愛群兒童成長診所

26/03/2026

18/03/2026

🍽️ 孩子吃對碳水了嗎？成長從餐盤開始

孩子正在快速長大，每一口食物都在影響身高、體重與器官發育。
但很多孩子「吃得努力，卻吃不對」，尤其是碳水化合物攝取不足，可能導致瘦小、體脂偏低，影響健康。

🍚 為什麼碳水化合物很重要？
🔸碳水化合物是大腦與身體的主要能量來源，缺乏會讓身體以脂肪為主，長期可能影響發育與體脂比例。
🔸兒童每日營養素的能量來源建議比例為：
• 碳水化合物 50–60%
• 脂質 20–30%
• 蛋白質 10–20%

🍠 好的碳水化合物怎麼挑？
• 全穀雜糧：米飯、麵條、燕麥
• 根莖類 & 豆類：地瓜、山藥、紅豆、鷹嘴豆
• 水果 & 蔬菜：香蕉、蘋果、葡萄，蔬菜富含膳食纖維有助腸胃健康
• 避免精緻零食：糖分高、營養低，容易取代正餐

🍽️ 用「我的餐盤」簡單搞定
• 每天早晚一杯奶，補鈣與蛋白質，避免含糖調味乳。
• 每餐水果拳頭大，新鮮水果優於果汁
• 蔬菜要比水果多一點，一餐約 1.5 個拳頭大
• 飯跟蔬菜一樣多，優先選擇糙米、燕麥、地瓜、芋頭等全穀雜糧
• 豆魚蛋肉一掌心，依序選擇豆類、魚類、蛋、肉類
• 堅果種子一茶匙，選擇無鹽、無糖版本最理想
💡 小技巧：把餐盤概念變成親子遊戲，孩子邊玩邊學，自然建立正確飲食觀念。

健康飲食不是難事，從餐盤開始，孩子成長有力又快樂！ ❤️

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11/03/2026

發現長不高再來評估，還來的及嗎 ?

「最近是不是長得比較慢？還是我想太多？」
「要不要再觀察幾個月……會不會就自己長起來了？」
每天忙著上班、照顧孩子，爸爸媽媽真的很辛苦，也很不容易。
有時因為太忙，一些細微的變化，一不小心就被忽略了。
每位家長都希望孩子可以順利長大，但如果等到發現長不高才來評估，還來的及嗎 ?

⏳ 孩子的成長，有黃金時機
舉例來說，當女孩10歲來月經，11歲發現爸媽發現長高速度變慢，12歲開始一年幾乎沒有長，此時看診我們能給予的幫助，已經相對有限。
為什麼會這樣呢 ?
因為長高，有一個明確的時間窗口，這個時間取決於「生長板」是否還有縫隙。
這，就是骨齡的概念。

🦴 骨齡檢查是什麼？
透過一張左手的X光，我們可以看見許多生長板的開合程度，對照骨齡圖譜，判斷孩子目前的骨頭年齡。
骨頭年齡代表孩子的身體發展進度，有些孩子的骨齡可能比實際年齡快 1到2 年，少數甚至會提前 3 年以上。
一旦生長板接近癒合，長高的時間窗口也就逐漸關上了。

🧩 不是只有長得慢，才需要擔心
有些孩子從小就長得快，爸媽覺得孩子一直很高，也從來沒擔心過。
但這種提早衝刺的成長，有可能是因為提早發育，把本來應該分散在幾年內的成長，提早在短時間內「用完了」。
等到發現長不高，生長衝刺期時機已經結束了。
這種在不對的時間「快速成長」，是個警訊 !
越早發現，越有機會保留更多的未來成長潛力。

👀 家長可以留意這些變化：
1. 衣服或褲子的尺寸很久沒換，身高像是「停住了」
2. 和同齡孩子比，出現明顯的早熟徵兆（如女生乳房發育、男生聲音變低）
3. 女孩月經來得早，之後長高速度明顯變慢
這些細節的變化，都在提醒我們：孩子的成長，可能正在快速進行，或是已經接近尾聲。

