會扭會歪會動！
成長時期的我們，因為文化、活動、教育等，都會影響到身體使用而塑形身體的樣子！
再加上我們的內臟本就不平衡，大部分的內臟（肝、心、脾、胰、膽、胃)都只有一顆，腸子也左右不均等等。
最後再加上大部分的生活都是往前方做事情，長期下來肌肉筋膜就會變成這個樣子！
-
#再完美的姿勢身體也會疲勞
因有地心引力，所有姿勢都需要出力，那代表肌肉一定有疲勞的時候，如果強迫自己一定要維持某個位置，反而會讓該肌群疲勞而酸痛！
-
#再不好的身體都有現在的平衡
代償的平衡，互相歪的平衡，其實是某一種理想姿勢，就像比薩斜塔一樣！
人的身體有很多組織與系統，我們很難保證身體真的在某個位置就一定是好的！
-
#用呼吸來告訴我們
再漂亮的姿勢，呼吸不順，長期下來也是會痠痛的
不漂亮的姿勢，呼吸不順，長期下來容易痠痛與骨頭歪斜
不漂亮的姿勢，呼吸非常順暢，停留一陣子，反而會覺得身體變得輕鬆且舒服
(但不建議長期待在這裡)
所以沒有最好的姿勢，只有一直變化的姿勢才是好的！
-
#身體是筆記本
身體猶如你這個人的筆記本
只追求對的事物，容易卡在小世界，個性也是如此
理解錯誤，才能避免錯誤
理解正確，只能追求正確
猶如姿勢與身體一樣
教育上教我們是對或錯
但….答案其實在你身體上
讓呼吸來告訴我們吧
偶爾的擺爛其實才是陰陽調和，順氣的開始
-
最後送給大家二句話
「放過堅持的完美，成就身體的昇華」
「身體當線索；呼吸為答案；體感做反證；理論來支持」
我們才能身心平衡與自由😁

#白面書生物理治療師 #物理治療 #療癒 #療癒師 #身體工作 #身體調整 #身體平衡
#呼吸 #呼吸與平衡 #身體與人生 #標準姿勢 #錯誤姿勢 #自由 #身心平衡 #身心自由

18/08/2025

😮
❗自律神經需要的不是調整❗
自律神經異常是最近很多人的困擾，尤其在都會區裡面。
被醫生診斷為自律神經失調，感覺就像得了很特別的病症，
因為真的很難根治。
那其實大部分的自律神經困擾，並不是要從結果去調整或控制，
而是要從給大腦與身體的訊號下手！！
讓我們一起來了解吧！
-----------------------正文開始-----------
#自律神經指的就是無法用意識控制的神經系統，他掌管著：
內臟消化功能、內分泌功能、血壓調節功能、心血管功能、部分呼吸功能、
休息與工作型態的平衡，以及一些潛意識與習慣等等。
那它又分成兩部分
👉 #交感神經我稱它為工作型態神經，它會讓大部分的系統活動提升
工作、出去玩、中樂透、打架、逃跑、心跳加快，流汗等等，
但它會讓幾個功能下降，像是：消化系統與泌尿系統，還有腦部吸收能力。
😵‍💫 #交感神經太興奮會容易流很臭的汗、心跳變快血壓變高、肋骨僵硬，胸悶背痛、油脂分泌變多，且容易便秘，疲勞感累積等
舉例子：這個人他工作早上九點到晚上九點，還要想明天的方案，長期下來一直處在交感神經興奮的情況下，除了睡眠休息不好之外，消化系統泌尿系統會一直被抑制，導致長期便祕與泌尿道問題等，通常都伴隨腰酸背痛，按摩都效益不大的情況。
😵‍💫 #交感神經太少會導致做事情有氣無力，注意力不集中，慾望開始減少，注意力變差，但腸胃功能相對正常，舉例：長期的操勞，會導致身體能量不夠，想繼續做事情已經無法集中精神，效率變低，連休閒娛樂的慾望都降低，只想好好地停下休息。
-
👉 #副交感神經我稱它為休息型態神經，讓大部分身體功能降低，像是心跳，活動力，能量狀態等，但會讓消化系統增加與泌尿系統增加，舉例：放假時就會很像上廁所等等。
😵‍💫 #副交感神經太活化會明顯疲勞、嗜睡、憂鬱、心悸、血壓不穩定、腸躁(拉肚子)、失眠、手腳抖動、對世界沒希望等等，很提不起勁，通常都是壓力或壓抑太久後的爆炸出現的情況。
😵‍💫 #副交感神經太少會覺得睡覺都沒有衝到電，免疫力明顯下降，慢性疲勞，力不從心，心浮氣躁感增加，甚至容易崩潰，因為身體無法好好休息與整合，導致所有系統都快當機。舉例：這個人一天打三分工，沒有一刻允許自己休息，連睡覺都很潛眠都在想隔天應該做什麼，長期下來除了交感神經過於活化之外，通常會伴隨副交感神經太少，導致所有系統都當機。
--
#平衡自律神經的大原則
👉關鍵秘密在於：「由於大腦與身體感受到需求而產生反應」，這是自律神經的機制
因為環境、情緒、文化、曾經創傷、內臟需求、身體需求、慾望需求等。
所以我們只要改變這些東西，讓大腦與身體感受到，自律神經就會改變了。
並非強迫停止或改變它。
這邊提供三招，平衡自律神經的經驗分享
👍第一招 #創造感覺
1. 允許自己，相信自己有休息的權利：有時候事情沒有想像中的緊急，是我們逼得自己。
2. 創造環境，不管藉由他人或自己，讓內心那個毫無限制的你自在一點。
3. 五官感覺與觸覺刺激/滿足，像安撫幼年的自己，很多時候的行為都是在滿足某些感知，只要能給予適當刺激，自律神經就不用額外做事。
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👍第二招 #影響內臟
1. 飲食調理，讓內臟代謝變輕鬆，自律神經自然就輕鬆
2. 內臟筋膜調理，使用幾十年的內臟難免都會有緊繃問題，藉由適當放鬆，內臟就不會一直回傳訊號給大腦，自然就輕鬆
3. 內臟其實藏有很多情緒反應，所以藉由一些方式影響身體的情緒，也會跟著影響訊號回傳，自律神經偵測後自然就會改變。
-
👍第三招 #呼吸清理
利用呼吸觀察身體，讓身體不用控制下就能吸好吸滿，通暢自如。
呼吸變好自然就會影響：內臟、循環、核心、感知、情緒、內分泌等
身體就可以像重開機一樣，讓很多系統重新來過。
白面書生物理治療師的呼吸清理可以協助大家~
-
總結
有任何自律神經的問題，首先還是先去看過醫生，看有沒有特殊狀況。
如檢查沒有很嚴重，又或者是找不到病因的時候，就可以藉由 #物理治療 #身體調理
來影響身體，讓身體自動整合與變化。
反正不確定的時候請諮詢 #白面書生物理治療師可以協助您分析要怎麼照顧身體！

