21/11/2025
這兩天氣溫明顯下降，許多固定回診的個案又開始出現老毛病：
🤧 鼻子過敏、
💓 血壓不穩、
🦵 關節疼痛、
😣 頭痛、
🥶 天冷腹瀉、手腳冰冷、
💨 胸悶心律不整、
👏 汗皰疹、唇皰疹、
💦 泌尿道感染⋯⋯
還好大家都有持續服用中藥，大多症狀都有明顯減緩或未再發作，讓我安心不少。
但也提醒其他每到冬天就容易不舒服的族群們：如果免疫力較弱、體質偏寒，更需要及早保養！
🌿 冬季溫暖保養建議
除了穿很多來保持身體暖和、開暖氣讓環境暖和對症狀的減輕通常也有幫忙，但不太可能持續整個冬天都一直在暖氣或室內，所以建議大家一些保養的小技巧！
🛁 1. 泡熱水澡／泡腳
適合手腳冰冷、頭痛族群
✔️ 有助寒氣引起的疼痛
❗ 水溫請控制 41°C 以下，超過 42°C 就是「舒肥自己」了！
🍵 2. 多喝溫薑茶
切乾薑片泡溫熱飲用。
✔️ 增加體內暖度
❗ 糖不要加太多，避免體重默默上升！
❗ 避免過燙以免灼傷食道。
🧣 3. 戴帽子、圍巾禦寒
天冷容易頭痛的人一定要保暖頭部！
頭、脖子、腳踝都是容易裸露而導致受寒的地方。
🔥 4. 熱敷暖身
放暖暖包在身上每30分鐘就換一個地方，避免燙傷。
推薦熱敷位置：
🔸下腹部
🔸後頸（大椎穴）
🔸後腰（命門穴，肚臍正後方）
🔸雙腳底（湧泉穴）
這些地方都可以讓溫熱的感覺更擴大喔！
😴 5. 早睡晚起
天氣冷比較容易深層睡眠，一般來說天氣冷也需要更長時間的睡眠，早晚的寒氣也更甚，所以建議早些就寢、晚一些起床，起床時迅速穿外套，來防止寒氣進入身體。
🏃♀️ 6. 規律運動
運動可以改變體質，但是需要比較長的時間，規律運動一年以上的人都會變得比較不怕冷、手腳不冰冷。
🌱 若以上方法仍覺得不夠……
可能就會需要藉由溫陽的中藥來治療、改善症狀，希望大家可以舒適健康地度過冬天！💛
#天冷保暖 #冬季保養
