領航物理治療所

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領航五週年暨勞動節回饋✨各位航友們：🎂領航物理治療所 5 歲了！為了感謝大家這五年來的信任巫俊杉 院長規劃了兩場活動來幫大家解決腰痠背痛的問題🕰️活動時段5/1 (五) 19:00-20:30 ｜勞工健康講座 (免費，限40名)5/2 (六...
16/04/2026

領航五週年暨勞動節回饋✨

各位航友們：
🎂領航物理治療所 5 歲了！
為了感謝大家這五年來的信任
巫俊杉 院長規劃了兩場活動
來幫大家解決腰痠背痛的問題

🕰️活動時段
5/1 (五) 19:00-20:30 ｜勞工健康講座 (免費，限40名)
5/2 (六) 09:00-12:00 ｜反式運動實作課 (限20名)

5/2 費用（課程原價$2500)
單人練功：每位$1000
多人成行：每位$900

🎁5/2另外贈送：
價值 $500 筋膜球/彈力繩器材組
以及 $500 課程抵用券

🙌🏻老友帶新友，回饋加碼：
再送 $100 商品抵用券

立即線上報名👇🏻
https://forms.gle/ddsVYFrnz5hGH38fA 

報名後請傳送「我已報名」
我們將盡速確認您的預約

08/04/2026

摸下巴就可以預防低頭族
你知道嗎？

今天給大家三個錦囊：
✔ 摸下巴 馬上就把頸椎拉回來
✔ 還有四種姿勢 可以用來分散壓力
✔ 多做反式動作 來預防傷害

很多人做完都說：
「欸…怎麼呼吸也變輕鬆？」

其實是因為我們在對的姿勢下做對的動作
預防勝於治療，我們不只要醫治他人，更要先學會保養自己。
感謝肌肉生理實驗室 邀請讓我們有機會讓大家一起 來領航變健康

🏥 領航物理治療所 ｜ 陪你學會對的方法保護身體
✅ 官方Line：https://lin.ee/achgWxq
📞 電話：02-28261698

#醫事技術 #放射醫學 #物理治療 #領航物理治療所 #低頭族救星 #人因性傷害預防 #巫俊杉紅繩物理治療師 2026/04/08領航出任務

02/04/2026

謝謝陽明交大揪共學 × 住服一組的邀請 🙌
這次幫大家整理了一套「低頭族反式運動」＋彈力帶版本

如果你有👇
✔ 肩頸很緊
✔ 坐一下就腰痠
✔ 越坐越駝
✔ 膝蓋容易內夾

這套其實都很適合你

我已經把動作整理成影片放在LINE
👉 https://lin.ee/achgWxq 直接輸入「低頭族」就可以拿到
邊看邊做，會比只看圖更有感 🔥
#領航物理治療所 #巫俊杉紅繩物理治療師 #物理治療 #反式運動

很多人常常打電話問我們怎麼預約這不就來了嗎😇😇
24/03/2026

很多人常常打電話
問我們怎麼預約
這不就來了嗎😇😇

上週在樂齡大學分享一個很重要的觀念：👉 跌倒，從來都不是「不小心」從課堂上的討論到實作與測試我們用最簡單的一個動作——「單腳站立」去看身體的平衡能力很多人做完才發現"竟然撐不到十秒"原來身體早就有一些「小警訊」再通知我們只是平常沒有被注意到...
23/03/2026

上週在樂齡大學分享一個很重要的觀念：
👉 跌倒，從來都不是「不小心」

從課堂上的討論到實作與測試
我們用最簡單的一個動作——「單腳站立」
去看身體的平衡能力

很多人做完才發現"竟然撐不到十秒"
原來身體早就有一些「小警訊」再通知我們
只是平常沒有被注意到

其實預防跌倒，不只是練肌肉
還包含
✔ 平衡
✔ 反應
✔ 動作控制
這些能力，是可以被訓練回來的

今天最開心是看到同學的成績落在綠燈區時，
大家一起鼓掌、一起變健康

謝謝今天每一位認真參與的學員 🙏
一起把健康，慢慢練回來
#樂齡大學 #健康老化 #平衡力訓練 #跌倒 #活力人生 #領航物理治療所
#國立陽明交通大學 #教務處推廣教育中心

久坐、低頭、圓肩、駝背👉 接著就是腰酸背痛慢慢找上門…最近臨床真的遇到很多這種狀況低頭低到脖子快不是自己的坐一整天，肩膀整個縮起來甚至胸椎卡到覺得呼吸都不太順最後連腰也開始抗議 😅很多人都以為只是姿勢不好但其實更大的問題是👇👉 身體用力的方...
20/03/2026

久坐、低頭、圓肩、駝背
👉 接著就是腰酸背痛慢慢找上門…

最近臨床真的遇到很多這種狀況
低頭低到脖子快不是自己的
坐一整天，肩膀整個縮起來
甚至胸椎卡到覺得呼吸都不太順
最後連腰也開始抗議 😅

很多人都以為只是姿勢不好
但其實更大的問題是👇
👉 身體用力的方式已經跑掉了

所以這次特別整理了一套
👉 反低頭族的彈力帶運動

不會很難
坐著就可以做
每天30秒，慢慢把身體拉回來 👍

如果你也有這些困擾👇
✔ 久坐肩頸緊
✔ 低頭滑手機脖子卡
✔ 腰痠背痛反覆出現
可以試試這一套

留言「彈力帶」
我把 "低頭族彈力帶運動祕笈懶人包"分享給你

📲 如果已經不舒服一段時間
也可以直接預約評估
👉 https://lin.ee/achgWxq

也特別感謝
陽明交大住宿組與學務處
邀請我們領航物理治療所
有機會把這些實用的觀念分享給學弟妹

希望大家都可以
👉 好好動、用對方式動
遠離人因性傷害 🙌

一起來領航變健康

揪共學Ｘ領航物理治療所好好動，更健康！之彈力帶運動實作課！低頭族筋膜放鬆與核心肌肉強化全攻略物理治療師來幫您 #領航物理治療所 #巫俊杉物理治療師 #紅繩物理治療 #機械鏈結
19/03/2026

