豁然 心理治療所

豁然 心理治療所 致力於提供兒童/青少年、
成人、伴侶專業的心理諮商及心理治療。

我們在豁然，
伴您走過人生的崎嶇，
迎接豁然。

【勞動節公休】所長怕大家覺得她是慣老闆(開玩笑)，所以5/1(五)勞動節公休。如有諮商需求，敬請提前安排。豁然心理治療所台北市信義區松山路421號8樓之3全預約制 預約方式請見留言週一至週五 11:00-21:00週六 ...
27/04/2026

【勞動節公休】

所長怕大家覺得她是慣老闆(開玩笑)，
所以5/1(五)勞動節公休。
如有諮商需求，敬請提前安排。

豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
全預約制 預約方式請見留言
週一至週五 11:00-21:00
週六 10:00-18:00
🚈近捷運永春站
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【人們口中的邊界感】＃什麼是邊界感邊界感（Boundaries）是指一個人清楚知道—什麼是我的責任，什麼是你的責任；我的情緒是我的，你的情緒是你的。它不是冷漠，也不是把人推開，而是在關係裡不失去自己、也能好好靠近。＃沒有邊界感的特徵當邊界感...
16/04/2026

【人們口中的邊界感】

＃什麼是邊界感
邊界感（Boundaries）是指一個人清楚知道—
什麼是我的責任，什麼是你的責任；
我的情緒是我的，你的情緒是你的。
它不是冷漠，也不是把人推開，而是在關係裡不失去自己、也能好好靠近。

＃沒有邊界感的特徵
當邊界感模糊時，我們容易為別人的情緒負責，對方一不開心就開始自責；明明很累卻不敢拒絕；把他人的態度當成自我評價；過度關心，讓他人感到不舒服；過度付出、壓抑委屈，卻說不出自己的需求，久而久之，容易感覺疲憊。

＃如何成為有邊界感的人
有邊界感的人，願意關心他人，但不替對方解決所有問題；可以理解對方，卻不一定都要認同；能說「不」，也能保持尊重；在面對伴侶以外的人時，也能適度保持距離。這不只是對關係的保護，也是一種對彼此與關係的尊重。

我們可以從三件事開始：
第一，分清責任，問自己「這真的需要我承擔嗎？」
第二，練習小小的拒絕，例如「我需要想一下」。
第三，接住內在的不安——很多退讓其實是因為害怕被討厭或失去關係。

想像「邊界」是一道門。
門可以打開，但開多大、何時關上，是你的選擇。

圖/文：莊芷 諮商心理師

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【清明連假營業時間】收到大家熱情詢問，小編趕緊手刀宣布！我們清明連假營業時間：4/3(五)、4/5(日)公休4/4(六)、4/6(一)正常營業唯各別心理師仍有不同，敬請提前安排、預約。豁然心理治療所台北市信義區松山路421號8樓之3全預約制...
28/03/2026

【清明連假營業時間】

收到大家熱情詢問，
小編趕緊手刀宣布！
我們清明連假營業時間：

4/3(五)、4/5(日)公休
4/4(六)、4/6(一)正常營業

唯各別心理師仍有不同，
敬請提前安排、預約。

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【線上親職講座】青春期的孩子，個頭快高過大人，內心有時候卻像個小孩一樣幼稚、有時候又纖細敏感。沈溺社群媒體、早戀的情感探索、追星聽團花大錢、網路成癮、不想上學...，總讓家長一個頭兩個大。對於這些還需要家裡的資源與庇護，卻不斷衝撞著底線、像...
24/03/2026

【線上親職講座】

青春期的孩子，個頭快高過大人，內心有時候卻像個小孩一樣幼稚、有時候又纖細敏感。沈溺社群媒體、早戀的情感探索、追星聽團花大錢、網路成癮、不想上學...，總讓家長一個頭兩個大。

對於這些還需要家裡的資源與庇護，卻不斷衝撞著底線、像刺蝟一樣渾身尖銳的孩子，家長常是無助且充滿情緒的。怎麼做，才不會變成「討厭的大人」？

這場由台北市臨床心理師公會主辦的公益講座，李宜融心理師將從大腦發展，帶大家理解青少年情緒和行為的由來。並教家長與青春期孩子的溝通技巧和關係經營，讓親子互動有所依循，更能帶來和諧、自在的關係。

主題：家有青少年：談如何與青春期孩子相處
日期：4/2(四)10:00-11:30
費用：免費，報名請見留言

有親職議題但不便參加講座的家長，
也歡迎預約自費親職諮詢，
豁然有許多擁有青少年專長的心理師💁‍♀️

【完美主義的各種樣子】一般談到完美主義，多半會想到「必須盡善盡美、一百分」，但其實「必須滴水不漏」也是一種完美主義噢！前陣子身體有些小狀況，曾經一周有五天都在就診，也曾有一周就診橫跨四科。(放心，都不是疾病，也不會傳染~)四處奔波、等待，勞...
16/03/2026

【完美主義的各種樣子】

一般談到完美主義，
多半會想到「必須盡善盡美、一百分」，
但其實「必須滴水不漏」也是一種完美主義噢！

前陣子身體有些小狀況，
曾經一周有五天都在就診，
也曾有一周就診橫跨四科。
(放心，都不是疾病，也不會傳染~)
四處奔波、等待，勞心勞力之下...

