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沉土·芳療 Chen to SPA, Taipei (2025)

30/11/2022

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淋巴引流推廣計畫!

體驗過淋巴引流療程的個案都能在療程後明顯感受到身體的不同，確實一次就能很有感，但很多人可能不知道據研究顯示：MLD徒手淋巴引流有活化微淋巴管的功能，若持續且密集地做淋巴引流一段時間，能有效提高淋巴自主回流能力！身體的自癒力提升了，療程後的舒暢體感也可以是日常！往後保養頻率逐漸降低至每月甚至每季也能維持效果。

為了將淋巴引流的神奇療癒力完整地呈現，誠心地以此計畫邀請大家來密集體驗～

💡計畫內容
2022/12/01 - 2023/2/28
三個月期間內安排四次淋巴引流療程，
且療程與療程間不超過三週（21天），
順利於期限內依規則完成四次療程者，
即可獲得MLD徒手淋巴引流療程乙次。

💡報名方式
私訊＠chentospa你想參加此計畫並完成第一次療程的預約。

💡關於MLD徒手淋巴引流
淋巴引流技術在過去經常只和癌症、水腫治療做連結，近年來淋巴系統也受到其他醫療領域的重視，包含身心健康、女性健康、腦部科學、運動科學、泌乳領域及術後治療，使得淋巴引流技術有更廣泛的運用。

徒手淋巴引流主要能…
1. 平衡自律神經
2. 加速淋巴循環
3. 舒緩緊繃疼痛
4. 強化免疫系統

此療程適合所有人且特別適合...
- 易水腫、有靜脈曲張的人
- 孕婦、產後婦女
- 術後、運動受傷的人
- 問題肌膚族群
- 有睡眠障礙的人
- 有消化問題的人

04/08/2022

🌜為何精油有療效呢？
精油是植物在生長過程中為了維持自身機能、適應環境所分泌的揮發性物質。
它是由芳香分子所組成的均勻混合物，不同植物由不同芳香分子組成，因此每株植物有著自己獨特的氣味。

正是這些芳香分子決定了精油的功效，舉例來說，茶樹精油具有良好的抗菌效果是因為含有約35%的「單萜醇」以及10％左右的「氧化物」，「氧化物」類的芳香分子即茶樹精油清涼氣味的來源，若在其他精油中聞到相似的清涼氣味，那麼很有可能代表那隻精油也含「氧化物」的成分，也就代表它具有「抗菌、抗病毒、利呼吸道」的特性。另一個大家熟知的芳香分子是「水楊酸甲酯」，它具有止痛、消炎的特性，是沙龍巴斯貼布、也是冬青精油的主要成分。

🌜那為何同種植物也會有味道上的差距？
因為芳香分子組成的「比例」會受生長環境（緯度、海拔等）影響。

🌜既然這些芳香分子具療效，何不直接提取有效成分來使用？
每支精油就像交響樂團，所有成分相互配合才能締造出最和諧的療癒效果，未經過人工成分調整的精油在發揮療效的同時也能避免副作用產生！！！

09/07/2022

Chen to SPA的Chen來自我本名最後一字的護照拼音，實際讀音其實一點也不接近Chen，更接近Jane，所以叫我Jane吧！

我呢，集我爸的理性、執著和我媽的熱情、靈巧於一身。喜歡各種美的、能發揮創意的事物，也享受深入研究的過程，我的生活基本上就是：看書、實驗、再看書、再實驗。

我大學唸的是時尚行銷管理，在大三唸完時因為感到太迷茫而決定先休學，並開始多方嘗試探索，第一個想到的就是芳療！在國外生活的三年就醫相當不便，精油一直是生活良伴，我也經常翻閱芳療書籍，於是… 就在Gap year我一頭栽進了芳療圈？！