#自律神經失調 #自律神經調理 #自律神經調節
#便祕 #腸躁症 #情緒障礙 #情緒管理 #過勞 #力不從心
#對生活沒有期待 #身心覺察 #重啟身體 #物理治療師
#藉由身體反應來調理身體 #自然療癒

11/08/2025

🔥🔥🔥
我們即將在2025.09.21 開幕~~
消息敬請期待~~~
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「呼、吸」---呼吸與身心平衡
這是我們的實體店面名稱，
我們未來的服務有以下幾種，
希望可以協助有需要的人
#呼吸清理
身體有狀況，呼吸都會受到影響，
藉由呼吸探索身體，尋找身體平衡，恢復自癒力，呼應了「百病生於氣也」----黃帝內經
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#氣血調理
通則不痛；痛則不通----黃帝內經
我們會藉由特殊手法，去疏通身體循環，包含心血管、淋巴、細胞之間的平衡等等，讓組織可以恢復健康與消除緊繃狀況
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#筋膜平衡
運動按摩也好，筋膜放鬆也好，對我們來說都只是要回到身體平衡。
牽一髮動全身，我們會去觀察前後平衡、左右平衡、旋轉平衡，並與個案溝通、說明，讓個案好好了解自己與照顧自己
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#自律神經
自律神經掌控很多東西：體問調節、內臟活動、呼吸狀況、作息狀況、內分泌、情緒、心血管等
那我們有針對性手法可以協調自律神經之間的平衡，讓我們可以好好面對生活上的困擾。
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#重啟身體
同時出現多系統，多狀況時，就很像用很久的電腦，我們重新開機一下，讓電腦reset後期很多困擾就會變化；讓身體重啟，讓其重來，不會有副作用，反而更好去調適身體。
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#身心覺察
身體不會騙人
「知己知體，身心合一」
很多時候問題是出在我們認為正常的地方，我們到底是被洗腦還是被文化影響，身體到底受不受的了？
有些時候，因為身體儲存太多故事，導致失能與無奈。
呼吸會告訴我們，我們來告訴你
讓你更好去面對自己與身體狀態
取得您大腦與身心平衡！
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以上是我們比較大的指標，可以協助各位去做調理。
但還是提醒各位
「身體有狀況優先尋求醫療人員協助」，檢查安全，歡迎來找我們討論！

真的不知道要找誰可以諮詢＠ptjasmile 白面書生物理治療師會給予您建議或看哪個科別的專業人士。

#呼吸與身心平衡
#呼吸清理 #呼吸調整 #身心 #身心靈 #身體工作者 #氣血 #氣血循環
#白面書生物理治療師 #呼吸與身體平衡 #自律神經失調 #情緒 #筋膜 #筋膜放鬆 #筋膜調理 #運動按摩

