What are the opening hours?

Monday 11:00 - 21:00 Tuesday 11:00 - 21:00 Wednesday 11:00 - 21:00 Thursday 11:00 - 21:00 Friday 11:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 18:00

豁然心理治療所, 台北市信義區松山路421號8樓之 3, Taipei (2026)

Q: What is the address?

台北市信義區松山路421號8樓之 3

02/02/2026

【春節公休】

今年過年我們會休比較多天，
請大家特別注意唷！
2/12(四)-2/22(日)全面公休，
如有諮商需求，敬請提前安排。

豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
全預約制預約方式請見留言
週一至週五 11:00-21:00
週六 10:00-18:00
🚈近捷運永春站
☎️0937-958918

28/01/2026

【心理師介紹-李宜融】

我是臨床心理師李宜融，深耕兒青臨床工作十年。
服務對象包含兒童、青少年、家長親職諮詢，
以及成人情緒壓力調適。

近幾年，離開醫學中心、走入社區工作，
渴望能更接近需要陪伴的家庭。
同時我也迎來了生命中最大的轉變─成為一個母親。

即便作為一個兒童心理師，
在育兒路上，仍然是充滿挑戰。
孩子不會照著課本走，每天都在見招拆招、彼此鬥智；
況且心理師也是平凡人，
也會漏接孩子的訊號、會倦怠和發脾氣。

但只要一個飛撲的擁抱、一段親密的分享，
我又能感覺到純粹的愛與美好。
家長做得「夠好（good enough）」就好了，
從來不需要完美、也不必失去自己。

我相信我們都一樣。
在陪伴孩子成長的路上，一定有苦惱、有憤怒，
也有許多的不知所措以及自我懷疑。
但更多的是那單純的滿足，
以及每次看見孩子亮點的驚喜。

而孩子也在學習如何適應社會，
如何交朋友、抒發情緒、解決問題、成長獨立...
以及如何和家庭維持緊密卻又能放心向外探索的關係。

我相信每個家庭的潛力與用心，
我將作為你們的後盾。
讓我們穩步慢行，度過每個挑戰。

豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
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21/01/2026

【兒青諮商費用調整】

115年3月1日起兒童、青少年諮商/治療，
費用調整為2200元/50分(含新、舊案)。

在營運成本、家庭負擔及療程完整和穩定性三者間，
我們審慎評估與平衡而有此決策，
感謝大家的體諒和支持。

所內兒青治療師皆為擁有五年以上，
豐富校園或醫院臨床經驗督導級的心理師。
有些擅長亞斯伯格症/特質的治療，
有些擅長與青少年談論壓力和情緒困擾，
有些擅長協助家長與不同年紀孩子的溝通、互動。

孩子的成長難免遇到狀況，
讓我們陪伴您們面對這些困難。
也許需要一段時間和努力，
但相信孩子和家庭的變化指日可待。

豁然心理治療所
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17/01/2026

【豁然三歲了】

晚安，我是陳宜。
時間過得很快，轉眼間開業已滿三年。
回頭看這段路，有悲傷、氣餒，也有滿足，
更多是被觸動的時刻。
這些日子累積了許多辛苦，也慢慢長出一些智慧。

心理師就是一個普通人，所長當然也是。
開業少不了挑戰與挫折，
也正因為親身走過這些歷程，
我更能靠近個案的感受，也更理解心理師同仁的不易，
並時時提醒自己，當初是什麼原因選擇走這條路。

這幾年台北的諮商單位倍數成長，
我們仍能穩定持續前進，甚是感激。
在經營的選擇上，以純自費的方式，
專注在專業品質與工作節奏，
希望能陪伴那些此刻準備好、願意投入的人。

每個選擇背後都有不同的考量，
沒有標準答案，就像人生一樣。
對我來說，重要的是走在適合自己的路，
一步一步，慢慢累積。

最後談談我們的名字和logo：
「豁然」指的是諮商中的頓悟時刻-啊哈(a-ha)！
頓悟不一定能讓所有困擾立刻消失，
但在持續調整想法和行動的過程中，
我們往往會發現─自己已經悄悄走到了不一樣的位置。
推開門，外頭等著的或許就是陽光與美景。

進入第四年，也是我成為心理師第十年，
個案工作依然是我最享受也最重視的。
同時，也會持續探索與嘗試新的可能。
期待接下來一同經驗生命中未知的樂趣和美好。

#祝我們生日快樂
#願所有遇見都帶來滋養
#感謝每個同在每個一起走過

05/01/2026

【櫃台暫停服務&公休】

一、1/8(四)-1/12(一)因員工旅遊，櫃台暫停服務。
期間電話、表單皆關閉，不開放新/舊案預約。
二、原預約此期間諮商之個案，仍正常前來。
如臨時有更改時間、請假之需求，則依通知單辦理。
三、1/8(四)、1/9(五)本所全面公休。