我對自我要求有點高，想做的都會想辦法做到最好，也非常幸運總是遇到各界頂尖的老師。在Aveda遇到恩師Jade，和他學習瑞典式按摩技法，我總說若不是遇到他我現在肯定不會做職業芳療師，他深厚的功力和對身體工作的態度會一直是我的榜樣。還有太極導引老師—Ivy，在他的帶領下讓我對身體使用有了前所未有的體驗和認識。從Aveda畢業後，為了補強精油理論的基礎，想都沒有想直接報考了目前難度最高的IFA國際芳療師證照，也很幸運在考照過程中接觸了扎實到不行的法系芳療，講求精準、科學實證 is all I wanted🥳 （難以隱藏地，我是一位INTJ😛）

成立自己的工作室就是想藉由完整地保留和呈現這些感動我的美好事物，再去感動別人！

工作室提供的花草茶是我平常在喝的、沐浴產品是我愛用的、床單是我最最喜歡的亞麻材質、精油和植物油都是來自我的愛牌、按摩技法更是我最讚賞的、療程後的點心也大多是我親手做的優格或酸種麵包（飲食講究無人工添加、在地食材😁），Chen to SPA和我就是這樣密不可分☀️

引ㄧ句瑜伽愛師@crystalinindia 的話：「我們感動別人之前先感動自己」
嗯，回過頭看，我一直都在試著感動自己，未來也會繼續……

05/05/2022

淋巴引流技術從字面上來看，能讓人直接聯想到它有消水腫的效果，但這項技術不只適合易水腫的人，它對於以下族群都非常有幫助：

🦵🏻易水腫、有靜脈曲張的人
對於長期久站、久坐或是懷孕造成的水腫或靜脈曲張，淋巴引流不僅能帶來立即的舒緩，長期下來還能幫助淋巴管重建，進而提升淋巴自主回流的功能、防止靜脈曲張惡化。

🤰🏻 孕婦、產後婦女
淋巴引流技術對於胸漲、孕期便秘、下肢水腫、焦慮都有緩解的作用。

🏨 術後、運動受傷的人
淋巴引流能幫助（扭傷、拉傷或手術傷口）部位消腫，並加速傷口修復癒合。

🤦🏻 問題肌膚族群
淋巴引流對於粉刺痘痘肌、酒糟肌具有改善效果。（有同學分享他幫家人每週做一次淋巴引流，家人臉上痘痘狀況大幅改善！）

😵 有睡眠障礙的人
截至目前的個案經驗，嚴重失眠的人在做完療程後睡眠品質有顯著的提升，沒有睡眠障礙的人也都反應睡得更沉了！因為淋巴引流能調節自律神經🧘🏻

🚽 易消化不良、便秘的人
淋巴引流手法能刺激腸道蠕動，不少人在療程後馬上就有便意，脹氣也能獲得緩解。

⁉️若沒有上述問題也能做徒手淋巴引流嗎？
YES! 淋巴引流非常適合作為身體的定期保養，它能幫助身體維持良好的防禦力和自癒力！

#徒手淋巴引流

29/04/2022

淋巴引流技術能...

