AUSTIN。心享生活LivingLife

24/11/2025

【Austin 心享生活 2025.12.14 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,讓大家能夠回到身心覺察 好好正念練習和照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2025 最後一場 十二月線上正念陰瑜珈療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 12/14 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 正念陰瑜珈
# 慈心祝福
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 .livinglife 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2025新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

23/11/2025

【 心享生活 2026. 01.11 正念七脈輪頌缽療癒 - #新竹 週日場】
為了照顧台北以外的夥伴，特別來到 #新竹 奧多瑜珈，帶領大家體驗正念七脈輪頌缽療癒！

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後，空閒的週末下午，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心～

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/01/11 (日) 14:00-17:00
▪ 活動空間: 奧多瑜伽（ #新竹市 北區鐵道路二段110巷18號2樓）
▪ 活動費用: NT$ 980 (早鳥優惠推廣至12/30，原價1280元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數上限: 16人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結:.livinglife 請見個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排(14:00-17:00共3hr)
▫ 14:00-14:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 14:05-14:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:30-15:15：身體掃描練習
▫ 15:15-15:30：正念伸展
▫ 15:30-16:10：40分鐘七脈輪頌缽音療
▫ 16:10-16:40：慈心祝福
▫ 16:40-17:00：正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間- 奧多瑜珈
舒適寧靜綠景採光的開放空間，是身體的訓練場，是心靈的避風港。

地點: #新竹市 北區鐵道路二段110巷18號2樓（ #舊社國小 旁）

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

#新竹正念 #新竹頌缽
#頌缽療癒 #頌缽靜心 #正念生活
#正念減壓 #正念練習
#減緩緊張 #焦慮 #舒眠

18/11/2025

42+ 此時此刻的我
覺得很感恩感謝 知足豐盛
也來到了一個很自在舒服的狀態和階段

也謝謝我身邊所有的愛❤️
有著一群真心相伴甚至超過
15-20年 以上的金友誼的好友們
彼此不離不棄的陪伴著,或許會吵架會冷戰
但唯有能夠接住更脆弱的彼此,互相的包容接納,
往往可以讓彼此的心更靠近🥰

也謝謝華納音樂一起打拼奮鬥
的好主管,好同事, 經紀人和藝人們,
也謝謝你們的信任和相挺,
或許外在的挑戰依然很大但風雨生信心
讓我們能夠在2025這一年持續 共創好多好棒的作品和里程碑💪

也謝謝我最親愛的家人們,
讓我知道我永遠都有一個溫暖的避風港
可以在我需要時牢牢地接住我💕
沒有後顧之憂的持續往前

也謝謝愷愷來到我的生命裡，
教會我什麼是無條件的愛
也謝謝你每年都很用心準備的卡片和影片,
雖然很搞笑，但Uncle看的是熱淚盈眶
謝謝你 我的小愷愷😘

也謝謝在這正念旅程,頌缽音療
正念陰瑜珈相遇的 每一位老師和夥伴們,
謝謝我們能夠因正念相遇,能夠彼此陪伴 互相交流成長著

能夠持續看見你們可以因正念，而生命能夠有所改變和轉化

我想那份動容,往往是我能夠持續往前的養分和動能
未來我也會繼續不忘初衷將所學，持續分享給需要的夥伴們

謝謝所有的愛,我想我都收到心理面了,
最後也祈願自己持續保持良善,初衷
心之所向的分享光 分享愛 給這個世界
Love u all ❤️🥰😘💕

07/11/2025

2026【 心享生活 一日正念陰瑜珈舒眠音療( #台中場)】

為了照顧台北地方以外的夥伴，特別來到台中 ，帶領大家體驗正念陰瑜珈舒眠音療！

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢
「一日正念陰瑜珈舒眠音療」讓你學會在這一天內，懂得好好照顧自己和善待自己，結合 、 #頌缽音療 與 #陰瑜珈 ，讓聲音來帶領，溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面，讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

