台北享新代診所

27/01/2026

2月份開診日期 歡迎多加預約🙌
🌀享新代為您的體重/體脂/健康把關
👍代謝醫學減重/腸泌素營養課程/瘦瘦針/瘦瘦藥
👍猛健樂初診方案
👍健保三高尿酸/脂肪肝
👍空腹代謝分析
👍自律神經檢測
👍EMBODY
👍NEO
🌀點滴
消脂點滴/抗老排毒保肝點滴/美白高c點滴/男性幸福點滴/
🌀天冷轉涼擔心病毒入侵
#帶狀皰疹疫苗 / #流感疫苗 / 九價疫苗-施打起來 好安心
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#糖尿病 #糖尿病前期 #代謝症候群 #高血脂 #高血壓 #痛風 #尿酸
#黃金三角減重
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#連續血糖檢測
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#大安區
#忠孝東路

27/01/2026

《享新代・節慶營養小學堂》尾牙篇
🍻 尾牙來了！營養師帶你安心聚餐不用愁

你知道嗎？
偶爾的一次聚餐，其實不會毀掉你的減重成果。
每到尾牙季，餐桌上總是擺滿炸物、熱炒、甜點與酒精 🍗🍰🍺
很多人一邊吃，一邊在心裡想：「完了，這餐吃下去一定胖」
但從代謝醫學的角度來看，真正影響體重的，從來不是某一餐，而是吃完之後，怎麼做飲食與生活上的調整。

🤔 為什麼尾牙吃完，體重好像變重了？
其實，多半不是脂肪真的增加，而是：
1. 重口味、鹽分高：造成隔天水腫，體重短暫上升
2. 大餐當下吃得比較多：身體裡的食物重量增加，體重自然暫時變重

👉 這些，多半是「暫時現象」，不是減重失敗。

🍽️ 享新代營養師的「尾牙安心吃」3 原則
① 聚餐前：其他餐簡單就好
👉以蔬菜＋蛋白質 為主，不用刻意挨餓，補足今日可能會缺少的食物，特別是蔬菜。

② 聚餐當下：記得3件事
👉 先吃好的蛋白質
黃豆製品、 魚、蛋、瘦肉先吃，幫助穩定血糖，增加飽足感，也比較不會一路失控吃到最後。
👉 油炸、醬料、甜品淺嚐就好
不是不能吃，而是不需要每道都吃完。
用「份量控制」，而不是「完全禁止」。
👉飲品優先選無糖，酒類最多喝一杯

③ 聚餐後：恢復日常
👉多喝一杯水，幫助代謝、排出多餘鹽分，避免隔天水腫
👉飯後散步或運動 30 分鐘
👉隔天飲食回歸清爽：
✔ 少油料理
✔澱粉減半＋每餐至少 1 碗蔬菜
✔ 身體活動 30 分鐘

🏥 為什麼尾牙季更需要專業陪伴？
✅ 醫師評估代謝狀態
找出為什麼「一亂吃就回不來」的真正原因
✅ 營養師選食引導
教你在聚餐、應酬中，也能維持代謝穩定，而不是放棄整個冬天

👉 尾牙體態急救
EMBODY 1,111｜NEO 11,111
台北享新代診所｜減重醫學專業團隊
地址：台北市大安區忠孝東路四段26巷7號2樓
電話：02-87722089
LINE ：
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19/01/2026

【週一營養小專欄：為什麼蔬菜吃很多，肚子還是悶悶的？】

在診所門診諮詢中，經常有患者感到困惑：「為了減重，我每天都吃一大盤燙青菜，為什麼還是排便不順，甚至覺得肚子更脹？」

事實上，想要維持腸道順暢，「纖維量」只是基礎，「纖維種類」的搭配才是關鍵。 膳食纖維在生理機能上可分為兩大類，它們在身體裡的職責截然不同：

1️⃣ 不水溶性纖維（腸道的掃把）： 主要存在於深綠色葉菜、全穀類。 它們不溶於水，主要功能是增加糞便體積並刺激腸道壁、加速蠕動。 若缺乏這類纖維，腸道就難以感受到排便訊號。

2️⃣ 水溶性纖維（腸道的潤滑劑）： 主要存在於菇類、木耳、秋葵、海帶或燕麥中。 它們吸水後會轉化為膠質狀，能軟化糞便、幫助排便過程更滑順，同時也是腸道益生菌的重要養分。

