御絨中醫診所廖婉絨醫師

御絨中醫診所廖婉絨醫師 廖婉絨醫師門診時間:星期二到星期五,am11:50~pm9:00 星期六:am10:00~pm6:00,星期天,星期一,休診

團圓飯一定要在除夕夜當天吃嗎?我自己開診所已經20年了以前認為開業可以自己決定休假的時間當了老闆之後才知道完全不是這麼回事還是要維持診所正常的營運所以,春節假期是我一年中最長的假期也是我可以好好安排出國旅遊的假期除了疫情鎖國的那幾年之外我們...
08/02/2026

團圓飯一定要在除夕夜當天吃嗎?

我自己開診所已經20年了
以前認為開業可以自己決定休假的時間
當了老闆之後才知道完全不是這麼回事
還是要維持診所正常的營運

所以,春節假期是我一年中最長的假期
也是我可以好好安排出國旅遊的假期
除了疫情鎖國的那幾年之外
我們全家的團圓飯幾乎都無法在除夕夜或是大年初二當天舉行

今年當然也不例外,我們家又提前吃團圓飯了
既然是團圓飯,就是要全家聚集在一起
趁著女兒從國外回來的空檔,我們就提前圍爐,
當然孩子們期待的紅包壓歲錢也提前領了!🤭🤭

今年的團圓飯有個插曲~

自從孩子們長大後,我回媽媽家吃團圓飯後的「洗碗」任務就交給孩子們了!🤭

不過阿嬤還是不放心孫子
看到20歲的孫女在洗「玻璃酒杯🍷」時,忍不住說:「我來洗好了,我怕你們會打破!」
女兒:「阿嬤,我們已經長大了,會小心洗,您不要擔心。」

結果,孩子們洗玻璃酒杯時沒事
沒想到是阿嬤把洗好的玻璃酒杯放進櫃子裡的時候,手指無力沒有拿好,不小心把玻璃酒杯打碎了!😳😳😳

我和孩子們確認阿嬤沒有受傷,趕緊清掃了地面的碎玻璃,口中唸著:「碎碎平安❤️」!

那一刻,身為三明治世代的我深刻體驗到~
孩子長大了,我的母親也老了!

別糾結太多,珍惜相處的每個當下吧!😘😘
歲歲平安❤️

💐【春節假期門診異動公告】
2/14(星期六)情人節
上午診:am10:00~pm1:00
下午診:pm2:00~pm6:00
2/15(星期日小年夜)~2/23(星期一大年初七):休診
2/24(星期二)開工,門診時間恢復正常

💐【228和平紀念日假期門診異動公告】
2/27(星期五)補休假日
上午診:am10:00~pm1:00
下午診:pm2:00~pm6:00
2/28(星期六)
上午診:am10:00~pm1:00
下午診:pm2:00~pm6:00

造成您的不便,敬請見諒!
春節假期無法看診的朋友,可以利用228連續假期來找婉絨醫師調理身體喔!

#除夕夜團圓飯 #團圓時光 #三明治世代 #碎碎平安
#碎碎平安歲歲平安

看得出來這是愛迪達的服飾嗎?果然衣服還是要看人穿⋯⋯⋯青春期的兒子在我的要求下陪我去逛迪化街他對逛年貨大街興趣缺缺卻在經過一個店面的時候,突然對我說~:「這是在IG上很有名的一家店,我想進去逛逛!」我一看,竟然是「 #大稻埕愛迪達」映入眼簾...
04/02/2026

看得出來這是愛迪達的服飾嗎?
果然衣服還是要看人穿⋯⋯⋯

青春期的兒子在我的要求下陪我去逛迪化街
他對逛年貨大街興趣缺缺
卻在經過一個店面的時候,突然對我說~
:「這是在IG上很有名的一家店,我想進去逛逛!」

我一看,竟然是「 #大稻埕愛迪達」

映入眼簾的不是我們熟悉愛迪達店面的模樣,
而是在入口處高掛「大稻埕愛迪達」的復古匾額,街頭潮流自然地融入迪化街的百年街景中,不會顯得很突兀!

裡面的裝潢,融合潮流與復古設計,不少精心設計的小細節,很值得細細品味。
下次去迪化街買年貨的時候,可以走進去逛逛!