#正念陰瑜珈 ，我們練習：
◗ 注意身體的感覺變化
◗ 接納不適與限制，不強求「做對」
◗ 保持開放態度，與內在感受同在
培養出 #真正的身心柔軟 與 #內在穩定

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/01/17 (六) 10:00-16:00
▪ 地點: Yogar Yoga（ #台中市 西屯區福科二路60號 ）
▪ 正念午餐: 野餐，日
▪ 活動費用: NT$ 2380 (含午餐) (早鳥優惠推廣至12/31，原價2980元)
( 正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用)
▪ 人數上限: 6人以上開班，12人滿班 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO

► 何謂 #正念 ?
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

► 「正念」怎麼幫助失眠?
◗ 安定思緒 : 專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度 : 培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠

► 何謂 #正念陰瑜珈 ?
是一種「節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習」，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與關節，釋放長期累積的張力與緊繃，陰瑜珈的重點在於停留、允許與鬆開。將「正念」帶入陰瑜珈，不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音，都視為修行的一部分。

💠 誰適合參加 一日正念陰瑜珈舒眠音療 ?
✅ 常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅ 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅ 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅ 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

▌一日正念舒眠 行程安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 10:30-11:00：三步驟呼吸空間練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習&頌缽音療
⊙ 12:00-13:00：正念健康午餐&休息
⊙ 12:45-13:00：正念行走
⊙ 13:00-14:00 : 1小時 正念陰瑜珈伸展
⊙ 14:00-14:50：50分鐘七脈輪頌缽音療舒眠
⊙ 14:50-15:20：整體靜坐練習
⊙ 15:20-15:50：慈心祝福
⊙ 15:50-16:00：靈感分享圈與QA結尾

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 正念陰瑜伽100小時師資

► 正念午餐 - #野餐，日
主打低熱量、高營養的質感輕食便當品牌。餐盒採用舒肥主餐搭配紫米飯、小農時蔬與 蔬菜份量豐富，清爽無負擔。

▶ 正念頌缽療癒空間-
致力打造一方屬於都市人心靈的休憩之所。瑜珈之於瑜家，是一種生活質感的構築，是生活細節的體會，更是儀式感的展現。期待所有匯聚於此的Yogar，在瑜家感受呼吸、感受沉靜、感受生活，在瑜家成為瑜家。

► 沉睡箱時間
暫時讓手機進入沉睡。讓大家能夠在這一天放下一切，好好時刻覺察與練習

► 一日正念陰瑜珈舒眠音療 你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

#台中正念 #台中頌缽療癒
#正念靜心 #正念生活 #正念減壓
#正念練習 #正念頌缽 #頌缽音療 #陰瑜珈
#情緒管理 #減緩緊張 #焦慮

20/10/2025

【 心享生活 12/13 一日正念陰瑜伽舒眠療癒 - 靜心止語(遠距)】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要、讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快，你的心就要越慢，一日正念（ZOOM遠距）希望打破時間和空間限制，讓你在自己熟悉的環境下，在這一天內懂得如何放鬆和善待自己。當你覺得有需要時，可以學習如何在生活中很輕鬆Live的正念練習，並懂得好好放鬆身心。

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2025/12/13 (六) 10:00-16:30
▪ 活動進行: Zoom遠距
▪ 活動費用: NT$ 1280 (早鳥優惠推廣至11/30，原價2200元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數滿6人報名，開班
▪ 活動詳情和報名連結:.livinglife 請見個人檔案LINK IN BIO

► 你是否有以下困擾？
① 工作壓力大，腦袋高速運轉，根本停不下來
② 容易緊張焦慮，情緒起伏大，情緒快要爆炸
③ 常常睡不著，睡眠品質低落

► 適合對象
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

-

​​► 何謂 #正念 ?
持續性的正念練習，在情緒、身心健康、生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界、企業、教育界、心理界等，都已發展完善的當代正念課程。

