雅得麗健康管理

28/01/2026

【顛覆想像！靠「99%植物性飲食」徒手爬上 101？🌿】

這兩天全台灣都被那位 90 分鐘攻頂 101 的男人——Alex Honnold 給洗版了吧！ 看著他掛在 500 公尺高空，大家都在問： 「這種神一般的肌力與體能，到底是吃什麼長大的？」 🥩❓

最新新聞揭曉，答案讓所有健身人都驚呆了...
👉 往右滑，看看大神的燃料！

原來是 「99% 植物性飲食 (Plant-Based)」！😱 (這隻水獺手上的紅甜椒，就是大神的秘密武器之一 )

🧗 顛覆您對肌力的想像！ Alex Honnold 證實，他長年維持 素食 / 彈性素食 的習慣。 他曾在專訪中透露，自己不愛過度烹調，最愛的零食就是像啃蘋果一樣，直接生啃一顆 「紅甜椒」！

身為體重管理專家，雅編要幫大家畫重點： 誰說長肌肉、練線條一定要狂吃肉？
✅ 抗發炎強：植物性飲食能減少身體發炎反應，讓肌肉修復更快！
✅ 代謝負擔小：像甜椒這種原型食物，富含植化素，是身體最乾淨的燃料。
✅ 體態更輕盈：少了過多動物性脂肪，體脂率自然好控制。

雖然我們不用爬 101，但想減重、練線條的朋友， 或許可以試試大神的 「綠色哲學」： 偶爾一餐「無肉日」，把手上的炸物換成鮮蔬， 這就是您與大神的距離！✨

📣【小編好奇調查局】 大神把甜椒當蘋果啃，如果是您，您吞得下去嗎？👇
A. 我可以！ 🙋‍♀️ 為了像大神一樣瘦，我願意試試！
B. 先不要！ 🙅‍♂️ 這味道太生...我要沾梅粉才行！
C. 我還是愛吃肉... 🍖 (無肉不歡派請舉手)

#台北101 #徒手攀登 #植物性飲食 #增肌減脂 #原型食物 #甜椒 #雅得麗 #減重門診 #健康飲食

【雅得麗生活診所】 💡 想要打造輕盈易瘦體質？歡迎私訊，讓專業醫師為您量身打造飲食計畫！
(小編註：文中飲食習慣源自 Alex Honnold 媒體訪談，營養攝取建議因人而異)
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20/01/2026

【大寒急凍🥶 這是老天爺給您的「減肥紅利」！】

外面冷到不想動？千萬別浪費這個天賜良機！
偷偷告訴您一個好消息：
其實...「越冷」反而瘦越快喔！🔥

因為身體為了對抗寒冷，
會拼命燃燒熱量來維持體溫（基礎代謝率 UP ↗️）
所以冬天減肥，效率其實比夏天還要好！💪

🍲 重點來了！晚餐怎麼吃才不浪費這波代謝？
❌ 別讓高熱量的「麻辣鍋底」毀了您的努力
✅ 把湯底換成 #昆布蔬菜 或 #清燉雞湯
一樣暖胃、消寒，但熱量直接少一半！

💬 老實招來，今晚您的晚餐是什麼局？
A. 沒在怕！麻辣鍋大口吃起來 🌶️ (誠實豆沙包)
B. 我很乖！換成清淡養生湯底 🥬 (求醫生表揚)
C. 為了過年穿下新衣...我忍！💦 (含淚喝水)

跟小編分享一下，這天氣真的太難忍啦👇

#大寒 #雅得麗 #冬天才是減肥天 #火鍋 #中山區減重 #易瘦體質 #減重診所
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19/01/2026

13/01/2026

最近有不少人在減重過程中，
明明體重下降了，卻覺得臉看起來比較疲憊、顯老。

這其實不只是心理感受，
在醫學上也有相關的討論與原因。

👨‍⚕️ 黃彥皓 醫師在文章中整理了：
▪ 為什麼快速減重會影響臉部輪廓
▪ 常見的臉部變化有哪些
▪ 可以如何改善與預防

如果您也對這個問題感到好奇，
可以看看黃彥皓醫師的完整說明👇
👉 https://lihi.cc/sPGw5

#減重知識 #健康減重 #減重門診 #瘦瘦針 #減重過程
#臉部變化 #醫師專欄 #專業醫療 #黃彥皓醫師 #雅得麗生活診所
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08/01/2026

