超覺靜坐的力量

12/01/2026

自然而然地「放下」，是靜坐為我們生命帶來的最美的禮物

#年紀一把還在為小輩操心的老奶奶

TM是一個不分男女老少，人人都可以學習並享受的技術。
這次來學習的是一位86歲的老奶奶，她在學習前，因為年紀大了，時常睡不好，而且也常常為家庭的事情操心，雖然嘴上總是說著不在意，但每當有煩心事，就會鬱鬱寡歡並叨念著，這也是孫女推薦她學習的原因。

在學習的第一天，老奶奶很快體驗到什麼叫「心無波瀾」，她說：「好像什麼都沒有了。好像頭就輕了很多，有點想睡，但沒有睡。」老奶奶對於超覺的直接體驗，感到有點奇妙，但也認同這是非常輕鬆舒服的過程。

在四天學習後，我們問了老奶奶的孫女，她很驚奇的說：「阿嬤現在碎碎念的情況明顯少很多！以前常常一件小事情可以叨念兩三天，要她別唸了還會不高興，現在感覺她平靜很多。」

老奶奶自己也淡淡地說，「沒有那麼在意那些事情了，就沒事了。」又問她練習的情況，「每天早晚兩次，練習的時候感覺都空了，很安靜，很安定。做完我會躺下來休息，有時候好像又睡著了，起來以後頭殼很清楚。」
「以前的一些事情記很勞，想起來不舒服，但又忘不掉，有時候就會一直想一直想。現在好像比較不會了，雖然還記得，但想起來感覺淡了很多，開始可以放下，自然不去想，更輕鬆了。」

能夠自然放下對我們生命無益的事情，讓它離去，是多麼幸福的一件事呀！這正是從糾葛、掙扎中解脫出來，體驗到自由的時刻，而透過靜坐的練習，我們每天早晚都可以親自體驗內在寧靜，去更新、提升自己生命的價值。

https://tm.org.tw

20/12/2025

讓我們一起回到我們內在最深的寧靜，為台灣社會與世界創造更多的平靜。
12/21世界靜坐日全球33小時跨時區百萬人接力連線靜坐。謝謝你們每一位。

Join us on World Meditation Day 2025. Together, we rise in unity, as one family,creating a wave of peace that circles the earth for 33 hours.

18/12/2025

世界上許多有名的人，或在事業上很成功的人，他們都是超覺靜坐支持者。他們認為，超覺靜坐是絕佳的工具，可以帶來深度休息。
不少推薦者指出，超覺靜坐可快速從內在為自己充電，讓自己更有創造力﹑更專注﹑更沉著，在行動上更容易成功。邀請您聽聽他們的分享。
大衛林區形容，練習超覺靜坐，就像是引領你進入一片純意識、純覺知的汪洋，但並不陌生，它就是你。一股快樂感油然而生──不是傻裡傻氣的快樂，而是一種厚實的美。

世界上許多有名的人，或在事業上很成功的人，他們都是超覺靜坐支持者。他們認為，超覺靜坐是絕佳的工具，可以帶來深度休息。不少推薦者指出，超覺靜坐可快速從內在為自己充電，讓自己更有創造力﹑更專注﹑更沉著，在...

08/12/2025

❤️您的寧靜片刻，是整個地球的和諧波浪！【12/21世界靜坐日】邀您立即報名參加「全球33小時靜坐接力」！🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

今年12月21日聯合國「世界靜坐日」，正值最沉定、最寧靜的「冬至」這天，超覺靜坐全球組織邀您共同參與「全球33小時靜坐接力」，一起創造和諧浪潮，與最深度的寧靜體驗。

台北場報名連結：
https://forms.gle/4Ya9CjtkBomUAB6d7

高雄場報名連結：
https://forms.gle/oybBCXzi1huSut8WA

這場靜坐接力，從12月21日星期日紐西蘭時間早晨八點開始，到夏威夷時間下午5:00結束。除了超覺靜坐各地組織外，也邀請國際各靜坐團體共襄盛舉，共同以33小時不間斷的靜坐接力，讓和平浪潮環繞整個地球。

