領航物理治療所

領航物理治療所 物理治療所

💼 EPSON 健康職場日｜把身體調回最佳狀態👨‍⚕️ 講師｜巫俊杉 物理治療師📍 114/11/18｜愛普生捷修網股份有限公司—長時間盯著螢幕、久坐不動、搬移物品或維持同一姿勢太久，身體常常出現的 痠、緊、麻、卡、痛，其實都是提前亮起的警...
19/11/2025

💼 EPSON 健康職場日｜把身體調回最佳狀態
👨‍⚕️ 講師｜巫俊杉 物理治療師
📍 114/11/18｜愛普生捷修網股份有限公司

—

長時間盯著螢幕、久坐不動、搬移物品或維持同一姿勢太久，
身體常常出現的 痠、緊、麻、卡、痛，其實都是提前亮起的警示燈。

這次在 EPSON 的講座中，我與同仁們一起從最基本的「姿勢察覺」開始，一步步了解肌肉、筋膜與神經在日常工作負荷下如何受影響，並透過實際操作，學會讓身體回到順暢且安全的方式運作。

🎯 實作內容，一次整合：
✅ 肩頸區的放鬆技巧與筋膜球自我照護
✅ 如何找到骨盆的中立位置，改善久坐累積的負擔
✅ 神經鬆動術，讓卡卡麻麻更快恢復
✅ 辦公室就能做的微運動，提高身體耐久度
✅ 練習感受「靜音後的身體」——聽見平常忽略的小聲音

—

📌 健康職場不是口號，而是一種文化。
真正的預防，從每一次「願意覺察自己的身體」開始，
少一個疼痛、多一分效率，也讓工作更自在。

—

📲 企業合作 / 講座邀約：
✔ 紅繩懸吊訓練
✔ 人體靜音解碼課程
✔ 肌筋膜鬆動 × 員工保健課程
👉 官方 LINE｜https://lin.ee/achgWxq

☎️ 02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#來領航變健康 #健康職場 #員工健康促進 #人體靜音 #企業講座

🌿 久坐族必看！你的腰酸背痛，其實是姿勢在求救！隨著現代人工作型態的改變，長時間久坐已成為日常，腰酸背痛、肩頸僵硬等問題也越來越普遍。為了讓大家更了解身體的警訊與保健之道，本次由 #台北民權扶輪社 #林建華社長 主辦，特別邀請 #巫俊...
13/11/2025

🌿 久坐族必看！你的腰酸背痛，其實是姿勢在求救！

隨著現代人工作型態的改變，長時間久坐已成為日常，腰酸背痛、肩頸僵硬等問題也越來越普遍。
為了讓大家更了解身體的警訊與保健之道，
本次由 #台北民權扶輪社 #林建華社長 主辦，
特別邀請 #巫俊杉物理治療師
在 圓山大飯店松多軒 帶來一場充滿實用技巧與笑聲的健康講座 💪

✨ 一、認識常見疼痛與正確姿勢
巫治療師以深入淺出的方式，介紹與肩頸、背部疼痛密切相關的肌群，如提肩胛肌與斜方肌，說明錯誤姿勢如何造成緊繃與不適，並親自示範坐姿與站姿的調整技巧。他強調：「核心穩定是維持良好體態的關鍵。」

✨ 二、筋膜球的妙用：高效自我放鬆工具
講座中最受歡迎的環節之一，是筋膜球的應用教學。巫治療師示範如何運用筋膜球針對激痛點進行按壓與滾動，達到深層放鬆效果。簡單靠牆滾動背部或臀部，就能有效舒緩久坐造成的僵硬。

✨ 三、隨時可做的自我伸展運動
巫治療師也帶領大家練習幾個簡單、隨時可做的伸展動作，如斜方肌伸展、頸部側彎放鬆等。透過實際操作，社友們親身體驗到伸展帶來的即時舒緩與放鬆。

💬 講座花絮與心得
巫治療師以專業又幽默的講解，讓大家在輕鬆的氛圍中學習正確的身體保健知識。互動氣氛熱烈，社友們紛紛親自體驗並提出自身困擾，獲益良多。

🙏 感謝林建華社長與全體社友的精心安排，讓這場講座不只是知識的分享，更是對健康生活的提醒。
我們學習到——
✔️「正確的姿勢」是健康的基礎
✔️「自我放鬆與伸展」是維持活力的關鍵