當然更令人眼睛一亮的是裡面陳列的衣服
主打~復古新中式運動風
我和兒子分別試穿這款「 #中式唐裝針織外套」

我試穿粉紅色的款式,因為現場只有L size,對我來說太大件了,我試穿起來很像歐巴桑!😮‍💨😮‍💨

換兒子試穿藍色的款式,剛好有他的size,
穿起來還真的有模有樣的!
年輕真的是本錢,連穿這麼復古的唐裝針織外套,看起來還是很時尚!

過年期間穿這款唐裝外套應該很應景吧!
😘😘
#大稻埕愛迪達 #中式唐裝外套 #過年唐裝

正在減肥的朋友們,千萬別來逛年貨大街啊!😅😅農曆春節假期快到了,正在減肥的朋友們都很擔心過年的團圓大餐,今年的春節假期又特別長,一路從除夕夜一直吃到大年初五⋯⋯年節過後身上的脂肪也跟著「團圓」了!😱其實婉絨醫師更擔心的是~ #年節期間的零食...
01/02/2026

正在減肥的朋友們,千萬別來逛年貨大街啊!😅😅

農曆春節假期快到了,
正在減肥的朋友們都很擔心過年的團圓大餐,今年的春節假期又特別長,一路從除夕夜一直吃到大年初五⋯⋯年節過後身上的脂肪也跟著「團圓」了!😱

其實婉絨醫師更擔心的是~ #年節期間的零食,
畢竟過年期間桌上沒有放一些零食,似乎少了年節的氣氛,
擺放在桌上經過的時候不自覺地就會抓一把來吃,心想:「反正吃一點應該沒有什麼關係!」
但是零食很耍嘴,常常在不知不覺中,就吃過量了!🤭

‼️這些隨手可得的零食甜點,才是年節肥胖的元凶啊!😓😮‍💨😮‍💨

🤔不少人的迷思認為肥肉或是炸物的油脂多,會增加體內的脂肪!

👩🏻‍⚕️事實上, #體內的脂肪八成以上都是由甜食和澱粉轉變來的‼️😱😱

其實脂肪吃多容易膩,但加在甜食中,就可以吃很多而不會膩。
像是冰淇淋、蛋糕、麵包、手工餅乾、酥油餅、牛軋糖、核桃糕…等都是脂肪與醣類(單糖與多糖)含量豐富的食品,所以熱量特別高。

而且這類富含醣類的食品,有一個特性,就是不容易刺激大腦中的「飽食中心」
因此不會有「飽」的感覺,加上又很耍嘴,常會不知覺地吃過量,造成熱量攝入過多
這些不能當天消耗的多餘熱量,就以脂肪的樣式儲存於體內!😱

「零食」除了熱量高之外,可怕的是裡面所含的成分, #食品添加劑和色素會造成過敏和情緒不穩定之外, #大多數的零食鈉鹽的含量都很高。 😮‍💨😮‍💨

減肥的朋友問我,去迪化街可以買什麼健康的零食?
#無調味的堅果倒是不錯的選擇!
但是提醒在減肥的朋友們,拿一個小的夾鏈袋,裝一天可以吃的堅果份量,不要超過30克,吃完就不要再拿喔!

🍵記得搭配我們御絨的「 #健康窈窕茶」「 #健康養生茶」😘😘

趁著上星期的好天氣,我已經去迪化街採買了🤭🤭

#年貨大街 #迪化街商圈 #過年零食 #御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #御絨健康窈窕茶 #御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶

不會胖的深夜食堂分享⋯⋯😋😋上了一天的班,因為我的門診休息時間在傍晚,所以我的晚餐在下午五點半就吃完了。不少朋友問婉絨醫師,晚上下診之後如果肚子餓怎麼辦?尤其跟我一樣上晚班的朋友,回到家都深夜了⋯或是晚餐比較早吃也吃不多,到了晚上九點以後肚...
28/01/2026

不會胖的深夜食堂分享⋯⋯😋😋

上了一天的班,因為我的門診休息時間在傍晚,所以我的晚餐在下午五點半就吃完了。

不少朋友問婉絨醫師,晚上下診之後如果肚子餓怎麼辦?
尤其跟我一樣上晚班的朋友,回到家都深夜了⋯
或是晚餐比較早吃也吃不多,到了晚上九點以後肚子又餓了⋯⋯😮‍💨😮‍💨
餓著肚子睡覺可能會影響睡眠品質,甚至餓到睡不著,該怎麼辦呢?⋯⋯😓

這麼晚吃宵夜,不會胖是騙人的,尤其是對年過半百的我……😅

🤔該吃什麼祭祭五臟廟,又不至於變胖

天冷的深夜通常我都選擇「湯品」,
暖暖的一碗熱湯下肚,暖胃又有飽足感!

