知紳堂傳統整復推拿

27/04/2026

上過課的同學，通常最訝異的是：「原來有這麼多肌群要放鬆啊！ 滾完後好鬆、好舒服啊！」
髂腰肌、肩胛下肌，我都會一位一位確認大家找到肌肉位置，並正確放鬆到位。這也是課程只能小班制的原因。

學會照顧自己的方式，讓自己身、心都在舒服的狀態😇

下次團課在2026/5/30六14:00-17:00，歡迎報名團課、約私課、課程邀約。

26/04/2026

站樁的心態轉變：從「獨裁者」到「協調者」的修煉

身心不平衡，是現代高強度生活與訓練中最殘酷、也最真實的寫照。
當我們將肉體視為「純粹的工具」，而意識化身為「不容質疑的獨裁者」時，身體便從合作夥伴降格為被榨取的資源。在這種狀態下，身體的低語被視為雜訊，耗損則被視為理所當然的代價。此時的身心關係，正是意識的「孤高」與身體的「沈默」。

**意識端：** 意志力變得極其堅硬，它唯目標是論，追求爆發與效率。就像一名無視儀表板警示燈的駕駛，只顧瘋狂踩下油門。

**肉體端：** 當身體長久得不到回應，會進入一種「鈍化的習性感知」。既然發出的酸、痛、緊訊號都被意識過濾，甚至被咖啡因壓制，感知便會關閉高階的交流，僅剩下最粗糙、劇烈的發炎與疼痛作為最後的抵抗。

這種分道揚鑣的狀態，終將導致生命的傾毀。生機與創造力在無聲中流逝，微小的損傷不斷積累，直到「工具」徹底報廢，或在某次巨大的傷痛中，意識才被迫停下，第一次認真「傾聽」身體的控訴。

**轉變，往往始於對那 1% 抗議的覺察。**
站樁的核心目的，是重新喚醒那些細微的小部位感知——那是身體特有的語彙。

* **粗糙的感知**只能聽到沈重的：「我好累」。

* **細緻的感知**卻能精確捕捉：「左側第三節腰椎旁的一小塊肌肉已經超載，請感知並放鬆它」。

透過站樁的感知練習，身體將由「工具」轉化為「夥伴」。你會發現，身體並非冰冷的扳手或鐵鎚，而是一個充滿活性、具備智慧的回饋機體。當意識與肉體達成和解，身心才真正開始協同運作。

15/04/2026

出國自助旅行狂走猛走，每日都1萬5千步起跳🥲好險身為滾筒筋膜放鬆推廣大使，帶著輕便好攜帶的顆粒滾筒，鬆一鬆，又是一尾活龍！不論是否出國，請務必多鬆髂腰肌❗️ 不知道髂腰肌在哪？歡迎來上課學高效滾筒放鬆技巧與觀念😇
#滾筒放鬆 #筋膜放鬆 #自我筋膜放鬆

24/03/2026

新服務上線😍
深層放鬆整合課程｜滾筒 × 頌缽

身體的緊繃，是肌肉的僵硬，也是壓力的累積。本課程結合 40 分鐘精準滾筒指導與 30 分鐘深度音頻引導，帶領你從結構到意識，找回身體的主導權，完成一場完整的自我更新。

🔹 第一階段：滾筒筋膜放鬆指導 (40分鐘)
—— 找回身體的空間
課前將針對你的緊繃區域與生活習慣進行溝通。在一對一引導下，我們跳脫粗略的滾動，轉而細緻調整角度、壓力與呼吸，關注筋膜受壓後的細微變化。
你會逐步掌握：

★辨識身體緊繃的源頭
★安全、有效地精準施力與釋放
★感受肌肉從僵硬轉為自然彈性的進步

🔹 第二階段：頌缽音頻引導 (30分鐘)
—— 回歸內在的寧靜
當物理層面的緊繃經由滾筒釋放後，身體如同鬆軟的沃土。此時進入靜態躺姿，藉由頌缽深沈的震波滲透細胞，平衡自律神經，帶領思緒由躁動轉向「深層」的修復狀態，在共振中完成身心的最終整合。