​​► 何謂 #正念陰瑜伽 ?
◗ 一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習
◗ 長時間停留在地板體位法中，深入筋膜、韌帶與關節，釋放長期緊繃
◗ 重點在於停留、允許與鬆開，不同於陽性瑜珈
◗ 將「正念」帶入陰瑜珈，把每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音，都視為修行的一部分

►一日正念遠距 安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&自我介紹
⊙ 10:30-11:00：何謂正念&呼吸觀察練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習
⊙ 12:00-13:00 : 正念午餐+休息
⊙ 13:00-13:30：正念立式伸展
⊙ 13:30-14:00：午後正念行走
⊙ 14:00-15:00：一小時正念陰瑜珈練習
⊙ 15:00-15:30：整體靜坐練習
⊙ 15:30-16:00：慈心祝福
⊙ 16:00-16:30：圓滿分享&QA

​​► 參加 遠距班 有什麼優點？
◗ 打破時間空間的限制，省時方便
◗ ZOOM線上遠距正念，一樣達到同在臨在的練習效果
◗ 可以在自己熟悉的環境場域，進行正念練習
◗ 隔著螢幕互動更自在，學習不打折
◗ 建立專屬線上正念保溫群組，提供每月持續的正念練習（公益遠距）

► 體驗後你將發現
◗ 學會將正念練習融入生活各面向
◗ 舒緩焦慮、改善睡眠品質
◗ 適時減壓，學會好好照顧自己＆放鬆身心
◗ 用不同心態重新體驗生活

#正念生活 #正念減壓 #正念練習
#陰瑜伽 #遠距 #減緩緊張 #焦慮 #一日正念

20/10/2025

【Austin 心享生活 2025.11.23 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2025新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,讓大家能夠回到身心覺察 好好正念練習和照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2025 十一月線上正念陰瑜珈療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 11/23 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 身體掃描練習
# 正念行走
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 .livinglife 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2025新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

11/10/2025

【Austin 心享生活 2025/12/06 正念七脈輪頌缽療癒 - #高雄 週六場】

為了照顧台北以外的夥伴，特別來到高雄八肢瑜珈工坊，帶領大家體驗正念七脈輪頌缽療癒！

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後，空閒的週六下午，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2025/12/06 (六) 14:00-17:00
▪ 活動空間: 八肢瑜珈工坊
( #高雄市 左營區曾子路398號4樓 (鄰近高鐵車站))
▪ 活動費用: NT$ 980 (早鳥優惠推廣至11/15，原價1280元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數上限: 18人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: https://austinlivinglife.com/ms-kaohsiung-2/

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排(14:00-17:00共3hr)
▫ 14:00-14:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 14:05-14:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:30-15:15：身體掃描練習
▫ 15:15-15:30：正念伸展
▫ 15:30-16:10：40分鐘七脈輪頌缽音療放鬆
▫ 16:10-16:40： 慈心祝福
▫ 16:40-17:00： 正念分享圈與QA結尾

► 正念頌缽療癒空間 - Light Yoga 八肢瑜珈工坊
擁有10多年的業界經驗，獨創【順勢無痛的理療式練習法】，結合物理治療與皮拉提斯的概念，幫助學員達到傷科復健、緩解疼痛及情緒治癒，協助學員快速的恢復內外平衡