許多人為了減重只單一攝取大量葉菜類（掃把多），卻忽略了菇類或藻類的攝取（潤滑少），加上若水分補充不足，纖維在腸道中反而會變得乾硬，導致便秘問題加劇。

💡 臨床建議對策： 想要改善排便「卡關」，除了每天最少 3 份蔬菜外（4~5份會更好~），請務必嘗試「多樣化混搭」。 例如：清炒葉菜時加入木耳或菇類，並將三餐中至少一餐的精製白飯更換為未精製的全穀雜糧。

減重不只是追求熱量赤字，維持腸道的代謝效率與微生態平衡同樣重要。

#台北享新代診所 #醫學減重 #新陳代謝科醫師 #營養諮詢門診 #膳食纖維 #腸道健康

12/01/2026

【週一營養小專欄：肌肉與脂肪，真的會「互相轉換」嗎？】

在診所諮詢時，常聽到個案擔心地說：「營養師，我最近工作太忙沒時間運動，很怕好不容易練出來的肌肉會『變成脂肪』塌掉。」或者是有些想增肌的朋友會問：「我是不是要先吃胖一點，才有脂肪可以『練成肌肉』？」

站在實證醫學與生理學的角度，我們要告訴大家一個正確的知識：肌肉與脂肪是完全不同的組織，它們之間絕對不會互相轉換。

簡單來說，肌肉組織主要由蛋白質和水分組成，負責身體的運動與代謝；而脂肪組織則是儲存能量的倉庫。這兩者在細胞層級上就像是「木材」與「水泥」的差別，無論你怎麼努力，木材不會變成水泥，水泥也不會變成木材。

#那為什麼很多人會有「轉換」的錯覺呢？

這通常是因為 #消長關係」造成的。當一個人停止規律運動且飲食沒有控制時，原本發達的肌肉會因為缺乏刺激而「萎縮（體積變小）」，同時因為多餘的熱量攝取，導致脂肪細胞「肥大（體積增加）」。這種肌肉退場、脂肪進場的過程，在視覺上就會產生組織好像「變」過去的錯覺。

相反地，所謂的「把脂肪練成肌肉」，實際上是透過阻力訓練刺激肌肉生長，並同時透過飲食控制讓脂肪消耗。

在台北享新代診所，我們強調的是精準的「體組成管理」。我們不追求不存在的組織轉換，而是透過科學的營養規劃，幫助你在減重過程中盡可能「保留肌肉、精準減脂」。別再擔心肌肉會變脂肪了，只要給予正確的營養與刺激，每一種組織都會各司其職！

#台北享新代診所 #新陳代謝科專業醫師 #醫學減重 #營養諮詢

10/01/2026

今天享新代診間系列要跟大家分享 Cindy 的故事。
Cindy 是一位老師，工作忙碌、壓力大，三餐外食幾乎是日常。
她以前也試過代餐減重，但每次停掉沒多久，體重就默默復胖。
下班後身心俱疲，沒有力氣運動；壓力一大，就特別想靠甜食、炸雞來放鬆，
體重也在不知不覺中一路往上走。
直到某次健檢，報告幾乎滿江紅——高血糖、高血脂、高尿酸，連肝功能都亮起警訊。
直到她參加享新代醫學減重療程........
📉 四個月成果亮眼
✨ 體重：98 ➜ 80.7 kg（-17.3 kg）
✨ 體脂：49.2 ➜ 34.3 kg（-14.9 kg）
✨ 肌肉量僅略降：27.3 ➜ 25.5 kg（-1.8 kg）

🩺 逆轉三高
✅ 血糖：HbA1c 7.4 ➜ 5.4
✅ 血脂：三酸甘油酯 235 ➜ 166
✅ 尿酸：6.8 ➜ 3.9
✅ 肝功能：AST 79 ➜ 26、ALT 97 ➜ 33
💬 Cindy 心得分享
「來享新代減重，營養師教我『腸泌素減重飲食法』，
4 個月就瘦了 17 公斤！
很多人用腸泌素會噁心、脹氣、吃不下，或擔心掉肌肉，
但我都沒有這些問題～
因為營養師從一天的份量分配、食物選擇、進食順序都帶著我調整，
也教我避開容易不舒服的食物，
讓腸泌素的效果發揮得更好、瘦得更順，肌肉也只掉一點點！
整個過程我幾乎不用煩惱要吃什麼，
營養師每天線上互動、教我如何選食、一路陪著我，
真的瘦得好安心。」💖