14/07/2025

🎉呼吸清理🎉
這是一套由整合後的調理方法，可以協助很多不同面向的疑難雜症。

我們相信，身體有任何狀況，氣息，呼吸狀況等就會有所變化。
那如果我們能獲取其中的奧秘，那就可以更協助身體恢復自癒能力。

呼吸是很高階的存在，假設呼吸有問題，身體會想方設法地去協助呼吸。

所以我們只要能維持呼吸品質，那身體的狀況與表現就能維持在水準之上！

我們會有幾種方式來宣傳這樣的理念

1. #健康講座
2. #店面服務 #一對一調整
3. #專業培訓

大家敬請期待~~~

#呼吸 #呼吸清理 #呼吸與身體平衡
#牽一髮動全身 #自癒力 #白面書生物理治療師

31/01/2025

❗️別讓病痛變成心病❗️
在自己的職業生涯裡，發現很多人的身體開始變得很敏感，只要一丁點痠痛出現就開始焦慮，開始覺得自己生病了，甚至覺得自己沒救了...
這件事情我覺得很不合理，所以請讓我分享一些大家可參考看看的思考內容吧！
------------------正文----------------------
🖖 #停止用疼痛來判斷自己好不好
疼痛，痠痛等是身體的反應及症狀，我們應去思考是不是有什麼情況造成這樣的感受。
比如說，我昨天去爬山今天很酸痛，這個叫合理現象，請好好讓身體休息。
比如說，我最近在放假，但全身都很僵硬無法喘息，這叫不合理現象，請找專業人士。
不再用疼痛痠痛來判斷自己，會對自己的心理更健康。
所以這邊提供幾個方向讓大家思考
👉 #合理或不合理
有原因就有結果，我昨天太晚睡，今天起來沒精神，這個叫合理狀況。
我每天都很早睡，但起來都沒精神，這叫不合理現象。
就跟肌肉身體反應一樣，使用過度，當然就會疲勞，但在現代社會每天都還要使用很多，所以當然就會爆炸，回維持在一個很差的平衡裡面。
-
👉 #日常生活挑戰
每天的日常生活挑戰，需要考量身體的體力、以及修復的能力。
工作、活動、遊樂、各種行為其實對身體都是消耗，應該把這些也算進去
假設這個人一千可以走1000步，但休息後只能回復800步，那等於每天負200步。
那如果連續五天都這樣，那身體就會爆炸。
所以應該感受看看自己的狀況，除了體力之外，還有修復能力，就包含到作息、飲食等問題需要考量了。
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👉 #灰色地帶
身體不會只有健康跟受傷兩個狀態，還有很多狀態都在中間的範圍，要受傷不受傷，要健康不健康的。
大部分的人其實都在灰色地帶裡徘徊，因為每天的工作、身體使用等。
所以接受我們的身體有時候好有時候壞，理解自己的狀態會讓心理更健康。
#不建議要求自已要100分健康這樣只會讓自己更有心理上問題。
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👉 #沒有找對方向
身體緊繃，痠痛都是一個反應，在呈現我們身體發生什麼事情。
所以如果只以這樣的角度判斷身體問題，那很可能就是治標不治本。
循環不好的人，全身都會痠痛，如果都做肌肉處理，當然就好的慢。
神經有問題的人，肌肉就會有問題，如果只處理肌肉，就好不了。
所以我其他文章有分享很多這類型的概念，歡迎去看看~
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👉 #找對專業人士
那現在台灣的身體工作者類型非常多，各科別醫師、各科別治療師、推拿師、按摩師、民俗療法、各類型教練、運動相關專業、靈性相關專業、身心靈相關專業、信仰相關專業等等等，所以要找對方向又是適合自己的真的不那麼容易。
但白面書生我會好好地去瞭解各專業的特質，給予有需要的人一些建議，
你真的有問題，也不知道怎麼辦或不知道問誰，歡迎來跟我聊聊，我能給建議就會給建議~~
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總結，身體很奧妙，很多東西也都慢慢出現，新的策略也一直出來，
網路的普及會讓大家很容易卡在一個小世界裡
期待大家記得，身體不是只有肌肉筋膜神經骨頭
還有很多系統的影響
多討論，多思考，多看看世界之大
就會發現新世界了~
祝大家 #蛇年快樂~~~~~

