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雲端閨蜜中醫師＿林巧薇, Da-an District, Taipei (2025)

24/09/2025

⁣⁣許多人在經歷壓力、產後或生活作息改變時，常會覺得頭髮狀態不如以往，讓日常打理有些困擾。其實，頭皮和臉部肌膚一樣，都需要被悉心照顧！

除了日常防曬、維持規律生活之外，適度的頭皮保養，也能幫助維持頭皮清爽健康，讓髮絲看起來更有光澤與蓬鬆感。

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08/08/2025

開始覺得髮絲變細、容易扁塌…？這些可能都與頭皮狀態有關唷～
日常壓力、產後身心調整、紫外線等因素，都可能影響頭皮環境的平衡🌀

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29/05/2025

先前分享過為什麼會產後落髮,除了注意四個原因：賀爾蒙變化、壓力大、休息不足、營養不良之外
外用產品也非常重要喔！
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15/05/2025

常被問平常是怎麼維持好氣色的？
我自己的小幫手分享給大家👉 dv-official.com/W5GsX/ciaoweicmdr
-
最近有好幾位女生來門診時跟我說：「不知道為什麼，最近擦什麼都沒感覺，人看起來就是沒精神、沒氣色。」
這種時候，我通常不會馬上問你擦什麼保養品，而是會先問你：
✔ 有沒有吃太刺激的食物？
✔ 排便順嗎？
✔ 作息正常嗎？
其實，狀態不好不一定是「保養沒做足」，很多時候，是身體在告訴你：而是身體正在發出訊號🆘

📌 我自己的日常除了規律生活、適度運動之外
最近也搭配了麗彤生醫「醇耀妍3.0」來當作營養補充
這不是強調快速有感，而是想調整體質、維持好狀態

✅它的配方我自己蠻喜歡的：
冰晶白番茄、白藜蘆醇、維生素C、榖胱甘肽、越桔萃取等成分，是我本來就會額外補充的營養素，現在每天一包，方便又省事。
✅有時候作息亂，身體一累，氣色就容易受影響。
自己這段時間喝下來，身邊的人也有說「最近看起來氣色不錯哦～」
我也讓幾位朋友試喝觀察，回饋都滿不錯的，覺得狀態順多了

#醇耀妍3 #醇耀妍 #營養補充 #中醫師日常 #維持好狀態

14/05/2025

前面寫到一般人怎麼照顧頭髮，今天特別針對【產後媽媽落髮】來寫特輯！

產後落髮是許多新手媽媽在生產後常見的困擾，這與懷孕期間荷爾蒙變化、分娩過程的能量消耗，以及產後身體恢復狀況息息相關。但不管怎麼說，看到茂密的秀髮漸變稀疏，都不是一件愉快的過程。

從中醫的角度來看，產後落髮主要與「氣血虛弱」「腎虛」及「肝鬱」有關。媽咪們別著急，是有救的！但在這之前，我們總要先了解自己為什麼落髮，才能真正對證下藥。

✅ 產後落髮的中醫觀點

1. 氣血虛弱

懷孕期間胎兒需大量營養，母體氣血被大量消耗，加上分娩本身與哺乳也是耗血耗氣的過程。當氣血不足，身體會優先將養分供應給臟腑器官，而非頭髮這類「末端組織」，因此出現大量落髮。若產後急於恢復體態而節食，缺乏蛋白質、鐵質、維生素等，更會影響髮量與髮質。

2. 肝腎虧虛

「肝藏血，髮為血之餘」「腎藏精，其華在髮」，意指腎精與肝血充足，才能滋養頭髮。懷孕期間雌激素上升，使頭髮延長生長期而濃密；但產後激素急降，頭髮大量進入休止期，落髮因此變明顯。

3. 肝鬱氣滯

產後生活劇變，睡眠不足、哺乳壓力與家庭照顧常讓媽咪情緒鬱悶、肝氣不舒。氣血運行受阻，頭髮就容易營養供應不足，加重落髮。

🔍 常見產後落髮類型

休止期脫髮（Telogen Effluvium）：荷爾蒙變化使大量頭髮進入休止期並脫落，常發生於產後2–4個月。
雄性禿（Androgenetic Alopecia）：若有家族遺傳，產後激素波動可能誘發髮際線後退或頭頂稀疏。

