台北‧大安中醫診所

20/03/2026

陳年老腰硬叩叩！？
快跟著梁文深醫師練起來

極準功法案例：
二十年彎不下去的腰，20分鐘真的鬆開了

一次用力，換來二十年的陰影

今天新春第一個病人，50多歲的男士，是朋友介紹來看診的。

20多年前，他曾在蹲下推冰箱時，腰部突然劇痛，痛到差一點休克，接下來 7 天完全不能動，被診斷為「腰椎間盤突出」。

雖然後來經過長時間復健，生活勉強恢復正常，但這 20 多年來，他的腰一直反覆發作：

• 一嚴重就彎不下去

• 彎腰就痛

• 撿東西、洗臉、穿襪子都變成折磨

他說得很直白：「不是一直痛，但我不敢動。」

不是腰壞了，而是整個身體被鎖住了

來看診時，我請他試著彎腰，結果 彎不到 90 度，而且腰部有明顯壓痛點。

這種情況，其實非常常見。很多慢性腰痛的人，並不是腰真的壞掉，而是身體為了避開疼痛，不知不覺把腰、臀、甚至整條下半身都鎖死了。

時間一久，腰就越來越不敢動、也越來越難動。

先鬆開卡住的地方，再教身體怎麼動

治療時，我用極準功法，先把真正卡住的地方鬆開：

• 腰部深層肌肉

• 臀部長期代償的肌群

• 腹部側邊與骨盆相關的緊繃區域

接著，我再教他一個溫和、安全的動作：👉 太極瑜珈拉筋法—彎腰抱頭後仰功
不是用力拉，而是讓身體在「不痛、不怕」的狀態下，重新學會彎腰。

20分鐘後，連他自己都不敢相信

大約 20 分鐘後，我請他再站起來彎腰。

👉 這一次，他的腰可以彎超過 90 度。

👉 而且彎腰時，幾乎沒有疼痛。

他說了一句很關鍵的話：「不是撐下去，是整個腰真的鬆開了。」

從照片也可以看得出來：

治療前，彎腰像是「卡在某一節」；

治療後，整個背部到骨盆，形成一條自然、連續的弧線。

總結｜很多年的腰痛，不一定要繼續忍

這個案例想告訴大家的是：

很多被認為「老毛病」、「一輩子好不了」的腰痛，其實不是沒救，而是身體被卡住太久，忘記怎麼正常動了。

只要把關鍵地方解鎖，再教對的動作，連 20 年的腰痛，也有重新找回活動力的機會。

👉 不是硬撐彎腰，而是整個身體一起鬆下來。

中西醫師 梁文深

#腰椎間盤突出 #極準功法 #太極瑜珈

11/03/2026

3月醫師請假公告📣

10/03/2026

3月了怎麼還是冷吱吱🥶

吳凱麗醫師教大家寒流來襲時該如何防範身體的異常與防護.

寒流低溫來襲！你的心臟正在「加班」嗎？
最近氣溫驟降，不少診間病友都在問：「醫師，我最近常覺得心口悶悶的、心跳漏一拍，跟天氣有關嗎？」
是的！中醫常說「心為君主之官」。 當溫差劇烈時，心臟為了維持體溫與代謝恆定，必須加倍運作。如果你的心血管本來就比較脆弱，這時候最容易「過勞」！
⚠️ 以下族群請提高警覺：
經常胸悶、心悸（感覺心跳明顯或漏拍）。
已知有心律不整、心絞痛、瓣膜問題。
曾檢查出冠狀動脈血管部分阻塞，甚至已裝過支架。

💡 醫師的「護心養生」3大秘訣
1️⃣ 全面避寒：穿對衣服就像幫心臟穿盔甲
重點保護： 頭、頸、胸口是關鍵。出門圍巾、帽子、背心缺一不可。
暖床策略： 床上鋪條絨毛毯，躺下時減少冷縮感，睡眠品質更好。
起床三部曲： 清晨往往是最冷的，早上起床或半夜上廁所建議~
1. 醒來先在被窩動動手腳。
2. 披上床邊預備好的外套再起身。
3. 穿好襪子與拖鞋再下床。
2️⃣ 拒絕溫差：別讓體內外忽冷忽熱
外： 進出室內外記得分層穿搭，不要猛然暴露在冷空氣中。
內： 嚴禁冰冷飲食！對心臟病友來說，低於體溫就是「冷」。病情嚴重者，建議飲水與飲食皆以「溫熱」為主。
3️⃣ 穴位自救：手心、手臂揉一揉
萬一突然感到心悸、胸悶，可以嘗試按壓以下穴位緩解（有壓痛感代表經絡不通，可加強）：
腋下： 極泉穴。
胸口： 膻中穴。
手臂內側： 沿著神門、內關、少海等穴位，從手肘內側一路揉按到掌心。