營養師：
「腸泌素飲食和一般減重飲食不同，
能穩定血糖與食慾，減少暴食與復胖，同時可舒緩腸泌素藥物常見副作用，
減少肌肉流失，並且增加減脂比例。」
快搜尋 台北享新代，
你也可以 4 個月瘦 17 公斤、三高同步改善！
📲 LINE：
📞 (02) 8772-2089

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09/01/2026

冷氣團來襲！別讓低溫凍結你的代謝力
你知道嗎？冬天其實是「燃脂黃金期」🔥

台灣冬天常常濕冷難耐，走在街頭總想來碗熱騰騰的拉麵或火鍋嗎？
很多人以為冬天一定會變胖，但其實「低溫」才是老天爺給你的燃脂外掛！

❄️ 為什麼冬天更適合減重？
當氣溫下降，身體為了維持體溫，會自動消耗更多能量來「產熱」。
換句話說，冬天的基礎代謝率其實比夏天更高！
但為什麼我們還是感覺變胖了？
關鍵在於：食慾也跟著代謝一起起飛了！

享新代營養師的冬日暖胃提案
👉🏻 蛋白質要攝取足夠：提高食物熱效能，穩定血糖也更不容易嘴饞感到飢餓
👉🏻 挑選低熱量暖胃食物：蒸蛋、蔬菜豆腐湯、熱薑茶，從內而外暖起來
👉🏻 不挨餓原則：極端節食只會讓身體反彈，攝取正確營養素才是關鍵

🏥 為什麼你需要享新代

✅ 醫師專業評估：找出代謝卡關的原因，幫助你突破減重停滯期
✅ 營養師選食陪伴：不用放棄美食，營養師教你在聚餐中如何「聰明選」

✨ 本月特別企劃：【超級猛初診專案 1599】‼️ 限額開放中
別等過年才後悔，現在就是超前部署的最佳時刻

📍 台北享新代診所｜減重醫學專業團隊

地址：台北市大安區忠孝東路四段26巷7號2樓
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05/01/2026

【週一營養小專欄：減醣期間，蛋白質真的可以吃到飽嗎？】

在執行減醣或減重過程中，許多朋友常有個疑問：「既然要控制碳水化合物，那蛋白質是不是可以盡情吃？多吃點蛋白質是不是瘦得比較快？」

站在實證醫學的角度，這個觀念其實需要更精確的調整。

蛋白質確實具備較高的「食物熱效應」，也就是消化蛋白質所消耗的能量比脂肪或碳水更高，且能提供較佳的飽足感，有助於控制食慾。然而，大家常忽略了一個基本事實：蛋白質同樣具有熱量。

當攝取量遠超過每日身體所需（包含組織修補、肌肉合成及基礎代謝）時，多餘的蛋白質並不會自動轉化為肌肉。在肝臟代謝過程中，過量的氨基酸會經由脫氨作用，轉化為葡萄糖提供能量，在極少數狀況下甚至會轉化為脂肪儲存（正常飲食很難發生）。此外，若過度仰賴紅肉作為蛋白質來源，可能伴隨著較高的飽和脂肪攝取，對心血管健康並非長久之計。

臨床建議在減醣期間，蛋白質攝取量應設定在每公斤體重 1.2 至 1.5克左右，且關鍵在於「品質」與「分配」。與其在單一餐攝取巨量蛋白質，不如將總量平均分配在三餐中，這樣對肌肉蛋白質合成（MPS）的效果反而更理想。

在台北享新代診所，我們會針對個別體組成狀況提供精確的建議。減重不只是「少吃」，更是要吃得「精準」。歡迎來診所諮詢，讓我們一起建立穩定且不復胖的飲食計畫。

#台北享新代診所 #新陳代謝科專業醫師 #醫學減重 #營養諮詢

29/12/2025

【週一營養小專欄：限制時間進食真的比較容易瘦嗎？】

關於這個問題，醫學界的權威期刊NEJM 給了很冷靜的答案。

近年「間歇性斷食」、「168 斷食」成為減重圈的熱門關鍵字，不少人認為只要把進食時間縮短，不用特別算熱量，也能自然瘦下來。但這個想法，真的有長期科學證據支持嗎？

2022 年發表在《New England Journal of Medicine》的一項隨機對照試驗，提供了相當關鍵的答案。研究追蹤 139 位肥胖成人長達 12 個月，將他們分成兩組：
一組採用「限制時間進食」（只能在早上 8 點到下午 4 點之間吃東西）；
另一組則不限制進食時間。