#我支持找對方向大於直接治療
#2025新年文章
#新年快樂
#蛇麼都成真
#蛇體健康
#蛇麼都不奇怪

02/12/2024

😁
❗追求標準動作是錯誤的開始❗
#能動則動不動則穩
#再好的姿勢都需腰肌肉支撐肌肉也會疲勞
#沒有最好的姿勢定期變化才正確
大部分的人在看待姿勢都是以外型來看待，這是大大的誤區！
科學上有一個標準的定義，並且有其代表的含意，
如果我們可以用這些指標來判斷身體，其實才能更貼切地找尋那
屬於自己的「適合姿勢」！
-----------------------以下正文------------------
👉 #以外型來判斷姿勢是最不標準的
可以試想
我們在媽媽肚子裡時，就不能保證一定會百分之百的正位
再加上內臟分布，肝只有一個在偏右邊，胃只有一個在偏左邊等，本就不平均
那這樣骨架擺在絕對平均的位置反而會造成彼此之間的不平衡。
另外
我們有腸胃問題或上大號時，就不會強迫要挺胸，對吧！
所以只用外型判斷的標準性非常不夠。
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👉 #用這種指標來判斷姿勢標準
我們應該以身體數值指標來看待
科學上的標準姿勢背後含意：
關節壓力是平均的；肌肉最平衡的位置；感受上舒服；呼吸也很通順等等
且會因不同人不同狀況而有不同標準
🫁 #呼吸順暢度
良好的呼吸是指胸腔與腹腔到骨盆底肌都會有擴張的感受。
呼吸是人的根本，不可或缺，所以只要身體有狀況，呼吸常常受到影響。
所以姿勢好不好，一呼吸便可知。我們也可以利用呼吸來探索與了解自己，
在不同狀態下應該維持怎麼樣的姿勢。
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🦴 #關節壓力平均
良好的位置，會讓參與的關節各司所職，且互相平均。
像是：坐姿參與的至少有髖、腰、腹、胸、背、肩頸、脖子、頭等等
各有自己的百分比，如果位置不對就會有某幾個關節壓力特別大。
那因為現代核心肌群被重視的很多，所以也常發現核心肌群跟其他地方比起來有失衡的情況造成的姿勢或痠痛問題！
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🍗 #關節周圍肌肉彈性
在適合的位置時，肌肉只需要很小的力量就可以維持穩定。
所以當自己覺得坐好後可以摸摸看身體的前後左右，比如：腹部、腰部，頸部等等
如果覺得有的地方緊有的地方鬆，那就是有需要調整的地方。
初期練習以平均為主，一樣緊或一樣鬆都可以！不要只追求鬆
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🌿 #自覺感受
好的姿勢會讓你感受上是輕鬆且舒適的，
如果維持一個姿勢，雖然好看，但會發現不太輕鬆的話，代表這個姿勢會讓自己累積壓力。
但因為感受會因每個人的文化及經驗有關，所以很常有誤判的現象。
那假設感覺良好，但卻找不到輕鬆的位置，代表身體有一些地方出問題了，需尋求專業人士幫忙！
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🕴 #外型排列
我們看待外型常常都只有看到骨架排列狀況，但內臟、呼吸、循環、肌肉、內分泌、情緒等，都會影響骨頭排列，造成假性外型狀況。
所以只以外型來判斷是很容易出問題的！
雖然外型很重要 😆
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💯 #姿勢最重要的是
👍能動則動不動則穩
👍再好的姿勢都需腰肌肉支撐肌肉也會疲勞
👍沒有最好的姿勢定期變化才正確
這些才是應該追求的姿勢概念
而不是一變不變的「姿勢」！

一切都可以尋求專業協助，也可以找 #白面書生物理治療師聊天😁

#呼吸與姿勢
#關節與姿勢
#肌肉與姿勢
#感受與姿勢
#排列與姿勢
#物理治療 #運動物理治療 #動作控制
#姿勢不是固定不動

02/10/2024

😎
❗情緒怎麼影響身體❗

身體就像一台顯示器，無時無刻都在透漏著目前的身體狀況
每個動作都有它的含意及線索，不過每個人的表達內容可能會不一樣
就如第一張圖所示，一樣都是這個姿勢，但可能性有N種。
所以感受自己身體，解釋它並且從中學習如何判斷自己會比網路上的答案還更準確喔！
----------正文分享----------
👉 #生物本能的情緒表現
不管是動物還是人類，都有類似的動作表現
當我們比較負面狀態的時候 (憂鬱難過氣餒沒力虛弱委屈等) 我們的前側的肌肉就會容易緊繃，比較容易蜷曲著我們的身體。
當我們比較正面狀態的時候(開心快樂有力興奮生氣等) 我們的後側肌肉就會比較有力氣，就像要歡呼一樣。
在這邊的正面負面並不是指好壞，而是能量表現的形式。
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👉 #情緒部位因人而異
一樣都是緊張，但有的人是肚子痛，有的人是頭痛，有的人是手腳沒力，有的人是想上廁所，有的人是心臟痛等，每個人的情緒部位不一樣，藉由自己的感受練習，慢慢學習分辨每個部位的代表意義。
但如何分辨其差異性呢？舉個例子：
💪練腹肌1000下緊酸：肌肉緊，可明顯摸到痠痛點
🫸腸胃炎的肚子緊痛：較模糊，廣泛感、絞痛感，常伴隨冷汗及身體虛弱
👆緊張的肚子緊繃：較模糊，情緒變化，常伴隨心率變化及胃口影響等
三種都是肚子緊繃，但是感覺是明顯不一樣的對吧！
所以就可以這樣的方式來理解自己。
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👉可以觀察自己看看
1. 是否每次有症狀時都會伴隨一樣的情緒
舉例：每次趕時間就很緊張，脖子就會變緊，整天都趕來趕去的話，脖子一直都很緊，放鬆也放不掉。

2. 回憶一些過往時，身體都有固定的地方會變緊
舉例：想到被家暴的經驗，胸口變緊又駝背，這樣怎麼矯正都無效果；想到面試的時候全身緊張被很緊痛，這樣的情況放鬆效益也很差。

