25/08/2025
【睡再久，還是好疲累？】
其實，問題可能不在睡眠時間，而是在你的「身體失去平衡」！
最近是不是常常遇到這些狀況？
睡了8小時，還是覺得累
半夜容易醒來，翻來覆去
早上起床肩頸僵硬、腰痠背痛
👉 很多時候，這並不是單純的「失眠」，
而是因為 肌肉過度緊繃、骨架歪斜，影響了深層睡眠循環。
專業的調整與按摩，能夠：
🔹 放鬆緊繃的肌群
🔹 調整錯位的關節與骨盆
🔹 讓血液循環、呼吸與神經系統更順暢
從而幫助你進入更深層、更安穩的睡眠。
睡前小幫手（簡單伸展動作）
每天睡前 10 分鐘，試試這些伸展：
1️⃣ 伸懶腰：雙手向上延伸，深呼吸 3 次
2️⃣ 貓牛式：跪姿，吸氣拱背，呼氣沉腰，重複 5 次
3️⃣ 抱膝靠胸：平躺，雙膝抱向胸口，保持 20 秒
小小的動作，能幫助身體放鬆