讓我們一起從今天開始，養成好姿勢，遠離久坐帶來的酸痛
擁抱更健康、更有活力的每一天！🌿

#台北民權扶輪社 #健康講座 #領航物理治療所 #巫俊杉物理治療師 #久坐族救星 #筋膜放鬆 #姿勢保健 #核心穩定 #自我伸展

09/11/2025

🌟 樂齡大學 × 腰酸背痛解方 × 找回身體的穩定與輕鬆 🌟

10/22、10/29兩天的課程，我們用最溫柔、最聰明的方式，
和身體好好對話——不硬撐、不逞強
從筋膜球、木棍到紅繩，一步步鬆開緊繃、啟動核心，
讓腰、背、骨盆重新找回「對的位置」、穩定又輕鬆的力量！

—

🎯 課程重點精華

💠 筋膜球放鬆：
從臀部、下背到肩胛，一步步釋放深層緊繃，讓身體重新呼吸。

💠 木棍姿勢覺察：
藉由木棍貼背，找回「三點一線」的正確姿勢軸線。

💠 紅繩輔助核心訓練：
從穩定骨盆開始，紅繩幫助減壓、引導出正確的出力方式，
慢出力 → 停住 → 慢放回，
控制越穩、腰就越輕鬆！

💠 呼吸帶動核心：
吸氣撐住、吐氣出力，
每一次呼吸都讓動作更穩、更省力。

—

💡 學員最真實的回饋
「欸～腰不酸了、背變輕了！」
「原來動對了，身體真的不會再抗議！」

課堂上笑聲不斷，
大家都在慢慢找回那份與身體對話的節奏。
不是比誰動得多，而是學會「用對力、動得穩」。

—

感謝所有樂齡大學同學的活力與熱情 ❤️
從筋膜球到紅繩，
一起讓身體鬆開、姿勢對齊、核心啟動，
重新找回穩定、力量與自在！

#筋膜球放鬆 #木棍調整姿勢 #紅繩訓練 #腰酸背痛改善 #核心啟動 #來領航變健康

💼 推動健康職場 × 痠痛自救！職場肌肉骨骼危害與保健👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師📍 114/11/04｜衛生福利部 Ministry of Health and Welfare🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦—痠、卡、麻、緊...
05/11/2025

💼 推動健康職場 × 痠痛自救！職場肌肉骨骼危害與保健
👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師
📍 114/11/04｜衛生福利部 Ministry of Health and Welfare
🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦

—
痠、卡、麻、緊、痛——
這些不是「老毛病」，而是身體在對你求救！

今天受邀到【衛生福利部】分享，
一起探討物理治療師如何在「勞工健康促進」中，
預防腰痠背痛、遠離人因性危害。

從自我察覺出發，重新認識「好姿勢 × 好動作」的關係，
帶大家一起動起來，學會真正能改善身體的治療性運動。

🎯 現場實作重點
✅ 頸肩放鬆 × 伸展斜方肌
✅ 核心啟動 × 骨盆中位訓練
✅ 工作間隙小運動 × 預防久坐疲勞

💊 一起「吃運動的藥」，
讓預防勝於治療，讓健康成為生活的一部分。
—
📲 企業健康講座邀約合作
✔ 勞工健康促進 × 人體工學指導
✔ 紅繩懸吊訓練 × 姿勢動作再教育
✔ 肌筋膜放鬆 × 員工健康實作課
👉 官方LINE｜https://lin.ee/achgWxq

☎️ 02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#衛生福利部 #國民健康署 #健康職場推動中心
#勞工健康促進 #預防腰痠背痛
#紅繩運動治療 #人體工學 #肌筋膜放鬆
#來領航變健康 #巫俊杉 #物理治療師 #腰酸背痛 #低頭族 #腰痛

📍陽明交大肌肉骨骼症狀諮詢衛教活動｜領航物理治療所領航物理治療所與陽明交通大學衛生保健組合作，於校內舉辦「肌肉骨骼症狀諮詢衛教」活動。由 #巫俊杉物理治療師 提供人因性危害評估與姿勢衛教指導，協助教職員改善久坐、肩頸痠痛與姿勢不良等常見問...
03/11/2025