不過不是每一種湯品都適合減重的朋友喔

👩🏻‍⚕️在體重控制的朋友們,選用蔬菜(高麗菜、絲瓜、番茄、海帶、昆布等),菇類(金針菇、木耳等),豆腐,蛋或是海鮮(像是魚片、蝦子、蛤蠣等)所煮的清湯!

像是「蕃茄高麗菜豆腐湯」,「金針菇木耳蛋花湯」,「薑絲豆腐魚片湯」⋯⋯等等

❌避免大骨,肉湯,高湯及濃湯
❌千萬不能放兩隻腳或是四隻腳的肉下去熬煮

還是想要喝肉湯的朋友們
建議前一天先煮好後放在冰箱
隔天從冰箱拿出來的時候,先把上面結凍的油脂撈掉,再拿去加熱喔!

👩🏻‍⚕️ 分享我今天的深夜食堂「 #蔬菜豆腐蛋花湯」
~給深夜肚子餓又怕胖的朋友們!

#蔬菜豆腐蛋花湯 #深夜食堂 #低卡宵夜 #御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #御絨健康窈窕茶 #御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶

你知道減肥期間最不能來吃的餐廳是什麼嗎? 最近是尾牙旺季,外食聚餐的機會多了許多,對於正在體重控制的朋友們,減肥期間最不能來吃的餐廳,就是「 #港式飲茶」啊!🙅🏻🙅🏻別以為港式飲茶精緻份量少,而且多是用「蒸」籠,乍看之下可能會覺得熱量沒多少...
26/01/2026

你知道減肥期間最不能來吃的餐廳是什麼嗎?

最近是尾牙旺季,外食聚餐的機會多了許多,
對於正在體重控制的朋友們,
減肥期間最不能來吃的餐廳,
就是「 #港式飲茶」啊!🙅🏻🙅🏻

別以為港式飲茶精緻份量少,而且多是用「蒸」籠,乍看之下可能會覺得熱量沒多少,
但這些點心多半包含了大量脂肪,
熱量不容小覷😓😓。

🥟以「奶皇包」為例,裡面的甜餡由鹹蛋黃及奶油製成,小小一個就有 110 大卡!😳
其它像是一個腐皮卷熱量210大卡,
一個叉燒酥熱量200大卡,
一個叉燒包熱量160卡,
一顆水晶蝦餃熱量85大卡,
一隻鳳爪熱量75大卡⋯⋯😱😱😱

整體而言,港式飲茶的單品熱量都不低,
而且由於精緻份量少,不知不覺一個接一個地吃下肚,一餐吃下來累積的熱量幾乎已經破1000大卡了😭😭😭

因此,提醒正在減肥的朋友們,
#外食千萬不要選港式飲茶啊!

推薦一個減肥期間可以去的港式飲茶餐廳~
就是在華山園區的~ #史努比花生飲茶
實在是可愛到太犯規了⋯⋯

#史奴比花生飲茶 #華山史奴比 #港式飲茶
#御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #御絨健康窈窕茶 #御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶

101現場攀爬的直播兒子今天起了大早熱血奔向101大樓底下看現場攀爬直播現場觀看的人還真不少呢登頂之後大家為他拍手喝采👏🏼👏🏼👏🏼媽媽我當然是在家⋯⋯補眠起床之後才看到兒子傳來的照片看到之後很欣慰~還好他還保有年輕人的熱血🥰🥰放寒假了,家有...
25/01/2026

101現場攀爬的直播

兒子今天起了大早
熱血奔向101大樓底下看現場攀爬直播
現場觀看的人還真不少呢
登頂之後大家為他拍手喝采👏🏼👏🏼👏🏼

媽媽我當然是在家⋯⋯補眠
起床之後才看到兒子傳來的照片

看到之後很欣慰~還好他還保有年輕人的熱血🥰🥰
放寒假了,家有高中生的父母,已經無法為他們安排任何課程活動了!
因為如果青少年不想去,是無法強迫他去的,
所以唯一要求的就是要他「出門」