💡 媽咪們可以怎麼做？

1. 食療調養

補血養髮：紅棗、桂圓、枸杞、當歸、黃耆、山藥
補腎固髮：黑豆、女貞子、旱連草、桑椹、黑芝麻、何首烏、烏骨雞
舒肝解鬱：玫瑰花茶、佛手柑茶、菊花茶、陳皮、百合
營養素建議補充：蛋白質、鐵質、鈣質、維生素D、DHA、維生素B群、鋅、omega-3脂肪酸。

2. 中藥調理（需中醫師辨證施治）
氣血虛弱型：四物湯、八珍湯
腎虛型：六味地黃丸、何首烏、女貞子
肝鬱氣滯型：逍遙散、柴胡疏肝湯

3. 針灸與頭皮按摩

穴位針灸：百會、風池、太衝、足三里
每日指腹按摩頭皮5–10分鐘，促進血液循環。

4. 良好作息與減壓

保持充足睡眠，避免熬夜傷肝血。
每週3次以上緩和運動如瑜伽、快走。
心理調適如冥想、芳香療法有助於釋放壓力。

不過，除了內在，不要忘了外養的重要性，有一些草本植物大家可以記一下，以後挑選自己的頭髮養護更上手！

🌿 中草本推薦成分

補肝益腎，烏髮防脫：
黑蔘：含豐富人蔘皂苷（Rg1、Rg3、Rg5），促進髮根活性。
何首烏：補肝腎、延緩白髮、減少掉髮。
熟地黃：滋陰補血，與何首烏協同效果佳。

滋養頭皮，促進生長：
側柏葉：促進頭皮血循、抗菌消炎。
燕窩：含生長因子、改善頭皮環境。
粉光參：滋補氣血，強化毛囊生命週期。

強韌髮質，增添光澤：
黑芝麻：補腎養肝，富含蛋白質與維生素E。

調理頭皮，舒緩敏感：
艾葉：溫經祛濕止癢，舒緩頭皮油膩搔癢。
茶樹精油：抗菌控油，維持頭皮平衡。

✅ 小結

產後落髮雖常見，卻不必驚慌。
只要針對體質調養，從食療、藥膳、針灸、按摩到生活習慣全面照顧，多數人可在6–12個月內改善。

但若掉髮持續超過半年，或伴隨搔癢、頭皮紅腫等異常現象，建議儘早就醫尋求專業協助。

以上。

#產後落髮 #中醫養髮 #女性養髮 #氣血虛調理 #補腎健髮 #肝鬱掉髮 #產後調理 #黑芝麻補腎 #草本育髮 #中醫護髮 #落髮調理 #女性健康 #中醫養生

12/05/2025

中醫理論中提到：「髮為血之餘，腎之外榮；腎藏精，其華在髮」，這說明毛髮的健康與腎氣和精血的充盈息息相關。

對於女性來說，月經、懷孕、生產等生理過程都會消耗大量的精血，若再加上長期壓力、作息不規律，容易導致精血不足，進而影響毛髮的生長與健康。

因此，我在日常生活中特別注重「補腎養血」的調理，同時也強調「健脾祛濕」，因為脾胃是氣血生化的源頭，只有脾胃功能正常，營養才能被充分吸收，進而滋養全身，包括毛髮。

作為一名中醫師，我經常被問到如何保養頭髮，尤其是面對產後落髮、更年期落髮、壓力性脫髮等問題時，許多患者都希望能找到有效的方法來改善頭髮健康。

事實上，頭髮的健康與我們的生活習慣、飲食調理、情緒管理及中醫養生觀念息息相關。

👩‍⚕️ 下面是幾點我認為在養好頭皮的道路上，必須要注重的關鍵：

🔹 注重補腎養精，從根本調理
中醫認為「腎主骨生髓，其華在髮」，腎精充足是頭髮健康的基礎。
因此，我特別注重補腎養精，以下是我日常的實踐方法：

飲食調理：常食用黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等補腎食材。黑芝麻富含維生素E和礦物質，能滋養腎精，促進頭髮生長；核桃則能補腎健腦，改善頭髮乾枯問題。