某天一早有個門診小手術，
而我...睡！過！頭！了！
驚醒那刻，一分不差，剛好是手術時間...
趕緊聯絡醫院，道歉並詢問更改時間事宜。
然而醫院堅持無法更改，且要回門診重排，
想到又要再一次花上幾小時等待、接受各項檢查，
實在很懊悔，也很沮喪，更是感到萬分自責。

「為什麼這麼簡單的事都做不好？」
「為什麼要浪費雙倍的金錢、時間和精力？」
「為什麼明明有想到手機要放遠處，還是心存僥倖？」

後來，慢慢接受事實，並安慰自己這些損失都可負擔，
但心中難免還是有些無奈...
直到腦袋出現一句話：
「因為我是人啊💡」
👉順著往下想：
「再簡單的事，也不可能十年、二十年都沒烏龍過」
「機器都會當機/有bug了，何況我是人」
想著想著，就完全釋懷了。

如果你也對於“我是人”的句子有感，
可以這樣使用：「因為我是人，__________是正常的。」
也鼓勵大家找到專屬於自己的句子，
會更容易想到，也更能有效調節情緒。

最後提醒大家：
「簡單的事絕對不能錯、不能犯、不能不會」
是完美主義下的非理性信念（Irrational Beliefs）噢！

希望我們都能持續覺察並允許自己：
「夠好就好了，有時不夠好也沒關係。」

後記：
一、睡前想到要補充一個重要概念，
但起床後怎樣都想不起來。決定直接刊登，
隨時練習「夠好就好了」，相信以後一定還有機會
再和大家分享，衛教不用一次到位。
二、有天發現掃地機器人不在家(附圖見留言)，
且遍尋不著，最後竟然在床下深處找到。
然而過去觀察機器人是進不去我家床底的(難怪卡住)！
透過這個bug事件發現──我的妥善率可能比它高喔🤣

文：陳宜 臨床心理師

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【年初的工作焦慮】年初的工作焦慮，其實是一種正常的壓力反應。每到年末與年初交接的時刻，心中總會浮現一種說不清的焦慮與期待。在年末，我們回顧這一年完成了什麼、錯過了什麼；到年初，就開始為自己設定新的目標與希望。好像新的一年，就「應該」成為更好...
04/03/2026

【年初的工作焦慮】

年初的工作焦慮，其實是一種正常的壓力反應。

每到年末與年初交接的時刻，
心中總會浮現一種說不清的焦慮與期待。
在年末，我們回顧這一年完成了什麼、錯過了什麼；
到年初，就開始為自己設定新的目標與希望。
好像新的一年，就「應該」成為更好、更進步的自己。
「今年有什麼新計畫？」、「工作上有什麼突破？」
這些從他人或自己而來的問題，在不知不覺中，
將期待慢慢轉化成壓力。
內心那些「應該更努力」、「我是不是還不夠」的念頭，
慢慢累積成一種無形的負擔。

在工作焦慮裡，
我們常不自覺地把目光放在他人的標準與眼光上，
試圖從比較與認同中確認自己的價值。
卻很少停下來問問自己：我現在真正需要的是什麼？
是成就？穩定？學習？還是休息？
當我們只追逐外在期待，內在的聲音便容易被忽略，
焦慮相對會變得更多。

也許，新的一年不一定要急著給自己一個完美的答案。
允許自己期待是可以調整、可以修正的。
人生本來就不是線性前進，
會跟著環境、狀態與心境有些變化。
當我們願意保留彈性，壓力也會隨之鬆動。

年初的焦慮，並不代表你不夠好，
而是在面對變動與期待時自然的壓力反應。
試著傾聽自己的節奏，給期待留一點空間，
給自己多一點理解，就能慢慢找回內在的平衡與穩定。
這樣的歷程，其實也是一種前進。

文：莊芷 諮商心理師

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【228連假正常營業】新年快樂！開工愉快！聽說開工日只要順利打卡上班、記得電腦開機密碼、和同事交換伴手禮，就足夠圓滿了😆這邊和大家分享一個好消息、一個壞消息：好消息是我們2/27(五)、2/28(六)正常營業。(3/1週日固定公休)壞消息是...
23/02/2026

【228連假正常營業】

新年快樂！開工愉快！
聽說開工日只要順利打卡上班、
記得電腦開機密碼、和同事交換伴手禮，
就足夠圓滿了😆

這邊和大家分享一個好消息、一個壞消息：
好消息是我們2/27(五)、2/28(六)正常營業。
(3/1週日固定公休)
壞消息是剩下時段不多，有需要的趕快手刀預約。

守護您的心理健康，
豁然不打烊~

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【春節公休】今年過年我們會休比較多天，請大家特別注意唷！2/12(四)-2/22(日)全面公休，如有諮商需求，敬請提前安排。豁然心理治療所台北市信義區松山路421號8樓之3全預約制 預約方式請見留言週一至週五 11:00-21:00週六 ...
02/02/2026