剛好昨天看到一篇FB的分享
鼓勵孩子出門,是希望他和外面的世界還有連結,就算是去超市買個東西都好。

否則不少現在的孩子假日經常一整天都待在家裡,上網看手機,打手遊,肚子餓了就叫外賣,不要說只待在家裡,甚至只待在房間裡,幾乎與真實的世界隔絕了⋯⋯⋯

AI時代的父母也真的很難為啊!😮‍💨😮‍💨

難得和兒子的合照,這是去年的合影,他現在愈來愈不想和媽媽一起入鏡了😳😳
留言處有101底下觀看攀爬直播的人群

#101攀爬 #青少年家長

異鄉歸來的女兒,回台灣指定的食物在國外唸書的女兒,趁著寒假回到台灣列了一大串她心心念念的台灣食物「 #忠青商行」的台菜料理就是她點名的食物之一😘😘以前青春期的她,都說只有我這種老人才喜歡吃台菜料理😳😳年輕人都喜歡吃Pizza,義式料理,美式...
19/01/2026

異鄉歸來的女兒,回台灣指定的食物

在國外唸書的女兒,趁著寒假回到台灣
列了一大串她心心念念的台灣食物
「 #忠青商行」的台菜料理就是她點名的食物之一😘😘

以前青春期的她,
都說只有我這種老人才喜歡吃台菜料理😳😳
年輕人都喜歡吃Pizza,義式料理,美式料理⋯⋯⋯

沒想到出國之後,每當學習壓力大
她特別想念台灣食物,
像是:滷肉飯,牛肉麵,夜市小吃,鹹酥雞,炸排骨,蛋炒飯,道地的珍珠奶茶⋯⋯⋯

果然從小吃到大的食物,
會讓大腦形成「安全、熟悉」的味覺記憶。
每當壓力大,特別渴望「 #童年熟悉食物」(comfort food)。

的確,味覺是在童年被「定型」的
我也是在成長之後,吃過各式各樣異國風味的美食,發現自己還是「 #台灣胃」🤭🤭

好啦,為了跟女兒分食,我還是破戒吃了炸排骨😅😅

#忠青商行 #忠青炸排骨 #亞洲胃 #台灣胃
#御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身

來美食環繞的東區看「御絨」減肥門診,附近還可以吃到健康低卡的餐點!😳😳來「御絨」看減重門診的朋友,經常詢問我:「醫師,你的診所開在捷運忠孝敦化站,這附近超多美食餐廳,但多是在減肥的我們不能吃的地雷食物,你可以推薦減肥期間可以吃的餐廳嗎?」😋...
11/01/2026

來美食環繞的東區看「御絨」減肥門診,附近還可以吃到健康低卡的餐點!😳😳

來「御絨」看減重門診的朋友,經常詢問我:
「醫師,你的診所開在捷運忠孝敦化站,這附近超多美食餐廳,但多是在減肥的我們不能吃的地雷食物,你可以推薦減肥期間可以吃的餐廳嗎?」😋

說真的,減肥的朋友在外食選擇上不容易,
因為不是每一間餐廳都有提供低卡餐點,
畢竟開店做生意就是要以「好吃」為優先。

通常~ #好吃的食物不養生, #養生的食物不好吃!

像是距離我們診所最近的平價餐廳,就是「頂呱呱」⋯⋯但裡面的食物全是炸的啊!😩😩

原本我都推薦一家走路2分鐘可以到的「 #能量小姐」,主要是賣健康餐盒,但是只提供外賣,所以買了便當就可以坐在我們診所的吧台上食用。
我們診所的吧台很貼心,對著窗戶吃飯,不會很尷尬!😅😅

不過,還是有些朋友們想要好好的坐在餐廳裡用餐,有什麼選擇嗎?
有的,是一位來減重門診的病人提供的。👍👍

她都選在中午的時間來看診,因為看診前要先量體重體脂肪,所以她會先量完體重體脂之後,再去附近的餐廳吃飯,悠哉地吃了一個小時左右,等我們的櫃檯小姐打電話通知她快到她看診了,她再慢慢地走回診所。