🔥 救命警訊！出現這狀況請立即就醫
如果出現：
❌ 持續性胸口悶痛（像被大石頭壓住）
❌ 伴隨呼吸困難、冒冷汗、頭暈、噁心
這可能是急性心肌梗塞，請立即前往急診，不要等待！

👨‍⚕️ 中醫心語
如果您反覆出現胸悶、心悸，西醫檢查無礙卻依然不適，或是治療後症狀仍反覆發生，別再忍耐！中醫能透過調理氣血，幫您的「君主之官」減輕負擔。
🏥 想了解更多心血管調理？歡迎預約諮詢。
#寒流 #心血管疾病 #中醫養生 #胸悶心悸 #護心 #保暖 #中醫衛教
#台北大安中醫診所 #吳凱麗中醫師

07/03/2026

3/7（六）因診所春酒，營業時間至16:30，造成不便敬請見諒.

26/02/2026

【冬季暖身術：想要身體暖，關鍵在雙腳！❄️】

冬天總是手腳冰冷到睡不著？

明明蓋了厚被子，
腳底卻還是像冰塊一樣嗎？🥶

其實，這不只是氣溫問題，
更是身體循環表現的訊號。

當溫差劇烈時，
容易增加心血管負擔，
大家一定要多加留意！

吳凱麗醫師幫大家整理了
3 個簡單的冬季養生法，
從今天開始一起暖起來：

1️⃣ 腳部保暖是核心 🧦
中醫養生講求「腳要暖」

在家時：
務必穿上室內拖鞋，隔絕地上的寒氣。

睡覺時：
穿上透氣、寬鬆的棉質或羊毛襪，
保護末梢循環。

2️⃣ 溫水泡腳與穴位溫熱 ♨️
睡前泡腳：
建議用 40°C 左右的溫水
泡腳 15-30 分鐘，
全身都會跟著暖和。

穴位溫熱：
可利用吹風機，
溫和吹拂 神闕、命門、湧泉 等穴位。

⚠️ 提醒：請保持適當距離，避免燙傷喔！

3️⃣ 簡單小技巧：搓搓耳朵 👂
雙手掌摩擦生熱後，
覆蓋雙耳並輕輕提拉耳垂。

耳朵分佈許多反應點，
這個動作能幫助帶動全身的氣血循環。

💡 吳凱麗醫師的小提醒：
長期手腳冰冷不只是冷不冷的問題，
更關係到氣血的流暢度。

如果調整了生活習慣依然沒有改善，
建議諮詢醫師了解體質。

💬 你也是「冰棒族」的一員嗎？

留言告訴我，你還有哪些私房暖身秘訣？

#中醫 #冬季養生 #手腳冰冷 #中醫調理 #氣血循環 #暖身術 #吳凱麗醫師 #大安中醫

25/02/2026

公告📣
228連假本診所照常看診，
請大家利用預約系統
進行預約.
大安診所預祝各位假期愉快
💗🥰🧡😃

27/01/2026

顳顎關節、臉部僵硬與臉型問題，其實是「筋膜被鎖住」

大安診所中西醫 梁文深醫師為您深入說明：

很多人都有類似困擾：嘴巴張不大、張口會痛、下巴歪一邊、臉部僵硬、大小臉，甚至法令紋、木偶紋越來越深。

這些問題，往往被當成「關節老化」、「神經問題」或只能靠打針、手術處理，但其實真正的關鍵，常常在筋膜與肌肉張力失衡。

顳顎關節是全身最精密的關節之一，它不只是「骨頭對骨頭」，而是靠周圍肌肉與筋膜的協調來運作。一旦咬肌、顳肌或深層翼外肌長期緊繃，關節盤就會被拉歪，出現張口卡住、疼痛、偏移的情況。

同樣的道理，也發生在臉部。臉上的表情肌不是「貼在骨頭上」，而是直接連到皮膚。當深層筋膜被拉緊，表情肌就會被固定在某個方向，於是出現臉部僵硬、左右不對稱，甚至形成法令紋、木偶紋這類「被拉出來的紋路」。

