超覺靜坐的力量

18/03/2026

「我不是不想靜，只是沒有辦法安靜。」

大腦除了睡眠以外，還需要一個寧靜時間。特別在現今社會裡，大部份人都長期處於環境刺激（聲音、資訊、人群、工作壓力、家庭等），大腦習慣一直工作而無法休息，容易疲勞、焦躁、睡眠不好，甚至失眠，嚴重的會影響健康、工作能力、關係等，造成問題。即使是E人、大腦仍然需要安靜的時刻，讓身心完全休息與修復，才能讓創造性智慧有效地發揮。

我們需要讓大腦進入休息性機敏狀態。

您有試過身體是放鬆的，但意識是清醒、敏銳的嗎？那不是睡覺，也不是緊張工作的狀態，而是神經系統運作的一種模式—— 壓力系統不再主導，身體處於修復狀態，而大腦仍保持清醒。您可以在放鬆而清醒的狀態下，注意力更穩定、思路更清晰、更容易看清事情的關係、內耗更少，完成您要做的事情。

這不是天方夜譚，是超過600項獨立科學研究報告的實證！

🧠我們樂意與您分享，如何在20分鐘的練習，輕鬆地讓大腦發揮功效，促進健康，提升意識，享受生命。

💬 歡迎在下方留言、私訊或點擊以下連結，參加免費諮詢講座。讓我們一起來探索，這項被證實安全而有效的方法。https://tm-tw.org

#減少內耗 #神經系統 #意識提升

12/03/2026

🌿 傾聽生命的脈動｜阿育維德3/15線上公益講座 即刻報名參加！

長期失眠、頭疼、情緒波動，或有莫名疲累、身體不適等亞健康狀態？這不是你的錯，是身體在向你發出失衡的「密語」。

• 時間：2026 / 03 / 15 (日) 20:00 - 21:00
• 地點：線上公益直播 (免費參加)
• 報名：加入預約
https://line.me/ti/g/2ZsyHwjxdB

本場講座將結合阿育維德醫學經典《遮羅迦本集》(Charaka Samhita) 智慧，從「個人平衡」延伸至「集體健康」(Collective Health)，帶你找回混亂時代中的身心安定。

💡 講座 4 大精華：
1. 經典智慧：初探《遮羅迦本集》如何定義群體健康與環境共生。
2. 能量解碼：簡單認識「風、火、水」體質密碼。
3. 感受脈搏：感知能量失衡根源，導向身心和諧。
4. 壓力開關：認識 Marma 點，學習深層放鬆與重啟。

🎤 國際級導師：何慧湄 Feli Hoo
• 專業權威：馬來西亞首位國家認證阿育維德專業醫師、首位獲瑪赫西阿育維德專業認證華裔專家。
• 背景資深：美國瑪赫西國際大學 (MIU) 客座講師、資深 TM 老師。
• 實證豐富：服務全球千位個案，深耕情緒與感官平衡引導。

🎁 報名限定福利：
參加線上直播，即獲得 3/20-21 台北/台中中心
「個人能量觀測與 Marma 調理」諮詢優先預約權！（名額極稀缺）

📅 活動資訊：
• 時間：2026 / 03 / 15 (日) 20:00 - 21:00
• 地點：線上公益直播 (免費參加)
• 報名：加入預約
https://line.me/ti/g/2ZsyHwjxdB

讓古老經典成為你開啟健康大門的鑰匙。🗝️

09/03/2026

🌿 當心靈重獲自由──給正在與壓力、創傷拔河的你
你是否也曾覺得，大腦像是一台關不掉的抽水馬達，不斷空轉著焦慮？或是某些揮之不去的陰影，讓你難以安穩入眠？
　
在心理健康日益受到重視的今天，我們都在尋找一種更溫柔、更有效的方式來照顧受傷的心靈。最新的科學研究為我們帶來了一個充滿希望的答案：超覺靜坐（Transcendental Meditation）。

