Light Up Yoga 點亮。瑜珈心

24/06/2022

瑜伽不僅僅是體位法的練習，更是一個走入內心的練習！

你了解自己嗎？你習慣溫柔的對待自己與自己對話嗎？

6/28邀請你一起來線上體驗 脈輪瑜伽X自愛陪伴練習

免費線上體驗�6/28（二) 14:00~15:30��正式課程 �7/12、7/19、7/26、8/2（二）14:00~15:30

線上報名
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKdmR8rNMuVzZQvZOMPgYxkLBW_Z3jSqBn3lgK0Fl-HrOnGg/viewform

2022 年 6 月 10 日 近期活動 / 體驗課 脈輪瑜珈＆自愛陪伴課程 78 0 0 身＆心同時兼顧｜ 由心而身 由身而心 陪伴自我，從此開始 點亮心瑜珈 Lianna老師 入身點亮心瑜珈的Lianna老師，將瑜珈，帶上心的覺知Lianna老師是一位帶著巨大.....

04/08/2021

📣📣📣

八月
我們繼續一起練習瑜伽吧

8/1~8/31 整個月的線上課程，開放免費參加🎉🎉🎉
你防疫，我挺你
我們一起練瑜伽
防疫期間，讓我們一起陪伴彼此
透過瑜伽的練習，找到與自己內心的連結

💪讓我們動起來，一起提升自體防禦力💪

💕《初學者友善課程》💕

🔖 週一 19:00-20:00 感知瑜珈
《透過感知呼吸的律動，帶領身體進入體位》

🔖 週三 20:00-21:00 療癒陰瑜珈與冥想
《在體位中停留3-6分鐘，傾聽身體的聲音，著重坐臥體位法，結合冥想幫助意識的開展與舒壓》

🔖 週五 19:00-20:00 哈達瑜珈1
《結合基礎瑜珈體位法的正位與口令，結合呼吸及觀想，幫助擴展身體與心靈的空間》

🔖 週日 10:00-11:00 瑜珈流動
《拜日式的練習，及瑜珈體位的序列練習，幫助開展活力的一天》

👏👏課程報名與注意事項👏👏

🌱 不限上課堂數，歡迎邀請親朋好友一起踴躍參加，
提升身體防禦力💪💪
🌱 課程使用Zoom軟體線上教學
🌱 課程準備：瑜珈墊、小毛巾及你所需要的輔具
🌱 請穿著瑜珈衣或任何有彈性或寬鬆舒適衣物
🌱 建議上課前兩小時，應避免大量飲食。
🌱課程請打開視訊鏡頭，螢幕可以看到你的全身，讓我們可以協助你調整體位及變換口令

💌💌《課程報名》
🌱 請您加入Light Up Yoga官方Line並傳訊息讓我們知道你的名字與報名課程。我們將回訊該課程LINE群組連結邀您加入。
(官方line帳號@885keoes）

🌱上課當天會在該課程LINE群組公告ZOOM連結，請於上課當天提早10分鐘登入，確保網路連線、聲音及畫面品質。

04/08/2021

時間過得好快，
一轉眼又是一個月的飛逝

自從6月接受島內公益瑜伽的邀請，
在國際瑜伽日帶領一個課程後，
就順著宇宙的安排，
開始了這個粉絲頁，
以及社群媒體還有網頁的學習與規劃中。

認真踏實的思考，
為什麼想要成為瑜伽老師
我想要帶個這個世界什麼？
想要傳達什麼訊息
自己想要成為什麼樣的瑜伽老師

完整的整理自己的內在，
是一條無止境的路
每一年，回頭仰望過去的自己
看著自己個經歷與成長
努力與心酸

對於愛這件事
對於生命這件事
對於瑜伽這件事
或是對於我是誰
我為何而來
都有不同程度的理解與醒悟

每當放下一個執念
宇宙就打開一道大門
每次都有無法言語的感動
在心中澎湃感恩

整個公益瑜伽的帶領
出自於一份對於善的念想
以及對於學習無所求智慧的渴望

認真踏實的做好每個當下的自己
誠實的接納每個當下自己還未準備好的
沒有浮誇的文字宣傳
也沒有積極的展現或推廣
結果發現，收穫最多的其實是自己

對於瑜伽的願景
對於自己的教學理念
對於我是誰
這個當下，
我可以為這個世界付出什麼
感覺都在逐漸聚集成型當中

心，
是我們每一個人走向平靜、走向喜樂、
走向豐盛、走向創造的源頭
在瑜伽的帶領中
依舊堅持在每個練習當中
幫助學員夥伴們能進人心、進入身體、進入更高意識的當下練習