✨ 適合這樣的你
長期高壓、肩頸與思緒同樣沉重者
追求細膩放鬆品質的運動愛好者
難以進入深度睡眠，渴望徹底安穩者

✨ 服務資訊
總時長： 70 分鐘 (預約制一對一服務)
費用： 2,000 元
引導老師： 廖婉如

10/03/2026

10/03/2026

站樁為什麼對身體有幫助？

常常覺得肩頸或腰部痠痛嗎？這其實是因為姿勢不良，導致肌肉必須持續出力來支撐身體。站樁並非只是硬撐罰站，而是透過以下兩個順序來幫助身體恢復平衡：

1. 端正姿勢（對齊骨架）
人體的頭部、胸部和骨盆就像三顆球。站樁的首要任務是將這三顆球垂直疊好，讓骨架自然抵抗地心引力。

下肢定位：雙腳內側平行、與肩同寬，旋轉大腿讓脛骨對準腳掌中間。

骨盆與腰：想像準備坐椅子般將骨盆往後推，接著把腰部的力量完全放掉。

胸椎與頭：打開胸椎且肋骨保持置中不動，肩胛骨向後放鬆；頸椎先後移，接著再收下巴。

2. 放鬆肌肉（卸除慣性張力）
當骨架擺正後，就像把傾斜的水瓶立直，原本緊抓著水瓶的手（肌肉）就可以放開了。然而，身體長期的壞習慣會讓我們不自覺地持續出力。
站樁要求維持正確姿勢超過 15 分鐘，是為了讓慣性出力的肌肉感到疲勞，進而強迫它們一層層地真正放鬆。

站樁的核心訣竅就是「先端正骨架，再放鬆肌肉」。當肌肉不再緊抓著骨架，關節活動度就會變好，痠痛與緊繃自然就會減少了！

最新一堂課在3/21六 15:45 -16:45，歡迎報名參加，詳情請見留言。
上課影片側拍也在留言處。

#站樁 #縱橫太極 #太極拳 #痠痛 #無極樁 #台北太極 #台北站樁

17/02/2026

祝賀大家
馬力十足迎新歲
筋骨有勁一整年

跟大家分享一份祝福！
工作室收到了一份很有重量的禮物—— 曾昭旭老師 親手寫下的春聯。
特別感謝 曾文瑩老師 幫我們奔走請領，這份情誼我們銘感在心。曾老師的文字一直以來都有一種安頓身心的力量，歡迎大家來調理身體時，也順便欣賞大師的墨寶，沾沾喜氣！

—

我們初四2/20開工

10/02/2026

【新春營業公告】

感謝大家的支持與愛護，

農曆年前的預約已全數額滿！

未能及時為您服務的朋友們，敬請見諒。

新春期間，我們將於：國曆 2/20 (初四)、2/21 (初五)、2/22 (初六)每日上午 10:00 至 下午 18:00，

繼續為您提供專業的調理服務。

年假期間想好好舒緩身心，或為新的一年注入活力嗎？

歡迎您私訊預約，

讓我們在新的一年，與您一同保持最佳狀態！

在此，祝願大家： 馬到成功，龍馬精神，身心康泰，福氣滿門！

26/01/2026

站樁不是「罰站」！站樁找回身體正位-告別「假端正」的慢性緊繃

📣【縱橫太極基本功法｜站樁專修班-單堂教學】
《縱橫太極基本功法》由三個動作組成：腰功、腿功、站樁。
目前主推的【站樁】，專注於端正骨架、放鬆肌肉，對以下常見問題特別有幫助：
✅ 骨盆前傾
✅ 圓肩與肩頸痠痛
✅ 駝背
✅ 身體活動度不佳

📣最新團課日期
★最後更新日期:2026/3/24★

5/16六 15:45 -16:45
6/13六 14:00-15:00

這堂課將帶領你透過太極鬆柔的訓練方式，有效伸展肌肉與筋膜，降低身體負擔；同時透過內在觀察，讓忙碌的心獲得片刻平靜與深層放鬆。
適合久坐族、痠痛族、想建立身體穩定基礎的你！
-----

#縱橫太極 #太極拳 #痠痛藥布 #太極站樁 #體態調整 #筋膜 #肩頸痠痛 #腰痠背痛 #骨盆前傾 #高低肩 #駝背矯正 #身體不平衡 #身體歪斜 #身心放鬆 #身體覺察 #養生運動 #功能性訓練 #動作矯正 #慢運動 #自我療癒

11/01/2026

【 膝蓋、髖關節的傷，源頭可能在骨盆？ 】

為什麼「骨盆前傾」會傷膝蓋？
因為骨盆前傾的人，為了維持身體重心，膝蓋往往會不自覺地**「超伸（Hyperextension）」**鎖死。久而久之，膝關節就承受了巨大的壓力。