我好奇詢問她去哪裡吃?吃什麼?
她跟我說,在我們診所後面巷子,走路1分鐘的距離,有一家還蠻有名的餐廳「 #茶街」

👩🏻‍⚕️:「茶街裡面不是都賣飲料嗎?」
🙋🏻‍♀️:「裡面也有提供套餐,因為要體重控制,所以我都點韓式銅板烤肉,可以選牛肉或豬肉,還有很多青菜、菇類、豆腐,附一些韓式涼拌小菜以及一碗白飯,以及一杯飲料。
我通常都不吃白飯,飲料就點無糖的茶,黑咖啡或是檸檬氣泡水。」

👩🏻‍⚕️:「聽起來還蠻健康的!」
🙋🏻‍♀️:「價錢大約300出頭,以東區的餐廳來說算是中等價位,一個人來吃份量剛剛好,裡面不少客人都是一個人來吃所以也不會尷尬,又沒有時間限制,只是餐廳很熱鬧,這樣帶小孩來也不用擔心會吵到鄰桌的客人。」

聽她說了這麼多好處,決定今天帶孩子來踩點!

發現裡面除了韓式銅板烤肉,還有不少火鍋套餐可以選擇,一人吃一份剛剛好!
冷冷的天氣吃碗熱熱的鍋,熱量也不高,
下次來御絨看診的時候,又多了一個可以無負擔用餐殺時間的地方。

但是提醒要來看減肥的朋友們,
請先量完體重體脂再去吃喔!😅😅

#茶街 #韓式銅板烤肉 #御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #中醫內科調理
#御絨健康窈窕茶 #御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶 #御絨養氣防禦茶

突然意識到自己已經老大不小了⋯⋯⋯這個星期五一大早,去TVBS參加《健康2.0》的錄影,這次錄影的主題是:《男人殺手"攝護腺癌" ,天冷"泌尿道炎、腎炎"拉警報》與會的來賓專家群,除了我之外,還有書田泌尿科副院長洪峻澤,腎臟科醫師洪永祥物理...
10/01/2026

突然意識到自己已經老大不小了⋯⋯⋯

這個星期五一大早,去TVBS參加《健康2.0》的錄影,這次錄影的主題是:
《男人殺手"攝護腺癌" ,天冷"泌尿道炎、腎炎"拉警報》
與會的來賓專家群,除了我之外,還有
書田泌尿科副院長洪峻澤,腎臟科醫師洪永祥
物理治療師葉懿昕,雷神主廚 雷議宗
陣容很堅強吧!👍👍

還沒有來錄影之前,以為物理治療師葉懿昕是一位男性,因為這個名字乍看之下還蠻陽剛的。
正式錄影時,才發現是一位年輕苗條的女子!😳

因為我也是物理治療背景出身的
所以都會詢問一下對方的背景
沒想到是~中山醫學大學的學妹
通常這個時候就會再進一步詢問彼此差幾屆
天啊,我們差了九屆!
我的同班同學是她在唸大學時的老師~😳😳

接著我們聊了不少在物理治療專業認識的人
跟我同屆的同學,還在物理治療深耕的,
都已經是系主任等級,甚至是學會會長等級!
當然,也有同學已經陸續退休了!
想想,當年同屆的我們大學畢業22歲,如今已年屆56、57歲,真的也已經貢獻了35年青春歲月!

此刻,突然意識到自己已經老大不小了!🤫🤫
不過我目前還沒有想退休,
中醫這個領域應該是越老越越值錢
「老中醫」是不是更有說服力呀!🤭🤭

#有看過這麼辣的老中醫嗎?🤣🤣🤣

#物理治療師 #老中醫 #御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #御絨健康窈窕茶 #御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶

逼逼逼,犯規囉!幫人減重的醫師竟然在吃草莓芋泥泡芙🍓,這畫面會不會太沒有說服力了!😅😅這塊蛋糕是來看減重門診的朋友送給我的😋我拿到的第一個反應是:「你有沒有給自己留一塊?」🤣🤣🤣這是食芋堂的「 #草莓芋泥泡芙🍓」酸甜的草莓配上香濃綿密的卡士...
04/01/2026

