Zextra Sure - Món Qùa Sức Khỏe Dành Cho Mẹ Cha VT

Zextra Sure -  Món Qùa Sức Khỏe Dành Cho Mẹ Cha VT Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zextra Sure - Món Qùa Sức Khỏe Dành Cho Mẹ Cha VT, Vitamins/Supplements, Taipei.

[Hình ảnh] KHI CON TRƯỞNG THÀNH CŨNG LÀ LÚC CHA MẸ GIÀ ĐI - HÃY QUAN TÂM CHA MẸ TỪ NHỮNG ĐIỀU BÉ NHỎ➡Ở độ tuổi ngoài 50 ...
10/08/2023

[Hình ảnh] KHI CON TRƯỞNG THÀNH CŨNG LÀ LÚC CHA MẸ GIÀ ĐI - HÃY QUAN TÂM CHA MẸ TỪ NHỮNG ĐIỀU BÉ NHỎ

➡Ở độ tuổi ngoài 50 tuổi, cha mẹ ta bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu lão hóa của xương khớp như những cơn đau nhức mỏi xương khớp thường xuyên, khớp co cứng vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp khi thay đổi thời tiết...

⛔Nguyên nhân dẫn tới đau nhức cho cha mẹ do các bệnh: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...gây ra. Với người cao tuổi, thuốc giảm đau hay xâm lấn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

⛔"Thuốc giảm đau chỉ làm ức chế cơn đau tạm thời mà không điều trị từ căn nguyên gây bệnh.

HÃY XEM CƠN ĐAU CỦA BẠN ĐANG Ở MỨC MẤY ĐỂ KỊP XỬ LÝ TRƯỚC KHI NẶNG HƠNTheo các chuyên gia xương khớp, sau đây là 10 cấp ...
10/08/2023

HÃY XEM CƠN ĐAU CỦA BẠN ĐANG Ở MỨC MẤY ĐỂ KỊP XỬ LÝ TRƯỚC KHI NẶNG HƠN
Theo các chuyên gia xương khớp, sau đây là 10 cấp độ của bệnh thoái hóa đốt sống cổ , hãy đọc và xác định xem bạn có bị thoái hóa không và mức độ thoái hóa đang ở giai đoạn nào để khẩn trương xử lý.
10 cấp độ tăng dần của bệnh đau vai gáy, thoái hoá đốt sống cổ:
🔻Cấp độ 1: Ngửa đầu nhìn lên trần nhà, có cảm giác bị cứng và đau ở cổ.
🔻Cấp độ 2: Đau mỏi cổ thường xuyên, thậm chí là cảm giác đau và cứng lan sang cả vai và lưng.
🔻Cấp độ 3: Khi ngủ dễ dàng bị tụt khỏi gối, sau khi tỉnh dậy có cảm giác vận động cổ khó, đau, khó chịu ở cổ.
🔻Cấp độ 4: Cánh tay có cảm giác bị tê và thậm chí đôi khi có cảm giác mờ mắt.
🔻Cấp độ 5: Dáng đi xiêu vẹo, thậm chí thị lực giảm dẫn đến không thể đi lại trên một đường thẳng.
🔻Cấp độ 6: Cổ, vai, cánh tay hoạt động bị hạn chế và thậm chí không thể cầm bút viết được bình thường.
🔻Cấp độ 7: Chỉ có thể dùng thìa để ăn, không thể dùng đũa để gắp thức ăn bình thường được.
🔻Cấp độ 8: Cảm thấy yếu đến mức đi lại không có sức lực, cảm giác không trọng lượng như bước đi trên bông.
🔻Cấp độ 9: Các chức năng đi tiểu đại tiện và khả năng sinh dục có vẻ khó khăn hơn.
🔻Cấp độ 10: Tình hình trở nên rất nghiêm trọng, không thể rời khỏi giường (ngồi nằm một chỗ).
👉Hầu hết mọi người đều có cảm giác đau mỏi vai gáy ở cấp độ 1 và 2. Nếu bạn đã ở mức cao hơn, tức là đã đến lúc không được chủ quan

