享運動空間-米亞工作室

享運動空間-米亞工作室 懸吊TRX核心 體態平衡瑜伽 彈力帶肌力
場地出租 共享空間 企業包班 活動合作邀請

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19/07/2025

週六早上9:00懸吊Trx

練核心＋心肺🔥
一早就跳起來，超級開心！！
喜歡那種汗水淋漓、被運動喚醒的感覺～
最喜歡老師數到：「一」！
全場立刻笑啦，滿滿活力能量💪✨
這樣的早晨，太值得了❤️

一起來開心！
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＃TRX懸吊 （更深層的力量鍛鍊／平衡／關節穩定） #中山區
#懸吊訓練 #核心啟動 #動起來 #快樂運動
#瑜伽 #健康生活 #初學友善
#民權西路瑜伽➡️ #小班教學　＃一對一瑜伽
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🏠台北市中山區近捷運民權西站

09/07/2025

打開胸口和肩膀 呼吸就自由了
心變得輕盈🌿

給你的身體需要的練習
健康受用的課程
腰背修復 l 強化脊椎 l 美化曲線 l 體態瑜伽
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＃TRX懸吊 （更深層的力量鍛鍊／平衡／關節穩定）
#腰背修復　 #強化脊椎　 #美化曲線　 #體態瑜伽
#企業包班 #外派教學　 #私人課 #告別長期酸痛
#活動合作 #長青族運動 #中山區 #里民活動
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21/06/2025

瑜伽🧘🧘🧘

不是比誰更軟、誰能倒立多久，
而是學會靜下來，聽聽身體的聲音，
慢慢找回專屬於自己的節奏與呼吸。

每一次伸展、每一次停留，
都是與自己對話的時刻，
在呼吸與流動之間，身心悄悄改變。

你不需要很厲害才開始，
你只需要願意，輕輕走進來。

✨報名中，歡迎你一起來體會瑜伽的力與美。
🏢拍攝地點：信義計劃區- #公司福委課程

【上課方式】
週二 20:00-21:20 80分鐘 米亞瑜伽
週四 19:40-21:00 80分鐘 米亞瑜伽
週六 09:00-10:00 60分鐘 PATTY TRX核心懸吊
週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞瑜伽
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體驗課：3堂1000元
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給你的身體需要的練習
樸實無華，健康受用的課程
腰背修復 l 強化脊椎 l 美化曲線 l 體態瑜伽
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21/06/2025

🔥 TRX 操核心 × 臀腿炸🔥
體感升天
懸吊的「不穩定」，核心動作更扎實。

今日練習
1. 捲腹 核心整個燃起來
2. 臀腿大肌群是代謝引擎，燃脂效率 UP。

別怕酸！那是肌肉在跟你 say hi ✋
一起把汗水變成成就感，把抖動變成線條吧！

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28/05/2025

🌸 米亞Mia48歲，依然保持運動習慣！你呢？

📍 專業指導，讓你也能擁有健康體態！
📍 報名米亞Mia的課程，一起打造最佳狀態！

【上課方式】
週二 20:00-21:20 80分鐘 米亞瑜伽
週四 19:40-21:00 80分鐘 米亞瑜伽
週六 09:00-10:00 60分鐘 PATTY TRX核心懸吊
週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞瑜伽
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體驗課：3堂1000元
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給你的身體需要的練習
樸實無華，健康受用的課程
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09/05/2025

Wild Thing狂野式

開胸、展臂、綻放🌸

這個動作既狂野，也優雅。
像是在身體裡找到自由，
靜靜的，可以柔軟，也可以有力量。
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☀️每週的上課，是對身體最好的投資，線條不靠節食、力量靠你的「持續」練習、雕塑體態自信又有精神，讓我們在這個夏天，不僅更輕盈、柔軟、也有力量！☀️5月6月課程【上課方式】週二 20:00-21:20 80分鐘 米亞瑜伽 週四 19:40-2...
24/04/2025

☀️每週的上課，是對身體最好的投資，線條不靠節食、力量靠你的「持續」練習、雕塑體態自信又有精神，讓我們在這個夏天，不僅更輕盈、柔軟、也有力量！

☀️5月6月課程
【上課方式】
週二 20:00-21:20 80分鐘 米亞瑜伽
週四 19:40-21:00 80分鐘 米亞瑜伽
週六 09:00-10:00 60分鐘 PATTY TRX核心懸吊
週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞瑜伽
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體驗課：3堂1000元
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給你的身體需要的練習
樸實無華，健康受用的課程
腰背修復 l 強化脊椎 l 美化曲線 l 體態瑜伽
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＃TRX懸吊
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#瑜伽 #健康生活 #初學友善
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25/02/2025

🌸 米亞Mia48歲，依然保持運動習慣！你呢？

📍 專業指導，讓你也能擁有健康體態！
📍 報名米亞Mia的課程，一起打造最佳狀態！

3月及4月課程
【上課方式】
週二 20:10-21:30 80分鐘 米亞瑜伽
週四 19:40-21:00 80分鐘 米亞瑜伽
週六 09:00-10:00 60分鐘 PATTY TRX核心懸吊
週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞瑜伽
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
體驗課：3堂1000元
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
給你的身體需要的練習
樸實無華，健康受用的課程
腰背修復 l 強化脊椎 l 美化曲線 l 體態瑜伽
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＃TRX懸吊 （更深層的力量鍛鍊／平衡／關節穩定）
#腰背修復　 #強化脊椎　 #美化曲線　 #體態瑜伽
#企業包班 #外派教學　 #私人課 #告別長期酸痛
#活動合作 #長青族運動 #中山區 #里民活動
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2025 新年快樂 🌺
31/01/2025