感謝這段時間
陪我一起練習的朋友們謝謝你們喜歡我帶領的方式
能夠帶領你們跟我一起在練習中
進入心的殿堂，是我的榮幸

聽見你們在練習後滿滿的豐盛
及內在的和平喜悅
是我持續精進自己
無私帶領的動力

在瑜珈以及靈魂揚升的成長路上
我們一起學習，一起成長

Namaste
我以內在最神聖的自己
向內在最神聖的你致敬

8月，線上公益瑜伽課程還會繼續，
有緣的你們，我們線上見
期待與你在瑜伽墊上認識彼此

21/07/2021

Again～我們在呼吸之間，找到心的空間
在心的空間當中，我們創造了更多身體的空間

我們的身體、心智、意識是三者合一的
身體真實呈現了所有我們內在空間的現實狀態

身體緊繃僵硬或柔軟靈活
代表我們如何面對生活當中的各種挑戰
也代表著我們內心對於目前生活中現狀的滿意度

我們是否有彈性接受生活中不如預期的事件，
人際關係的相處，是否和諧有彈性
對於新的事物，無論好壞，是否能都能敞開心胸接納擁抱

你可以花點時間，將投注在外界的心念
收攝回到自己身上

感受一下你的身體，想要對你訴說什麼？
感受一下你的目前的生活，是否讓你感到內心的富足
感受一下你的呼吸，狀態是深是淺
感受一下胸口的能量，是壓抑或是開闊

在陰瑜珈中，
我們學習與身體的各種狀態和平相處

一次次的練習
我們培養在自己所處每個當下
不同情境戲碼的接納與包容力
同時，我們創造更多的空間給自己的心與身體

在練習中，我們可以看到痛苦原來是個幻象
我們發現腦海中無時無刻發出的聲音，
如何將我們帶離當下的美好，
創造一堆假想的痛苦與煩惱

我們在練習中發現很多的痛苦煎熬，
原來是這顆心的燥動

當心定了
呼吸穩了
我們能與身體的各種狀態和平共處
剎時，身體更加展開了
內心也開始綻放出開闊與喜樂

讓我們在離開瑜珈墊時
將這份內心的開闊與喜樂
帶到每日的生活當中

瑜珈，不僅僅是體位法
更是打開生命豐盛的一盞大們

📣📣📣📣7/23(週五）
邀請你一起來參加 哈達瑜珈1 線上練習
《結合基礎瑜珈體位法的正位與口令，結合呼吸及觀想，幫助擴展身體與心靈的空間》

讓我們一起，創造更多心的空間～～💗💗💗

💌💌《課程報名》💌💌

🌱 請您加入Light Up Yoga官方Line
並傳訊息讓我們知道你的名字與報名課程。
我們將回訊該課程LINE群組連結邀您加入。
(官方line帳號@885keoes）

🌱上課當天會在該課程LINE群組公告ZOOM連結，請於上課當天提早10分鐘登入，確保網路連線、聲音及畫面品質。

🌱 請您加入Light Up Yoga官方Line並傳訊息讓我們知道你的名字與報名課程。我們將回訊該課程LINE群組連結邀您加入。
(官方line帳號@885keoes）

🌱上課當天會在該課程LINE群組公告ZOOM連結，請於上課當天提早10分鐘登入，確保網路連線、聲音及畫面品質。

18/07/2021

📣📣📣
7/-12～7/25線上課程，開放免費參加🎉🎉🎉
你防疫，我挺你
我們一起練瑜伽

防疫期間，讓我們一起陪伴彼此
透過瑜伽的練習，找到與自己內心的連結

💪讓我們動起來，一起提升自體防禦力💪

💕《初學者友善課程》💕

🔖 7/19 週一 19:00-20:00 感知瑜珈
《透過感知呼吸的律動，帶領身體進入體位》

🔖 7/21 週三 20:00-21:00 療癒陰瑜珈與冥想
《在體位中停留3-6分鐘，傾聽身體的聲音，著重坐臥體位法，結合冥想幫助意識的開展與舒壓》

🔖 7/23 週五 19:00-20:00 哈達瑜珈1
《結合基礎瑜珈體位法的正位與口令，結合呼吸及觀想，幫助擴展身體與心靈的空間》

🔖 7/25 週日 10:00-11:00 瑜珈流動
《拜日式的練習，及瑜珈體位的序列練習，幫助開展活力的一天》

👏👏課程報名與注意事項👏👏

🌱 不限上課堂數，歡迎邀請親朋好友一起踴躍參加，
提升身體防禦力💪💪

🌱 課程使用Zoom軟體線上教學

🌱 課程準備：瑜珈墊、小毛巾及你所需要的輔具
🌱 請穿著瑜珈衣或任何有彈性或寬鬆舒適衣物
🌱 建議上課前兩小時，應避免大量飲食。
🌱課程請打開視訊鏡頭，螢幕可以看到你的全身，讓我們可以協助你調整體位及變換口令

💌💌《課程報名》
🌱 請您加入Light Up Yoga官方Line並傳訊息讓我們知道你的名字與報名課程。我們將回訊該課程LINE群組連結邀您加入。
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18/07/2021