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

#八肢瑜珈
#頌缽療癒 #頌缽靜心 #正念生活
#正念減壓 #正念練習
#減緩緊張 #焦慮

06/10/2025

我在今年七月底前 完成了 瑜伽學院 RYS正念陰瑜珈100小時的師資認證,

回想起這將近八周100小時正念陰瑜珈師資之旅，
是一個非常挑戰但卻也有著滿滿豐盛和內在轉化的過程

因為在今年5月底-7月 也同時是我在華納音樂相關業務 非常繁重且壓力不小的兩個月，但同時還是需要 排除萬難的空出每兩周一次的周末整天的師資培訓時間

或許在還沒開始前,會有很多的未知和懷疑的恐懼，
我真的可以同步完成這趟旅程嗎

但當開始走入這100小時的旅程後, 我也決定把自己歸零,
跟著Michelle老師重新學習正念&陰瑜珈的旅程

雖然我已經是正念減壓的認證師資,也有兩年以上的實際教學經驗了，但卻還是被Michelle老師 能夠 活化正念理論 結合佛學的哲學智慧給震撼到,

尤其 重新跟著Michelle老師複習了 正念非常核心的 四念處,四聖諦,四無量心的過程中，很感動的是 Michelle老師 能夠將 師資夥伴的生命故事和經驗 當成課程上的教材，去活化和深刻應用正念的智慧，來帶領師資夥伴，給到我們不同的生命轉化的體驗和成長 也打開了我不一樣教學的新視野

而在這兩個月30個陰瑜珈體式的學習上，更可以感受到Michelle老師 深厚的教學經驗 以及在教學上的溫柔與細緻，每個體式都有不同的變化 去因應不同的身體條件的夥伴們,

熟悉體式後，持續讓我們自己透過回家功課 去編排不同的序列和體式，然後 透過自我演練,兩兩一組演練,甚至不同夥伴多人的教學演練，去深化和扎實整個正念陰瑜珈的練習和教學

而在這兩個月 需要大量的自我練習的過程中，確實也讓在夏天比較燥熱淺眠的體質能夠有所改善, 除了睡得好之外，也能夠感受到在練完正念陰瑜珈之後，身體能夠帶給我的滋養與更深層的放鬆

而且這兩個月除了比較核心的正念陰瑜珈師資教學和 每一次師資的早晨靜心和感恩寬恕冥想外，

還可以同步體驗 靜瑜珈, 呼吸法, 哈達療癒瑜珈, 榮格直觀歷程繪畫等 不同的身心療癒體驗 再再的打開我不一樣的新視野和發現，可以說是CP值超高的100小時正念陰瑜珈的師資旅程，也非常推薦給需要的夥伴們

最後我想謝謝Michelle老師,單單老師,Julia, Joe 以及所有師資夥伴們，所帶給我的這100小時的所有美好與與安排,我想我也會帶著這份感動和成長體驗 持續前行

而這100小時的圓滿,也代表正念陰瑜珈師資旅程的起點，從七月底到現在 也在經歷了兩個多月的內化和持續練習,我想真的對於我在正念八周的帶領上，還有持續以身體為師的教學上,都有非常深刻的幫助和成長

接下來 我想我還是會持續不忘初衷的將正念陰瑜珈的師資旅程所學，持續的分享和滋養給需要的夥伴們❤️

-

而最近的樺加沙風災讓花蓮光復鄉地區受創，
而我也想以最真實的方式幫助重建家園—

也預計11/28周五晚上 在Michelle Yoga的療癒空間
有一場 正念陰瑜珈-實體公益場

讓呼吸成為祝福，讓身心化為力量。以正念凝聚愛，為受災地祈願平安。一起用正念的方式，陪伴這片土地，重拾安穩與希望。

☘️全數隨喜公益收入-將捐贈慈濟援助花蓮樺加沙風災重建，活動詳情請見 https://austinlivinglife.com/mb-night/

05/10/2025

《Austin心享生活 × 花蓮樺加沙風災祈願》正念陰瑜珈-11.28台北實體公益場

讓呼吸成為祝福，讓身心化為力量。
這一場練習，為花蓮而坐，為土地而呼吸。

這場風災讓花蓮光復鄉地區受創，我們想以最真實的方式幫助重建家園—

在溫柔的伸展與靜心中，
讓每一次吸氣成為力量，每一次吐氣化作祝福。

全數隨喜公益收入-將捐贈援助花蓮樺加沙風災重建。

邀你一同在靜中行動，
以正念凝聚愛，為受災地祈願平安。
一起用正念的方式，陪伴這片土地，重拾安穩與希望。

📍 (台北)公益實體場
▪ 活動日期: 2025/11/28 (五) 19:00-21:30
▪ 地點: Michelle Chu Yoga（台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 (近國父紀念館1號出口)
▪ 人數上限: 14人 (額滿為止)