藥膳養生：每週會泡一次到兩次黑芝麻糊，加入少量紅棗和桂圓，既能補腎又能養血，適合長期食用，不過熱量要控制唷。

中藥調理：若感覺腎氣不足，會適量服用六味地黃丸或左歸丸，以滋補腎陰，增強頭髮的營養供應。

推薦食材：黑芝麻、核桃、枸杞、何首烏、熟地黃。
食療方：黑芝麻糊、枸杞核桃粥、何首烏燉雞湯。

🔹 調理氣血，促進頭皮血液循環
「髮為血之餘」，氣血充足是頭髮生長的關鍵。為了保持氣血充盈，我從以下幾方面著手：

飲食補氣血：常吃紅棗、桂圓、菠菜等補氣養血的食材。例如，每週會泡一次桂圓紅棗茶，既能補氣血，還能改善面色蒼白、頭髮暗淡。

運動養生：每天堅持散步或練習太極拳，促進全身氣血運行，尤其是頭皮的血液循環。

按摩頭皮：每晚睡前用指腹輕輕按摩頭皮，重點按壓百會穴、風池穴等，能刺激毛囊，促進頭髮生長。

促進頭皮微循環：洗頭的同時進行頭皮深層按摩，促進血液循環，幫助毛髮生長。

推薦食材：紅棗、桂圓、山藥、當歸、黃芪。
食療方：紅棗桂圓茶、當歸黃芪燉雞湯。

🔹 疏肝解鬱，保持心情愉悅
中醫認為「肝主疏泄」，肝氣鬱結會影響氣血運行，進而導致掉髮。現代女性常因工作壓力、家庭責任等因素，容易出現情緒波動、睡眠不足等問題，這些都會影響肝氣的通暢。

情緒調節：每天花10分鐘進行深呼吸或冥想，幫助放鬆心情，避免肝鬱氣滯。

飲食輔助：常飲用玫瑰花茶或佛手柑茶，這些食材能疏肝解鬱，改善情緒波動。

作息規律：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會傷肝血，影響頭髮健康。

推薦食材：薏苡仁、茯苓、山藥、蓮子。
食療方：薏苡仁紅豆粥、茯苓山藥湯。

🔹 健脾祛濕，改善頭皮環境
脾主運化，若脾虛濕盛，則頭皮容易油膩、瘙癢，影響頭髮生長。為了保持頭皮健康，我採取以下措施：

飲食清淡：少吃油膩、辛辣食物，多吃健脾祛濕的食材，如薏苡仁、山藥、茯苓等。我喜歡喝薏苡仁綠豆湯，幫助祛濕健脾。我也會泡我診所的纖瑩茶，協助消水腫，維持體態。

中藥外洗：若頭皮油膩或瘙癢，會用側柏葉、生薑煮水洗頭，能清熱止癢，改善頭皮環境。

避免過度染燙：減少化學藥劑對頭皮的刺激，保護頭皮健康。

🔹 外治法與日常護理結合
除了內調，外養也是不可忽視的一環。我建議女性選擇天然、無刺激的中西草本洗髮護髮產品，例如含有何首烏、人參、側柏葉、金銀花、艾草等成分，這些成分能促進血液循環，幫助毛囊健康生長。

草本植萃髮品：目前使用的是：中西草本植萃，更令人放心成分。

頭皮按摩：每天按摩頭皮5–10分鐘，能放鬆頭皮，促進毛囊健康。

針灸保健：偶爾會針灸百會穴、四神聰、足三里穴、血海等，以調理氣血，增強頭髮的生長能力。

🔹 生活習慣的調整
良好的生活習慣是頭髮健康的基礎，以下是我堅持的幾點：

規律作息：每天晚上11點上床，確保12點已經睡著。每天保證7–8小時的睡眠，避免熬夜，以利於肝腎功能的修復。

避免壓力：學會釋放壓力，例如冥想、瑜伽，保持心情愉悅，因為壓力過大會導致肝鬱氣滯，影響頭髮健康。

適度地流淚：我發現前一陣自我情緒壓力特別大，白頭髮花花的一直長，最近看了《苦盡甘來遇見你》，痛痛快快地哭了幾次，情緒釋放許多。

📌 總結
總的來說，女性的毛髮健康與腎氣、精血、脾胃功能以及情緒管理息息相關。
透過內調外養、規律作息以及適當的情緒管理，我們可以有效改善掉髮問題，讓頭髮恢復健康光澤。