4 GIAI ĐOẠN THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CẦN ĐẶC BIỆT CHÚ Ý NẾU KHÔNG MUỐN TÀN PHẾ CẢ ĐỜI!Giai đoạn 1: Đĩa đệm bị tổn thương - thoái...
10/08/2023

4 GIAI ĐOẠN THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CẦN ĐẶC BIỆT CHÚ Ý NẾU KHÔNG MUỐN TÀN PHẾ CẢ ĐỜI!
Giai đoạn 1: Đĩa đệm bị tổn thương - thoái hóa

➖Ở giai đoạn này xuất hiện tình trạng vỏ bao xơ đĩa đệm tổn thương, thoái hóa và suy yếu, phần đĩa đệm có sự thay đổi về hóa học nhưng vẫn nằm nguyên trong bao xơ.

❌Người bệnh sẽ cảm nhận được những cơn đau xuất hiện với tần số thấp, thậm chí không có cảm giác. Khi vận động mới xuất hiện các cơn đau nhẹ tại vùng cột sống thắt lưng, cổ,...

Giai đoạn 2: Đĩa đệm vỡ, rạn nứt

➖Khối nhân nhầy vẫn nằm trong bao xơ, tuy nhiên vỏ bao xơ đã bị phình lồi, rạn nứt và có những vết rách nhỏ.

❌Lúc này, người bệnh xuất hiện những cơn đau nhức với mức độ trung bình và tê bì xung quanh vị trí thoát vị do dây thần kinh bị chèn ép.

Giai đoạn 3: Thoát vị đĩa đệm thực thụ

➖Bao xơ đã bị rách hoàn toàn, nhân nhầy và các tổ chức khác thoát ra ngoài nhưng vẫn là một khối với nhau, chúng chèn ép vào thần kinh gây làm cho các triệu chứng trở nên rõ ràng như đau dữ dội, tê bì, nhói, chuột rút, mệt mỏi, hạn chế vận động.

Giai đoạn 4: Thoát vị đĩa đệm có mảnh rời

➖Khi khối thoát vị lớn, tình trạng lâu ngày nhân nhày thoát ra ngoài và có hiện tượng tách ra khỏi phần đĩa đệm.

👉Giai đoạn này bệnh nhân gặp phải sự đau đớn rất nhiều, có bệnh nhân đã teo chân, mất kiểm soát chức năng đi tiểu, đại tiện thậm chí tàn phế vĩnh viễn.

✅Đừng chủ quan trước những cơn đau nhức kéo dài, bởi chúng có thể là biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp.

04/08/2023

✅ Chia sẻ kinh nghiệm sau khi sử dụng "Zextra Sure - Giảm Đau Nhức Và Phục Hồi Xương Khớp ". Tôi bị đau khớp đã khá lâu và đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả để giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
⏱ Sau khi sử dụng Sữa Zextra Sure được vài tuần, tôi thực sự ấn tượng với kết quả đạt được. Đầu tiên, cơn đau khớp của tôi giảm đáng kể, cho phép tôi di chuyển thoải mái hơn và tham gia vào các hoạt động hàng ngày mà trước đây tôi phải vật lộn với nó.
❤ Tôi cũng nhận thấy sự cải thiện về tính linh hoạt của cơ thể. Các chuyển động như cúi, khom lưng và vặn mình trở nên dễ dàng và ít căng thẳng hơn nhiều.
Tôi thực sự hài lòng với sản phẩm này và xin chân thành cảm ơn đội ngũ phát triển Zextra Sure. Dòng sữa này thực sự là một điểm sáng trong cuộc đời tôi, giúp tôi tự tin tận hưởng cuộc sống hơn.
👉 Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau khớp, tôi thực sự khuyên bạn nên dùng thử sản phẩm này. Tôi hy vọng nó mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời giống như nó đã mang lại cho tôi.