台灣也將於12月21日當天，分別在台北、台中、高雄、澎湖四地同步舉行，不僅響應全球靜坐直播，也將放映去年印度海德拉巴萬人靜坐的珍貴影片、分享萬人靜坐成果；多名靜友、喜達亦將分享靜坐為生命帶來的喜悅和豐盛；最後四地的同步靜坐，將所有參與者的寂靜片刻，匯入全球數百萬名靜坐者的和諧波浪中！

無論您是靜友、非靜友，請共同來參與這場年度盛會，用歲末最深的寧靜，祝福整個世界！

時間：2025年12月21日（日）14:30-18:00
***17:00為團體靜坐時間

地點：
✅台北：IEAT會議中心—八樓綜合會議室
(地址：臺北市中山區松江路350號)
請洽：林柏虎老師(0938-322-844)、陳本瑜老師(0926-212-243)
報名連結：https://forms.gle/4Ya9CjtkBomUAB6d7

✅台中：台中中心
(地址：臺中市西區民生路499號)
請洽李綺明(0920-023-369)、林真伊老師(0972-199-602)

✅高雄：高雄市前鎮區草衙二路407號
請洽鄭智徽(0975-185-727)、游惠君老師(0928-117-677)
報名連結：https://forms.gle/oybBCXzi1huSut8WA

✅澎湖：澎湖縣馬公市興仁里320之7號
請洽陳世沐老師(0912-152-098)

#1221世界靜坐日

08/11/2025

「超覺靜坐是一項自助的工具，是現今廣大婦女和年輕女性所急需的，一個幫助自己的方法，可以靠自己去克服及治癒那些終身難以擺脫的創傷經驗。」——美國新聞電視主播Soledad O'Brien

研究顯示，女性特別容易患上抑鬱症、焦慮症及其他壓力與創傷相關的心理問題。耶魯大學一項關於女性與抑鬱症的研究指出：「女性面臨更高風險的因素包括：童年遭受性虐待的比率較高、親密伴侶暴力、持續性別歧視所引發的高度壓力，以及與懷孕、生理期和更年期相關的荷爾蒙變化。」

美國大衛林區基金會，長年致力於推廣、分享超覺靜坐，給急需幫助的女性族群們，幫助她們透過練習，從自己的內在深處重新找回力量，再次站起來，擁抱新生。

#寧靜的力量

女性健康迅速惡化的危機女性正面臨日益嚴重的壓力、焦慮、抑鬱和創傷問題。不僅我們的身心健康正在惡化，我們所肩負的家庭和社會機構也正面臨威脅。這場迅速升級的健康危機需要一個有針對性且有效的回應。研究顯示，...

03/10/2025

#走過生命幽谷
#一對銀髮夫妻的重生之旅

「驅走黑暗的方法，就是帶進陽光。」初秋的假日午後，在超覺靜坐國家中心的靜友聚會中，九月初才學習靜坐的73歲的陳小姐與夫婿于先生，和我們分享了他們攜手走過一段走出幽谷、重新點亮生命的道路。

「大約一兩年前，發現我的胸口很不舒服，不只影響了睡眠，也讓我難以正常行走。」當時陳小姐的生命被沉重的病痛籠罩，他們尋訪了台北的大醫院，得到的卻是矛盾的診斷：一位醫師說需耗資百萬動手術，另一位卻說無大礙，他們只好再繼續求醫，在西醫、中醫都嘗試過之後，最終竟是靠抗焦慮藥物，一天一顆才不致胸悶。

「那時候，我不知道除了吃藥還能怎麼辦？」雖然醫生說這藥可長期服用，但不喜歡吃藥的她，仍等待機會、試過三次停用，然而胸悶一停藥就復發，令她備感無助與絕望，覺得自己看不到未來，生命似乎隨時會走到盡頭，甚至打算寫遺囑。始終守護在側的先生，雖然是警官退休、挺過無數風浪的鐵漢，面對摯愛的妻子在嘆息聲中日漸憔悴，也無能為力，只說著：「如果她不在了，我就去廟裡住。」疼惜與深情盡在不言中。