寒流一來，
真的很難不貪吃。

雅寶原本只是想取暖，
結果不小心就坐在麻辣鍋前了 😶‍🌫️🔥

這種天氣，
不吃點熱的，
真的說不過去吧？

#雅寶 #寒流來了
#真的很難不貪吃
#麻辣鍋 #週四雅寶
#品牌溫度 #雅得麗生活診所

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01/01/2026

新的⼀年開始了，
不⼀定要⾺上有⽬標，
也不需要⼀開始就很厲害。

有時候只是抬頭看看天空，
慢慢走在路上，
就已經是在前進了。

2026 的第⼀天，
雅寶想跟您說：
慢慢來，您沒有落後。🧡

#2026第一天 #元旦
#慢慢來就好 #雅寶日常 #陪您走
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31/12/2025

新的年份到了，
不一定要立刻變得更好，
也不需要馬上想清楚所有方向。

有時候，
只是站在時間的交界，
對自己說一句：
「辛苦了，您真的走到這裡了。」

雅寶陪您一起，
慢慢走進這個全新的開始。

HAPPY NEW YEAR 🤍


#2026第一天
#雅寶 #慢慢走 #品牌溫度 #雅得麗生活診所
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24/12/2025

交換禮物的時候，
最讓人期待的不是禮物是什麼，
而是「打開的那一刻」🎄

雅寶很認真地拆著禮物，
好像也在幫我們拆開這一年的疲憊 🤍

祝您聖誕快樂，
也希望您收到一份屬於自己的溫暖。

#雅寶 #交換禮物
#聖誕節
#品牌溫度 #療癒系 #節日小確幸
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23/12/2025

不動、不降、不順，
年底卡關，真的很常見。

很多人這時候會開始懷疑自己：
「是不是又吃錯了？」
「是不是我真的不夠自律？」
「是不是這個方法對我沒效？」

👩‍⚕️ 但其實在診間裡，我們看到的更多是——
身體在年底出現的「正常保護反應」。

以下是年底最常見的 3 大減重卡關原因👇

① 睡眠與作息被打亂
年底聚會多、加班多、情緒也累，
睡眠品質一下降，
影響的不只是精神，
還會直接影響 代謝與荷爾蒙平衡。

➡️ 體重不動，常常不是吃太多，而是「休息不夠」。

② 壓力型卡關
年底的壓力，不一定來自飲食，
而是來自「時間不夠、事情很多、心很累」。

當壓力長期存在，
身體會傾向 保留能量、降低消耗，
這是一種生理保護，而不是失敗。

③ 方法沒有跟著身體狀態調整
很多人全年都用同一套方式努力，
卻忽略了——
年底的身體狀態，早就不一樣了。

季節、壓力、作息改變，
策略本來就該跟著調整，
不是更用力，而是更適合。

如果您最近也覺得：
✔ 明明沒亂吃，卻卡住
✔ 體重不降，甚至覺得更累
✔ 對「再努力」這件事感到疲乏

那不是您不夠好，
而是身體正在提醒：
這個階段，需要被理解，而不是被逼迫。

年底，不一定要瘦很多，
但可以先把狀態穩下來。

真正能走得久的減重，
從來都不是硬撐。

#雅得麗生活診所 #年底減重卡關 #專業減重不是硬撐
#醫師觀點 #陪您走得久一點
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21/12/2025

今天是冬至。

在一年裡，
這是一個提醒我們「慢下來」的日子。

很多人會擔心：
吃了湯圓，體重會不會往上？
其實，比起那一顆湯圓，
更影響身體的，往往是整個冬天累積的疲憊。

天氣冷、日照短、生活節奏快，
代謝變慢、容易水腫、覺得卡關，
都不是您的錯。

如果今天有吃湯圓，
請不用責怪自己；
如果今天選擇不吃，
那也是一種照顧。

冬至，
不是變胖的開始，
而是提醒我們：
在努力之前，先把自己照顧好。

願這個冬至，
您吃得安心，
也過得溫柔。 🤍

#雅得麗生活診所 #冬至 #節氣與身體
#慢慢照顧自己
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