2025 新年快樂 🌺

19/12/2024

TRX - 胸推 - 手臂、胸部與核心的力量協作
🚩2025新的開始，迎接更有目標的自己，
打造新體態！
1月及2月課程👏👏👏
【上課方式】
A 期課：80分鐘課程及TRX / 週週固定上課 / 不需預約 / 期課大約八堂 / 一堂410元
B 堂課：80分鐘課程及TRX / 預約一堂扣一堂 / 使用效期四個月 / 10 堂5000元 /20堂8000元
C 單堂：80分鐘課程及TRX / 550元
D 私人課：10堂15000元 / 60分鐘 / 使用效期四個月
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週二 20:10-21:30 80分鐘 米亞瑜伽
開課: 1/7 14 21 2/4 11 18 25 。七堂
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週三 19:40-21:00 80分鐘 米亞瑜伽
開課: 1/8 15 22 2/5 12 19 26 ,另加一堂於1/2週四上課。八堂
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週四 19:30-20:50 80分鐘 米亞瑜伽
開課: 1/2 9 16 23 2/6 13 20 27 。八堂
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週六 09:00-10:00 60分鐘 PATTY TRX核心懸吊
開課: 1/4 11 25 2/15 22。五堂
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週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞瑜伽
開課: 1/4 11 25 2/15 22。五堂
備註: 2/1為加開課,於前三天再預約報名及繳費
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讓我們繼續在這條健康之路上，彼此支持，勇往前行！🌿🧘‍♀️🧘‍♂️
給你的身體需要的練習
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#腰背修復　 #強化脊椎　 #美化曲線　 #體態瑜伽
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#活動合作 #長青族運動 #中山區 #里民活動
#瑜伽 #健康生活 #初學友善
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#享運動空間場地出租共享空間
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🌿【改善肋骨外翻】🌿在課堂上遇到了一位新的學生，她來上課的時候跟我提到，最近常感覺到腰痠背痛和肩頸很緊繃，常常去按摩，腰背還是無解+不舒服😭…🤔其實 #體態習慣跟你的痠痛息息相關，甚至可以說，所有的痠痛都是體態習慣造成的。🤔在課堂中，我仔...
22/10/2024

🌿【改善肋骨外翻】🌿

在課堂上遇到了一位新的學生，她來上課的時候跟我提到，最近常感覺到腰痠背痛和肩頸很緊繃，常常去按摩，腰背還是無解+不舒服😭…

🤔其實 #體態習慣跟你的痠痛息息相關，甚至可以說，所有的痠痛都是體態習慣造成的。

🤔在課堂中，我仔細觀察了她的 #站姿 和 #呼吸方式 ，發現她的核心肌群確實比較無力，導致胸腔往外擴張、肋骨明顯突出，並且骨盆前傾腰曲弧度大。許多人因為長時間的不良姿勢或者核心力量不足導致的常見體態— #肋骨外翻

👉👉練習中開始進行一些針對核心穩定性和正確呼吸的練習，讓她能逐步改善這個情況，提供知識導入了解正確的體態。

✨ 1. 先解痠：伸展和放鬆胸肌、腰部及橫隔膜。

✨ 2. 練呼吸：以往 #錯誤的胸式呼吸，形成胸腔往外擴和肋骨向外凸出，改以✅ #腹式呼吸 可將肋骨往下拉。

✨ 3. 穩定肋骨核心訓練：運用✅ #腹內壓呼吸 ✅肋骨核心運動，訓練會分成肋骨穩定的下肢、上肢訓練，必須注意在正確的體態位置下，再開始練習👌。

剛開始的改變總是不適，但在幾堂課的個人化的練習中，到逐漸能掌握自己的身體，真的非常有感！身體的改變需要耐心和持續的練習😊。只要有決心，每一個小進步都會帶來大大的不同！

如果你也有類似的問題或感興趣，歡迎來和我聊聊，我會根據你的情況提供適合的練習建議🌹
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讓我們繼續在這條健康之路上，彼此支持，勇往前行！🌿🧘‍♀️🧘‍♂️
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#享運動空間米亞工作室
🏠台北市中山區近捷運民權西站

19/08/2024

✨ **提升身心靈的完美契機！**✨
🌿 體態平衡瑜伽　團體課程：
在這堂課中，Mia透過細膩的教學方式，幫助您深入了解身體的每一個練習。無論您是初學者還是有經驗的練習者，都能從中獲得適合自己的成長與突破，知識產生力量，一起用知識性的指導，達到體態的平衡。
🌿一對一瑜伽　私人課教學：
我相信每個人都有獨特的身體慣性歪斜或想要雕塑的部位，Ｍia協助您在練習中找到最合適及有感的方式。課程中的每一個動作、每一個呼吸，都將帶領您進入更深層的自我覺察，達到身心靈的平衡與提升。
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團課課表:
週二 20:10-21:30 80分鐘 米亞Mia瑜伽
週四 19:30-20:50 80分鐘 米亞Mia瑜伽
週六 09:00-10:00 60分鐘 佩蒂PATTY TRX核心懸吊
週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞Mia瑜伽
快來加入我們，一同探索內心的力量與平靜！期待在課堂上與您相遇。💖　[報名體驗]　請留言或私訊
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讓我們繼續在這條健康之路上，彼此支持，勇往前行！🌿🧘‍♀️🧘‍♂️
給你的身體需要的練習！ ❤️愛自己❤️愛自己的全部
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