👪 Có những việc nếu không làm hôm nay thì ngày mai lại không có cơ hội để làm nữa, giống như việc chăm sóc sức khoẻ vậy....
04/08/2023

👪 Có những việc nếu không làm hôm nay thì ngày mai lại không có cơ hội để làm nữa, giống như việc chăm sóc sức khoẻ vậy. Đừng đánh mất 1 cơ hội thấu hiểu, chăm sóc sức khoẻ cho những người mà bạn trân quý.
👉 Hãy gửi tặng người bạn yêu thương món quà chăm sóc sức khoẻ, ý nghĩa ngay ngày hôm nay nhé.
----------
🧓👵CHA MẸ LUÔN XỨNG ĐÁNG VỚI NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP NHẤT.
✅ Với công thức dinh dưỡng đặc biệt, Zextra Sure đã được thiết kế để chăm sóc và phục hồi xương khớp của ba mẹ. Các thành phần quan trọng như Glucosamine, Chondroitin, Vitamin D, Canxi, Magie giúp giảm đau, cung cấp dưỡng chất cần thiết và tăng cường linh hoạt cho xương khớp.
💪 Sự hỗ trợ của Zextra Sure sẽ mang lại những thay đổi tích cực. Đau lưng sẽ giảm, đau chân tay sẽ dịu đi và khả năng di chuyển của ba mẹ sẽ được cải thiện đáng kể.

03/08/2023

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC HỆ CƠ - XƯƠNG - KHỚP
VẬN ĐỘNG NHANH NHẸN - GIỮ CUỘC SỐNG TRỌN VẸN
📌Đ𝖺𝗎 𝗇𝗁𝗎̛́𝖼 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉 khiến bạn lúc nào cũng rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, hoạt động khó khăn, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày. Đi kèm với cảm giác đau nhức toàn thân, bạn có thể đối mặt với các triệu chứng khác như: mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng…
Đừng để vấn đề 𝖼𝗈̛ 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉 ảnh hưởng đến chất lượng của sống của bạn.
📌Vì thế, chọn ngay ZEXTRA SURE bổ sung chọn hệ dưỡng chất cho vận động và năng lượng bạn nhé.
👉ZEXTRA SURE đã được chứng minh lâm sàng trong việc cải thiện và tăng cường chức năng 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉, giúp hồi phục hệ 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉 trở lại bình thường và chắc khỏe hơn.
👉Bên cạnh đó sản phẩm còn giúp ngăn ngừa nguy cơ 𝗍𝗁𝗈𝖺́𝗂 𝗁𝗈́𝖺 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉, 𝗍𝗁𝗈𝖺́𝗍 𝗏𝗂̣ đ𝗂̃𝖺 đ𝖾̣̂𝗆 đồng thời cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện hệ miễn dịch cũng như tăng cường sức khỏe đề kháng cho người dùng.
📌Không bao giờ là quá trễ để chăm sóc sức khoẻ và rèn luyện 𝖼𝗈̛ 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉. Chọn ZEXTRA SURE và tạo thói quen ngay hôm nay bạn nhé!
👉Ưu Đãi: Mua 3 Tặng 1
Mua 4 Tặng 2
--------------------------------------------------
+Đài Loan
🏪 Cửa Hàng: 桃園市中壢區永福路11號
+ Nhật Bản
🏪 Cửa Hàng: 栃木県宇都宮市駅前通り
☎️ Điện Thoại: 2-1-25-401
+ Hàn Quốc
🏪 Cửa Hàng: 1056-6 Sinchon-dong, Dongan-gu, Anyang, Gyeonggi-do Anyang, Gyeonggi-do, South Korea 10000. Seocho-gu, Seoul, Hàn Quốc 10000.
☎️ Điện Thoại: +82 10-3283-0863
+Malaysia:
🏪 Cửa Hàng: 277, JALAN ALSAGOFF, 82000, PONTIAN, JOHOR
☎️ Điện Thoại: +60 0107904893

ZEXTRA SURE  – Sữa non xương khớp nhập khẩu từ Hoa Kỳ - Chính hãng tại - Đài LOan👉Kết hợp tỷ lệ vàng của hợp chất HALA P...
27/07/2023