但兩組的共同點是：每天攝取的總熱量完全一樣，都屬於熱量控制飲食。

結果顯示，12 個月後，時間限制進食組平均減重約 8 公斤，一般熱量控制組約 6.3 公斤，但是，兩者在統計上並 #沒有顯著差異。不只體重，包含體脂肪、內臟脂肪、腰圍、血糖、血脂與血壓等代謝指標，兩組的改善幅度也幾乎相同。

這項研究帶來一個很重要、但可能不那麼「討喜」的結論：真正決定減重成效的，仍然是熱量赤字，而不是進食時間本身。限制時間進食並不是魔法，它不會在熱量相同的情況下，自動讓你瘦得更多。

當然，這不代表限制時間進食完全沒有價值。對某些人來說，縮短進食時段，可能有助於減少不必要的進食、提高飲食紀律，進而比較容易做到熱量控制。但在臨床上，我們更在意的是：你能不能長期執行，而不是哪一種方法聽起來最厲害。

減重沒有神話，只有適不適合。選擇一個能融入生活、維持得久的方法，才是真正走得遠的關鍵。

📎 文獻來源

Liu D, et al. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. N Engl J Med. 2022;386:1495–1504.

#台北享新代診所 #醫學減重 #新陳代謝專科醫師 #營養諮詢門診

26/12/2025

希望帶大家用一餐的時間
重新認識「吃得對、吃得輕鬆」其實不難☺️

當飲食回到對的方式，健康自然跟上。

由新陳代謝科 邱醫師專業推薦的【健康餐體驗活動】，帶你用一餐的時間，重新認識「吃得對、吃得輕鬆」的飲食模式。
透過低負擔、保留營養的料理方式，幫助調整代謝、減輕身體壓力，讓健康不再只是口號，而是每天都做得到的選擇。

誠摯邀請你，一起吃出真正的健康。
📅 1/6（週二）11:00
📍 台北享新代診所
💰 體驗價 $299（原價 $399）

⬇️
報名連結 https://forms.gle/4JBLkY2kbPWFcZHPA

24/12/2025

🎄Merry Xmas
想要開始減重？或是已經正在減重的路上
一份值得健康的聖誕禮物🎁

立即預約
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☎️ 02-87722089
📍台北市大安區忠孝東路四段26巷7號2樓

23/12/2025

1月份開診日期 歡迎多加預約🙌
🌀享新代為您的體重/體脂/健康把關
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22/12/2025

[週一營養小專欄：冬至吃湯圓，隔天體重上升＝變胖了嗎？]

昨天冬至，不少人吃完湯圓後，今天一站上體重計就開始緊張：「我是不是又胖回來了？」
但從臨床營養與生理機制來看，冬至後短期體重上升，多半不是脂肪增加。

湯圓主要由糯米製成，屬於全榖雜糧類，主要含有的就是碳水化合物。當碳水進入體內，身體會優先把它轉存為「肝醣」，而肝醣有一個很重要的特性：每 1 公克肝醣，會伴隨約 3–4 公克的水分一起儲存。
也就是說，只要吃了一餐碳水較高的食物，隔天體重多個 0.5～1 公斤，其實非常常見。

另外，冬至常搭配甜湯、配料或加工餡料；加上冬天流汗少、水分不易排出，身體自然會暫時「留住水分」，讓體重計的數字看起來更驚人。

但這樣的變化，不等於你真的變胖了。
真正的脂肪增加，需要長時間、持續性的熱量過剩，不會只因為一餐湯圓就發生。

所以提醒大家~不要被單一天的體重數字牽著走，而是觀察 3–5 天的整體趨勢。只要回到原本的飲食與活動節奏，多喝水、蔬菜攝取足夠，這些「暫時的重量」通常會自然退去。

減重路上，理解身體，遠比責怪自己更重要喔！

#台北享新代診所 #醫學減重 #新陳代謝科醫師 #營養諮詢