💫消水腫 - 透過刺激淋巴管活性

💫使鎮靜、放鬆 - 透過提振副交感神經

💫降低疼痛 - 透過刺激機械性受器（和抓癢原理類似）

💫影響免疫系統 - 透過加速淋巴液流動，抗原能更快被消滅，而抗體能更快發揮作用！

#淋巴引流 #自律神經平衡 #感官療癒 #療癒體驗

21/04/2022

淋巴引流的英文是Drainage，是醫療性的技術，和按摩Massage是完全不同的概念。

💫淋巴引流只作用在「淺層組織-淋巴管」加速淋巴液循環，而按摩主要是作用在「深層組織-肌肉和筋膜」。

💫淋巴器官的構造極為精細並且有自己律動，因此淋巴引流技術對於動作精確性有非常高的要求。

💫一般的按摩手法對於排除水分滯留有效果，但屬於短暫的舒緩。而淋巴引流不僅能帶來立即的消水腫效果，長期下來也有助於淋巴自主回流。

💫按摩能舒緩痠痛症狀，但對於急性疼痛、風濕病，按摩會帶來反效果，所以在這些情況下不適合進行按摩，但能靠徒手淋巴引流來舒緩這類型的疼痛。

#徒手淋巴引流 #自律神經平衡

25/02/2022

瑞典式按摩由五種主要手法交織而成，相較於單一線性、重複的按摩手法，它能更精準地作用到各個深淺不一的組織中💃🏻

五大手法分別是滑撫、摩擦、揉捏、輕扣及震動。

和緩的「滑撫」動作除了穿插在整個療程中，也常是個部位的開頭和結尾，壓力、速度適中的滑撫能安撫神經系統，同時促進淋巴循環進而幫助費物、毒素和體液代謝。
「摩擦」則主要用於促進局部血液循環，有暖身的效果。
很多人特別喜歡「揉捏」的手法，在深淺交替地揉捏下能有效疏通局部的乳酸和其他廢物堆積、使組織恢復彈性及良好運作，並舒緩慢性的痠痛及消化不良。

療程中的每個手法都有其意義，力道可深可淺、路徑可長可短、範圍可大可小，會依據個案當下狀態而定。
常會得到「這次手法跟上次不太一樣」的反饋，每次確實都會是不同的體驗，但都是由以上五種手法延伸、交織而來的🤓

#芳香療法 #芳療按摩 #瑞典式按摩 #自然療法

20/02/2022

SPA 是拉丁文 Salus Per Aquam的縮寫，有「以水產生健康」之意，中古世紀的歐洲貴族相信大自然的能量能讓身心獲得洗滌和解脫，他們透過泡溫泉、飲用礦泉水來治療、預防疾病。
現代SPA 不再侷限於水療、治療疾病的目的，它結合了芳香療法、精油按摩、健康飲食、美容護膚...等療程，用自然元素療癒五感達到全方位的放鬆並讓人回歸自然的狀態，SPA現已轉變成「將休閒、養生、美容集於一身的概念和一種生活的態度」。

SPA的五感療癒
聽覺｜音樂、頌缽音療
味覺｜花草茶、健康飲食
觸覺｜按摩呵護
嗅覺｜天然芳香精油
視覺｜自然景觀

Reference/ iwspa.org

#芳香療法 #芳療按摩＃瑞典式按摩＃自然療法

28/10/2021

🕯你嚮往「慢活人生」嗎？
提前做好時間規劃可以是活得從容的第一步！
定期為自己安排身心療癒、排毒或釋壓的時間也有助提升生活品質：）

🌿慢活提案🌿
「提前兩週以上」預約 11月15日到 12月31日的時段，即可多享「15分鐘」的身體按摩時間。
🌱限120分鐘療程
🌱同時符合常客計畫時，120分鐘療程則升級為150分鐘（最舒適的長途旅行😊）

💃🏻現在就為自己安排療癒時光，開始優雅地掌握生活節奏！🕺🏻

25/10/2021

❄️你容易手腳冰冷嗎？
「交感神經」過度活躍和「副交感神經」亢進都是造成手腳冰冷的原因，
若要以芳香療法緩解手腳冰冷，首先要知道成因，
因為兩種情況所適用的精油類型非常不同，釐清後才能精準用油！

⚖️以下哪一種描述更加符合你的情況呢？
>>>「交感神經」過度活躍者除了手腳冰冷外，也經常伴隨便秘、消化不良、胃痛等消化問題，睡眠品質不佳，容易失眠、頭痛、肩頸痠痛或心悸。
>>>「副交感神經」亢進者除了手腳冰冷的問題，也容易水腫、疲勞、沒幹勁或腹瀉，皮膚和呼吸系統較為敏感，容易皮膚搔癢、發炎、咳嗽或流鼻水。