逼逼逼,犯規囉!幫人減重的醫師竟然在吃草莓芋泥泡芙🍓,這畫面會不會太沒有說服力了!😅😅

這塊蛋糕是來看減重門診的朋友送給我的😋
我拿到的第一個反應是:「你有沒有給自己留一塊?」🤣🤣🤣

這是食芋堂的「 #草莓芋泥泡芙🍓」

酸甜的草莓配上香濃綿密的卡士達和芋泥
再咬上酥酥脆脆的千層泡芙殼,每一口都超過癮,真的是會一口接一口地停不下來!😋😋

我原本要跟兒子對分一半,結果不小心又多吃了幾口,最後只留下1/4給兒子😅😅

有減重的朋友跟我說:
「廖醫師,你到現在還能維持這樣的身材,一定沒有在品嚐美食,人生多無趣啊!」

👩🏻‍⚕️:「我又不是仙女,我也喜歡品嚐美食,不過我會選擇時間吃犯規的食物,吃的時候會搭配我們的健康窈窕茶,吃完之後會先去運動消耗掉!」

所以,我選在放假日的下午吃這塊蛋糕
而且吃完之後,先喝了一包我們的「代謝消脂飲」,接著去上了一個小時的重訓有氧課程!🏋🏻‍♀️

決定Po這張減肥犯規照片,是要告訴大家~
瘦下來之後才有吃美食的本錢!

所以對於還在減重Ing過程的朋友們,
就只好請你們先「視」吃,吞一下口水,勉勵自己:瘦下來之後再去買來獎勵自己!😘😘

但是要維持瘦下來的身材,品嚐美食之後還是需要付出代價的!🤭🤭

#食芋堂 #草莓芋泥泡芙 #歡迎視吃
#御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #御絨健康窈窕茶
#御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶

冷颼颼的寒冬,想來喝一碗熱騰騰的濃郁湯頭🍲⋯⋯先等一下⋯有以下體質的人還是遠離濃湯吧!和兒子來吃韓式料理~ #涓豆腐18歲的兒子點了這道「 #神仙霜降雪濃湯」什麼是雪濃湯??🤔🤔我查了一下AI:雪濃湯是一種韓國傳統美食,用牛腿骨、牛頭、牛膝...
03/01/2026

冷颼颼的寒冬,想來喝一碗熱騰騰的濃郁湯頭🍲⋯⋯先等一下⋯有以下體質的人還是遠離濃湯吧!

和兒子來吃韓式料理~ #涓豆腐
18歲的兒子點了這道「 #神仙霜降雪濃湯」

什麼是雪濃湯??🤔🤔
我查了一下AI:
雪濃湯是一種韓國傳統美食,用牛腿骨、牛頭、牛膝骨等長時間熬煮而成的高湯,呈現濃郁的乳白湯頭,味道香濃,故名~ #雪濃湯

涓豆腐的菜單上介紹:
「 #神仙霜降雪濃湯」選用油花均勻質地柔嫩霜降牛,倒入熱騰騰牛骨高湯,湯頭濃郁,牛肉甜美。

我品嚐了一口後⋯⋯醫師魂立即上身!

👩🏻‍⚕️:「這碗雪濃湯喝完,尿酸,膽固醇,血壓應該會爆表‼️只有你這種18歲的年輕體質,才有喝濃湯的本錢啊!」
我還是認份地吃「蔬菜包肉」好了!😳😳

提醒有以下體質的人,還是遠離濃湯吧!

✅ #痛風體質
痛風體質者普林代謝紊亂,肉類、海鮮裡含有較高的普林,燉煮時容易溶於湯中,也因此提醒痛風患者應避免喝肉湯和海鮮湯。

✅ #高血壓體質
多數人在煮濃湯時都會加入鹽、胡椒調味,提醒太油太鹹的湯,不適合高血壓患者食用。

✅ #高血脂體質
肉湯在烹煮時,脂肪釋出溶解於湯中,導致湯中飽和脂肪較高。如果真的要喝,必須先放在冰箱,把湯頭表面凝結的浮油去除。

✅ #糖尿病體質
不少濃湯會加入馬鈴薯、山藥、南瓜等澱粉類食材熬煮,或是加了太白粉勾芡增加湯的濃稠感,這些都會升高升糖指數,建議糖尿病患者應避免喝這類濃湯。

✅ #有膽結石,膽沙,膽囊炎體質
這類體質的人要控制脂肪和膽固醇攝入量,所以跟高血脂體質注意的事項一樣。

#兒子不想露臉我只好給他戴上墨鏡
#在體重控制的朋友們也要遠離濃湯
#涓豆腐 #神仙霜降雪濃湯
#御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身

你相信這是48歲的背影嗎?你能想像半年前的她,體重66公斤,體脂肪34.3%!「在長灘島穿著比基尼」是我跟她的約定這是2025年12月31日減重門診的朋友分享給我的比基尼背影照這張完美腰臀比的照片沒有修圖喔!👍👍在2026年的第一天,給大家...
01/01/2026

你相信這是48歲的背影嗎?你能想像半年前的她,體重66公斤,體脂肪34.3%!「在長灘島穿著比基尼」是我跟她的約定

這是2025年12月31日減重門診的朋友分享給我的比基尼背影照
這張完美腰臀比的照片沒有修圖喔!👍👍
在2026年的第一天,給大家養養眼吧!