📍陽明交大肌肉骨骼症狀諮詢衛教活動｜領航物理治療所

領航物理治療所與陽明交通大學衛生保健組合作，於校內舉辦「肌肉骨骼症狀諮詢衛教」活動。
由 #巫俊杉物理治療師 提供人因性危害評估與姿勢衛教指導，協助教職員改善久坐、肩頸痠痛與姿勢不良等常見問題。

透過個別化建議，學習如何調整工作環境的人體工學設計與放鬆技巧，有效預防與減緩肌肉骨骼不適，從日常動作中找回身體的舒適與穩定💪

參與者紛紛表示，透過這次諮詢更清楚認識自身的身體狀況，也學到許多實用的方法能預防與改善痠痛。

感謝陽明交大衛保組的邀請與支持，讓校內師生能近距離接觸專業物理治療衛教資源！

📍 北投、士林、石牌地區專業物理治療服務，提供姿勢矯正、紅繩訓練、震波治療、嬋柔與皮拉提斯課程。
👉 想了解更多健康促進與職場人體工學服務，
歡迎搜尋【領航物理治療所】，一起來領航變健康！

#領航物理治療所 #陽明交大衛保組 #姿勢調整
#人因性危害評估 #肌肉骨骼衛教

🔹 職場健康新趨勢 | 擁抱筋骨輕鬆 | 身體Go放鬆！👨‍⚕️ 巫俊杉 物理治療師📍 2025/10/30｜長聲工業股份有限公司—肩膀緊繃、腰背酸痛、腿部麻木等問題不僅影響你的生活品質，更會削弱你的工作效率。這些身體的「求救訊號」不容忽視...
02/11/2025

🔹 職場健康新趨勢 | 擁抱筋骨輕鬆 | 身體Go放鬆！

👨‍⚕️ 巫俊杉 物理治療師
📍 2025/10/30｜長聲工業股份有限公司

—

肩膀緊繃、腰背酸痛、腿部麻木等問題不僅影響你的生活品質，更會削弱你的工作效率。這些身體的「求救訊號」不容忽視！

本次講座專為企業設計，通過一系列實踐與知識，幫助員工了解如何通過改善日常動作，避免職場上常見的筋骨痠痛，在工作中保持最佳狀態。

⸻

🎯 講座主要內容：

✅ 釋放肩頸壓力 × 筋膜球放鬆技術
✅ 坐姿與骨盆調整 × 姿勢優化
✅ 預防痠痛 × 神經鬆動手法
✅ 即刻見效的小運動，辦公室輕鬆做
✅ 如何聆聽並理解筋膜的“聲音”

📌 打造健康職場，從員工的身體開始
健康的身體，提升的是員工的工作效能與生活質量，這對企業來說，無疑是雙贏的選擇。

—

📲 合作邀約｜企業健康講座
✔ 紅繩懸吊訓練
✔ 人體靜音解碼
✔ 員工筋膜放鬆與健康課程

👉 官方LINE｜ https://lin.ee/achgWxq

☎️ 電話：02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#企業效能 #健康職場 #身心和諧 #巫俊杉物理治療師

10/31 × 揪共學 × 領航物理治療所 × 萬聖節特別場 🎃我們不玩南瓜，也不變裝，這次，我們用貼布貼出最繽紛的「身體萬聖節」！在 #巫俊杉 治療師的帶領下，同學們親手實作運動貼布，從肩頸到膝蓋，學會如何支撐肌肉、減緩痠痛，讓貼布不只...
01/11/2025

10/31 × 揪共學 × 領航物理治療所 × 萬聖節特別場 🎃
我們不玩南瓜，也不變裝，
這次，我們用貼布貼出最繽紛的「身體萬聖節」！

在 #巫俊杉 治療師的帶領下，
同學們親手實作運動貼布，從肩頸到膝蓋，
學會如何支撐肌肉、減緩痠痛，
讓貼布不只是色彩，更是身體的守護者✨

💡我們想傳達的，是「認識自己的身體、主動照顧它」。
無論是久坐、打電腦、或長時間使用手機，
貼紮都能成為日常自我照護的一部分。

那一條條貼布，代表的
是對健康最實際的行動與承諾💙

謝謝每位一起動手、一起學習的夥伴，
我們會持續讓「共學 × 體驗」走進更多地方，
用專業與行動，讓照顧健康成為生活的一部分🌿

📌 官方Line：https://lin.ee/achgWxq
📌 電話：02-28261698

#揪共學 #貼紮體驗課 #貼出健康力 #預防勝於治療 #來領航變健康

你知道嗎？能夠「單腳站立超過10秒」是預測跌倒風險的重要指標！今天在 #樂齡大學我們教大家用簡單的方式啟動平衡力：✔ 單腳站練習（安全扶著做）✔ 控制出力速度（慢慢動）✔ 呼吸不要閉氣（邊數邊動）✔ 做在自己安全的範圍內（不痛不強撐）—📣...
24/10/2025