就在愁雲慘霧之際，堂妹介紹的「超覺靜坐」為他們帶來一線希望。抱持著姑且一試的心情，他們踏上了一段意想不到的旅程；上課當天，陳小姐就感到無比輕鬆、無比平靜，當壓力被深深釋放後，胸口的緊繃明顯放鬆，她深刻體會到負面情緒對健康的殺傷力。短短的20幾天，在規律練習中，陳小姐的世界開始放晴，那擾動的心平息了下來，她不再需要吃抗焦慮藥物（註），睡眠品質也逐漸改善。「沒想到靜坐的效果這麼快、這麼好！」拾回健康的她顯得更有活力，先生打趣地說：「以前總是我走在前頭，等著氣喘吁吁的她追上，現在她走得比我還快、還輕鬆呢！」

而靜坐帶給于先生的，則是一場深度的向內清理。「本以為這次只是陪她練習，殊不知……」一向自信沒問題的他，數十年警察生涯中辦過無數重案，為平衡內在的衝擊和陰影，早已有演奏樂器與定期運動的習慣，也相信那些過去都放下了。然而透過靜坐的向內沈潛，他才理解到，那些壓力只是隱藏在心底的某個角落，直到現在才真正清理出來，真正地遠離他。

這對銀髮夫妻的故事，不僅是一段療癒的歷程，更是一曲重生之歌。遭逢病痛籠罩時，他們沒有消極等待，而是如陳小姐所說：「我感謝自己做了這個決定」，果真，迎來了屬於自己和家人的第二個春天。祝福他們！

想認識超覺靜坐嗎？免費諮詢連結在報名處！

註：如用藥中或身體不適，仍應遵照醫囑或尋求專業醫療協助，避免自行停藥。

#靜坐 #超覺靜坐 #超覺靜坐的力量

01/07/2025

想知道世上最成功的投資者之一瑞達利歐，將他畢生的成就歸功於什麼嗎？他將他的洞見、穩定與韌性，大半歸功於靜坐的練習。

自 1968 年以來，他一直保持著每天早晚兩次的TM練習，這為他的成功事業提供了至關重要的東西：內心的平靜。

許許多多關於TM的研究，證實了瑞達利歐的經歷：
• 頭腦更清晰
• 創意更輕鬆
• 決策效率更高
• 減少壓力荷爾蒙
• 減少焦慮和抑鬱
• 穩定處於內在平靜中
• 隨著穩定練習獲得進展與成長

瑞達利歐稱TM為他的20分鐘假期，幫助他找回內心的寧靜和創造力。

在當今高風險的環境中，我們需要的不僅僅是努力，還需要更多內在的寧靜，帶來洞見、穩定與專注力。可以說，TM正是所有商業夥伴的最佳朋友，可以隨時校正我們的狀態，總是用最清晰的視野與判斷力去應對一切變化。

24/06/2025

🌹如何以穩定的心領導人生——超覺靜坐對心血管的益處

規律練習超覺靜坐，對健康有深遠影響。研究顯示：

• TM 練習有助於心臟更健康
• 降低心血管疾病風險
• 降血壓
• 降低膽固醇
• 改善胰島素阻抗
• 預防動脈斑塊堆積

超覺靜坐可降低心臟病發作與中風的風險達 48%。

透過深度放鬆與壓力釋放，TM 技術能有效預防心血管疾病。

此外，TM 所帶來的平靜效果有助於促進血液循環，進一步降低中風風險。

你是否也曾為了健康而想嘗試超覺靜坐®（TM®）呢？❤️

17/06/2025

《意識純淨，自然而然做對事！》

生活中總有許多選擇，也充滿著似是而非的答案，您是否有時感到困惑，究竟怎麼做才能精準不出錯？且聽超覺靜坐課程創辦人瑪赫西老師談「正確行動」。

「是非對錯，在相對生命領域中，是非常複雜的一個問題。我們若能穩定於生命本體，便有合乎自然法則的行為舉止。」

「當地律法和國家傳統，為是非對錯提供了一般指南，但這些相對領域的準則，對於尚未達成宇宙意識之人，並非完美的準則。」當意識發展到最高狀態，也就是神經系統上的壓力、緊張都消除、且意識最純淨的時候，本體滿滿地充盈於心智之中，此時，我們便能毫無猶豫地知道什麼是對、什麼是錯，根本不會想做錯誤的事，連錯誤的念頭也不會有。

「如果希望自己所做的每一件事情都正確，根本之道在於規律練習超覺靜坐，使意識獲得最高的純淨度。」

難怪，練習超覺靜坐的人都知道，如果面臨重大抉擇，「先靜坐再說！」只要心智愈來愈純淨、愈來愈純淨……並從本體帶回生命能量、智慧、創造力、至福，自然更容易做合乎自然律的正確決定。然而，尚未穩定保持高度純淨意識前，我們還是先做好基本功—每天確實早晚規律靜坐吧！

（取材自瑪赫西老師《本體科學與生活藝術—超覺靜坐》一書中「正確行動的能力」）

＃靜坐 ＃超覺靜坐 ＃超覺靜坐的力量

05/06/2025

置身在寧靜的山水景色之中，我們的心也跟著開闊、平靜下來。但是，回到日常生活中，我們有什麼機會，可以再次擁抱這份寧靜呢？

一起來靜坐吧！即使在車水馬龍中，只需要透過一份簡單、自然的技術，我們便能從紛擾糾結的思緒和情感波動中，向內回到內在絕對的寧靜，體驗到無限的至福。

https://tm-tw.org

11/05/2025

《母親，即自然與神聖》

「一位母親的生命，是大自然創造力量的展現。」

“A mother’s life is the expression of the creative power of nature”
——瑪赫西大師（超覺靜坐課程創始人、物理學家、瑪赫西國際大學創辦人）

（摘自《薄伽梵歌》第一章第41節註解）

大自然運作的背後，有一股無限智慧與有序的能量，瑪赫西大師稱之為「自然規律（Natural Law）」。母親，作為生命的創造者，不只是生理上孕育生命的存在，更是這個創造力量在人間的具體展現。母親的存在與行動，不只是個人行為，也是宇宙秩序與生命進化的延伸。

創造力並不僅於讓事物產生，它還有著維繫、保護、滋養的特質，而這些都是與母親在家庭、社會、精神層面所展現的品質一樣。母親如同大自然般，包容萬物、無條件付出，她的愛與奉獻是本能的自然流露，也正如大地滋養萬物那般。

對瑪赫西大師來說，真正的創造不只是物質的誕生，而是意識的轉化與開展。所以，一位母親的角色也包括啟發、教育、引導下一代意識的成長，當母親生活在純意識（pure consciousness）當中，她不僅提升自己，也提升孩子以及所接觸的一切人與環境。

母親，即自然與神聖❤️

#母親節快樂

03/05/2025

📖長期靜坐的驚人效果：減壓、抗老，還能顧腦力

美國瑪赫西國際大學（MIU）發表的一項最新研究指出，長期練習靜坐，不僅能減輕壓力，還可能延緩老化、維持清晰的腦力！

🔬靜坐者的老化基因活動較少
研究發現，與發炎和老化有關的基因（像是 SOCS3）在靜坐者體內的活性比一般人低，代表他們的身體壓力負擔較小，老化可能也較慢。

🧠靜坐者的大腦反應和年輕人一樣快
用腦波儀測量後發現，年長的靜坐者在認知反應速度上和年輕人沒什麼兩樣，而且他們在注意力、反應時間等測驗中表現也比非靜坐者更好。

💇靜坐者的毛髮荷爾蒙顯示壓力較低
研究人員從毛髮中測得壓力荷爾蒙（皮質醇和皮質酮），發現靜坐者這些壓力激素的比例明顯較低，說明他們的身體處在比較「平靜」的狀態。

🔁有效對抗壓力的自然方法
慢性壓力和高皮質醇會加速老化、導致記憶力變差、免疫力下降等問題。靜坐可能提供一種自然又有效的方式來對抗這些現代文明病。