✅ 成長比的是耐力，而不是衝刺
孩子的成長不是一場短跑，而是一場馬拉松。
不是比誰起跑快，而是能不能穩穩的跑得更遠。
每個孩子的成長的節奏不同，不需要跟別人比，重點是掌握自己孩子的步調。
爸媽一定都會擔心 : 太早注意，怕自己想太多；太晚行動，又怕錯過時機。
這樣的心情完全可以理解。

其實，透過一次成長評估，幫助我們了解孩子目前的狀況，就能有方向、有依據地陪孩子一起成長。
骨齡不會倒退，就像時間不能重來。
雖然時間不能重來，但改變，可以從現在開始。
提早關注，不是為了擔心，而是為了給孩子多一點機會、多一點準備。
這份安心，是我們可以一起爭取的。

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04/03/2026

💉 瘦瘦針不是奇蹟，而是工具。
瘦瘦針可以幫助你調節食慾、降低減重起跑難度，但它不是替你跑完全程的選手。真正的目標不是體重計上的數字，而是——
✔️ 脂肪下降
✔️ 肌肉保留
✔️ 體力變好
✔️ 健康數值改善
✔️ 生活品質提升
如果只靠吃得極少、瘦得很快，流失的是肌肉，換來的可能是停藥後更高的復胖風險。
減重是一場馬拉松，從飲食結構、蛋白質攝取、運動習慣、睡眠品質、壓力調適，建立能長期維持的生活模式，才是真正的解方。

哪些人不適合使用？
🚫 懷孕中
🚫 準備懷孕（需停藥至少2個月）
🚫 哺乳中
🚫 本人或一等親有甲狀腺髓質癌或 MEN2

💊用藥期間一定要知道
🔹 麻醉、手術、腸胃鏡，通常要停藥一週（依醫師指示）
🔹 出現這些症狀要立刻就醫：
• 上腹劇痛、痛到背後
• 右上腹痛合併發燒
• 持續嘔吐、拉肚子
• 單眼突然視力下降或視野缺一角
🔹掉髮
• 減重速度過快、營養攝取不足有關。
🔹口服避孕藥使用者（特別是 Mounjaro）
• 剛開始或加劑量4週內，口服避孕藥效果可能下降

愛群兒童成長診所陳如瑩醫師提醒大家藥物可以幫助你開始，但生活習慣決定你能走多遠。
真正重要的是培養一個能長久維持的心態，找到適合自己的飲食與生活模式，一味追求高劑量、或快速的減重幅度，往往不是最佳解方，因為藥物效果本來就會隨時間被身體適應。

慢慢瘦才會久，
瘦得健康才是真的成功！

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27/02/2026

錯過不再!
👀來看看愛群兒童成長團隊的一天!
還有醫師們化身韓團首次出道?! 🕺💃 🕺💃

2025年，愛群造就了不少奇蹟。
然而這一天，
我們決定成為「魔法」🪄。

愛群，邀請您一起進入我們的魔法世界。
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25/02/2026

男生 10 歲突然抽高，爸媽該開心還是擔心？

孩子突然抽高，長得比別人快，讓爸媽既開心又擔心 : 「這是正常的嗎 ? 」
這一天，男孩走進診間，他背對著我，看起來很不情願地被帶來看診。
爸媽察覺孩子可能提早發育，所以來我的門診評估。
經過詳細詢問後，得知孩子從去年開始，講話聲音變得低沉。
我問了一句 :「有沒有注意到，去年他長高的速度變得很快 ? 」
爸爸說 : 「有耶 ! 他開始抽高的時候，我們還很替他開心。」

