08/02/2026
【 心享生活 2026.04.26 一日 正念陰瑜伽舒眠音療 (新竹場)】
為了照顧台北地方以外的夥伴，特別來到新竹奧多瑜珈，帶領大家體驗正念陰瑜伽舒眠音療！
當世界的腳步越快時，你的心就要越慢
「一日正念陰瑜伽舒眠音療」讓你學會在這一天內，懂得好好照顧自己和善待自己，結合 、 #頌缽音療 與 #陰瑜伽 ，讓聲音來帶領，溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面，讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心
正念 陰瑜伽中，我們練習：
◗ 注意身體的感覺變化
◗ 接納不適與限制，不強求「做對」
◗ 保持開放態度，與內在感受同在
培養出 #真正的身心柔軟 與 #內在穩定
#七脈輪頌缽 能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給
希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入
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📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/04/26 (日) 10:00 -16:30
▪ 地點: 奧多瑜伽 ODYoga ( #新竹市北區鐵道路二段110巷18號2樓)
▪ 正念午餐: 善食居。健康蔬食
▪ 活動費用: NT$ 2380 (含午餐) (早鳥優惠推廣至3/15，原價2980元)
( 正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用)
▪ 人數上限: 12人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO
► 何謂 #正念 ?
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程
► 「正念」怎麼幫助失眠?
◗ 安定思緒 : 專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度 : 培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠
► 何謂 #正念陰瑜珈
是一種節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習，透過長時間停留在地板體位法中（通常3至5分鐘），深入筋膜、韌帶與結締組織，釋放長期累積的張力與緊繃。不同於動態、著重肌力的陽性瑜珈，陰瑜珈的重點在停留、允許與鬆開。
#當我們將「正念」帶入陰瑜珈，我們不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音
💠 誰適合參加 一日正念陰瑜伽舒眠音療 ?
✅ 常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅ 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅ 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅ 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
▌一日正念舒眠音療 行程安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 10:30-11:00：三步驟呼吸空間練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習&頌缽音療
⊙ 12:00-13:00：正念健康午餐&休息
⊙ 13:00-13:30： 正念行走+漫步 舊社國小
⊙ 13:30-14:30：一小時 正念陰瑜伽練習
⊙ 14:30-15:20：50分鐘七脈輪頌缽舒眠音療
⊙ 15:20-15:50：整體靜坐練習
⊙ 15:50-16:15：慈心祝福
⊙ 16:15-16:30：靈感分享圈與QA結尾
► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly,超微AMD,秧悅等企業及活動 正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS 正念陰瑜伽100小時師資
► 正念午餐 - #善食居。健康蔬食
少油低鹽不加味素，大量使用在地小農當季蔬菜，選擇有機調味料與非基因改造作物，帶給大家療癒身心的好吃家常料理！
▶ 正念頌缽療癒空間- 奧多瑜伽
舒適寧靜綠景採光的開放空間，是身體的訓練場，是心靈的避風港。
地點: 新竹市北區鐵道路二段110巷18號2樓（ #舊社國小旁）
► 沉睡箱時間
暫時讓手機進入沉睡。讓大家能夠在這一天放下一切，好好時刻覺察與練習
► 一日正念陰瑜伽舒眠音療 你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活
📍更多活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO
