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瑜伽媽媽是馴獸老木, Sinyi District, Taipei (2026)

23/02/2026

家的味道🌱

小時候在北部長大，但當我想到家鄉時，第一直覺會是那茶園中的家。

學生時期每逢寒暑假，必定會跟著老爸一同回到南投，而我也跟南投的堂兄弟妹感情特別融洽，隨著時間推移，爺爺奶奶離開人世，我們也出了社會，也進入人生不同階段，即使聯繫少了，卻不減彼此的關愛。

過年前，決定請假帶屁妞到南投生活一週，原本以為標準天龍人屁妞會適應不良，反而是習慣聞雞啼起床，與表哥表妹在茶園跑跑跳跳挖土玩耍，還喜歡餵雞吃菜！

在台北都會叢林長大的孩子，感恩還有南投的家，可以體驗鄉村生活，即使在後面幾天小朋友難免吵吵鬧鬧，但彼此還是會數著這趟旅程剩下幾天…

許久沒有在過年期間回老家，叔叔嬸嬸每天都把晚餐弄得像年夜飯一樣豐盛，除了感激他們的盛情款待，也很感謝他們把我跟屁妞當做自己的孩子照顧💗💗💗

這趟回鄉探親最後一晚，嬸嬸打包了許多她親手製作的家鄉味，菜頭粿、包仔粿、鹹豬肉及許多醃製醬菜，堂哥一家人送我跟屁妞到高鐵站，分別時我還小小的鼻酸不捨，想到小時候寒暑假要回台北時，我是放開來大哭，屁妞比起我情感方面是堅強的許多😆

P1. 茶園的瑜伽晨練，不但有紫外線消毒還有清新空氣
P5,6.屁妞與相差一個月出生的表妹，就像我與相差一個月的堂妹
P9.嬸嬸的包仔粿，有點類似草仔粿，外面是使用香蕉葉包覆，從小就好喜歡吃包仔粿
P12.每天小朋友都吵著要我陪同練功
P16.名間鄉松柏嶺受天宮常常出現猴子
P17.陪著孩子們玩耍寫功課，久違與叔叔小酌，每天平凡無奇的日子也是充實又幸福

21/02/2026

『雨水』節氣
晚上溫度仍偏低，如何讓身體溫度調節得宜呢？
除了白天曬太陽將濕氣排解，還可以透過頭頂點地的倒立的練習刺激百會穴！

頭部是諸陽之會，不適宜倒立體式或容易偏頭痛的朋友，都記得天涼把頭頸部包好，平時多注重養生，身體不會虧待你的🕉️

21/01/2026

相信我，看吃播reels 肯定不懂滋味如何，唯有親身感受，才能真正體會味蕾口感！

在進入瑜伽教室之前，不少人已經聽了親友分享練習瑜伽的好處或從中獲得的感受，但踏上墊子前總是半信半疑，甚至有人認為瑜伽僅是印度人發明的運動？

果乾不是蜜餞，沒有過度加工，只有純粹的果香，當作零嘴相對餅乾來的健康天然；作為運動的果膠補充，甜度熱量適中！

特別推薦蔓越莓乾，不乾硬、酸甜不膩，加入優酪或生菜沙拉中和口味畫龍點睛，優化女性婦科照護，伊頓的蔓越莓乾是目前吃過最推的👍🏻

堅果類全為無調味，老木從飲控以來，跑課隨身攜帶原味堅果，一天就掌心一把！或是打碎加入高蛋白，飽足感十足！

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伊頓果乾 x TrixChi團購
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🔸萬事如意禮盒箱『蘋果乾、番茄乾、水蜜桃乾、葡萄乾、酥脆敏豆、原味綜合堅果』

🔸守歲追劇．6入組『莓果綜合堅果、洋蔥脆片、酥脆敏豆、情人果乾、芭樂乾、沖泡檸檬片』

🔸闔家歡樂．6入組『蘋果乾、水蜜桃乾、番茄乾、原味綜合堅果、香蕉脆片、地瓜脆條』

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當然！在台北想練習瑜伽，可以找Trix老木🤟🏻

#瑜伽媽媽 #瑜伽媽媽是馴獸老木

10/01/2026

希臘式優酪水果盅

飲食控制已經到了高蛋白喝到無感的時候，我嘗試從既有的食材中找到小小的樂趣，新鮮與乾燥的水果，碰撞出不同口感，正好這家果乾不太甜也保留一些口感～身為飲控人當然不加果醬囉！小朋友要吃的話，還能淋上一點蜂蜜，會讓風味更加豐富喲！🤍

果乾/腰果_
年貨準備開團囉！

#飲控點心 #果乾 #希臘式優酪 #瑜伽媽媽是馴獸老木

25/12/2025

把幸福的滋味分享給大家🎄🎄🎄

能在特別的日子與大家一起練習，還是持續三年的小班，這緣份不能斷，休息是為了走更長遠的路，在2025尾聲，親自熬煮熱紅酒分享給同學們，除了告別2025，也短暫告別小班，大家一起放個寒假，保持運動，也多多與家人、心愛的人相處🎄

祝福大家新年快樂

熱紅酒香料包_

30/10/2025

KAIZEN 台灣新品牌
實際試穿，視覺腿長延伸，Q彈布料不卡肉，黑色竟然不粘毛！剛跟柴柴玩完，一根毛都沒粘上💁🏻‍♀️

10/10/2025

重新練Pincha mayurasana

老天爺總是喜歡給人們考驗，但你所遇到的困境，通常是你能面對的，這就是老天爺讓我們成長的方式！

曾幾何時是出遊拍照隨時都能信手捻來倒個立，在巔峰時期肩膀嚴重受傷，修復好了幾年，又來個甲亢肌肉無力…

可是沒關係的，這就代表仍然有許多需要強化的部分，更柔軟的面對自己，以及更加積極的強健肌肉。

重新練一個體式每回都有不同的領悟，十年前接觸火箭瑜伽，每次跳牆壁想完成pincha都覺得又累又好玩；七年前懷屁妞臥床直到生完屁妞全職育兒，前後將近三年是中斷練習，重新啟動沉重而陌生的身體，pincha之於我簡直靈肉分離的體式；疫情期間頻繁線上課，寰宇時期應該是最為精實，也就是pincha隨時都能定住的時候…當時課很滿，練習也勤，後來肩膀也就受傷了；接觸了DNS修復了我的肩膀，偶爾練練倒立不執著，對於pincha是佛系的練習；最後是今年中全身無力還膝關節韌帶撕裂+半月軟骨磨損，後來確診是甲狀腺亢進，重拾重訓之旅，強化肩背肌肉，從七月起規律重訓至今，終於pincha稍微像樣，但更加重視的是中軸位，肩膀及脊椎骨盆的位置。

第一張為10/6中秋之作，練習前請屁妞不要在旁邊擔心踢到她，沒想到穩穩拉上去，屁妞也成了老木進步過程的見證者，感謝自己沒放棄自己，感謝自己耐心面對平凡無聊的基礎練習，也感謝每次碰面都關心的朋友們🤍

13/08/2025

與孩子一同練瑜伽不是夢想💕

屁妞在上幼幼班以前還未社會化，媽媽是她唯一的朋友玩伴，因此無法讓我做自己的事，顯少有機會讓我專注在練習中。

直到上了幼兒園，幼幼班的尾聲來了一波新冠疫情停課，居家的日子我開了線上瑜伽課，而屁妞一開始還有模有樣的擺了瑜伽墊、模仿動作，沒兩分鐘就開始擋鏡頭、爬到我身上、搗蛋…搞到後來同學是衝著看屁妞胡鬧直播，因此有了『瑜伽媽媽是馴獸老木』的粉絲頁🤪

幾年後，屁妞來到了七歲未滿的年紀，熱愛體操的妞有些體操動作搞不懂發力點，竟然會請老木指點迷津，還主動邀約一起練瑜伽…

原來，只是需要一點時間的淬煉…

而瑜伽與體操的肌肉使力方式也不太一樣，大方向的話，體操需要更多爆發力，而瑜伽需要穩定及耐心，無論是什麼運動搭配瑜伽，都很不錯的！

那天，屁妞練完瑜伽，下午上體操課，動作的協調性更好了，不硬性逼迫孩子非得練瑜伽不可，強摘果實不會甜，得讓孩子嚐到果子才知道瑜伽的美妙🥑🥑

#瑜伽媽媽是馴獸老木 #合一瑜伽

31/07/2025

灰階，中性的色調。

七月即將結束，暑假過了一半了，從六月底起因為私課同學要陪伴孩子過暑假，我的工作量減了一半，因此多了許多時間給自己，安排了運動健身、瑜伽及陪伴屁妞。

爬山總是走走停停，埋頭前進那就忘了看看路上的風景。

不需要很努力的證明自己，停下來看看孩子長大，停下來端詳自己的內在狀態，並不是很努力就能讓自己完美，『平衡』才是最重要的，月有陰晴圓缺，而生命也有高低起伏，所以不需要太在意當下的高低潮，心理的富足平穩才是大家該追求的目標。

#瑜伽媽媽 #瑜伽媽媽是馴獸老木 #合一瑜伽

28/07/2025

帶屁妞到關愛之家陪伴小朋友。

暑假的週末，幾乎都有安排活動，不侷限規模形式，七月最後一個週末，感謝朋友的邀約，讓屁妞和我可以帶小朋友們玩瑜伽，也帶了一些教具捐贈。

我們講了童書繪本故事『老虎不再生氣了』，由屁妞示範繪本中老虎穆拉的瑜伽動作，再讓孩子們動一動。

來自不同背景的孩子們，在這裡無需被貼標籤，他們只需要愛與關懷，想到他們來到這個中繼站前，到底過著怎樣的生活，淚水不由自主的落下…

呼籲大家，如果要生小孩，事前必須評估經濟，身體檢查，是否願意把時間留給孩子，畢竟養小孩，不是養活就好，還要陪伴…如果只是貪圖魚水之歡，請確實做好避孕措施！

離開關愛之家，屁妞有好多問題，我告訴她那邊像幼兒園，但也是他們的家，他們需要更多的愛，所以媽媽會抱抱他們。

關愛之家收容的孩童總數非常驚人，所以也需要善心人士的捐贈物資，不過一定要先詢問清楚目前缺乏的物資再捐，關愛之家不是回收中心，請把物資整理完整乾淨再寄送。

#關愛之家 #黑戶寶寶 #瑜伽動一動 #老虎不再生氣了 #東雨文化 #兒童瑜伽 #抱緊處理

15/07/2025

2025 大阪遊總整理

帶孩子出門玩固然累，但一切只是為了累積一家人的回憶🤍

Day 1 桃園機場-關西機場
住：東大阪里士滿飯店
行：南海特急（臨櫃）、icoca 交通卡
食：Coco壹番屋、Sato和食家庭餐廳、超市生魚片、水果
逛：Life超市

Day 2
行：icoca 交通卡
玩：奈良公園、春日大社
食：王將餃子、鳥貴族、超市生魚片、水果
逛：Life超市

Day 3 東大阪-大阪新世界
📌大阪周遊券一日
行：大阪周遊券
住：新世界the b. Hotel
玩：梅田藍天大廈、扭蛋之森、hep five摩天輪、道頓堀觀光遊船
逛：梅田UQ、梅田Donki Mega、難波
食：客美多早餐、梅田Blue Bottle 、KYK豬排定食

Day 4
行：icoca 交通卡
逛：木津市場、今宮戎神社、大阪天滿宮、天神筋商店街、扇町公園、難波百貨商圈、新世界Donki Mega
食：Kaino Coffee、木津市場水果生魚片、天麩羅天丼定食、星乃咖啡下午茶、難波老爺爺起士蛋糕、日本橋天道拉麵、新世界元祖串炸

Day 5
行：icoca 交通卡
逛：慶澤園、堀越神社、天王寺阿倍野百貨商圈、心齋橋商區
食：New world喫茶店、Harbs水果蛋糕、利久牛舌定食、Lili coffee、華道燒肉

Day 6 關西機場-桃園機場
行：南海特急
食：京喫茶店

最後，我跟老公（含屁妞衣物）的行李箱都只有16公斤，帶著滿滿歡樂回憶跟體脂肪回家！

#日本旅遊 #大阪自由行 #大阪旅行 #日本親子旅行 #大阪美食 #瑜伽媽媽 #瑜伽媽媽是馴獸老木

07/07/2025

2025大阪遊
Day 5
很喜歡在每次的旅遊，當作換個地方生活…

第五天的早晨沒刻意早起，悠悠步行到附近商店街吃早餐，才散步到天王寺動物園後方的『慶澤園』，是個江戶時代的富商建造的日式花園，走在裡頭拍拍照很舒心。

慶澤園的後方則是大阪美術館，可惜當天休館，不然美術館的建築也是很美。

接著步行往天王寺區的堀越神社，這是個古樸又寧靜的神社，卻不乏當地居民的虔誠參拜，當下也讓屁妞入境隨俗體驗日本神社參拜流程。

天王寺區還有個重要的景點商圈是阿倍野，但去年有登上高樓，我們這次就是認真逛街了！此時中午時段趁還沒有人排隊先是吃個Harbs水果蛋糕，再走走逛逛，屁妞長大了可以陪著逛街，總算能好好在Muji掃貨。

午餐吃了利久牛舌，當然選擇厚切牛舌！餐點附的牛骨湯非常清甜，算是這趟旅程最深刻的一餐！

阿倍野逛完搭地鐵到心齋橋喝咖啡，還買了一杯朋友推薦的手沖來嚐嚐，一杯平均要¥1500，果然口感相當豐富。

一路由心齋橋逛到道頓堀，逛街相當容易燃燒脂肪？感覺沒走多少路又肚子餓…這天是最後一晚在大阪了，因此最後的大阪晚餐是我期待已久的和牛燒肉，我們不小心點了『放題』意指吃到飽，沒想到還沒加點就吃不下…

最後一晚回到飯店開始清冰箱，老爺爺起司蛋糕、水果、啤酒…，吃到肚皮快撐破，真的太快樂了😆

📌慶澤園-成人¥300，學齡前&小學生免費
📌堀越神社-據說非常的靈驗，有「一生一願」的說法
📌利久牛舌-在阿倍野翼側12樓，值得推薦
📌心齋橋商圈-往巷子裡有不少咖啡店。
📌華道和牛燒肉-可以在Klook買餐訂位，但我們是現場路過進去吃的，店員大多會中文
📌最後一天記得留點現金買通往南海特急車票

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瑜伽媽媽是馴獸老木