ZEXTRA SURE – Sữa non xương khớp nhập khẩu từ Hoa Kỳ - Chính hãng tại - Đài LOan
👉Kết hợp tỷ lệ vàng của hợp chất HALA Polycan® đã được chứng minh lâm sàng và chứng nhận Gras của FDA Hoa Kỳ - Từ trẻ em đến người lớn hoặc người cao tuổi đều phù hợp sử dụng để nâng cao sức đề kháng, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
👉Ngoài thành phần chính được đảm bảo an toàn bởi Hoa Kỳ, nhà máy sản xuất của Zextra Sure được áp dụng những công nghệ hàng đầu thế giới, đảm bảo an toàn và chất lượng trên từng sản phẩm ❤ An toàn - Hiệu quả luôn là tiêu chí Zextra Sure đặt lên hàng đầu ❤
✍️Với Zextra Sure – Tạm biệt nỗi lo về sức khỏe của bạn và người thân!
+Đài Loan
Cửa Hàng: 桃園市中壢區永福路11號
+ Nhật Bản
Cửa Hàng: 栃木県宇都宮市駅前通り
Điện Thoại: 2-1-25-401
+ Hàn Quốc
Cửa Hàng: 1056-6 Sinchon-dong, Dongan-gu, Anyang, Gyeonggi-do Anyang, Gyeonggi-do, South Korea 10000. Seocho-gu, Seoul, Hàn Quốc 10000.
Điện Thoại: +82 10-3283-0863
+Malaysia:
Cửa Hàng: 277, JALAN ALSAGOFF, 82000, PONTIAN, JOHOR
Điện Thoại: +60 0107904893
Zextra Sure - Xương chắc, cơ khỏe, khớp linh hoạt!

BẠN ĐÃ THẬT SỰ QUAN TÂM ĐẾN SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP CỦA MÌNH??🍀Đau nhức x.ương khớp làm ảnh hưởng đến cuộc sống, làm rối loạ...
27/07/2023

BẠN ĐÃ THẬT SỰ QUAN TÂM ĐẾN SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP CỦA MÌNH??
🍀Đau nhức x.ương khớp làm ảnh hưởng đến cuộc sống, làm rối loạn giấc ngủ của mọi người, để lâu tình trạng bệnh càng n.ặng🍀
🛑Vì THẤU HIỂU được v.ấn đ.ề này nên sữa non ZEXTRA SURE sẽ là một GIẢI PHÁP hiệu quả cho mọi người💕:
💥CHỈ với 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp:
👍Cải thiện tình trạng tê bì chân tay
👍Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, thoái hóa các ổ dịch khớp
👍Bổ sung Canxi cho cơ thể
👍Giảm nguy cơ loãng xương, cứng xương
👍Nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên
👍Tăng cường lợi khuẩn đường ruột
👍Phòng bệnh tim mạch, đường huyết, cao huyết áp
⚠️Vị ngọt thanh dịu của củ cải đường và cỏ ngọt >>> không gây béo phì✅
⚠️ Đau nhức, thoái hóa x.ương khớp 5- 10 năm đều sẽ cải thiện sau khi uống ZEXTRA SURE
Miễn phí giao hàng từ Nhật Bản về Việt Nam
----------------------------------
- Đài Loan:
🏪 Cửa Hàng: 桃園市中壢區永福路11號
- Hàn Quốc:
🏪 Cửa Hàng: 경남 창원시 의창구 사림동 11-7
📞Điện Thoại:01082992405
- Nhật bản:
🏪 Cửa hàng: 栃木県宇都宮市駅前通り và Tokyo Shibuya - Tokyo
📞Điện thoại: 2-1-25-401
- Malaysia:
🏪 Cửa Hàng: 277, JALAN ALSAGOFF, 82000, PONTIAN, JOHOR