　
📊 科學證言：不僅是放鬆，更是深層的修復
如果將冥想比作平復海面的波浪，那麼 TM 就像是帶領你直接潛入最深、最寧靜的海底。
　
一項涵蓋 3,440 名受試者的大型綜合分析顯示，TM 在處理創傷後壓力（PTSD）的表現上，展現了令人驚豔的「卓越成效」：
　
雙倍的療癒力｜數據顯示 TM 的效應值高達 -1.13。相比之下，常見的正念減壓（MBSR）為 -0.52。這意味著 TM 在緩解核心創傷症狀上的深度，幾乎是其他技術的兩倍。
更快的復原速度｜與傳統需要反覆回想痛苦回憶的「暴露療法」相比，TM 不僅效果相當，且在短短 6 週內就能看到顯著的復原跡象。
根源性的焦慮減輕｜對於那些長期處於高壓、基線焦慮感極高的人群，TM 展現了最強大的防護力，讓「特質焦慮」從根本上得到緩解。
　
　
🕊️ 溫柔的見證：從倖存者到英雄的重生
科學數據背後，是一個個重獲新生的真實人生。
　
「這是我送給自己最棒的禮物」——澳洲家暴倖存者的告白
在澳洲阿得雷德的一項研究中，42 位曾受創傷的女性分享了她們的改變：

出乎意料的簡單｜多位女性分享道：「原本以為很難，沒想到這麼容易學習！」
感官的重新開啟｜她們驚喜地發現，不僅睡眠品質變好了，連看世界的「視力」似乎都變得更清晰，思考也更有條理。
被溫暖地接住｜指導老師的專業與包容，讓這段學習過程本身就是一種療癒。

　
「原來，沒有 PTSD 的生活是可能的」——退伍軍人的心聲
對於經歷過戰火洗禮的軍人來說，傳統療法往往需要「反覆撕開傷口」，導致許多人中途放棄（退出率高達 90%）。但 TM 提供了一條非侵入性的道路：

重新燃起希望｜即使是短暫的「超越」體驗，也讓他們看見了衝突之外的平靜，重新相信生命可以有樂觀的未來。
全面的生活改善｜除了減少噩夢，他們在家庭關係、工作穩定度上都感受到了實質的轉機。

　
✨ 為什麼選擇超覺靜坐？
許多人擔心靜心或冥想需要極高的專注力和自制力，但 TM 的魅力就在於它的「不費力」──
　
易學好上手｜無需艱苦的練習，每天兩次、每次 20 分鐘，坐著就能進行。
不需重溫創傷｜你不需要談論或回想痛苦的過去，只需讓心靈自然地沉澱。
科學實證支持｜跨越數十年、針對多元族群（受刑人、難民、學生）的廣泛研究，證明了它的普適性。
　
這不是在逃避現實，而是給予大腦最深層的休息，好讓我們有力量重新擁抱現實！

　
🌈 你的心靈，值得這份深層的平靜
如果你也正感受著生活的重壓，或者渴望擺脫過去的陰影，或許現在就是一個開始的契機。讓科學與愛並行，陪你走一段通往內在平靜的旅程。
　
💬 想了解更多關於 TM 如何運作，或是想尋找專業的指導老師嗎？歡迎在下方留言或私訊，我們一起探索這份寧靜的力量。

#心理健康 #超覺靜坐 #焦慮緩解 #自我療癒 #內在平靜

Transcendental Meditation for Women Affected by Domestic Violence: A Pilot Randomised, Controlled Trial
Matthew Leach , Heather Lorenzon
Journal of Family Violence (J FAM VIOLENCE),2023, 39, 1437–1446）

Non-trauma-focused meditation versus exposure therapy in veterans with post-traumatic stress disorder: A randomised controlled trial
Nidich, S., Mills, P. J., Rainforth, M.
The Lancet Psychiatry, 2018, 5, 975–986

A pilot randomized controlled trial of Transcendental Meditation as treatment for posttraumatic stress disorder in veterans
Bellehsen, M., Stoycheva, V., Cohen, B. H., Nidich, S.
Journal of Traumatic Stress (J. Trauma Stress), 2021/2022, 35(1), 22–31

12/01/2026

自然而然地「放下」，是靜坐為我們生命帶來的最美的禮物

#年紀一把還在為小輩操心的老奶奶

TM是一個不分男女老少，人人都可以學習並享受的技術。
這次來學習的是一位86歲的老奶奶，她在學習前，因為年紀大了，時常睡不好，而且也常常為家庭的事情操心，雖然嘴上總是說著不在意，但每當有煩心事，就會鬱鬱寡歡並叨念著，這也是孫女推薦她學習的原因。

在學習的第一天，老奶奶很快體驗到什麼叫「心無波瀾」，她說：「好像什麼都沒有了。好像頭就輕了很多，有點想睡，但沒有睡。」老奶奶對於超覺的直接體驗，感到有點奇妙，但也認同這是非常輕鬆舒服的過程。

在四天學習後，我們問了老奶奶的孫女，她很驚奇的說：「阿嬤現在碎碎念的情況明顯少很多！以前常常一件小事情可以叨念兩三天，要她別唸了還會不高興，現在感覺她平靜很多。」

老奶奶自己也淡淡地說，「沒有那麼在意那些事情了，就沒事了。」又問她練習的情況，「每天早晚兩次，練習的時候感覺都空了，很安靜，很安定。做完我會躺下來休息，有時候好像又睡著了，起來以後頭殼很清楚。」
「以前的一些事情記很勞，想起來不舒服，但又忘不掉，有時候就會一直想一直想。現在好像比較不會了，雖然還記得，但想起來感覺淡了很多，開始可以放下，自然不去想，更輕鬆了。」

能夠自然放下對我們生命無益的事情，讓它離去，是多麼幸福的一件事呀！這正是從糾葛、掙扎中解脫出來，體驗到自由的時刻，而透過靜坐的練習，我們每天早晚都可以親自體驗內在寧靜，去更新、提升自己生命的價值。

https://tm.org.tw

20/12/2025

讓我們一起回到我們內在最深的寧靜，為台灣社會與世界創造更多的平靜。
12/21世界靜坐日全球33小時跨時區百萬人接力連線靜坐。謝謝你們每一位。

Join us on World Meditation Day 2025. Together, we rise in unity, as one family,creating a wave of peace that circles the earth for 33 hours.

18/12/2025

世界上許多有名的人，或在事業上很成功的人，他們都是超覺靜坐支持者。他們認為，超覺靜坐是絕佳的工具，可以帶來深度休息。
不少推薦者指出，超覺靜坐可快速從內在為自己充電，讓自己更有創造力﹑更專注﹑更沉著，在行動上更容易成功。邀請您聽聽他們的分享。
大衛林區形容，練習超覺靜坐，就像是引領你進入一片純意識、純覺知的汪洋，但並不陌生，它就是你。一股快樂感油然而生──不是傻裡傻氣的快樂，而是一種厚實的美。

世界上許多有名的人，或在事業上很成功的人，他們都是超覺靜坐支持者。他們認為，超覺靜坐是絕佳的工具，可以帶來深度休息。不少推薦者指出，超覺靜坐可快速從內在為自己充電，讓自己更有創造力﹑更專注﹑更沉著，在...

08/12/2025

❤️您的寧靜片刻，是整個地球的和諧波浪！【12/21世界靜坐日】邀您立即報名參加「全球33小時靜坐接力」！🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

今年12月21日聯合國「世界靜坐日」，正值最沉定、最寧靜的「冬至」這天，超覺靜坐全球組織邀您共同參與「全球33小時靜坐接力」，一起創造和諧浪潮，與最深度的寧靜體驗。

台北場報名連結：
https://forms.gle/4Ya9CjtkBomUAB6d7

高雄場報名連結：
https://forms.gle/oybBCXzi1huSut8WA

這場靜坐接力，從12月21日星期日紐西蘭時間早晨八點開始，到夏威夷時間下午5:00結束。除了超覺靜坐各地組織外，也邀請國際各靜坐團體共襄盛舉，共同以33小時不間斷的靜坐接力，讓和平浪潮環繞整個地球。

台灣也將於12月21日當天，分別在台北、台中、高雄、澎湖四地同步舉行，不僅響應全球靜坐直播，也將放映去年印度海德拉巴萬人靜坐的珍貴影片、分享萬人靜坐成果；多名靜友、喜達亦將分享靜坐為生命帶來的喜悅和豐盛；最後四地的同步靜坐，將所有參與者的寂靜片刻，匯入全球數百萬名靜坐者的和諧波浪中！

無論您是靜友、非靜友，請共同來參與這場年度盛會，用歲末最深的寧靜，祝福整個世界！

時間：2025年12月21日（日）14:30-18:00
***17:00為團體靜坐時間

地點：
✅台北：IEAT會議中心—八樓綜合會議室
(地址：臺北市中山區松江路350號)
請洽：林柏虎老師(0938-322-844)、陳本瑜老師(0926-212-243)
報名連結：https://forms.gle/4Ya9CjtkBomUAB6d7

✅台中：台中中心
(地址：臺中市西區民生路499號)
請洽李綺明(0920-023-369)、林真伊老師(0972-199-602)

✅高雄：高雄市前鎮區草衙二路407號
請洽鄭智徽(0975-185-727)、游惠君老師(0928-117-677)
報名連結：https://forms.gle/oybBCXzi1huSut8WA

✅澎湖：澎湖縣馬公市興仁里320之7號
請洽陳世沐老師(0912-152-098)

#1221世界靜坐日

08/11/2025

「超覺靜坐是一項自助的工具，是現今廣大婦女和年輕女性所急需的，一個幫助自己的方法，可以靠自己去克服及治癒那些終身難以擺脫的創傷經驗。」——美國新聞電視主播Soledad O'Brien

研究顯示，女性特別容易患上抑鬱症、焦慮症及其他壓力與創傷相關的心理問題。耶魯大學一項關於女性與抑鬱症的研究指出：「女性面臨更高風險的因素包括：童年遭受性虐待的比率較高、親密伴侶暴力、持續性別歧視所引發的高度壓力，以及與懷孕、生理期和更年期相關的荷爾蒙變化。」

美國大衛林區基金會，長年致力於推廣、分享超覺靜坐，給急需幫助的女性族群們，幫助她們透過練習，從自己的內在深處重新找回力量，再次站起來，擁抱新生。

#寧靜的力量

女性健康迅速惡化的危機女性正面臨日益嚴重的壓力、焦慮、抑鬱和創傷問題。不僅我們的身心健康正在惡化，我們所肩負的家庭和社會機構也正面臨威脅。這場迅速升級的健康危機需要一個有針對性且有效的回應。研究顯示，...

03/10/2025

#走過生命幽谷
#一對銀髮夫妻的重生之旅

「驅走黑暗的方法，就是帶進陽光。」初秋的假日午後，在超覺靜坐國家中心的靜友聚會中，九月初才學習靜坐的73歲的陳小姐與夫婿于先生，和我們分享了他們攜手走過一段走出幽谷、重新點亮生命的道路。

「大約一兩年前，發現我的胸口很不舒服，不只影響了睡眠，也讓我難以正常行走。」當時陳小姐的生命被沉重的病痛籠罩，他們尋訪了台北的大醫院，得到的卻是矛盾的診斷：一位醫師說需耗資百萬動手術，另一位卻說無大礙，他們只好再繼續求醫，在西醫、中醫都嘗試過之後，最終竟是靠抗焦慮藥物，一天一顆才不致胸悶。

「那時候，我不知道除了吃藥還能怎麼辦？」雖然醫生說這藥可長期服用，但不喜歡吃藥的她，仍等待機會、試過三次停用，然而胸悶一停藥就復發，令她備感無助與絕望，覺得自己看不到未來，生命似乎隨時會走到盡頭，甚至打算寫遺囑。始終守護在側的先生，雖然是警官退休、挺過無數風浪的鐵漢，面對摯愛的妻子在嘆息聲中日漸憔悴，也無能為力，只說著：「如果她不在了，我就去廟裡住。」疼惜與深情盡在不言中。

就在愁雲慘霧之際，堂妹介紹的「超覺靜坐」為他們帶來一線希望。抱持著姑且一試的心情，他們踏上了一段意想不到的旅程；上課當天，陳小姐就感到無比輕鬆、無比平靜，當壓力被深深釋放後，胸口的緊繃明顯放鬆，她深刻體會到負面情緒對健康的殺傷力。短短的20幾天，在規律練習中，陳小姐的世界開始放晴，那擾動的心平息了下來，她不再需要吃抗焦慮藥物（註），睡眠品質也逐漸改善。「沒想到靜坐的效果這麼快、這麼好！」拾回健康的她顯得更有活力，先生打趣地說：「以前總是我走在前頭，等著氣喘吁吁的她追上，現在她走得比我還快、還輕鬆呢！」