48歲還擁有如此標誌的背影殺,是不是很讓人羨慕嫉妒!
但是你知道嗎?去年六月來減重門診報到的她,體重66公斤,體脂肪34.3%!

當時身材豐腴的她,仍是個充滿自信的女子,自稱「基隆全智賢」。
她原本的信念是:人生活得開心就好,幹嘛要減肥折騰自己!

重點來了!!年輕時肥胖只是身材不好,自己心裡接受,還是可以開心過日子。
但是到了更年期, #肥胖就會造成身體的負擔和病痛,開心不起來了!

48歲的「基隆全智賢」月經開始不規則,進入更年期的階段,中廣的身材造成她的膝蓋負擔過重,出現膝蓋上下樓梯痠痛的困擾。

再來就是每年例行的體檢報告,開始出現了一堆紅字,主要集中在血脂肪:
總膽固醇:246,壞膽固醇(LDL): 152,
三酸甘油酯:148

在同事們的引薦下,她來到我的減重門診。
她很幽默地對我說:「我不要嚴格的飲食控制,我不用瘦很快變成紙片人,我來瘦身的目的是~年底要去長灘島大吃大喝!」😳😳😳

👩🏻‍⚕️:「換我來設定對你的目標:
三個月之後再去抽血檢查,所有的紅字都要變成藍字;年底去長灘島穿上比基尼拍照!」

她的確沒有很嚴格的飲控,偶爾還是有吃減肥的地雷美食犒賞自己,不過,體重和體脂肪都有很穩定的下降,
100天的時間體重下降7公斤,體脂肪下降4%

6/12 體重:66kg➡️9/25 :59kg
6/12體脂肪:34.3%➡️9/25 :30.2%

最重要的是,她三個月之後再去抽血檢查,血脂肪全部都恢復正常,而且下降非常多,離臨界值很遠!🎉🎉🎉
總膽固醇:246➡️165(正常值< 200 mg/dL )
壞膽固醇(LDL):152➡️89(正常值< 130 mg/dL)
三酸甘油酯(TG):148➡️72(正常值< 150 mg/dL)

九月底抽血檢查報告正常之後,她就沒有繼續減重療程,改成內科調理身體。
或許有些人會認為,她一定會開始鬆懈亂吃,體重體脂肪又會復胖!🤔🤔

錯了,這套減重的飲食習慣已經內化到她的大腦裡,雖然沒有在服用減重中藥,但是她的體重體脂肪還是有緩緩地下降,三個月的時間竟然又再降2公斤,體脂肪又再下降1%

所以你們看到的這張比基尼背影辣照
體重是:57公斤,體脂肪是29%!👏🏼👏🏼👏🏼

別羨慕「基隆全智賢」,她還是有努力的!
對了,忘記誇獎她的背後還有一個很好的神隊友助攻!👍👍

減重的路並不是很容易,就像跑一場馬拉松,需要一個專業的陪跑者指導,
這個專業的陪跑者,就是我~「 #中醫全智賢」!🤭🤭
哈哈!受到「基隆全智賢」的啟發,我也愈發自信了!

看到她寫給我的感謝卡,真的好感動:
「極度感謝廖醫師及其團隊,總是用最溫柔且堅定的語氣提醒及叮嚀,瘦下來後身體所有指數都恢復正常值,心情也變好了!」

#中醫全智賢 #更年期減肥 #中醫降血脂 #御絨中醫診所 #廖婉絨醫師 #中醫減重 #台北女中醫 #埋線塑身 #御絨健康窈窕茶 #御絨健康養生茶 #御絨健康元氣茶

Address

臺北市大安區忠孝東路4段153號11樓
Taipei
106

Opening Hours

Tuesday 12:00 - 21:00
Wednesday 12:00 - 21:00
Thursday 12:00 - 21:00
Friday 12:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

+886227520887

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 御絨中醫診所廖婉絨醫師 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category