▪ 活動費用: 全數收入將捐贈 花蓮樺加沙風災-慈濟援助平台

▪ 活動詳情和報名連結: https://austinlivinglife.com/mb-night/

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

► 何謂 #正念 ?
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

► 為什麼會 #失眠?
導致失眠有很多因素，而更多可能是現今的文命問題 – 心理因素
睡前過多的壓力會讓全身仍處於備戰緊繃狀態，交感神經過度活躍讓人無法放鬆休息，於是睡眠變淺，容易驚醒，就這樣過了一晚，比沒睡還累

► 「正念」怎麼幫助失眠?
◗ 安定思緒 : 專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度 : 培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠

► 何謂正念陰瑜珈
是一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與結締組織，釋放長期累積的張力與緊繃。不同於動態、著重肌力的陽性瑜珈，陰瑜珈的重點在停留、允許與鬆開。

#當我們將「正念」帶入陰瑜珈，我們不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音

▌正念陰瑜珈舒眠療癒 行程安排
⊙ 19:00-19:05：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 19:05-19:20：三步驟呼吸空間練習
⊙ 19:20-20:00：40分鐘身體掃描練習
⊙ 20:00-21:00：一小時正念陰瑜珈練習
⊙ 21:00-21:20：慈心祝福
⊙ 21:20-21:30：正念分享與QA結尾

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS 正念陰瑜伽100小時師資

► 正念頌缽療癒空間 - Michelle Chu Yoga 瑜伽學院
以「侘寂」風格為靈感，結合美學、品味與功能的「精品級」六星級的瑜珈空間
此空間不僅是鍛鍊身體的場所，更是一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

21/09/2025

【Austin 心享生活 2025.10.19 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2025新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,讓大家能夠回到身心覺察 好好正念練習和照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2025 九月線上正念陰瑜珈療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 10/19 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 臥式正念伸展
# 慈心祝福
# 正念觀念和活動分享&QA

📍活動詳情和報名連結: https://reurl.cc/bD2L2l

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2025新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

12/09/2025

【 心享生活 正念陰瑜珈舒眠療癒(台北場)】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢
正念陰瑜珈舒眠療癒，讓你在一週繁忙結束後，週五晚上 給自己一段放鬆身心的時光，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

正念 陰瑜伽中，我們練習：
◗ 注意身體的感覺變化
◗ 接納不適與限制，不強求「做對」
◗ 保持開放態度，與內在感受同在
培養出 #真正的身心柔軟 與 #內在穩定

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-

📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2025/11/28 (五) 19:00-21:30
▪ 地點: Michelle Chu Yoga（台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 (近國父紀念館1號出口)
▪ 活動費用: NT$ 880 (早鳥優惠推廣至10/30，原價1280元)
( 正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用)
▪ 人數上限: 14人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO

► 何謂 #正念 ?
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

► 為什麼會 #失眠?
導致失眠有很多因素，而更多可能是現今的文命問題 – 心理因素
睡前過多的壓力會讓全身仍處於備戰緊繃狀態，交感神經過度活躍讓人無法放鬆休息，於是睡眠變淺，容易驚醒，就這樣過了一晚，比沒睡還累

► 「正念」怎麼幫助失眠?
◗ 安定思緒 : 專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度 : 培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠

► 何謂正念陰瑜珈
是一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與結締組織，釋放長期累積的張力與緊繃。不同於動態、著重肌力的陽性瑜珈，陰瑜珈的重點在停留、允許與鬆開。

#當我們將「正念」帶入陰瑜珈，我們不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音

▌正念陰瑜珈舒眠療癒 行程安排
⊙ 19:00-19:05：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 19:05-19:20：三步驟呼吸空間練習
⊙ 19:20-20:00：40分鐘身體掃描練習
⊙ 20:00-21:00：一小時正念陰瑜珈練習
⊙ 21:00-21:20：慈心祝福
⊙ 21:20-21:30：正念分享與QA結尾