作為一名中醫師，我始終相信：健康的身體與美麗的外表是相輔相成的。
只有內在調理得當，外在的美才能自然展現。

👉 希望這些經驗能為大家提供參考，也建議有脫髮困擾的朋友，根據自身體質，尋求專業中醫師以及健髮專家的幫助喔！

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08/05/2025

晚安啊又是我，想不到吧哇哈哈。

【糖老爹半乳寡糖 AP30｜中醫觀點 × 腸道菌平衡】

🌿 中醫認為：「脾為後天之本，主運化」，脾胃功能是否良好，決定了氣血是否能順利生化。當脾虛或腸道失調時，不僅容易排便困難、腸躁不安、精神疲倦，也會影響皮膚代謝與免疫力。

💡 很多人以為便祕只是「沒喝水、沒吃菜」，但在中醫看來，常見的便祕其實有這三型：

✅ 常見體質分類（中醫視角）
🔸 氣虛型便祕／排便無力：久蹲、量少、易乾硬
🔸 濕熱型腸躁／排便急迫：肚脹悶、排便完仍不爽快
🔸 壓力型便祕／氣機鬱滯：工作忙碌、腸道蠕動慢、皮膚暗沉易長痘

🧬 現代研究觀點｜益生元的功效
📌 現代營養學也指出：半乳寡糖（GOS）作為益生元，能餵養腸道好菌，促進菌叢平衡，有助於：
改善脾虛型便祕
減少壓力型腸躁
調節體內發炎與代謝異常
進一步促進氣色、皮膚與荷爾蒙循環平衡
👉 想要減肥、養出健康皮膚、提升免疫力？養好腸道菌叢就是第一步！

🍬 推薦【糖老爹半乳寡糖 AP30】
這款益生元不像一般保健食品死板板，它的口感像極了小時候的棉花糖～連小朋友都愛！
✔ 每包含5g專利 GOS（半乳寡糖）
✔ 無添加香料、防腐劑
✔ 孕婦、素食者皆可安心服用
✔ 空腹食用效果最佳，也能拌入優格、豆漿或粥中

👩‍⚕️ 中醫師小叮嚀：像這類「脾虛氣滯、腸躁便祕」的朋友，建議結合益生元＋健脾食療（如四神湯、山藥、糙米粥等），才是真正從根本改善腸道環境的方式。
腸道通了，健康真的才跟著來，生活更順暢！

#糖老爹益生元 #脾虛便祕 #氣滯便祕 #中醫便秘調理 #腸道菌叢平衡 #腸胃氣滯 #腸躁症保健 #中醫推薦益生元 #便秘型減肥 #排便順暢 #健脾養氣 #益生元推薦

06/05/2025

【糖老爹益生元衛-U Protect-U｜中醫觀點 × 現代人日常調理】

✨ 調暢氣機、讓日常更舒心的體質日常補給✨

現代人生活忙碌、壓力大、三餐不定時，進食速度又快，習慣邊工作邊吃飯，不知不覺中讓身體的「氣」與「運化功能」出現了卡點。

🧠中醫認為：「胃主降，肝主疏泄，脾主運化。」當情緒緊繃、飲食失衡時，氣機運行就容易「上逆」、「滯塞」，進而影響日常舒適感與整體循環代謝。

✅ 適合這些日常狀態的人👇
🔸 經常感到壓力悶住、情緒不穩、容易緊繃者🔸 吃太快、口味重、三餐不規律的人
🔸 需要幫助體內循環順暢、促進氣血流動者
🔸 希望日常保養、舒緩生活緊張的人

🌟 推薦日常保養作法

✔ 日常飲食避開重口味、冰冷、甜膩食物
✔ 每天安排放鬆時刻，幫助身心氣機順流
✔ 餐後散步、睡前不進食，養成好節律
✔ 搭配【糖老爹益生元衛-U Protect-U】，作為日常循環支持、氣機調和的小幫手 🌱