而靜坐帶給于先生的，則是一場深度的向內清理。「本以為這次只是陪她練習，殊不知……」一向自信沒問題的他，數十年警察生涯中辦過無數重案，為平衡內在的衝擊和陰影，早已有演奏樂器與定期運動的習慣，也相信那些過去都放下了。然而透過靜坐的向內沈潛，他才理解到，那些壓力只是隱藏在心底的某個角落，直到現在才真正清理出來，真正地遠離他。

這對銀髮夫妻的故事，不僅是一段療癒的歷程，更是一曲重生之歌。遭逢病痛籠罩時，他們沒有消極等待，而是如陳小姐所說：「我感謝自己做了這個決定」，果真，迎來了屬於自己和家人的第二個春天。祝福他們！

想認識超覺靜坐嗎？免費諮詢連結在報名處！

註：如用藥中或身體不適，仍應遵照醫囑或尋求專業醫療協助，避免自行停藥。

#靜坐 #超覺靜坐 #超覺靜坐的力量

01/07/2025

想知道世上最成功的投資者之一瑞達利歐，將他畢生的成就歸功於什麼嗎？他將他的洞見、穩定與韌性，大半歸功於靜坐的練習。

自 1968 年以來，他一直保持著每天早晚兩次的TM練習，這為他的成功事業提供了至關重要的東西：內心的平靜。

許許多多關於TM的研究，證實了瑞達利歐的經歷：
• 頭腦更清晰
• 創意更輕鬆
• 決策效率更高
• 減少壓力荷爾蒙
• 減少焦慮和抑鬱
• 穩定處於內在平靜中
• 隨著穩定練習獲得進展與成長

瑞達利歐稱TM為他的20分鐘假期，幫助他找回內心的寧靜和創造力。

在當今高風險的環境中，我們需要的不僅僅是努力，還需要更多內在的寧靜，帶來洞見、穩定與專注力。可以說，TM正是所有商業夥伴的最佳朋友，可以隨時校正我們的狀態，總是用最清晰的視野與判斷力去應對一切變化。

24/06/2025

🌹如何以穩定的心領導人生——超覺靜坐對心血管的益處

規律練習超覺靜坐，對健康有深遠影響。研究顯示：

• TM 練習有助於心臟更健康
• 降低心血管疾病風險
• 降血壓
• 降低膽固醇
• 改善胰島素阻抗
• 預防動脈斑塊堆積

超覺靜坐可降低心臟病發作與中風的風險達 48%。

透過深度放鬆與壓力釋放，TM 技術能有效預防心血管疾病。

此外，TM 所帶來的平靜效果有助於促進血液循環，進一步降低中風風險。

你是否也曾為了健康而想嘗試超覺靜坐®（TM®）呢？❤️

17/06/2025

《意識純淨，自然而然做對事！》

生活中總有許多選擇，也充滿著似是而非的答案，您是否有時感到困惑，究竟怎麼做才能精準不出錯？且聽超覺靜坐課程創辦人瑪赫西老師談「正確行動」。

「是非對錯，在相對生命領域中，是非常複雜的一個問題。我們若能穩定於生命本體，便有合乎自然法則的行為舉止。」

「當地律法和國家傳統，為是非對錯提供了一般指南，但這些相對領域的準則，對於尚未達成宇宙意識之人，並非完美的準則。」當意識發展到最高狀態，也就是神經系統上的壓力、緊張都消除、且意識最純淨的時候，本體滿滿地充盈於心智之中，此時，我們便能毫無猶豫地知道什麼是對、什麼是錯，根本不會想做錯誤的事，連錯誤的念頭也不會有。

「如果希望自己所做的每一件事情都正確，根本之道在於規律練習超覺靜坐，使意識獲得最高的純淨度。」

難怪，練習超覺靜坐的人都知道，如果面臨重大抉擇，「先靜坐再說！」只要心智愈來愈純淨、愈來愈純淨……並從本體帶回生命能量、智慧、創造力、至福，自然更容易做合乎自然律的正確決定。然而，尚未穩定保持高度純淨意識前，我們還是先做好基本功—每天確實早晚規律靜坐吧！

（取材自瑪赫西老師《本體科學與生活藝術—超覺靜坐》一書中「正確行動的能力」）

＃靜坐 ＃超覺靜坐 ＃超覺靜坐的力量