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS 正念陰瑜伽100小時師資

► 正念頌缽療癒空間 - Michelle Chu Yoga 瑜伽學院
以「侘寂」風格為靈感，結合美學、品味與功能的「精品級」六星級的瑜珈空間
此空間不僅是鍛鍊身體的場所，更是一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

#台北正念 #台北頌缽療癒
#正念靜心 #正念生活 #正念減壓
#正念練習 #正念頌缽 #頌缽音療 #正念陰瑜伽 #陰瑜伽
#情緒管理 #減緩緊張 #焦慮

05/09/2025

【 心享生活 一日正念陰瑜伽舒眠音療(新竹場)】

為了照顧台北地方以外的夥伴，特別來到新竹奧多瑜珈，帶領大家體驗正念陰瑜伽舒眠音療！

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢
「一日正念陰瑜伽舒眠音療」讓你學會在這一天內，懂得好好照顧自己和善待自己，結合 、 #頌缽音療 與 #陰瑜伽 ，讓聲音來帶領，溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面，讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

正念 陰瑜伽中，我們練習：
◗ 注意身體的感覺變化
◗ 接納不適與限制，不強求「做對」
◗ 保持開放態度，與內在感受同在
培養出 #真正的身心柔軟 與 #內在穩定

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-

📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2025/11/02 (日) 10:00 -16:30
▪ 地點: 奧多瑜伽 ODYoga (新竹市北區鐵道路二段110巷18號2樓)
▪ 正念午餐: 善食居。健康蔬食
▪ 活動費用: NT$ 2200 (含午餐) (早鳥優惠推廣至10/15，原價2980元)
( 正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用)
▪ 人數上限: 12人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO

► 何謂 #正念 ?
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

► 「正念」怎麼幫助失眠?
◗ 安定思緒 : 專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度 : 培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠

► 何謂正念陰瑜珈
是一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與結締組織，釋放長期累積的張力與緊繃。不同於動態、著重肌力的陽性瑜珈，陰瑜珈的重點在停留、允許與鬆開。

#當我們將「正念」帶入陰瑜珈，我們不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音

💠 誰適合參加 一日正念陰瑜伽舒眠音療 ?
✅ 常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅ 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅ 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅ 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

▌一日正念舒眠 行程安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 10:30-11:00：三步驟呼吸空間練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習&頌缽音療
⊙ 12:00-13:00：正念健康午餐&休息
⊙ 13:00-13:30： 正念行走+漫步 舊社國小
⊙ 13:30-14:30：一小時 正念陰瑜伽練習
⊙ 14:30-15:20：50分鐘七脈輪頌缽舒眠音療
⊙ 15:20-15:50：整體靜坐練習
⊙ 15:50-16:15：慈心祝福
⊙ 16:15-16:30：靈感分享圈與QA結尾

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS 正念陰瑜伽100小時師資

► 正念午餐 - #善食居。健康蔬食
少油低鹽不加味素，大量使用在地小農當季蔬菜，選擇有機調味料與非基因改造作物，帶給大家療癒身心的好吃家常料理！

▶ 正念頌缽療癒空間- 奧多瑜伽 ODYoga
舒適寧靜綠景採光的開放空間，是身體的訓練場，是心靈的避風港。
地點: 新竹市北區鐵道路二段110巷18號2樓（舊社國小旁）

► 沉睡箱時間
暫時讓手機進入沉睡。讓大家能夠在這一天放下一切，好好時刻覺察與練習

► 一日正念陰瑜伽舒眠音療 你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

#新竹正念 #新竹頌缽療癒
#正念靜心 #正念生活 #正念減壓
#正念練習 #正念頌缽 #頌缽音療 #正念陰瑜伽 #陰瑜伽
#情緒管理 #減緩緊張 #焦慮