📈小孩太早抽高，好還是不好?
孩子能抽高的時間，其實很公平。
無論爸媽給的遺傳身高如何，每個孩子能夠「抽高的衝刺期」都差不多，大約 2 到 3 年。
當這個抽高的衝刺期結束後，長高的速度將會不可避免的越來越慢。
因為這段「抽高最快的時間」是固定的，所以如果提早啟動，就會提早用完。
所以小孩太早抽高，是好還是不好呢 ?
早點長高，早點長完，如果能夠提早達到理想的身高，這樣是沒問題的。
真正會讓父母後悔的，不是孩子提早長完，而是「該衝刺的時候，卻沒有衝刺」。
男生抽高，並不是青春期的「開始」，而是青春期已經啟動了一段時間，而出現的「結果」。
許多爸媽以為，看孩子有沒有抽高或變聲，就能判斷是不是開始發育。
但其實，青春期的啟動，藏在一個大家不太會留意的地方 : 睪丸的大小。

🔍 男孩的青春期，家長難以察覺
男生進入青春期的定義是，睪丸開始發育。
當睪丸的長軸超過 2.5 公分，或者體積超過 4mL，就是開始發育。
一般人不會去這樣測量，就算測量，也只量過自己孩子的，沒有比較的對象。
沒有對照組，就很難確定自己量的準不準，反而衍伸出不必要的焦慮。
就是因為男生的青春期不好判斷，所以男生的性早熟不容易及早發現，而往往延誤就醫。
男孩性早熟的醫學定義是：9 歲以前，睪丸開始發育。
這個階段除了睪丸發育，幾乎沒有其他變化。
真正會讓爸媽警覺到，通常是 2 到 3 年之後，當孩子突然抽高，聲音變低沉。
這也是是父母帶著孩子，來我的診間看診評估的常見時間點。
這個時候，是男孩青春期發展的中後段。
當你發現孩子抽高，青春期的賀爾蒙已經在他的體內默默跑了兩到三年。

⚠️ 男孩 10–11 歲抽高+變聲，要特別注意
對於台灣男生來說，生長衝刺期平均落在 12–14 歲，大約是國中的時候。
如果在 10–11 歲時，已經出現：
• 抽高速度突然加快
• 聲音變低沉
• 體味、狐臭變明顯
那可能意味著：青春期訊號已經提早啟動，而且持續一段時間了。
這時門診檢查發現：第二性徵已接近成熟、骨齡明顯超前。
往回推測，有可能符合性早熟的診斷標準。
可以理解成，孩子把本來應該在 12 到 14 歲用來「抽高的時間」，提前移到現在來長。
就像我前面說的，早點長高，早點長完，如果能夠早點達到合適的身高，這樣並沒有不好。
但如果不是這種情況，而是「該衝刺的時候，卻沒有衝刺」，可能會錯過最佳調整的時機。
孩子抽高，不只是成長的驚喜，也可能是身體傳出的警訊。

👉 透過骨齡檢查、性徵評估與生長曲線分析，我們能夠判斷 : 現在的抽高，是屬於可觀察的正常變化，還是需要盡早介入、調整發育節奏，避免影響未來的最終身高。

孩子抽高的衝刺期，有明確的時間限制，一旦錯過了，後面要追回來並不容易。
越早發現，越有機會調整與修正，把孩子的成長路線拉回正軌。
如果你發現男孩子國小突然抽高、聲音變低、體味明顯，高興之餘，需要安排一次兒童成長評估，掌握孩子身體發育的節奏。
孩子的成長，是一場馬拉松，不是看誰跑在前面，而是看誰跑得久、跑得遠。
比起「現在長了幾公分」，我們更關注他「未來還有多少長高的空間」，這正是是科學評估所帶來的幫助。
看到這裡，不妨回想一下 : 你家孩子，或是你自己，曾經在幾歲時突然抽高呢 ?

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文章｜張凱翔醫師:https://reurl.cc/dqXypq
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18/02/2026

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16/02/2026

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