極準功法在顳顎與臉部的關鍵突破

極準功法的核心，不是用力按、不是硬推，而是運用太極「慢、鬆、柔」的陰柔力道，精準貼住被鎖住的深層筋膜，讓它在瞬間化開。

在臨床上，我們發現：只要把真正卡住的地方鬆開，很多看似複雜的問題，往往在短短幾分鐘內就有明顯改變。

例如：

• 鬆開頸部、顱底筋膜、咬肌與顳肌後，顳顎張口立刻順了

• 翼外肌一放鬆，下巴偏移自然回正

• 臉部深層筋膜鬆解後，表情立刻柔軟，左右臉差異變小

• 法令紋、木偶紋在放鬆牽拉點後，當場變淡

這不是拉皮，也不是撐起來，而是把拉歪臉部的力量解除，讓臉自然回到中線。

不只是治療，也是自然的臉部美容

極準功法處理臉部問題，最大的特色是： 👉 先解決功能，再改善外觀。

當顳顎順了、神經張力放鬆、血流恢復，臉部自然會：

• 看起來比較小

• 線條比較柔順

• 表情比較自然

• 紋路比較不明顯

而且完全不需要注射、不破壞肌肉功能。

結語：臉，其實是身體張力的延伸

顳顎問題、臉部僵硬、大小臉與皺紋，並不是單純的「臉部問題」，而是整個頸、顱、顏面筋膜張力的結果。極準功法正是從「源頭鬆解張力」，讓功能與外觀一起回到這也代表一個新的方向：
治療顳顎與臉部不必對抗身體，而是讓身體自己恢復.

#顳顎關節 #大小臉 #極功法 #太極瑜伽

21/01/2026

🍲 冬令進補，你補對了嗎？
還是越補越累？

俗話說「冬令進補」，但你知道嗎？
並不是每個人都適合大補特補喔！
補錯了反而可能讓身體更沈重。

🖤 冬季養生：黑色入腎
中醫認為冬氣通於腎，
建議適當多吃「黑色食品」與堅果，
與冬相應，溫和滋養：
• 優選食材：黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳。
• 滋補首選：烏骨雞、何首烏。

⚠️ 這些情況請「勿亂補」！
如果你正處於以下狀態，
薑母鴨、羊肉爐、麻油雞或燒酒雞
請先緩緩：
1 感染性疾病：感冒、泡疹、泌尿道感染、腸胃炎等。
2 敏感體質：自體免疫疾病、皮膚過敏。
3 生活習慣：平常喜吃甜食肥甘厚味、少運動，或有抽菸喝酒習慣。

🔥 出現這些症狀代表「上火」了！
進補後若出現：
口乾、口破、便秘、失眠、皮膚癢，
或是原本症狀加重，
那就代表你的身體在抗議啦！

💬 你的進補經驗談 你曾經吃了什麼進補，結果造成什麼樣的不舒服嗎？

是睡不著、冒痘痘還是口渴到不行？

歡迎在底下留言跟我們分享喔！👇

#冬令進補 #冬季養生 #中醫 #健康飲食 #進補禁忌 #吳凱麗醫師 #大安中醫

15/01/2026

拒絕久坐，找回身體的正能量 💪🏻

你知道嗎？
「久坐 」悄悄影響健康！？
而且增加體內的「濕氣」！

🚨 久坐帶來的隱形成本

• 循環變差：
增加心血管疾病風險。

• 腸胃受災：
蠕動變慢導致便秘、痔瘡，
甚至大腸癌風險增加。

與其讓循環停滯，
不如現在就站起來，
把精力花在照顧自己身上！

🌿 身體的「微活動」清單

• 打破慣性：
每 30 分鐘起身走動，
降低便秘與心血管風險。

• 能站就不坐：
辦公用升降桌、
通勤用站的，
簡單最有效。

• 暖身運動：
選擇伸展、瑜珈或散步，
和緩地讓身體流動。

• 吸收正氣：
陽光好時曬曬後背，
補益陽氣、防病祛邪。

💬 現在就放下手機站起來動 1 分鐘吧！
今天你打算在哪個時刻
練習「能站就不坐」呢？
快點留言跟大家分享你的創意👇

#久坐危機 #健康生活 #能站就不坐 #吳凱麗 #中醫師 #大安中醫

14/01/2026

身體的骨牌效應：為什麼筋骨好不了，要回頭看內臟？
大安診所微笑院長蕭鈞元醫師以生動易懂的圖文幫大家科普一下

11/12/2025