The YOGA H.

02/04/2025

送上4月課表～

清明連假期間開課ing：
4/3 1600 Pilatis by A-Ting
4/3 1750 輪瑜珈 by 鄒鄒
4/3 1900 空中瑜珈 by 鄒鄒
4/3 2010 TRX Yoga by 鄒鄒
4/4 0900 流動瑜珈 by 鄒鄒
4/4 1820 初階空瑜 by 巧覺
4/4 2045 派對有氧 by 小光
4/5 1000 TRX Yoga by 鄒鄒
4/6 0930 Barre by 鄒鄒
4/6 1030 棍棒瑜珈 by 鄒鄒

03/03/2025

New新課登場~

週四晚上8:10TRX Yoga

TRX Yoga 是結合 TRX 懸吊訓練與瑜伽體位法的創新課程，運用 TRX 懸吊系統來輔助與挑戰瑜伽動作，使學員能夠更穩定地進入體式，同時提升核心穩定性、身體控制力與柔韌度。這門課程融合了傳統瑜伽的呼吸、流動與專注，並透過懸吊裝置增加阻力或輔助伸展，適合希望加強肌力、穩定性與動作精準度的練習者。

練習目標
1. 提升核心穩定度：TRX 繩索的懸吊特性要求身體保持平衡，進一步激活深層核心肌群，提高軀幹穩定性。
2. 增強肌力與耐力：利用自身體重作為阻力，加強手臂、腿部及核心的肌力，讓身體更加強壯。
3. 改善柔軟度與活動度：透過懸吊系統的輔助，幫助學員更輕鬆地進入深層伸展，提高身體的靈活性。
4. 強化身體控制力：結合瑜伽的流暢動作與 TRX 的不穩定特性，提高全身協調與動作控制。
5. 培養專注力與身心連結：透過呼吸控制與正念專注，使身心達到更高層次的平衡。

3月課表來嘍～
Necola尼可老師回歸：
週三 9:00 基礎正位
週三 12:15 椅子深層延展

17/11/2024

31/10/2024

頌缽療癒：課程中將利用輔具結合緩慢的串聯，進入穩定舒適的瑜珈體位法，並透過短暫的停留，釋放緊繃的身體和壓力。在停留的過程中，將專注於呼吸，有意識的感受身體當下浮現的訊息，並接受當下的身體情緒。同時間，隨著頌缽聲波震動的傳遞，也將幫助大腦釋放壓力，緩和焦慮，並放下所有的情緒。透過課程，我們將學習傾聽內在的聲音，放鬆身心靈，找回生活的自癒力。

30/10/2024

課程名稱：靈氣療癒
內容介紹：靈氣療癒的基本理念是通過將「靈氣」或「生命能量 Prana」引導到被療癒者的身體中，幫助恢復身體的能量平衡，減輕壓力，釋放情緒，促進身體自癒能力。通常需要受過點化的靈氣頻道者來實施。

課堂上會透過冥想、梵唱、呼吸法、頌缽等等方式引領學員放鬆，再進行靈氣療癒，使其效果更加完整。

靈氣是自然的能量，源自宇宙，藉由靈氣頻道將能量傳遞給被療癒者，將能夠喚醒其自身的自癒力，協助調整內在平衡，疏通鬱結。當接收到靈氣治療的時候，身心很快地就能穩定，就能夠進入這種放鬆的自癒模式中。靈氣是一種安全、具保護力、自然及和諧的自然能量，能夠與瑜珈或其他治療方法相輔相成。

29/10/2024

確定開課！招生中！
靈氣一級：11/3 13:30～17:30

19/09/2024

芬蘭于韋斯屈萊大學的科研顯示，運動量過少和過多都會加速老化。運動可以預防疾病和殘疾，改善情緒和整體生活質量，許多人認為這比單獨延長壽命更有意義。

芬蘭的研究人員得出結論，運動的人不是因為運動而長壽，主要是因為他們通常過著比較健康的生活。

正位修復瑜珈平衡身體、脈輪，適度的開展身體、深度放鬆，提升生命能量。

01/08/2024

8月課表來啦～新增豐富課程和服務唷～
奇偉老師：8/19(一)墊上禪柔體驗課及預約制一對一結構調整。
Honney老師：8/12(一)哈達流動、8/30(五)靈氣與頌缽療癒瑜珈。
Ivy & 鄒鄒老師：8/17(六)Moon Flow月亮工作坊。
小光老師：兩人同行人免費8/5、8/26(一)拉丁有氧體驗課。

快快加入官方Line會員報名唷～
https://lin.ee/znpDke5

30/07/2024

讓我們先在Moon Flow繼續療癒下去，然後再許願2025的Fun心療癒2.0，最好還來個瑜珈美食僻靜營～

02/07/2024

7月課表來嘍～
部分課程稍有異動，任何開課需求都歡迎私訊我們。

新課登場：
週一小光老師-拉丁有氧。
週二景詒老師芭蕾提斯、基礎韓風MV舞蹈。
週三Danny老師 -椅子與牆的運用
週四Danny老師 -進階哈達、筋膜瑜珈
週六鄒鄒老師-開髖、椅子或輪
週日鄒鄒老師-特別課

主題課：
■7/7 (日)1400 開髖、後彎 by 鄒鄒老師
身體最大的關節髖，連結身體上下半身，是累積情緒壓力的部位，髖的活動度打開了，人人都可以筋開、腰軟、會倒立！有圓肩駝背問題的現代人，後彎練起來，強化脊柱、打通任督二脈。

■7/15 (一) 20:15 Hatha Flow 哈達流動 by Honney老師
哈達流動會代入簡單呼吸法，強調體位法的基礎正位，訓練肌耐力與柔軟度，建立穩定扎根的力量。課程也會以和緩的串聯節奏，練習在一吸一吐間進行體位法的移動，培養專注力和平衡身體的能量。

●Fun心療癒7/20、7/27 (六) 1700 by Ivy ＆ Tina老師
靜心、冥想、頌缽、牌卡、Henna祝福手繪，心隨著宇宙的流，在雙導師的引導繼續前行。

03/06/2024

[端午節特別課]6/8 9:45流動開髖by鄒鄒，
Flow和開髖一次滿足。
連假期間課程即時更新詳見線上課表。

完成端午節任務拿小禮物活動：
1.來上課完成包粽子、划龍舟、奪標手等指定動作。
2.在FB或IG上傳照片，打卡或Tag TheYogaH.任2個動作。

[歡迎體驗]新課登場：
高挑美人景詒老師的基礎韓風MV舞蹈
6/19、6/26(三)1900～1955
基礎課扣1堂，單堂399

空中環by妘妘老師
6/7、6/14、6/21 1945～2045
單堂600

#端午節
#韓風舞蹈
#空中環
#流動
#開髖
#瑜珈