【春節公休】

今年過年我們會休比較多天，
請大家特別注意唷！
2/12(四)-2/22(日)全面公休，
如有諮商需求，敬請提前安排。

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【心理師介紹-李宜融】我是臨床心理師李宜融，深耕兒青臨床工作十年。服務對象包含兒童、青少年、家長親職諮詢，以及成人情緒壓力調適。近幾年，離開醫學中心、走入社區工作，渴望能更接近需要陪伴的家庭。同時我也迎來了生命中最大的轉變─成為一個母親。即...
28/01/2026

【心理師介紹-李宜融】

我是臨床心理師李宜融，深耕兒青臨床工作十年。
服務對象包含兒童、青少年、家長親職諮詢，
以及成人情緒壓力調適。

近幾年，離開醫學中心、走入社區工作，
渴望能更接近需要陪伴的家庭。
同時我也迎來了生命中最大的轉變─成為一個母親。

即便作為一個兒童心理師，
在育兒路上，仍然是充滿挑戰。
孩子不會照著課本走，每天都在見招拆招、彼此鬥智；
況且心理師也是平凡人，
也會漏接孩子的訊號、會倦怠和發脾氣。

但只要一個飛撲的擁抱、一段親密的分享，
我又能感覺到純粹的愛與美好。
家長做得「夠好（good enough）」就好了，
從來不需要完美、也不必失去自己。

我相信我們都一樣。
在陪伴孩子成長的路上，一定有苦惱、有憤怒，
也有許多的不知所措以及自我懷疑。
但更多的是那單純的滿足，
以及每次看見孩子亮點的驚喜。

而孩子也在學習如何適應社會，
如何交朋友、抒發情緒、解決問題、成長獨立...
以及如何和家庭維持緊密卻又能放心向外探索的關係。

我相信每個家庭的潛力與用心，
我將作為你們的後盾。
讓我們穩步慢行，度過每個挑戰。

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【兒青諮商費用調整】115年3月1日起兒童、青少年諮商/治療，費用調整為2200元/50分(含新、舊案)。在營運成本、家庭負擔及療程完整和穩定性三者間，我們審慎評估與平衡而有此決策，感謝大家的體諒和支持。所內兒青治療師皆為擁有五年以上，豐富...
21/01/2026

【兒青諮商費用調整】

115年3月1日起兒童、青少年諮商/治療，
費用調整為2200元/50分(含新、舊案)。

在營運成本、家庭負擔及療程完整和穩定性三者間，
我們審慎評估與平衡而有此決策，
感謝大家的體諒和支持。

所內兒青治療師皆為擁有五年以上，
豐富校園或醫院臨床經驗督導級的心理師。
有些擅長亞斯伯格症/特質的治療，
有些擅長與青少年談論壓力和情緒困擾，
有些擅長協助家長與不同年紀孩子的溝通、互動。

孩子的成長難免遇到狀況，
讓我們陪伴您們面對這些困難。
也許需要一段時間和努力，
但相信孩子和家庭的變化指日可待。

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【豁然三歲了】晚安，我是陳宜。時間過得很快，轉眼間開業已滿三年。回頭看這段路，有悲傷、氣餒，也有滿足，更多是被觸動的時刻。這些日子累積了許多辛苦，也慢慢長出一些智慧。心理師就是一個普通人，所長當然也是。開業少不了挑戰與挫折，也正因為親身走過...
17/01/2026

【豁然三歲了】

晚安，我是陳宜。
時間過得很快，轉眼間開業已滿三年。
回頭看這段路，有悲傷、氣餒，也有滿足，
更多是被觸動的時刻。
這些日子累積了許多辛苦，也慢慢長出一些智慧。

心理師就是一個普通人，所長當然也是。
開業少不了挑戰與挫折，
也正因為親身走過這些歷程，
我更能靠近個案的感受，也更理解心理師同仁的不易，
並時時提醒自己，當初是什麼原因選擇走這條路。

這幾年台北的諮商單位倍數成長，
我們仍能穩定持續前進，甚是感激。
在經營的選擇上，以純自費的方式，
專注在專業品質與工作節奏，
希望能陪伴那些此刻準備好、願意投入的人。

每個選擇背後都有不同的考量，
沒有標準答案，就像人生一樣。
對我來說，重要的是走在適合自己的路，
一步一步，慢慢累積。

最後談談我們的名字和logo：
「豁然」指的是諮商中的頓悟時刻-啊哈(a-ha)！
頓悟不一定能讓所有困擾立刻消失，
但在持續調整想法和行動的過程中，
我們往往會發現─自己已經悄悄走到了不一樣的位置。
推開門，外頭等著的或許就是陽光與美景。

進入第四年，也是我成為心理師第十年，
個案工作依然是我最享受也最重視的。
同時，也會持續探索與嘗試新的可能。
期待接下來一同經驗生命中未知的樂趣和美好。

#祝我們生日快樂
#願所有遇見都帶來滋養
#感謝每個同在每個一起走過

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