26/07/2023

BỐ LÚC NÀO CŨNG ÂM THẦM LẶNG LẼ HI SINH CHO CON ❤️
Câu chuyện được kể dưới góc nhìn của người con gái gửi bức thư cho người cha thân yêu. Dù cô bé còn nhỏ nhưng đã hiểu chuyện, hiểu nỗi vất vả mà cha phải gánh chịu.
Để có thể lo cho con gái, người cha đã phải vừa làm các công việc tay chân, vừa cố gắng đi xin việc và vừa sắp xếp để đón con gái tan học. Mỗi ngày vất vả của cha diễn ra liên tục nhưng ông vẫn phải cố gắng chịu đựng, nhịn ăn, nhịn mặc để con gái có một cuộc sống tốt nhất.
Từ đó, chúng ta có thể thấy sự hi sinh thầm lặng của những người cha người mẹ, không mưu cầu báo đáp để cho con một tương lai đầy đủ tốt đẹp nhất ❤️❤️❤️

26/07/2023

🚶‍♀️Bước sang tuổi 50, sức khỏe xương khớp của cha mẹ ngày một suy giảm, cha mẹ không thể tập những bài thể dục với cường độ cao như trước nữa ZEXTRA SURE Sữa Non Xương Khớp Từ HOA KỲ giúp cải thiện và phục phồi chức năng xương khớp
👉 Sản phẩm thường xuất hện trên kênh sóng VTV1,VTV2, HTV9 Đài Truyền hình Việt Nam
✅Đơn Giản, Hiệu Quả và Tiết Kiệm Chỉ Với 2 Ly Sữa Non Zextra Sure Mỗi Ngày:
+ Giảm ngay tình trạng tê bì chân tay, sưng đỏ, khớp kêu lục cục, đau nhức xương khớp,...
+ Tái tạo, phục hồi và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe.
+ Ăn ngon miệng - ngủ ngon giấc hơn.
+ Không béo, không ngấy, dễ sử dụng.
+ Dùng tốt cả cho người tiểu đường, tim mạch và huyết áp.
------------------------------------
🚛 Miễn phí giao hàng tại Đài Loan và gửi hàng về Việt Nam cho người thân
Zextra Sure - Món quà vàng cho xương chắc khỏe
----------------------------------
- Hàn Quốc:
🏪 Cửa Hàng: 경남 창원시 의창구 사림동 11-7
📞Điện Thoại:01082992405
- Nhật bản:
🏪 Cửa hàng: 栃木県宇都宮市駅前通り và Tokyo Shibuya - Tokyo
📞Điện thoại: 2-1-25-401
- Malaysia:
🏪 Cửa Hàng: 277, JALAN ALSAGOFF, 82000, PONTIAN, JOHOR
- Đài Loan:
🏪 Cửa Hàng: 桃園市中壢區永福路11號

HẬU QUẢ KHÓ LƯỜNG TỪ VIỆC SỬ DỤNG THUỐC GIẢM ĐAU Tác dụng phụ: Một số loại thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ. Ví...
25/07/2023

HẬU QUẢ KHÓ LƯỜNG TỪ VIỆC SỬ DỤNG THUỐC GIẢM ĐAU
Tác dụng phụ: Một số loại thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ. Ví dụ, những loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa, như viêm loét dạ dày và xuất huyết tiêu hóa. Thuốc giảm đau opioid có thể gây ra tình trạng lạm dụng, nghiện, và nguy cơ tử vong do quá liều.
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Có một số bằng chứng cho thấy sử dụng lâu dài các loại thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch. Việc giảm hiệu quả của hệ miễn dịch có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật khác.
Tác động tới gan và thận: Một số loại thuốc giảm đau, như acetaminophen, có thể gây hại cho gan khi sử dụng quá liều. Thuốc giảm đau khác, đặc biệt là các loại opioid, có thể gây tác động tiêu cực tới chức năng thận và làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp.
Ảnh hưởng tâm lý: Sử dụng thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng tới tâm lý và trạng thái tinh thần của người sử dụng. Một số loại thuốc giảm đau opioid có thể gây ra tình trạng hôn mê, giảm khả năng tập trung, và gây ra cảm giác mất cân đối. Ngoài ra, sử dụng lâu dài các loại thuốc giảm đau opioid cũng có thể gây ra tình trạng lạm dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.
Chính vì thế việc sử dụng sữa thay thế có thể có hiệu quả tốt lâu dài không để lại tác dụng phụ đến người sử dụng.
👉ZEXTRA SURE đã được chứng minh lâm sàng trong việc cải thiện và tăng cường chức năng 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉, giúp hồi phục hệ 𝗑𝗎̛𝗈̛𝗇𝗀 𝗄𝗁𝗈̛́𝗉 trở lại bình thường và chắc khỏe hơn.
👉Bên cạnh đó sản phẩm còn giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm đồng thời cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện hệ miễn dịch cũng như tăng cường sức khỏe đề kháng cho người dùng.
📌Không bao giờ là quá trễ để chăm sóc sức khoẻ và rèn luyện cơ xương khớp. Chọn ZEXTRA SURE và tạo thói quen ngay hôm nay bạn nhé!