造成不便，敬請見諒。
也祝大家新年快樂🌉

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30/12/2025

【電玩、情緒與行為】

「孩子遊戲打個不停，贏了很激動，輸了就爆氣。」
「他都在玩有暴力內容的電動，這樣會不會有問題？」

李宜融心理師接受文化大學華岡電視台採訪，
分享電玩與情緒、行為關聯的研究，
並提供實務建議。

想瞭解家中小朋友遊戲和情緒狀況的家長，
可於留言區觀賞影片，
也可以在下方提問或討論~

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15/12/2025

【公休】

聽說12月是節慶的月份，
大家有沒有跟親友相聚呢？
還是自己煮杯熱紅酒、蓋著毯子追劇？
無論如何，舒服自在最重要~

12/25(四)行憲紀念日、1/1(四)元旦公休，
如有諮商需求，敬請提前安排。

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09/12/2025

【與世界交流心中的景色】

動畫描述一位個性內斂又生活平淡的高中生矢口八虎，沒有特別的興趣與夢想，原本打算依循眾人腳步讀書考大學。然而，一次美術課的作業-我最喜愛的景色，卻意外讓他透過繪畫，第一次感受被別人理解的喜悅。

「那是我有生以來第一次，覺得自己真正與他人交談」。八虎於是燃起考東京藝術大學的夢想，從加入美術社、開始練習繪畫、加入術科補習班。他一步步學習繪畫與創作，也一步步反問自己，為了考上東京藝大願意投入多少努力？而與眾多才華洋溢的考生競爭，又如何能夠面對不夠完美的自己？接納原本有美麗也有醜陋部分的樣貌，並找出一個途徑，將潛能好好地發揮出來。

八虎的掙扎，也是我們每個人的心聲。或許我們都不敢追夢，總是做安穩的選擇，庸庸碌碌地過日子，卻仍不時感到空虛。即使想過轉身尋找熱情，卻總有無數細碎的聲音反對夢想的不切實際。也或許，終於選擇一條想走的路，現實仍充滿挑戰，在挫折與失敗中，不免讓人自我懷疑。

「做自己喜歡的事，不可能一直都快樂」，這是八虎陷入瓶頸時的體悟。顧及生存的現實，再有餘力投入興趣，從事喜歡的事是困難的。然而八虎卻沒有放棄，在氣餒時仍拾起畫筆，繼續創作出一張又一張的作品。這份毅力，來自於他第一次繪畫的回饋。八虎一直想被理解，卻不知道如何傳達內心，因緣際會透過繪畫找到一條連結自己內心與世界的通道。與世界真正交流的瞬間，讓八虎體會到繪畫與創作的美好，想為之努力。

英國知名的小兒科醫師與精神分析師溫尼考特曾說，一個人能夠把生活過得有活力，源自於他曾經有過一段安穩、接納、感情被理解與回應的關係中。在這段關係裡我們可以自由聯想，不必勉強成為別人，以原本的樣貌存在。

許多人認為面對自己的內心，找出真正的渴望，在現實中努力將潛能發揮，是一個人的事，取決於自己的意志力是否足夠堅定。其實，真正讓我們踟躕不前的，或許不只是意志力，而是我們害怕旁人不愛我們創造的生活與事物，我們對興趣的投注，會讓我們與世界分離，而不是豐富彼此的生命。

迷惘時，或許先別急著振作與堅定，也可以找一個信任的人聊聊，一起發現自己心中已被掩埋，卻帶有重要意義的風景。

文：吳玫瑩諮商心理師

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21/11/2025

今天1121是諮商心理師節喔！
祝所有諮商心理師快快樂樂！

小編想考考大家：不偷查資料的話，
知道豁然哪幾位心理師是諮商心理師？
哪幾位是臨床心理師嗎？

嘿嘿😏

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07/11/2025

【慢慢走，也沒關係—寫給正在經歷失落的你】

「所謂的成長，大概代表我們要學習準備面對人生接踵而來的各種失落。」

這是今年金鐘獎上，蔡康永與小S出場時說的一句話。
這句話好真實，也好貼近人生。

人生總在經歷失去，青春的流逝、關係的改變、身份角色的轉換。那些曾以為會一直存在的事物，在某個時刻離開了、回不去了，心裡也因此空了一塊。

頒獎時，蔡康永問：
「你希望我們認為你已經振作起來了嗎？」
小S回答：
「其實我也不知道怎樣算振作起來，因為心裡還是空空的。當我無助的時候，還是很想打電話給她（大S），但我的家人、朋友給我很多力量，這是我現在能站在這裡的原因。」