一次又一次，我們在家裡的練習中找到與自己內心的連結
一次又一次，在連結中找到心的平靜與身體的滿足

接連兩週的與大家一起在線上練習瑜伽
每次在練習結束時，都能感受心中滿滿的豐盛與滿足

感恩宇宙，在這樣一個艱難的時刻中
我們用這樣的一個方式連結在一起
一起練習，一起找到內在的自己
一起感受心的平靜
一起享受生命的豐盛

接下來的一週
我們再一起練習吧

Namaste💗

30/06/2021

防疫期間，
💪讓我們動起來，一起提升自體防禦力💪

7/5-～7/12線上課程，開放免費參加🎉🎉🎉

💕《初學者友善課程》💕

7/5 週一 19:00-20:00 感知瑜珈
《透過感知呼吸的律動，帶領身體進入體位》

7/7 週三 20:00-21:00 療癒陰瑜珈與冥想
《在體位中停留3-5分鐘，傾聽身體的聲音，著重坐臥體位法，結合冥想幫助意識的開展與舒壓》

7/9 週五 19:00-20:00 哈達瑜珈1
《結合基礎瑜珈體位法的正位與口令，結合呼吸及觀想，幫助擴展身體與心靈的空間》

7/11 週日 10:00-11:00 瑜珈流動
《拜日式的練習，及瑜珈體位的序列練習，幫助開展活力的一天》

👏👏課程報名與注意事項👏👏

🌱 不限上課堂數，歡迎邀請親朋好友一起踴躍參加，
提升身體防禦力💪💪
🌱 課程使用Zoom軟體線上教學
🌱 請您加入Light Up Yoga官方Line並傳訊息讓我們知道你的名字與報名課程。我們將回訊該課程LINE群組連結邀您加入。
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🌱上課當天會在該課程LINE群組公告ZOOM連結，請於上課當天提早10分鐘登入，確保網路連線、聲音及畫面品質。

🌱 課程準備：瑜珈墊、小毛巾及你所需要的輔具

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28/06/2021

28/06/2021

擦去顏色，捨棄所有的標籤
留下黑白，和諧的就如此存在著
兩倆對立的色彩
互相照映
互相襯托

28/06/2021

突如其來的巨變，大環境的轉變
一切原本的平靜舒適的夜空
就在一聲雷聲巨響的閃電中被打碎

大雨磅礴打在身上，
究竟是淚水還是雨滴
我已分不清楚
前方的路
在大雨之中已模糊不清

我看不清前方的道路
我已失去了方向
也失去了內在的聲音與感受

雨水滴滴答答地打在身上
麻痺的肌膚已分不清冷熱

我是誰？
我現在在何處？
我該去哪裡？
那裡是屬於我的地方？
哪裏又是我想要到的角落？

在巨變中，
我可以接納自己停下腳步，
放下焦慮、不安與恐懼
在呼吸中
就這樣單純的安靜
停留在這一刻
沒有想法嗎？

我可以停下腳步
就這樣觀察傾聽內在出現的各種聲音
如小劇場般開幕謝幕嗎？

我可以停下腳步
就這樣靜靜的關照
關照內心深處最真實的聲音與感受嗎？

我可以暫停進步
重新歸零，重頭開始嗎？

我可以接納在探索了這麼久的 自己之後，
依舊仍然還在這段旅程中當中嘛？

我可以不批判我自己？
可以更真實的支持自己？
更肯定自己一點嘛？

我可以不外在表現堅強，
但內心深處
卻暗地小聲的提出質疑與否定嗎？

我可以關掉心的噪音
不再害怕他人的眼光
不再害怕失敗
單純的在每個當下做好自己嗎？

我是否可以看到自己的好？
可以看到自己也有與眾不同的地方？
可以不再給自己貼標籤？
認真的活好每個當下就好？

內在兩股對立的聲音，
不斷的在互相較勁
再滂薄的大雨中互不相讓
勢均力敵

Stop ! 停下來！
我對它說！

你們兩都是如此真實的我
我接納一切的真相
沒有哪邊比較好
也沒有哪方更優於哪方
都是全然如是最真實的我

我將兩股對立的自己
擁入懷中
臣服於外在一切環境與現況，
臣服於我內在一切如他現在所是的樣子
臣服此時此刻，
就是那個最好的自己
把自己從過去、從未來
收攝到此時此刻的當下

Yes! 是的！
我內心一遍遍的複誦著
此時此刻，就是最好的自己！
那個最好的自己！

剎時，
雨停了
雲慢慢散了
內心的劇場也落幕了
稀稀疏疏的聲音
在一片寧靜中停了下來

散去的雲霧當中
我看見了太陽
依舊如是的豎立在那
依舊如是的照亮著的大地

啊～
原來祂一直都在啊
彷彿從沒離開過般
在我眼前閃耀著光