3. 想像一些興奮或悲傷的例子，某些地方會產生反應
舉例：想像自己喜歡的人跟我告白，身體顫抖雙手握拳很開心；想像自己被兵變，無能為力身體駝背垂頭喪氣，彎腰駝背就會痠痛等。
藉此來慢慢了解自己與情緒的線索到底是什麼，才能明白為什麼一直放鬆都放不了。
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👉 #常被忽略的情緒線索
1. 曾經的經歷一直影響身體：
舉例：曾經被霸凌的人走出門身體就緊；常被排擠的人上班身體無法放鬆；被規範的人，靈魂沒自由，肉體不自由，所以身體就一直處在一定程度的使用狀態。

2. 文化影響以及生活規範：
舉例：坐要坐好，站要站好導致矯枉過正；要給別人好的形象，所以身體緊張提高
；工作型態的身體，佔據大部分時間，所以身體一直在工作狀態，當然會緊繃。

3. 法律規範及倫理道德：
舉例：慾望未滿足，身體會有很多反應；不是每個人都能承受工作8小時的時常，但大家都認為這樣叫基本，所以身體會累積愈來愈多緊繃狀態，慢慢就會垮掉。

如果這些日常生活都沒有被注意到，那就會比健康的人更容易搞壞身體，造成原因不明的各種身體疼痛問題。
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👉 #情緒與其他系統影響
情緒是大腦以及自律神經控制，那情緒有問題，大腦和自律神經有問題，自律神經有問題，呼吸、內臟、血壓、作息、體溫調節、賀爾蒙分泌等都會出狀況，然後相關的肌肉關節等就會跟著出問題，造成惡性循環。(可看看之前的文章)
來個案例分享給大家：
舉例：有位患者，左下腹一直都很緊，什麼手法都沒有用
有次我用感受的手法摸著，然後我請他閉著眼睛感受
我就問他是不是有看到一個小孩，他說對。
接著詢問：那小孩現在是不是被對我們，他說對。
那對你來說，這個小孩是誰？他說是他小時候。
那請問他現在是什麼姿勢？他說蹲著蜷曲在那。
就在這個時候…左下腹的緊繃度開始下降….
我再繼續詢問：那請問你有什麼想分享的嗎？
他說：這是他小時候每次面對壓力時都會出現的姿勢
我說：那是不是最近的生活也是這樣呢？
他才恍然大悟：我以為工作是正常的生活，
原來目前的工作狀態對我來說已經是壓力過大的情況…等
後面他釐清了自己狀況後，下腹部張力就回歸正常了。
--

總結：身體的線索沒有這麼簡單，有很多訊號等著我們發現以及去了解，除了科學上的認知之外，要學會解讀自己身體的表現與涵義，才能更了解自己與之共存喔！
如果真的不知如何下手，歡迎與我討論~~~

#情緒與身體關聯
#白面書生物理治療師 #物理治療 #身心靈皆有關連
#情緒並非很難理解 #身體比大腦更誠實
#身體是一台顯示器 #身體語言是最好的解讀

09/09/2024

😎
❗身體是一個容器❗
每個人的身體都有自己的故事，那這些故事都會影響身體的使用。
在這邊就分享一些不常聽到的面向，如何去影響身體，藏在裡面的不定時炸彈！
-------正文開始-------
身體的任何反應都是在告訴大腦發生什麼事情，就是所謂的身體語言。
先了解自己的最大值、最小值、消耗速度、充電速度以及以下幾點的百分比，這樣才能好好照顧自己的身體。
同一件事情有的人消耗就會很多，有的人少；同樣都是睡覺但有的人可以充比較多電有的人比較少，所以一定要每天問看看自己的狀態！(請參考圖上的例子)
那以下幾點是列出來給大家參考不常見卻又需要思考的點
👉 #慾望本能：欲望是動物的本能，如果欲望不滿足，身體就會有反應。比如：想得到什麼，卻沒得到，情緒會有反應，身體就會跟著有相對應的使用狀態；飢餓時腹部的緊繃度通常都是異常的等等，所以只要平時忍得愈多，身體就更容易緊繃，那最小值就會很大，更容易超過身體的負荷及格標準，那當然就更容易產生身體問題囉！
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👉 #現代生活：現代生活的要求提升，不管是工作狀態，需要會的常識以及遊樂方面。古代人只求溫飽或許只需要接收現實層面上的勞力，可能基準值20%即可，但現代還要思考很多精神上的滿足，工作上的需求等等等的，可能需要40%，造成身體基準值比古代人提高了一些，當然就更容易出問題，但此點很容易被忽略。
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👉 #情緒壓力：緊張的時候，每個人的反應區域不一樣，有的人是肚子；有的人是頭痛。所以每個人的身體在解釋或儲存情緒的位置就不同，所以當身體裝了很多情緒或壓力的時候，該部位就更容易出問題，身體使用的耐受度自然就會下降。
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👉 #人生紀錄：天生體弱多病的人，正常工作量就讓他很辛苦；有不好生活經驗的人，光生活就會壓力很大；受過大傷害的人，活動耗損度也變大。身體會記住大大小小的事情，所以你的經歷愈多或愈特別，就有可能耗吮的比別人更快。
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👉 #身體使用：這就是很多人在討論的身體狀況拉，詳細細節原因可以看之前的文章，我們的緊、酸、痛、麻、癢、困、渴、餓等等都是身體在呈現狀況，除了以產生的結果要處里之外，就是要調整出狀況之前的行為，否則原因沒改變，身體就會一直累積，身體就會愈來愈耗電！
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👉 #其他面向：還有很多會影響的，像是內向外像的人面對不同職位的消耗程度；不同國家的文化以及從小的經驗對大腦認知的不同反應；環境因素影響；能量狀況影響等等，這些都會影響身體最大直或消耗程度喔！
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一定要知道一件事情：
超過負荷會不舒服是正常狀態需要的是好好的充電
ex1 ：我的及格：45%
我今天消耗後剩30%
現在身體緊繃不舒服
我超過負荷是合理現象
需要的是充電
我沒有生病
ex2 ：我的及格：50%
我今天消耗後剩60%
現在身體緊繃不舒服
我沒超負荷卻有問題
需要尋求專業人士
我身體有問題產生
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另外一個例子是，如果每天電量都入不敷出，需要的並不是調整而已，還須加上當事人的配合
ex3：我一天消耗40% 睡一晚只能充電25%
我體感上愈來愈累
因為我充電