✨ 這堂 90 分鐘的課程，我們不只治標，更要治本：
1. 釋放空間：先教你放鬆下半身關鍵肌肉，讓卡住的骨盆有空間活動。

2. 喚醒控制：接著帶你活化那些「被遺忘」的骨盆、腰椎與胸椎，找回身體正確的排列。

別讓錯誤的體態，累積成明天的傷。

這堂課，教你學會自我保護😇

——————
舒緩滾筒放鬆工作坊：腰痠、骨盆前傾掰掰班

【課程內容】
滾筒放鬆大腿約50分鐘+練習骨盆前傾修正30分鐘。

【活動資訊】
📅 日期：2026年1月17日 (週六)

⏰ 時間：12:30 - 14:00 (90分鐘)

👩‍🏫 授課：廖婉如 (知紳堂傳統整復推拿)

📍 地點：Tanguísimo 探戈藝文沙龍

(台北市大安區忠孝東路四段169號7樓之4，捷運忠孝敦化站1號出口)

💰 費用：$550元

🎁 老鳥優惠：曾參加過知紳堂完整滾筒課程者，享優惠價 $500元

👥 名額：精緻小班，上限10位 (滿6人即開班，手刀報名以免向隅！)

💡 貼心提醒：
★ 課程提供輔具，人來就好！
★ 覺得滾筒好用？課後現場可直接購買帶回家繼續鬆～

#骨盆前傾 #膝蓋痛 #腰痠 #腰酸背痛 #腰酸 #腰痠背痛 #髖關節 #筋膜放鬆教學 #自我筋膜放鬆

06/01/2026

📢 最新《自我筋膜放鬆》課程資訊📢
★最後更新日期:2026/03/24★

📍 【知紳堂】舒展身心 滾筒放鬆，讓你煥然一新
🔗 課程資訊 & 報名連結 https://lihi.cc/lxlcp

4/26(日) 14:30-18:00
5/30(六) 14:00-17:30
6/27(六) 14:00-17:30

---

📌 單堂教學課，讓你遠離反覆發生的肌肉痠痛！
✅ 一堂課，學會高效自我筋膜放鬆，從此身體更輕盈！
✅ 一套有效率的自我筋膜放鬆，提升身體舒適度與運動表現！

---
🔥 課程內容
🟢《完整版 3.5 小時》
適合對象：
✔ 已有運動習慣，希望優化運動表現
✔ 明明有運動，卻還是全身痠痛，想找出原因
✔ 對身體運作有強烈求知欲，想學習更深層的保養方法
✔ 家裡有滾筒，但總覺得用起來沒效果

📌 課程特色：
🔹 節奏較快，適合想深入學習的人
🔹 瞭解放鬆順序原理
🔹 掌握放鬆操作技巧
🔹 每次課程依學員狀況調整，內容靈活多變

可私訊問【1-2人私課】 或是
【私人包班】

📌 更多資訊 & 報名 ➡️ https://lihi.cc/lxlcp

✨ 🌟 歡迎許願團課時間 🌟
✨ 📩 歡迎預約私課 📩
----------------------------
#滾筒按摩球自我筋膜放鬆 #滾筒放鬆 #筋膜放鬆 #滾筒按摩 #自我筋膜放鬆 #按摩球放鬆 #筋膜放鬆教學 #放鬆教學 #筋膜保養 #按摩 #痠痛
..
加我們Line好友掌握第一手開課訊息
https://lin.ee/tp22QkO
或ID搜尋「」（須包含＠）

19/12/2025

小腹凸凸不是胖？可能是**「骨盆前傾」**作祟！😰

久站、運動或穿高跟鞋，容易讓髂腰肌緊繃，連帶造成腰部痠痛。身為整復師，這也是我跳舞後的私房「救命招式」！

只需一顆按摩球＋牆角，簡單**「站著」**就能鬆。快跟著影片，精準按壓髂肌，每天 1 分鐘釋放腰椎壓力，跟假小腹與腰痠說掰掰！👋
-----
此次用到的產品是 顆粒按摩滾筒，他貼心的在兩旁做一個下凹處，方便固定球。
一激棒 Puruṣa®Denser 顆粒按摩滾筒
輸入【優惠碼Master647】享有95折優惠
https://www.yong-gu.tw/product/detail/2134630

-----
#骨盆前傾 #腰痠背痛 #髂腰肌放鬆 #瘦小腹 #筋膜放鬆 #按摩球 #體態矯正 #舞者保養 #高跟鞋 #滾筒放鬆教學