—
👩‍⚕️薇薇小提醒：你可以把它想像成「溫和協助氣血順流的保健品」，幫助日常保持順暢的節奏。
透過內在的調理，讓整體的舒適感自然提升。

✨ 常見提問｜益生元 vs 益生菌差在哪？
益生元：就像「好菌的營養早餐」，幫助養出自家菌叢
益生菌：是外來菌種，需要身體願意「接納」才可能生效

所以養好菌，從「餵好它」開始！

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05/05/2025

【經前總是水腫、悶胖嗎？】

安安大家好，又是我。今天要來聊經前水腫！！！
很多女生來看診時都會問我一個問題：「醫師！我明明沒吃很多，怎麼每次月經來之前都腫成一顆球？」
有的人小腹鼓、腳腫、胸悶，有的人則是體重直接+2kg、臉變圓、褲子拉不起來，怒氣值max。

你知道嗎？這不一定是你胖了，而是你進入了—— 黃體期水腫體質爆發週。

🌕 黃體期是什麼？為什麼人會變腫？
在排卵之後、月經來之前這段時間，身體進入「黃體期」，也就是荷爾蒙黃體素分泌旺盛的階段。
📌這個時期的特色就是：
胃口增加（會想吃甜食、澱粉）
代謝降低（吃一樣卻容易囤積）
排水排便變慢（水腫＋便秘）
情緒不穩定（焦慮、沮喪、易怒）
📍中醫怎麼看呢？
中醫認為黃體期對應的是「氣血鬱滯」、「脾腎陽虛」、「濕氣滯留」，
特別容易出現水濕內停、脾氣運化失調的狀態。
簡單翻譯一下就是：
這段時間身體的水特別排不出去、氣推不動、情緒卡住、對食物慾望上升了。

💡為什麼經前變胖瘦不下來？中醫這樣看：

📌在我臨床經驗裡，經前胖的體質主要集中在：

1. 氣滯型
主因：通常因為長期情緒壓力大，不管來自工作還是家庭
表現：胸悶、易怒、情緒低落、經前腹脹乳脹、『經前爆食』
建議：疏肝理氣（玫瑰佛手柑茶）、柑橘類精油、柑橘類花草茶、每天有陽光散步20分鐘

2.脾虛型
主因：長期節食、生冷食物、思慮過度
表現：水腫、食慾不振又想吃甜食、小腹脹、排便不暢
建議：健脾祛濕（四神湯、薏仁山藥之類的食材、小米粥）、睡前溫足泡腳
3.腎陽虛型
主因：陽氣虛弱，氣血推不動
表現：怕冷、手腳冰、下半身腫脹、經期拖延
建議：溫補腎陽（當歸生薑羊肉湯、艾灸命門）

因為黃體期的身體很容易「蓄水」。這是因為黃體素本身會讓腎臟回收更多鈉 → 體內水分容易滯留。
所以這時候如果你吃鹹酥雞、火鍋、洋芋片、蛋糕，就容易造成水腫2combo爆擊👉想控制黃體期體重，第一件事就是「控鹽」。
讓身體不要「囤積水份」，你自然就比較瘦。

🍽️經前水腫變胖這樣吃：
☑️少鹽、少冷飲：鹽會加重水腫體重、冷飲會卡脾陽水份更難代謝
☑️多喝溫熱代謝茶：黑豆水、紅豆水、山楂水
☑️補充B群＋鎂：穩定情緒減少狂吃衝動，也可以改善便秘
☑️運動以快走／瑜伽／伸展為主，幫助行氣消水腫

💬【延伸段落5｜常見Q&A】
Q1：黃體期吃東西是不是會比較胖？
對喔。因為代謝變慢、水分滯留、脂肪合成率提高。
不過具體還是要看你吃的東西＆行經後體重InBody，看到底增加的是肌肉還是脂肪。
個人認為如果是增肌，那問題就不大。

Q2：黃體期可以做重訓嗎？
如果你平常有運動習慣，可做低強度肌力訓練，
但如果你身體已經水腫疲倦，請選擇快走、伸展、瑜伽，避免耗氣。

Q3：需要吃中藥調理嗎？
📌 視體質而定。我會根據症狀分型，例如：
有脹氣、便秘、水腫者 → 行氣潤腸＋健脾祛濕
有爆痘、乳脹、控制不住狂吃者 → 疏肝清熱＋清胃熱
經前失眠、心悸者 → 寧心安神
💬 若妳長期經前都變成「腫了一圈的自己」，真的是建議妳，試試中醫。