Tập vật lý trị liệu khớp gối đúng cách mang đến rất nhiều lợi ích. Không chỉ hỗ trợ giảm đau, khôi phục chức năng vận độ...
25/07/2023

Tập vật lý trị liệu khớp gối đúng cách mang đến rất nhiều lợi ích. Không chỉ hỗ trợ giảm đau, khôi phục chức năng vận động nhằm giúp người bệnh sớm trở lại cuộc sống bình thường, các bài tập vật lý trị liệu này còn có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về khớp gối tái phát trong tương lai.
Bài tập nâng chân thẳng
Bài tập này vừa có tác dụng khởi động, vừa tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước. Cách thực hiện như sau:
1.Nằm ngửa trên sàn.
Co một chân lại sao cho bàn chân bằng phẳng trên sàn.
Giữ chân còn lại thẳng, sau đó dần dần nâng lên cao rồi hạ xuống.
Lặp lại 10-15 lần, sau đó thực hiện tương tự cho bên còn lại.
2.Bài tập kéo giãn vùng cơ đùi sau
Với bài tập này, cơ đùi sau của bạn sẽ được cải thiện đáng kể:
Đứng thẳng và để 1 chân trước, 1 chân sau như đang bước đi.
2 tay vịn vào ghế, mắt nhìn thẳng.
Khuỵu gối chân trước, giữ thẳng chân sau.
Giữ yên 15 – 20 giây, sau đó lặp lại các động tác trên 2 – 5 lần trước khi đổi chân.
3.Bài tập squat tăng cường sức mạnh
Đây là bài tập phổ biến trong các phòng tập gym. Tuy nhiên bạn có biết, bài tập này còn có tác dụng tăng khả năng vận động cho cơ đùi cũng như cải thiện tình trạng khớp:
Đặt 2 chân song song rộng bằng vai, sau đó dần dần khuỵu đầu gối xuống.
Bạn điều chỉnh tư thế sao cho lưng sẽ hơi hướng về phía trước, đầu gối song song với mặt đất.
Giữ yên tư thế này trong 5 – 10 giây, sau đó thực hiện lại các động tác trên 5 – 10 lần.
4.Bài tập nâng bắp chân
Nếu không có hộp hoặc ghế chắc chắn để hỗ trợ, bạn cũng có thể tận dụng bậc cầu thang ở nhà:
Đứng thẳng đối diện bậc thang, sau đó lần lượt bước các chân lên bậc.
Tiếp theo, lần lượt bước từng chân xuống khỏi bậc thang.
Hãy thực hiện động tác này khoảng 10 lần, sau đó dần dần tăng cường độ lên.
5.Bài tập nâng chân một bên
Bài tập khớp gối này cũng không quá phức tạp và được thực hiện như sau:
Nằm nghiêng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.
Nâng 1 chân lên trên và tạo 1 góc khoảng 60 độ.
Dần dần hạ chân xuống rồi lại đưa chân lên.
Lặp lại động tác trên khoảng 5 – 10 lần, sau đó đổi bên.

Address

Taipei

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zextra Sure - Món Qùa Sức Khỏe Dành Cho Mẹ Cha VT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram