as yoga

29/05/2023

精緻小班「孕婦瑜珈」：

每星期四 19:00-20:00

***孕期瑜珈的好處

1.控制孕期體重
2.舒緩腰背的疼痛不適
3.減少水腫，脹氣發生
4.降低妊娠糖尿的風險
5.有體力面對生產
6.心情愉悅，睡眠品質提高
7.與寶寶互動，增加腦內啡

***章立老師履歷

美國瑜伽聯盟200小時合格老師
Cikitsa Yoga 療癒瑜伽訓練
西藏心瑜伽訓練Yogamind School 孕婦瑜伽師資訓練
Hui Yogal School生產瑜伽師資訓練
Bobby Clennell女性瑜伽訓練
AFAA孕婦與產後理論及實務訓練
催眠生產暨陪產員訓練
中華民國助產學會研習

經歷
台北市政府瑜伽老師
國家教育研究院瑜伽老師
新北市運動場孕期指導老師
國科會孕期研究指導老師
孕婦瑜伽師資培訓老師
隨心瑜線上授課老師
中國深圳，河南孕婦師資培訓老師

座落於天母的安靜巷弄裡～
簡約、精緻的舒適瑜珈空間。

課程：孕婦瑜珈、銀髮瑜珈、舒緩瑜珈

05/08/2018

瑜珈，不只是年輕人享有的權利，也是銀髮族善待與保健自己身體的一種方式。

05/08/2018

透過瑜珈每次每次的練習，慢慢地往內～貼近自己的心❤️！

06/08/2017

10/07/2017

Sat Nam!
「昆達里尼瑜伽100hrs暑期密集進階課程」
由於協助第五屆昆達師訓補課機緣，種子教師常反應外國老師也教得很好，但是更聽得懂蘇菲老師講述的昆達。昆達全面的豐盛，有更多的人對掌握昆達練習與進階內容，階段性熟知主要核心，有著高度興趣。所以誠摯地邀請您來參加這個課程。也歡迎老師們噢～

❤️台北課程：
🌿 時間：每週二 （7/18開課～）
🌿 地點：AS YOGA (天母)
台北市士林區忠誠路一段173巷28弄10/12號B1
🌿 單天 3800元/全期七天 24,500元 / 昆達教師六折。
🌿 報名與諮詢：請洽Chandra Kirin Kaur 蘇菲 FB或ohsophie@gmail.com 或As Yoga （天母）0934-146897/ 或以下留言與您聯繫。

❤️台中開課，很快公佈～

❤️主要特點：
🌿 讓您有能力自己也能在家練習Kriya與冥想。
🌿 讓您有能力分享昆達里尼瑜珈。
🌿 暫且沒有打算開班教學，但是很想深入瞭解昆達里尼瑜伽的基礎族群。
🌿 打下昆達里尼瑜珈所有基礎動作與冥想的根基
🌿 用生活化與重點核心的方式理解昆達里尼瑜珈的歷史與特色，它不是宗教，為什麼？
釐清常見的誤解（聖人不會生病？什麼叫作平凡中的神聖與落地？什麼是真的直覺？昆達對通靈的看法？）
🌿 早課的建立—攸關您真正掌握自我的力量
🌿 上喜馬拉雅山瑜珈士師資訓練的良好行前訓練課程。
🌿 女瑜珈士與修行人要特別注意什麼？入世瑜珈的真正實踐。

❤️課程結構：
🙏 七週全天課程，含完整的早課提供
🙏 提供詳細的課程講義
🙏 含Japji 教唱與釋義線上課程提供
🙏 每週均含早課 4:00AM：Sadhana實習
🙏 每週均含經典呼吸法，Kriya與冥想清楚解說與演練。
🙏 完成全部課程與回家作業，頒發結業證書。

❤️焦點內容：
🔥 第一週：
如何深入黃金連結？有哪些Guru?
Sadhana 常見的準備，智慧與承諾。它的卓越影響力。
人類所面臨的寶瓶時代，神經系統與適應。壓力活力管理與代溝。
基礎呼吸，Mantra，專注點。

🔥 第二週：
瑜珈就是從Guru到老師，老師到學生。與你內在的 Guru連結。
昆達里尼瑜珈的終極目標是什麼？豐盛如何協助昆達修練？如何達到豐盛？
火呼吸淨化八個脈輪系列。

🔥 第三週：
神性體式的掌握，就能在昆達里尼瑜珈裡掌握好姿勢，打通中脈，昆達的重點從來不是姿勢的完美，卻能獲得最大的功效。與哈達派系的不同。
瑜珈士的心意：中性心意。它如何與負面正面心意合作？瑜珈士與情緒。

🔥 第四週：
冥想的功能。Pratyahar （同步與合一同在）。
Ｍantra 的科學，如何掌握唱誦的要點？保持能量揚昇？
Yogi Bhajan的導師Guru Ram Das : 奇蹟冥想
昆達實修基礎：Yogi Bhajan特有的人學：生命週期，Shakti 及Bhakti，業或正法。

🔥 第五週：
昆達實修基礎：Yogi Bhajan特有的人學：關係學，出生，婚姻瑜珈與男女本質 。
昆達里尼瑜珈基本練習所包含的要素：調頻與一套基礎功法Kriya 的要義
什麼是能量轉換？身體心靈的必經過程。

🔥 第六週：
為何昆達里尼瑜珈是安全有效的？
脈輪與十個能量身體。
數值學 Numerology (瑜珈檀催占星盤)。
靈性名字的意義。

🔥 第七週：
瑜珈不只是冥想與練功，它包含生活本身，常見清潔法，維持能量的方法，健康的飲食基礎。
克服癮症，業力與習慣的關係。
分享昆達里尼瑜伽原則，女人瑜珈，兒童瑜珈與覺知孕育瑜珈的昆達要點。

08/11/2016

「魏世芬聲音表演工作坊----找尋使用聲音的工作方式」

Voice
聲音裡有很多密碼
字與聲調裡記載了
你的個性 教育 你的生命觀
你喜歡你的聲音嗎
當你接受自己聲音
於是就開始有了各種可能性
柔軟 堅定 勇敢

當你聽懂了別人的聲音
你也聽到了各種可能性
在你我身上同樣會產生的
懼怕 憂慮 控制

你與我
我與你之間的聲音共震和互換
開始有了共同溝通的頻道
聲音突然變成一個禮物
一份能量
一朵花

你知道聲帶怎麼運作嗎
你知道怎麼用聲音與人溝通
怎麼用聲音增加說服力
怎麼用聲音增加表情

Your voice is what you are

課程日期：12/31、1/7
課程時間：13:00~17:00
上課地點：「天母 As Yoga」-台北市忠誠路一段173巷28弄12號B1
Tel:0934-146897
課程費用：$4,000
人數限制：15人

【教學內容】
本堂課老師將針對學員們不同的聲音特質作一對一的調整，
透過交叉練習的方式，
讓學員更清楚知道自己的發聲問題與適合自己工作場域的聲音使用方式。

【課程大綱】
聆聽、觀察、敘述、掌握自己的聲音特質
聲音練習、肢體練習、口語練習
從聲音的掌握中呈現自己說話的重點:
從字與字的分組、線條節奏的玩耍、
體會字背後的潛意識表達
進而展現聲音的多重面向

講　　師：魏世芬
現任音樂劇歌唱詮釋指導、台大戲劇系兼任講師、IC之音電台小芬的藝饗世界主持人、眾多藝人聲音指導.重要音樂劇作品:四月望雨、隔壁親家、渭水春風

指導合作：
徐懷鈺《2015我還是那個我》個人演唱會及大陸巡迴；黃鶯鶯《2015留住你我的故事》小巨蛋個人演唱會；賴雅妍《2015瘋狂偶像劇》、《Face》專輯；趙詠華《2014天堂邊緣》；殷正洋《2012渭水春風》《2014-15少年台灣》,澎恰恰、許效舜《2010-15隔壁親家》；洪瑞襄、徐詣凡《木蘭少女》《四月望雨》《隔壁親家》；黃士偉《黑膠男孩》；琇琴、段旭明、卓文萱、《2016情人哏裡出西施》；倪安東、盧學叡《寂寞瑪奇朵》音樂劇,蕭閎仁、潘小芬《2014-15天天想你》音樂劇…等台海兩岸藝人。

音樂劇重要作品:
「音樂時代劇場」《少年台灣》、《渭水春風》、《隔壁親家》、《四月望雨》；「天作之合劇場」《天堂邊緣》、《寂寞瑪奇朵》；「廣藝劇場」《天天想你》、《美麗的錯誤》；北京「開心麻花」《我期待》「屏風表演班」《百合戀》、「台南人劇團」《木蘭少女》；「明華園」《流星》；「一心歌仔戲」《芙蓉歌》……等。

05/12/2015

12/11（星期五）9:30-12:00

導讀老師：慧軍法師
現任「奇蹟課程」網路讀書會導讀老師、一行禪師翻譯、觀音線志工

讀書會書籍：「一個新世界」（慧軍法師譯版）

地點：「As Yoga」台北市忠誠路一段173巷28弄10號B1
Tel: 0934-146897
費用：$500
名額：25名

30/08/2015

天母館「孕婦瑜珈」

星期一 13:30-14:30

老師：Ariana

孕媽咪在滿十三週時就可以開始練習，讓寶寶在肚子裡與媽咪一起做瑜珈～

相信每一位媽咪都可以享受懷孕帶來的美好，以及順利地自然生產，懂得用瑜珈來幫助自己，紓解懷孕期間的不適，與建立生產時的信心，只要準媽咪定時定量的運動，除了可改善懷孕的不適之外，也可鍛鍊基礎體力，照顧自己也保護Baby，幫助你輕鬆、愉悅、健康迎接寶寶的誕生。

07/08/2015

颱風來襲，8/8（星期六）停止上課ㄧ天。
請大家出入小心！

26/07/2015

因瑜珈～
讓物質的慾望少一點；
讓心靈的空間大一點。

24/07/2015

「與梵唱相遇」
8/16（星期日）15:00-16:30

梵唱就像生命一樣，也許神秘但是很直接，生命原來就充滿唱歌跳舞～
藉由梵唱媒介，我們聽見自己與生俱來的聲音，雖然是唱了些什麼，而其實是讓寂靜變得明顯—屬於你的寂靜⋯

ॐ 關於帶領者
梵唱-長住於一個神奇的山谷,
這山谷忙碌的生命力，有寂靜的質地。

Durga Devi 和 Devarishi 與梵唱相遇的感受，像千年不見的好友，找到了一條與自己心靈深處對話的小徑 。
山谷裡的生活充滿挑戰，讓人懂得尊重大自然，而順服自然後，發現生命本就充滿了音樂與舞蹈，身體心靈因此健康自在地成長。

地點：AS 大安館（台北市信義路四段6號13樓之5）
電話：2705-8673
費用：AS學員$300/非學員$450
名額：25人（繳費完成才算預約完成）

21/07/2015

近來上課學員眾多
爲保障每個學員透過瑜伽以舒緩情緒的機會
請體諒教室採取新的措施～
堂數的學員，若未在6小時前取消，當堂課仍需計算
月份的學員，若未在6小時前取消，期限提前三天

若無法依約上課
請記得取消課程
讓門外的學員也能進門上課

（也可以line傳訊息做取消。ID: leela0713)

16/07/2015

把握最後的兩天～

28/06/2015

7/6（星期一）19:00-20:30 （7月～9月）
鄧六呎老師的火箭瑜珈，準備發射囉！

22/06/2015

七月到九月，由於Yiyi老師為了赴日本的表演需緊湊練習，
所以由鄧六呎老師代課三個月。

而這三個月星期一晚上的課程，
將改成19:00-20:30 火箭瑜珈（名額十五名）

火箭瑜珈Rocket Yoga
火箭瑜珈是由Ashtanga yoga 的大師Pattabhi Jois, 發展至美國，
Larry Schultz 與大師學習九年後，所發展出來豐富全方位的練習方式。
一場90分鐘的練習，你會經歷有結構但並非一成不變的動作串聯與呼吸配合，
讓身體不斷受到有效刺激，避免肌肉流失，且強化身體能量來源的粒線體，
這90分鐘的練習可能有超過100種體位法，但不要膽怯，
因為火箭瑜珈非常鼓勵學生做自己能做的替代式，
也鼓勵程度很好的練習者加入更強的練習，
所以不同程度的練習者，在同一個課程中，都能得到滿足跟進步。
火箭瑜珈同樣的重視呼吸法練習，與冥想的練習，
也非常鼓勵練習者在其他時間從事其他運動。
想藉由瑜珈，透過體位法呼吸法冥想來降伏身心得到靈性上自由的人，
或只是想要痛快淋漓的練習一場過癮的課程的人，
火箭瑜珈是一個很棒的選擇。

鄧六呎希望前來練習的人都帶著一股善念的行動力來練習，將愛在生活中實踐出來。

15/06/2015

09/06/2015

(學員分享）
在混亂中沉思～靜，
既定的生活作息，
來不及思考的，透過不斷的練習是動態的沉思。
看似一成不變或多采多姿都是當下。
生活就是瑜珈，瑜珈就是生活