李亮儀 營養師

10/03/2026

媽媽說要煮酸菜白肉鍋

08/03/2026

進擊的巨人⚾️

03/03/2026

元宵節快樂🏮

02/03/2026

高中生早餐prepare

28/02/2026

芥蘭菜花（芥蘭菜花）

• 維生素 A 與 β-胡蘿蔔素：支持視力、皮膚與黏膜健康

• 維生素 C：抗氧化劑，能增強免疫力並促進膠原蛋白合成

• 鈣質：草酸含量對於其他蔬菜相對較低，因此鈣的吸收率較高，是素食者補鈣的優質來源

• 膳食纖維： 嫩莖部分含有豐富的纖維，有助於促進腸胃蠕動、預防便秘

• 維生素 K：骨骼代謝與凝血功能

盛產季節2-4月
苦甜苦甜的好好吃
也屬十字花科家族蔬菜喔🥇

27/02/2026

26/02/2026

剛結紮的小花很想吃😋

22/02/2026

點一首歌😁
傷心的人別聽慢歌
收心的人別吃大餐

21/02/2026

我每天都在協助個案達成減重目標或控制血糖﹐中間遇到非常大量形形色色的問題，直到最近深入讀完三本書 ~人生成為、複利效應與長期買進~，我發現，能保持極高穩定度的學員，他們展現出的心態特質與這三本書的成功邏輯非常相符

🥇人生成為：先成為那個人，你就會變成那個人

身為營養師，我發現最難的不是調整飲食，而是調整認知，能先定義自己是一個健康且高度自律的人，減重成功率較高，因為當身分轉換了，個人對營養計畫的執行就不再是忍受，而是理所當然看到地雷食物直接彈走或飄移不眷戀，而選擇對身體好的食材

🥇複利效應：體態的變好是每一天一點點正確地的累積

健康是一門累積的科學，單看一餐或簡單的小運動或許不起眼，常常有學員問：啊~我體重怎麼卡住了，或是，啊~營養師我怎麼吃一點點零食體重就上升了，這些都沒關係，這跟買0050一樣，時間會回報給你驚人的跳躍式成長

🥇長期買進：把健康的身體當作一生最優質的標的，長期持有

不看體重計的短線波動，專注於建立一套可以跟隨一輩子的營養系統，了解自己的體質並找回對身體的掌控權，當習慣內化於心時了要復胖也很難，心態對了，成功只是時間問題，這也讓我想到原子習慣這本書的精髓

如果你也想啟動自己的健康複利，歡迎私訊我，我們一起訂製你的年後瘦身專屬計畫

#人生成為 #複利效應 #長期買進 #營養師觀察 #減重見證 #自律的力量 #目標明確 #健康投資人 #原子習慣

14/02/2026

農曆新年快樂～
過年擔心吃太多
不妨跟我ㄧ起種花吧
吃完走走路，飯後不囤積

一起來玩Pikmin Bloom！我的好友代碼是：715497947501
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08/02/2026

新產品
清爽無誤
不錯👍