11/08/2024

😎
❗肌肉緊繃的秘密❗
有些肌肉按一按變好輕鬆，有些卻怎麼按都按不開
肌肉緊繃通常都是複合性的，請不要只有一種方式來處理你的肌肉。
因為 #肌肉緊繃是身體的訊號有時候並不是肌肉本身的問題
因為影響的可能性太多，內容很豐富，如果你願意看完，一定會有些收穫喔！
------------------以下正文-------
所有的感覺都是大腦的解釋，酸、痛、麻、癢、緊、舒服等等
所以肌肉變緊，需要先把它翻譯成「身體有狀況產生了」。
那這樣就不會鑽牛角尖在按摩肌肉而已喔！

以下為常見影響肌肉緊繃的原因
👉 #情緒與環境影響(備戰與失能)
生物體會因為環境不同，情緒不同而有不同的肉反應(稱為備戰狀態或工作型態)，
長期處在工作型態的人，本來肌肉就會比較緊；長期處在負面狀態的人，除了緊之外有時候反而也會軟而無力，無法好好的使用肌肉。
每個人都有經歷過緊張的時候身體本來就會變緊，所並不是有情緒問題的人才會這樣喔！
這類型的人需要創造環境與調整情緒才能讓肌肉慢慢回復正常狀態，有時候強迫放鬆肌肉反而會讓情緒反應更大，肌肉更緊的惡性循環。
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👉 #氣血不順
肌肉如果缺氧缺血，就會變緊；如果廢物無法代謝也會變緊。
肌肉需要收縮或放鬆都需要有離子的交換，如果血液循環不順暢就會導致肌肉變緊；
循環不好也會影響到其他系統而影響肌肉系統。
所有類型的人都需要先通順循環狀態，才能更有效率地讓整體更健康。
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👉 #內臟筋膜影響
內臟要能穩定在身體裡面需要有組織維持它的位置，因此他們都有對應的骨架區域。食道氣管與頸椎胸椎、心與肺影響胸椎肋骨、胃脾心影響左肩頸、肝膽影響右肩頸、大腸小腸影響胸椎腰椎、生殖與泌尿系統影響腰椎骨盆。
所以相對應的內臟出問題，肌肉也會變緊。
這類型的需要內外平衡，與飲食作息一起調整
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👉 #大腦神經影響
大腦控制神經，神經控制肌肉。
所以大腦出狀況，神經有問題，肌肉都會受到影響。
大腦受損常見就是中風，腦損傷；但有時候光壓力情緒大，腦壓大也會影響到神經肌肉問題。
神經壓迫常見於椎間盤突出、脊椎滑脫、退化狹窄等等，只要神經有狀況，支配的肌肉就會出狀況喔！
此時應先處理是大腦壓力問題，或者神經壓迫問題。
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👉 #呼吸影響
呼吸影響情緒、內臟、循環、核心、脊椎、自律神經等
呼吸的肌群很多：頸部、胸部、背部、腹部、骨盆、橫膈
呼吸品質不好，就全部都會緊，就算放鬆伸展了，一天呼吸兩萬多次，很快就會緊回去。
每一個人都需要注意自己的呼吸品質，只要不順身體就一定會有狀況！
呼吸影響很多，請看「不知呼吸者，身體怨嘆你」這篇文章，會講得更詳細喔！
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👉 #不良姿勢與動作品質
再好的姿勢，都還是需要肌肉出力，都會疲累
不好的姿勢，更容易讓壓力增加，造成傷害
所以最好的狀態就是定時變換姿勢，請不要有找到標準姿勢就沒事的概念，這樣會更害了你！
那不好的動作品質，造成不正常壓力，當然就更容易讓肌肉出問題囉！
每個人都應該注意自己的姿勢與動作習慣
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👉 #肌肉本身與骨頭歪斜
單純的肌肉問題，其實非常容易放鬆，如放鬆很久，很多次都效果不明顯，就代表有其他系統的影響！
肌肉會附著在骨頭上，骨頭肌肉不分家，所以骨頭歪了，肌肉就會緊；相反骨頭正了肌肉就會比較正常，在這邊也要提醒，骨頭調正後也需要在處理肌肉效果才會維持喔，如果效果不彰也代表有其他系統影響。
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總結
肌肉緊繃通常都是複合性的，所以不要只有一個策略去處理你的肌肉。
按摩伸展放鬆肌肉就能鬆掉代表狀況很單純。
但如果放鬆很久很多次都還是沒有效果，就要看其他系統的影響，或要觀察自己的動作習慣，才能更完整個讓身體更健康！！