這段對話呈現了人在失落中最真實的樣貌─難過、矛盾、不確定、想念。但同時，即使難過，我們依然能感受到被愛與支持。

我們常以為面對失落要「快點走出來」，要堅強、要看開。但其實允許自己難過、允許自己暫時沒那麼堅強，本身就是一種勇敢。

悲傷五階段裡的否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受等情緒，從來不是有順序的，也不需被催促。它只是提醒我們，那些失去的，曾經多麼重要。

我們不一定要馬上好起來，也不需要假裝沒事。只要願意讓情緒慢慢流動，願意不逃避、不批評自己的脆弱，反而更能感受到自己仍有力量，也能看見身邊依然存在的溫暖與關愛。

成長，不是學會不再失落，而是慢慢學會在失落裡安頓自己。當時間與關愛填滿心裡的空洞，也許我們會發現，悲傷不只是痛，它也讓我們更懂得愛，更深的與自己、與世界重新連結。

文：莊芷諮商心理師

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18/10/2025

過去我們談過諮商/治療前、中、後可以做什麼，
這次要談的是─不建議做什麼？

Q1：諮商/治療前不建議做什麼？
A：
1."過度"搜尋和瀏覽心理師資料、文章或影片。
容易因想像而認為心理師是全能、完美的，
或投射心理師風格，在實際接觸後因落差而影響療程。

2.Psychologist shopping頻繁嘗試、更換心理師。
心理師本身是最重要的治療素材，
一直換心理師就像藥效還沒開始作用就中斷，
難以有效發揮、有效介入。

Q2：諮商/治療中不建議做什麼？
A：
1.同時和二位或以上的心理師晤談。
「越多，效果越好」是常見迷思。
實際上不只無助益，更可能有害。
比如二邊都是在幫助但方式不同，
反而造成個案內心衝突、無所適從。

或是重複述說造成情感、精神狀態改變，
而讓專業人員無法看見最初始、真實的感受，
錯失可介入之機會。

如果真的需要，建議結束一邊，再開始另一邊。

2.與多位朋友談論主訴/困擾議題。
諮商不是邪教，不會讓個案斷開與社會的連結，
但是重複述說一樣有前述1.的影響。
可以跟朋友聊，但避免重複、大量分享。

3.大量使用AI聊天功能。
原因同1.和2.。

此外，這一年因為ChatGPT的盛行，
實務上觀察大量使用GPT也會影響療程。
像是乍聽以為心理師和GPT說一樣的話，
(就算相似，緣由也不同)，
而未能準確接收、談論或完成作業，十分可惜。

Q3：諮商/治療後不建議做什麼？
A：
因為經濟困難、錯誤認知或其他原因，
而自行改變頻率或中斷療程。

若已進行一段療程，建議提出和心理師討論，
心理師會以對個案的瞭解和專業判斷，
協助調整為較適合的頻率或評估是否結案。
舉例來說，需要做復發預防的類型，
如未進行就突然暫停，後續很可能再次復發。

當然，如果和心理師不合拍、沒幫助，
那就自行離開無妨。

衷心希望各位都遇到適合的心理師，
擁有一段值得的諮商歷程。

圖文：陳宜臨床心理師

&A
#歡迎留言提問

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01/10/2025

【接受自己的那一刻，自由才真正開始】

幾個月前在金曲獎頒獎典禮，
被幾位音樂人的分享深深觸動，
感動於他們對音樂的熱愛、對生活的執著與不放棄。

特別喜歡某位音樂人說：
「當我願意接受我認為的壞的歌聲，
把好的、壞的標籤撕掉，我就自由了。」
這句話意外地很有力量，
不需要一直告訴自己「我很棒」，
而是承認「有些地方我也不完美」，
然後沒關係，照樣愛自己，
也像是一種放過自己的感受。

從小到大經歷很多社會標籤和期待：
聽話、成績好、有好工作、要孝順…
成長過程，活在這些「應該」裡，
想擺脫，但又怕不被喜歡、不被理解。
久了，就會忘記自己真正想要的樣子。

那句「當我願意接受我的____，我就自由了」，
每個人都可以有自己的版本：
🦅當我願意接受我的不完美，我就自由了。
🦅當我願意接受我的失敗，我就自由了。
🦅當我願意接受我有時候想要逃避，我就自由了。

這不是自我放棄、不是藉口，也不是自我感覺良好，
而是學會看見自己所有的樣子，不只喜歡的部分，
也包括糾結、脆弱的部分。
透過這樣的語句，讓自己有機會與真實的自己共處，
鬆開來自社會或家庭的「應該」與「一定」。
當你願意開始承認這些部份，反而較能放鬆。

「自我接納」聽起來有些空泛，
也許可以從一句話、一個念頭開始，
允許自己帶著疑惑和不確定，仍有力量的往前走，
這一刻，也許我們都能離「活得更像自己」近一點。

文：莊芷諮商心理師

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02/02/2026

28/01/2026

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