02/05/2026
最辛苦的關節—腰椎 （看內文不後悔）
腰椎的問題通常都不在腰椎上，他一直都是受害者。
常見的障礙來源有
👉腰椎本人（神經、肌肉、神經）
腰椎需要承擔上半身與內臟的壓力，又加上他是支撐性最少的區域，所以就讓腰椎很容易被使用造成問題，長期下來肌肉不平衡、神經壓迫、椎間盤突出等就會出現
❗️通常都是結果，不是原因❗️
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👉骨盆與髖關節
腰椎跟骨盆有相疊、骨盆跟大腿骨組成髖關節，
所以他們彼此之間密不可分，肌肉也會互相影響
臀肌、大腿前側肌肉、大腿後側肌肉、鼠蹊部肌肉、核心肌肉、下背肌肉、腰方肌、內收肌肉、骨盆底肌肉等 都會讓腰的壓力改變，都需要思考進去！
❗️腰、骨盆、髖不分家❗️
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👉內臟壓力、循環問題
內臟就在脊椎的前方，所以內臟壓力大就會扯到脊椎，讓脊椎壓力變大，類似懷孕 大肚子的人腰椎壓力都很大一樣。
尤其以 腸子、子宮、膀胱、攝護腺等對腰椎影響很大！
❗️腸胃不好、腰椎不好❗️
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👉呼吸障礙
呼吸最重要的肌肉—橫隔膜就黏在腰椎上，所以呼吸不好、橫隔膜就不好、腰椎就會被扯著造成問題喔！
但讓也有其他原因影響到腰椎
❗️呼吸不好，脊椎不好❗️
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👉自律神經與胸椎
自律神經就在脊椎旁邊，所以自律神經有問題，神經壓力高、脊椎就會變僵硬。另一個方面是自律神經同時影響呼吸、情緒、內臟、血壓、循環等也會影響到脊椎。
❗️自律神經有問題，脊椎壓力都很僵硬❗️
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👉情緒能量
負面情緒，會容易駝背，長期下來腰椎壓力很大
亢奮情緒，容易拱腰，長期下來腰椎壓力很大
所以維持同個情緒太久都不好
❗️身心都會互相影響❗️
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👉不良姿勢
不好的姿勢太久，身體就會變形，當然就會產生不正常壓力
但也不能維持好的姿勢太久，身體也會疲勞！
❗️適當的姿勢身體才能健康❗️
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👉錯誤的動作習慣
錯誤的動作本就會讓傷害更容易出現
所以有問題可以儘量問我喔！
❗️學習照顧身體❗️
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以上這些有問題 腰椎壓力都會特別大
所以不要再死命的放鬆腰椎了，效果不會很好！
請讓整體平衡，腰椎自然就輕鬆
呼吸清理可以幫忙👏
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