20/12/2023
你的臀肌「失憶」了嗎？
臀肌失憶，是久坐族群經常遭遇的困擾。
往往源於長時間坐著，只要持續坐半個小時以上，臀部肌肉無法正常活動和收縮，容易導致身材走樣和腰痠背痛，引起坐姿不正確、身材不對稱，進而影響整體健康。
在日常活動中，若臀肌的功能受限，將影響行走和其他基本動作。
👉解決臀肌失憶方式
1.改變坐姿習慣：
避免長時間固定的坐姿，定期站立休息，維持腰背挺直，有助於激活臀肌。
2.有計畫的運動：
選擇針對臀肌的運動，如深蹲和橋式，強化並活化這個區域的肌肉。
3.按摩和伸展：
定期按摩臀部肌肉，並進行相應的伸展運動，有助於緩解緊繃，促進血液循環。
這些方法能夠幫助你重拾臀肌的記憶，改善姿勢，並減輕久坐帶來的不適。🌟
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