不然也可以跟心愛的人出去玩耍。會很快樂喔。我跟我的英國閨蜜💗💗

#經前水腫 #黃體期變胖 #中醫瘦身 #中醫月經調理 #黃體素胖 #脾虛水腫 #疏肝理氣 #祛濕減重 #薇薇中醫師

28/04/2025

🌿《中醫減重熱門方劑比較：大柴胡湯 vs 防風通聖散》

防風通聖散、大柴胡湯，哪一帖更適合你？中醫師一次解析！
為什麼日本人減重常用漢方藥？

關鍵字：日本漢方減肥、防風通聖散減肥、大柴胡湯減重
如果你曾在日本藥妝店逛過，一定看過熱銷的漢方減肥產品：
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
大柴胡湯（だいさいことう）
這兩款號稱「爆汗燃脂、通便排毒」的明星漢方，到底有什麼不同？
哪一帖才適合你的體質？

什麼是『防風通聖散』？

來源：《宣明論方》
主要功效：清熱解毒、通便導滯、利水消腫
適合體質：體內「實熱偏旺」、火氣大、便秘型肥胖
常見症狀：臉紅、易怒、口乾舌燥、便秘、痘痘、身體易油膩

代表成分：柴胡、黃芩、大黃、麻黃、石膏、薄荷等
✅ 適合的人群：
青壯年、飲食油膩、火氣大、代謝塞住、便秘肥胖者

❌ 不適合的人群：
手腳冰冷、虛弱體質、腸胃差、月經不規律、年長者

⚠️ 小提醒：
防風通聖散性質寒涼，吃錯體質容易腹瀉、虛寒、失調。
什麼是大柴胡湯？【疏肝、理氣、瘦腹型】

大柴胡湯功效
來源：《傷寒論》
主要功效：疏肝理氣、和胃降逆、瀉熱排滯
適合體質：肝鬱氣滯、脇肋脹滿、便秘、消化不良型肥胖
常見症狀：兩脇脹痛、胸悶、脾胃不暢、大便乾結
✅ 適合的人群：
壓力大、情緒鬱結、易怒、腹部肥胖、消化功能不佳者
❌ 不適合的人群：
脾胃虛寒、容易拉肚子、元氣不足的人
⚠️ 小提醒：
大柴胡湯偏向調理「肝脾不和」導致的肥胖，並非單純利尿或爆汗型減重。
防風通聖散 vs 大柴胡湯：哪一帖比較適合你？

關鍵字：防風通聖散副作用、大柴胡湯副作用、防風通聖散和大柴胡湯差別

防風通聖散大柴胡湯
適合體質實熱內盛型、火氣大、油膩型肥胖肝鬱脾虛型、壓力型腹部肥胖
主要機轉清熱瀉下、爆汗排便、利水消腫疏肝理氣、降逆瀉熱、調整腸胃功能
常見功效爆汗、通便、消水腫瘦腹、順氣、促進消化代謝
不適合體質體虛怕冷、易腹瀉、腸胃差者脾胃虛寒、體力差者
中醫師提醒：減重不是靠「爆汗、拉肚子」！

❗️減肥錯誤迷思
真正的中醫減肥，不是讓你拼命拉水、爆汗，而是調體質、補氣血、通暢代謝。
瘦身是身體內部能量平衡後的「自然結果」。

👉 如果吃錯了方劑，不但減不了重，反而可能：
拉到虛脫、月經亂掉、腸胃功能變差、抵抗力下降

所以，選方劑前，體質辨證非常重要！
建議你諮詢專業中醫師，針對自己的體質開方調理，才是最有效、最安全的減重方法。

✨總結小筆記✨

防風通聖散 ➔ 油膩重濕型，適合火氣旺、實熱便秘的人
大柴胡湯 ➔ 情緒壓力型，適合肝鬱、消化不良、腹部肥胖的人
減重要從體質出發，而不是盲目追求「快速爆汗」「大便順暢」！
想瘦得健康、持久？先搞清楚自己是哪一種「胖」！

#防風通聖散 #大柴胡湯 #日本漢方減肥藥 #中醫減重 #體質減肥 #便秘型肥胖 #壓力型肥胖 #中醫養生 #京都堂中醫 #薇薇中醫師 #中醫減肥藥 #中醫體質調理 #減肥迷思