#肌肉常常都不是主要問題
#其實大家都沒有病
#是文明社會讓大家身體疲勞
#你正在做的事情就是你的問題點
#請好好觀察身體不要怪罪它

29/07/2024

😎
❗膏肓痛哪裡來❗
膏肓痛，俗稱的上背痛，位在肩胛骨內側，是很多人都有經歷過的疼痛，有時候很好解除，有事後反而會痛很久，甚至會影響情緒反應！
為什麼會這樣呢，因為膏肓痛的原因通常都是複合性的˙！
以下分類給大家參考，請不要只有「一種」治療方式喔！
------------------以下正文----------------
#膏肓痛的可能原因有很多個
👉 #內臟導致的膏肓痛
在臨床上常見，因為內臟壓力問題導致的上背痛患者，其中以胃與食道的影響最為明顯，你平常可以感受看看，如果今天胃很不舒服或吃太飽，通常背與頸部都會變僵硬喔！次要與心臟、氣管、肺臟、肝臟、腸子都有一定關係，尤其是covid-19影響很多或 #長新冠的人，肺部功能受到影響導致右內而外的緊繃，也會造成上背痛喔！
心臟功能不佳、有心臟疾病的人或血壓問題的人，也常常都伴隨有上背部疼痛問題，都是因為心臟筋膜的˙影響！
通常此類造成的感覺為：鈍痛、深層痛、會覺得特別容易駝背
影響機率⭐⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐⭐⭐
建議優先調整
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👉 #神經導致的膏肓痛
上背部(膏肓)附近的頸椎延伸出來的背肩胛神經有很大的關連性，如果頸椎有壓迫或問題，通常都會影響到上背部疼痛，那這時候放鬆肌肉效果就非常差，需要優先調整頸椎神經問題。
通常此造成的感覺為：麻痛、刺痛、頭移動會改變症狀
影響機率⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐
建議放鬆肌肉前要確認此狀況
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👉 #過久姿勢導致膏肓痛
再好的姿勢，還是需要肌肉出力，也會疲累。
不好的姿勢，會影響很多，讓肌肉負擔變大、神經壓迫、關節跑位、內臟活動不佳等
姿勢沒有照顧好，膏肓痛跟你很要好！
所以沒有所謂最好的姿勢，適當變換姿勢才是最好的！
如果個案本人沒有在意這個，疼痛就會一直復發，那其實就不是治療無效的問題囉
通常此類的感覺為：刺、麻、鈍痛都有可能，改變姿勢就會舒服一些。但長期不良姿勢，可能就不會變化。
影響機率⭐⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐
建議個案要學會觀察與照顧自己
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👉 #情緒導致的膏肓痛
不同情緒，身體就有不同的姿勢
不同的情緒，對應不同的內臟反映
通常負面情緒會讓我們容易駝背，造成背部壓力
時間長了就會出狀況！
舉例：心痛的時候，心臟附近真會變緊，影響到背部緊繃造成問題
通常此類的感覺為：糾結感伴隨緊縮不舒服，深層鈍痛感
影響機率⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐⭐
建議要學會探索身體線索，可以跟我聊聊或尋找專業人士協助
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👉 #肌肉骨頭影響的膏肓痛
單純肌肉問題導致的，按摩伸展效果就會很好。
單純肋骨彈性不好，胸椎僵硬的，慢慢活動起來效果就會很好。
但如果做了效果不佳，請慎重考慮其他原因，肌肉骨頭只是受害者！
通常此類的感覺為：痠痛、僵硬、有卡住感，伴隨活動會輕鬆一些
影響機率⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐
建議常識三次都沒效，就不要再一直伸展按摩肌肉了，請循著上述其他可能。
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👉 #引急狀況與膏肓痛
這是一些緊急狀況，遇到了請盡速就醫，甚至有些情況要馬上119急診
上背痛伴隨胸口劇痛：很可能是心臟問題
上背痛伴隨冒冷汗無力：很可能是心臟問題
上半痛伴隨手完全無力/沒知覺：很可能是嚴重的神經壓迫
有這些情況請不要猶豫，放下手邊任何工作，趕快就醫！
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總結
膏肓痛，一直適很多人的困擾，但其實都是因為我們只有用放鬆肌肉，調整骨頭的方法去處理。
其實肌肉骨頭很常是受害者而不是加害者。
提供以上我個人經驗給大家參考，歡迎指教，也歡迎有問盡量提問與分享~~