你知道嗎？
能夠「單腳站立超過10秒」
是預測跌倒風險的重要指標！

今天在 #樂齡大學
我們教大家用簡單的方式啟動平衡力：

✔ 單腳站練習（安全扶著做）
✔ 控制出力速度（慢慢動）
✔ 呼吸不要閉氣（邊數邊動）
✔ 做在自己安全的範圍內（不痛不強撐）

—

📣 平衡力其實是可以「練出來」的！
讓長輩能走得穩、站得穩，更有自信出門行走。

#平衡訓練 #長輩運動 #身體控制力
#來領航變健康 #預防跌倒 #穩定就是力量

💼 推動健康職場 × 筋骨不痠痛 × 身體 Go 輕鬆👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師📍 114/10/22｜DAIKIN 大金 × 和泰興業股份有限公司🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦—痠、卡、麻、緊、痛 ——這些不是「老毛病...
23/10/2025

💼 推動健康職場 × 筋骨不痠痛 × 身體 Go 輕鬆

👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師
📍 114/10/22｜DAIKIN 大金 × 和泰興業股份有限公司
🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦
—
痠、卡、麻、緊、痛 ——
這些不是「老毛病」，而是你身體在靜靜求救！

透過這場企業健康講座，我們從「觀察自己的姿勢」開始，
帶大家一起認識身體在久坐、久站、搬重物、長期姿勢錯誤下的真實狀況，
並實作體驗——如何動對位置、用對肌群、放鬆痠緊卡痛。

🎯 實作內容一次到位：
✅ 肩頸鬆動 × 筋膜球操作
✅ 骨盆中位 × 坐姿覺察練習
✅ 解放卡卡痠痛 × 神經鬆動術
✅ 辦公室就能做的反向小運動
✅ 打開身體靜音模式 → 聽見你的筋膜說了什麼！

—

📌 健康職場，不只是政策與SOP
從一個能覺察的動作開始，才是真正的預防 #人因性危害。
記得：投資自己的健康，就是投資未來的效率與生活品質。

—

📲 歡迎企業講座邀約合作｜
✔ 紅繩懸吊訓練
✔ 人體靜音解碼
✔ 肌筋膜鬆動體驗 × 員工保健實作課

👉 官方LINE｜https://lin.ee/achgWxq

☎️ 電話：02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#國民健康署 #健康職場推動中心
#和泰興業 #大金

#來領航變健康 #巫俊杉物理治療師
#企業講座 #員工健康促進 #人體靜音警訊

《光復連假 休診公告》未營業期間小編也休息，所以不會回覆訊息喔～假期前後約診人潮較多，歡迎提前使用官方Line預約🙋‍♀️有任何問題想要詢問的，都可以在我們的官方Line留言唷！***👐 歡迎隨時聯繫我們，為你提供最完善的服務📞 聯絡資訊：...
22/10/2025

《光復連假 休診公告》
未營業期間小編也休息，所以不會回覆訊息喔～
假期前後約診人潮較多，歡迎提前使用官方Line預約
🙋‍♀️有任何問題想要詢問的，都可以在我們的官方Line留言唷！
***
👐 歡迎隨時聯繫我們，為你提供最完善的服務
📞 聯絡資訊：
Line: https://lin.ee/achgWxq
官網: https://nycuptc.com/
電話: 02-28261698
地址: 台北市北投區西安街2段167號3樓 (鄰近石牌、唭哩岸捷運站)
Google地圖: https://goo.gl/maps/Yy78wiZbRqct9GYZ6
交通與停車方式: https://forms.gle/4hUZQEepXCbemp4d6

#領航物理治療所 #健康新體驗 #專業物理治療 #腰椎保健 #脊椎調整 #頭痛治療 #肌肉骨骼問題一次搞定 #精準智慧全人 #一對一評估治療 #運動治療 #台北物理治療 #士林北投 #徒手治療 #肩頸痠痛 #五十肩 #肌腱炎 #下背痛 #足底筋膜炎 #退化性關節炎 #增肌防跌 #一對一評估治療 #台北全自費物理治療所 #皮拉提斯四階段 #疼痛舒緩 #動作控制 #嬋柔 #脊椎保健 #動作控制