揪共學Ｘ領航物理治療所

好好動，更健康！
之彈力帶運動實作課！

低頭族筋膜放鬆與
核心肌肉強化全攻略
物理治療師來幫您
#領航物理治療所 #巫俊杉物理治療師 #紅繩物理治療 #機械鏈結

你的脖子正提著 27 公斤的重物嗎😱每天滑手機低頭 60 度頸部壓力竟然高達 27 公斤！難怪肩膀硬得像石頭手還會莫名發麻 🫠這其實是身體發出的「靜音警訊」你現在是哪種燈號🚦🔴 痛麻無力：已經受傷，快找專業協助！🟡 緊痠卡：身體在硬撐，急需...
18/03/2026

你的脖子正提著 27 公斤的重物嗎😱
每天滑手機低頭 60 度
頸部壓力竟然高達 27 公斤！
難怪肩膀硬得像石頭
手還會莫名發麻 🫠
這其實是身體發出的「靜音警訊」
你現在是哪種燈號🚦
🔴 痛麻無力：已經受傷，快找專業協助！
🟡 緊痠卡：身體在硬撐，急需放鬆休息。
🟢 穩定：恭喜！但仍要強化核心來保養。

✨ 響應衛福部 115 年度計畫
領航物理治療所院長 — 巫俊杉
教你【擺脫痠痛緊麻！低頭族筋膜放鬆與核心運動全攻略】🎯
單純按摩只能治標
你需要專業 4 步驟解開身體死結：
1️⃣ 察覺錯誤姿勢
2️⃣ 徒手放鬆緊繃組織
3️⃣ 練核心慢肌穩定關節
4️⃣ 每天 30 秒微調坐姿與呼吸

🛠️ 居家自救小撇步：
拿顆筋膜球
針對「手肘內側、頭後側、肩頸」進行放鬆

⚠️記得保持「微痠不痛」才是對的喔！
別讓昨天的痠痛，變成明天的病變 🏥
現在就加入官方 LINE https://lin.ee/rTJ2PW6
輸入「來領航變健康」下載完整圖解講義 📝
📍 領航物理治療所｜台北市北投區西安街二段 167 號 3 樓
📞 02-28261698
帶你航向不痛的未來 ⛵️
#領航物理治療所 #巫俊杉物理治療師 #紅繩物理治療 #機械鏈結

👉 如果你每天用電腦超過 6 小時，這篇一定要看。肩頸痠、腰緊、手麻其實不是突然出現的。多半是低頭＋久坐＋滑鼠鍵盤重複動作長時間累積造成的 人因性危害。今天受邀到 #泓德能源科技股份有限公司 分享一場 職場人因伸展健康講座。現場帶大家一起...
12/03/2026

👉 如果你每天用電腦超過 6 小時，這篇一定要看。
肩頸痠、腰緊、手麻
其實不是突然出現的。

多半是
低頭＋久坐＋滑鼠鍵盤重複動作
長時間累積造成的 人因性危害。

今天受邀到 #泓德能源科技股份有限公司
分享一場 職場人因伸展健康講座。

現場帶大家一起做幾個
坐著就能完成的小運動：

✔ 嬋柔脊椎伸展
✔ 神經鬆動術
✔ 肌肉伸展運動

不用離開座位
就能幫助脊椎活動、放鬆神經與肌肉。

很多同事做完都說
呼吸輕鬆很多、肩膀真的鬆很多。

其實每天花 3–5 分鐘
就能降低很多職場肌肉骨骼傷害。

謝謝 泓德能源團隊
今天一起動起來 💪

📍 領航物理治療所
📞 02-28261698

官方Line
https://lin.ee/achgWxq

一起來領航變健康 🧭
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#領航物理治療所

你的肩膀還在「加班」嗎？心累的時候筋膜會像縮水的緊身衣一樣勒住你讓你睡不飽、動不了試試看：1. 深呼吸2. 滾筒按壓3. 放下手機 5 分鐘但如果這些都只能緩解一時你可能需要更深層的「壓力大掃除」！📢 壓力調適講座熱烈招生中！停止跟肩膀搞冷...
05/03/2026

你的肩膀還在「加班」嗎？
心累的時候
筋膜會像縮水的緊身衣一樣勒住你
讓你睡不飽、動不了

試試看：
1. 深呼吸
2. 滾筒按壓
3. 放下手機 5 分鐘
但如果這些都只能緩解一時
你可能需要更深層的「壓力大掃除」！

📢 壓力調適講座熱烈招生中！
停止跟肩膀搞冷戰，來學如何跟壓力和平共處。

📅 時間：2026 / 3 / 14 (六) 13:00 - 16:00
📍 地點：領航物理治療所
🎟 報名：點擊下方官方Line連結！回覆壓力調適

https://lin.ee/3LavzDX8

加碼福利：只要在下方留言 「我想放鬆」 並標記一位「過年也玩瘋了」的朋友，我們將抽 3 名幸運兒，現場贈送領航特製角錐筋膜按壓器！

別讓開工壓力壓垮你，現在就預約一場身心深呼吸吧！🌿

#領航物理治療所 #壓力調適 #身心平衡 #筋膜與壓力 #舒壓好享瘦

Address

西安街二段167號3樓
Taipei
112

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Tuesday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Wednesday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Thursday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Friday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Saturday 09:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Sunday 09:00 - 12:00
13:30 - 17:30

Website

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