#膏肓痛
#上背痛
#物理治療 #白面書生物理治療師
#膏肓通通常都不是肌肉骨頭的問題

22/07/2024

😎
❗白面書生使用說明書❗
其實就是白面書生的自我介紹拉~
當人問起我能幫助什麼的時候，真的一言難盡
不如就趁機整理出來，然後順便了解一下自己吧！
---------正文開始-------
👉白面書生從小就是體育班選手，專攻跆拳道。
從小學四年級練習到高中，國內比賽經驗豐富，對於自身體感與動作連結有很多經驗。
再加上一直都是隊長，需要分析學弟妹的動作品質，所以在動作分析上也獲得很大的想法。
👉自己老家也是國術館，從小耳濡目染關於身體構造上的狀態
👉然後大學進入物理治療學習， #物理治療是西方醫學理專攻肌肉骨骼系統及動作的專科醫師，所以對於人體狀態，只要不是需要開刀，或一些化學反應的問題，物理治療或多或少都能幫助到喔！
最後再把體感經驗與學理知識融合造就我有以下六大特色。
🔥 #疼痛控制
醫生處理的是結構問題，物理治療師處理的是功能問題，所以要讓身體更穩定，就需要雙方面配合，所以每一種疼痛或疾病都需要有專業人士來教導如何避免以及照顧身體，這專業人士就是我們物理治療師，所以任何疼痛狀況基本上都能尋找白面書生協助喔常見傷害有：關節疼痛、肌肉痠痛、神經麻痛、腰酸背痛、運動傷害、工作傷害、肌肉拉傷、椎間盤突出、脊椎壓迫、筋膜疼痛、肌腱韌帶發炎、媽媽手、五十肩、肩夾擠、網球肘、高爾夫球肘、關節退化、術後照顧、循環不通、呼吸不順等等
特數狀況(需先看過專科醫師)：經痛、腹部疼痛、腸胃不適、不明頭痛、習慣扭傷、習慣落枕、不明疼痛、全身敏感、情緒疼痛、腦壓過大等等等。
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🔥 #動作分析與體感
身體牽一髮動全身，互相都有影響。依照自身經歷的經驗以及長時間的動作分析機會，更能知道動態過程中斷點在哪，身體連結哪裡有狀況，再結合理學知識分析就能找到身體困擾與線索喔！
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🔥 #身心探索
身體就像一本日記，會記載所有發生的事件。
心情情緒就像警示器，告訴我們正在面臨什麼狀況。
意識來自於從小經歷習慣以及文化，容易被塑形。
#身體反應是不會騙人的
所以我們藉由身體來探索心裡所想；藉由身體反應來決定事情
更能找到由衷而來的答案！
我稱之為：利用身體爛所身體答案，再與大腦溝通。
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🔥 #恢復原廠設定
人體天生下來是不用額外控制動作的
所以我們只要能創造環境給身體，讓身體自然使用，並且有理學輔助
這樣便能找到更適合自己的方式。
如果你的運動需要控制很多，生活模式需要控制很多
那長期下來你就會變成「現代人」那就會有很多現代人才有的文明病喔！
因為人體本能本來就不用做那麼多事情！！
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🔥 #耐心回答問題
這就要從我小時候的故事說起
我國一的時候有一次半夜，牙齒非常劇痛
用了鹽水，刷了好幾次牙都沒效…只好找媽媽求救
媽媽沒辦法，只好帶我去附近牙醫鄰居家...
當下看著我媽敲著鐵門大喊：「有人在嗎」
裡面就有人回應道：「這麼晚了做什麼？」
我媽就說：我兒子牙齒很痛…可以請你幫幫忙嗎…
裡面就再也沒有聲音傳出來..
然後當下我轉頭看到我媽媽
那…焦慮..擔憂..又無能為力的表情
我就跟我媽媽說：媽~我牙齒已經不痛了，我們回家吧。
但…我變的心很痛(現在回想也很揪心)
那種需要幫忙，卻沒有方向也沒有人可以找的心情，是多痛苦....🥹
所以我想要變成那種..至少可以讓人有一個地方
不知該如何是好的時候，可以詢問的專業人士
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🔥 #健康資訊分享
我爸說過：一個人再厲害，一個小時也只能幫助一個人，那不如把知道的內容分享給有興趣的人，這樣就有機會讓更多有需要的人獲得幫助。
所以很感謝我的腦袋讓我有不一樣的想法，可以分享給大家。
不管事專業知識的內容，或者是健康知識的概念
只要在我能力範圍內我都會無私分享！！
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總結

這是我認識自己目前的狀態，以及我認為我可以幫助到各位的地方。
如果你真的有任何問題，不管什麼方面的，只要我能幫忙到，我有空都一定會回答
希望讓不知所措的你，又沒有方向的你有一些支撐，給你一些幫助

#白面書生物理治療師
#物理治療師能做很多事
#人從出生到死亡都有物理治療的影子
#但需要各專業的合作身體才能更健康
#有問題盡量問

白面書生物理治療師

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