💡緩解手腳冰冷的精油選擇

「交感神經」過度活躍 / 酯類、萜烯醛類
薰衣草、羅馬洋甘菊、伊蘭、檸檬尤加利、檸檬草等

「副交感神經」亢進 / 單萜烯類
針樹類｜絲柏、歐洲赤松、杉樹等
柑橘類｜檸檬、甜橙、葡萄柚等

23/09/2021

「肩頸痠痛」可以說是諮詢表上最常被勾選的選項，
但根據療程後的回饋，肩頸通常不是大家最痠的地方，
痠到極致的點通常在腋下淋巴結周圍。

🤔回想一下平時肩頸痠痛時幫自己或讓人按摩肩頸的成效如何？
當下好像有緩解一些但很快又緊繃起來？

一個小小痠痛點的形成影響的範圍都不小！
緊的是肩膀，但其實整個關節都需要好好放鬆。
把腋下區域舒展開、把胸口打開，
能更有效地舒緩肩頸痠痛，讓手臂、肩頸到頭都有「開闊感」！

這則貼文分享了兩個幫助開胸、舒展腋下淋巴區的動作，
舒緩肩頸的同時也能幫助手臂堆積的贅肉代謝，
並且讓療程帶來的舒暢、開闊感延續更久！

下次感覺肩頸痠痛、僵硬時，
準備一張椅子！按按肩頸並搭配圖二＆圖三的動作，
讓緊繃感完整釋放～

#瑞典式按摩 #芳療按摩 #居家伸展

10/09/2021

療程後體感會變得「清晰」，
有些人感覺身體變輕、變活躍，有些人感覺身體變沉靜或變開闊...
當我們習慣了疲倦、緊繃或淤滯的身體狀態，會忘記一身輕的感覺。
瑞典式按摩海浪般的自然律動 x 精油的療癒作用能喚醒我們的身心覺知力！
試著在療程後仔細地感受身體反應，那些感受明顯的部位平時需要我們更多的關照🌝

#芳香療法 #芳療按摩 #瑞典式按摩

30/08/2021

「沉土」的名字由來...

某天點了香，看著木屑燃燒後化成灰，腦中浮現了「塵土」兩字。
塵土孕育生命萬物，而萬物最終回歸塵土。
我喜歡這個循環不斷概念，也期望工作室是能滋養人的一片沃土，所以改了個字將工作室取名為「沉土」。

在沉土，每個療程都是一次與自我的深度交流、一場精緻的感官享受，在自然的芬芳和律動中返璞歸真…

20/08/2021

🍸為何喝了酒不適合進行芳香療法？

「酒精和精油都是透過肝臟分解代謝，
兩者同時作用可能讓肝臟負擔過大。」

✍🏻精油的代謝過程：
精油中的芳香分子會從皮膚、鼻腔進到體內作用，再由「肝臟」代謝後隨著呼吸、尿液、流汗排出體外。

13/08/2021

🌞生理期可以按摩嗎？

⭕️生理期可以按摩！＊只要沒有嚴重經痛
而且芳療按摩還能舒緩生理期前中後的不適~

🌞芳療按摩對於生理週期有什麼幫助？
精油能幫助調節荷爾蒙平衡，而瑞典式按摩的揉捏和滑撫手法能加強體循環。
兩者搭配能有效緩解體液滯留、各部位的脹痛感、情緒不穩...

🌞幫助我們順順度過生理期的精油：
生理期前｜天竺葵、葡萄柚、黑胡椒
＃平衡＃情緒調節＃消水腫＃頭痛緩解

生理期｜快樂鼠尾草、伊蘭、甜茴香
＃深度休息＃抗痙攣＃暖宮

生理期後｜乳香、岩蘭草、廣藿香
＃溫和滋補＃儲備能量＃重獲新生

06/08/2021

你有按摩完身體反而更痠痛的經驗嗎？

⭕️按摩後，肌肉出現輕微痠痛感，並且痠痛在一到兩小時內消失屬於正常反應。
❗️按摩後，肌肉若出現強烈痠痛感並且持續超過兩小時代表按摩力道很有可能已經超出身體可負荷範圍。

習慣被重力按摩的人容易越按越重，
通常不是因為「通」了所以不覺得痛，
而是肌肉逐漸纖維化使組織不當增厚造成敏感度下降。

瑞典式按摩在100多年前如同現在的物理治療，
以人體解剖學為根基並運用人體工學的原理，
處理各部位不同深度的筋膜、肌肉和肌腱問題。
適當的力道拿捏能避免已經受傷或不適的部位再受到傷害。

療程就像動態平衡的遊戲，
要根據個案身體的狀態和反應隨時調整力道。

不少個案跟我分享
「每次感覺要痛的時候，你都剛好收手」

也有個案在過程中要求加重力道，
我照做後她的身體卻緊繃了起來，
於是我們再回到原來的力道。

我們身體適合的、需要的有時跟我們想要的不一樣!