25/04/2025

⋯於是我們三個就不知情的被迫初登場
請大家多多指教
我們是板橋京都堂的醫師😂😂😂

25/04/2025

＃總是想吃甜點嗎？揭開你老是嘴饞背後的真正原因｜情緒爆食、脾虛體質、自律神經失調？

你／妳是否也有過這樣的時候？
🌀 工作一整天後，忍不住想來點蛋糕
🧋 下午崩潰時，突然想喝一杯甜滋滋的珍奶
💢 明知道不該吃，但還是「感覺不吃就活不下去」……
多數人以為自己只是「嘴饞」或「自制力差」，但其實——
從中醫的角度來看，「老想吃甜食」很可能是身體在向你求救！

🟠 中醫怎麼看「一直想吃甜食」？
在中醫五味理論中，「甘」屬土，是脾所喜歡的味道，具有：
補中益氣
和緩情緒
調和脾胃
所以當你覺得體力耗盡、壓力爆表、精神無法集中時，身體會主動「叫你」去找甜的。
適度地吃點甘味，像是地瓜、小米粥、紅豆湯，的確能讓人感到安定與放鬆。
但問題來了...

❗為什麼越吃甜反而越累、越焦慮、越胖？
因為——甘味雖能緩急，過甘則損脾！

📌 過度攝取甜食會導致：
脾胃功能下降 → 消化不良、脹氣、疲倦
濕氣堆積 → 水腫、痰多、代謝變差
血糖波動 → 情緒更不穩、爆食更頻繁
腦部建立「糖＝快樂」的獎勵迴路 → 成癮式甜食依賴
所以說：「吃甜不是錯，但總是想吃甜＝身體發出需要照顧的訊號！」

👀 常見中醫體質分類：你是哪一型的「愛吃甜」？

① 脾虛型（氣不足 → 靠甜補充能量）
症狀：疲倦乏力、食慾低、脹氣、嘴淡無味、消化慢、大便偏軟
為何想吃甜？脾氣虛弱，身體下意識想補甘味，提升能量
✔ 推薦甘味：地瓜、芋頭、南瓜、小米、白米粥
❌ 蛋糕奶茶反而加重濕氣，讓脾更累

② 肝氣鬱結型（壓力型爆食）
症狀：胸悶、乳脹、易怒、月經不調、喜嘆氣、經前爆吃
為何想吃甜？
肝氣鬱結導致「肝苦急」，身體藉由吃甜緩解緊張情緒，形成「情緒→甜食→短暫放鬆→再次焦慮→再吃」的惡性循環
✔ 推薦緩肝甘味：紅棗、枸杞、龍眼、當歸
✔ 疏肝花茶：玫瑰、佛手柑、薄荷、陳皮、洋甘菊、酸棗仁
❌ 高糖飲料會造成血糖快速震盪，讓情緒更加不穩

③ 濕氣型（痰濕內阻 → 想吃又累）
症狀：水腫、腹瀉、頭脹、精神昏沉、嘴黏、脹氣消化不良
關鍵提醒：這類人最忌再吃甜，否則濕上加濕，形成痰濕內困，導致代謝症候群、脂肪肝等風險升高
✔ 推薦代替品：小米、薏仁、炒扁豆粉、南瓜粉
✔ 簡單又安心的方式：選擇無糖榖物粉、擂茶粉，補脾又不黏膩

整理一下：

補脾氣｜芋頭、南瓜、小米、山藥、炒白扁豆

養肝血｜紅棗、當歸、龍眼乾、枸杞

放鬆舒壓｜酸棗仁、百合、洋甘菊、佛手柑

健脾化濕｜薏仁、茯苓、陳皮、山楂

💬 結語：吃甜不是錯，忽視它才是問題
當你總是想吃甜，不一定是「嘴饞」，也不是你不夠自律，而是身體、情緒在告訴你「我累了、我需要照顧」。
中醫不是只叫你「不要吃」，而是幫你找到原因，並提供你更好的選擇。
像我最近迷上的擂茶粉，配方是：
芡實、百果、燕麥、糙米、小米、蕎麥、綠豆、紅豆、花豆……
無糖版本，每次一大湯匙，不但蛋白質夠、香氣也讓人安心，這種「天然的甘味」才是真正補到脾的「快樂來源」。
你也不妨試試看：用溫柔的食物，穩穩地照顧自己。

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雲端閨蜜中醫師＿林巧薇

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