🌿【秋季最夯療癒課開放報名】 #嬋柔皮拉提斯整合課 #肩頸解鎖 #深層覺醒 正式團體班 開課囉！📌【柔軟是開始，力量才是終點】總是肩頸緊、腰痠背痛、呼吸不順嗎？這堂課，讓你重新「喚醒身體」，找回久違的輕盈感。讓「嬋柔」成為在家也能安心練...
15/10/2025

🌿【秋季最夯療癒課開放報名】
#嬋柔皮拉提斯整合課 #肩頸解鎖 #深層覺醒 正式團體班 開課囉！

📌【柔軟是開始，力量才是終點】
總是肩頸緊、腰痠背痛、呼吸不順嗎？
這堂課，讓你重新「喚醒身體」，找回久違的輕盈感。
讓「嬋柔」成為在家也能安心練習的 #溫柔運動

上過的學員9成以上都續報，甚至主動帶朋友一起來！
他們這樣說：
💬「第一次知道身體可以這麼輕盈！」
💬「不是在運動，而是全身在被喚醒！」
💬「上完肩頸整個鬆開～」

正式團體班仍邀請同時擁有 #嬋柔與皮拉提斯國際雙認證 的物理治療師親自授課
不同於一般嬋柔老師，課程內容更專業、教學更安全紮實
✃┄┄✁┄┄✃┄┄✁┄┄✃
▸ 10/21至12/23 每週二 19:00｜限量 10 名
▸單堂體驗價 $900
▸舊帶新優惠禮｜新生首次折$300
▸前3名報名10堂優惠 $6500加送彈力帶或筋膜球

※ 每梯次內容皆有些不同，適合初學者反覆練習
※ 可彈性報名單堂，不須一次報滿十堂課

上課地點：北投區西安街二段167號3樓
可於石牌站/唭哩岸站下車後步行10分鐘
報名專線：02-28261698
更多優惠請查詢官方Line留言「我要報名」：https://line.me/R/ti/p/%40254mzzvi

#嬋柔皮拉提斯整合課 #國際認證講師 #名額有限 #來領航變健康

🌕 中秋烤肉季，也是「姿勢檢查」的好時機 🔍📌 腰痛族：坐太低腰椎核心會難維持，建議多站起來活動、輪流烤肉。📌 肩頸緊繃族：低頭太久會增加頸椎負擔。試著「收下巴、多動眼球、肩膀放鬆」，讓身體更輕鬆。🎑 健康姿勢 × 智能工作Funte 電動...
06/10/2025

🌕 中秋烤肉季，也是「姿勢檢查」的好時機 🔍

📌 腰痛族：
坐太低腰椎核心會難維持，
建議多站起來活動、輪流烤肉。

📌 肩頸緊繃族：
低頭太久會增加頸椎負擔。
試著「收下巴、多動眼球、肩膀放鬆」，讓身體更輕鬆。

🎑 健康姿勢 × 智能工作
Funte 電動升降桌優惠代碼 👉 navicare9
讓你的工作環境也能跟中秋一樣「高高升起」。

領航物理治療所關心您
歡迎大家一起 #來領航變健康 🌿

👐 歡迎隨時聯繫我們，為你提供最完善的服務
📞 聯絡資訊：
Line: https://lin.ee/achgWxq

#領航物理治療所 #健康新體驗 #專業物理治療 #腰椎保健 #脊椎調整 #頭痛治療 #肌肉骨骼問題一次搞定 #一對一評估治療 #運動治療 #台北物理治療 #士林北投 #徒手治療 #肩頸痠痛 #五十肩 #肌腱炎 #下背痛 #足底筋膜炎 #退化性關節炎 #增肌防跌 #一對一評估治療 #台北全自費物理治療所 #皮拉提斯四階段 #疼痛舒緩 #動作控制 #嬋柔 #脊椎保健 #動作控制

Address

西安街二段167號3樓
Taipei
112

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Tuesday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Wednesday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Thursday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Friday 09:00 - 12:00
13:30 - 21:30
Saturday 09:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Sunday 09:00 - 12:00
13:30 - 17:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 領航物理治療所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 領航物理治療所:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category