＃瑞典式按摩＃芳療按摩＃無痛按摩

21/05/2021

最近看了一本關於「嗅覺」的書 ---《氣味的奇幻力量》
書封面上寫著：「氣味早已主宰一切，你能自主的只剩夢境！」
我深信氣味的力量不容小覷，但真的有這麼誇張？
沒錯！
人只有在睡覺的時候不受嗅覺影響，確切來說是嗅覺功能在我們睡覺的時候也休眠了，所以「一早被咖啡香氣喚醒」只存在於我們的美好幻想中，實際上是我們因為光線或是聲音而醒來並聞到咖啡香。而醒來之後，嗅覺便開始深深地影響我們的生活。下面兩句引言大致地解釋了嗅覺如何影響我們的生活：
「心理學有大量證據可證明，情緒會影響思考及行為。」
「人類的嗅覺系統天生就能立即和有意義的資訊形成連結，這也是為什麼情緒能依附在氣味上。」

研究發現嗅覺喪失的患者有極高的機率罹患憂鬱症，而憂鬱症患者也有著極高的機會嗅覺喪失，由於嗅覺與情緒同位於一個神經網絡結構-邊緣系統中，兩者之間的關係是如此密不可分。幾乎所有人際關係和社會互動都受到人類對彼此氣味的反應，嗅覺喪失的人聞不到親人或伴侶身上所散發的獨特氣味，這導致他們少了一個重要的安全感的來源並無法再被伴侶吸引 ; 失去嗅覺你將無法吃出馬鈴薯和蘋果的差異，因為味覺是由嗅覺產生，而非味覺本身，失去嗅覺也等於沒了享受美食這一大樂趣。

「氣味不僅能誘發情緒，還能成為情緒，影響我們如何思考、如何感受以及如何行動」，作者把這稱為「氣味-情緒制約」(odor-emotional conditioning)
這個影響可能是負面的，也可以是正面的！！！以下是如何透過這個基本概念來提升生活品質的一些建議！

📖考生
選擇一個特定香氣，於每次準備考試的時候嗅聞或空間擴香，上考場時帶上這個氣味，它將有助於喚起特定記憶、情境，無論筆試或口試都適用。❗️不同科別要準備不同的氣味，避免記憶錯亂！推薦迷迭香、尤加利、穗花薰衣草、香桃木、白千層，這些氧化物類精油利腦！

🤰🏻孕媽咪
為自己準備一款喜歡的精油（單方或複方都可，不建議使用人工香精，定香劑屬於環境賀爾蒙的一種，對寶寶健康有疑慮），在孕期中感到放鬆的時刻，例如睡前、洗完澡或是心情好的時候就聞這支精油，讓這個氣味和愉悅、放鬆的狀態做連結，在產後每當壓力大或情緒低落時嗅聞可以產生更強大的作用！

🇹🇼台灣人
為了防疫宅在家，工作、生活、家庭都濃縮在了一個空間，加深了不同模式切換的難度，改變不了環境就改變心境，利用氣味來幫助自己更順利的進入各種狀態，嗅聞或擴香讓你感覺戰鬥力十足的氣味代替上班的路途，用讓你感到輕鬆的味道代替打卡下班！該拼的時候拼、該休息的時候休息，如果你是容易把工作上的煩惱帶回家而導致壓力過大進而失眠的人，上述的方式也能作為對大腦暗示來讓身體和腦袋適當的休息。

歡迎各位用這些例子和概念做些變化來「制約」、「主宰」自己！😆

＃氣味的奇幻力量＃芳香療法＃氣味科學＃嗅覺療法＃精油＃芳療＃防疫新生活＃台北芳療

沉土·芳療 Chen to SPA