AUSTIN。心享生活LivingLife

22/01/2026

【 2026.03.08 正念七脈輪頌缽療癒 — 台北週日場】

你有多少時間沒有停下腳步，
好好傾聽身心需要、讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢
正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後 週日晚上
學會好好放鬆和照顧自己
當你覺得有需要時
可以學會如何在生活中很輕鬆Live的正念練習
並懂得好好放鬆身心

⏳七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 日期：2026/03/08 (日) 18:00-21:00
▪ 活動空間：
（台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1）
(近國父紀念館1號出口)
▪ 活動費用：NT$ 980 （早鳥優惠推廣至2/15，原價1280元）
（正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用）
▪ 人數上限：14人 （額滿為止）
▪ 活動詳情和報名連結：https://austinlivinglife.com/mb-night-2/

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排
(18:00-21:00共3hr)
▫ 18:00-18:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 18:05-18:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 18:30-19:15：45分鐘身體掃描練習
▫ 19:15-19:30：正念伸展
▫ 19:30-20:10：40分鐘七脈輪頌缽音療放鬆
▫ 20:10-20:40： 慈心祝福
▫ 20:40-21:00： 正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間 — 瑜伽學院
以「侘寂」風格為靈感，結合美學、品味與功能的「精品級」六星級的瑜珈空間
此空間不僅是鍛鍊身體的場所，更是一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港

地點：台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 （近國父紀念館1號出口）

► 師資介紹 —
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中（台灣正念工坊創辦人）及 溫宗堃 （台灣正念發展協會榮譽理事長）親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly, AMD超微 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過1萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜伽100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮、改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓，學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(Ex.吃飯、洗澡、睡覺、走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

18/01/2026

【Austin 心享生活 2026.02.22 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望透過每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,讓大家能夠回到身心覺察 好好正念練習和照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2026二月線上正念保溫療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 2/22 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 正念臥式伸展
# 慈心祝福
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 .livinglife 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

06/01/2026

【 心享生活 2026.03.08 正念七脈輪頌缽療癒 - 台北週日場】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後 週日晚上，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/03/08 (日) 18:00-21:00
▪ 活動空間: Michelle Chu Yoga（台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 (近國父紀念館1號出口)
▪ 活動費用: NT$ 980 (早鳥優惠推廣至2/15，原價1280元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數上限: 14人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結:.livinglife 請見個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排(18:00-21:00共3hr)
▫ 18:00-18:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 18:05-18:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 18:30-19:15：45分鐘身體掃描練習
▫ 19:15-19:30：正念伸展
▫ 19:30-20:10：40分鐘七脈輪頌缽音療放鬆
▫ 20:10-20:40： 慈心祝福
▫ 20:40-21:00： 正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間 - 瑜伽學院
以「侘寂」風格為靈感，結合美學、品味與功能的「精品級」六星級的瑜珈空間
此空間不僅是鍛鍊身體的場所，更是一個讓學員身心沉澱、全方位放鬆的避風港

地點: 台北市大安區忠孝東路四段319號4樓之1 (近國父紀念館1號出口)

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly,AMD超微 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜伽100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

#頌缽療癒 #頌缽靜心 #正念生活
#正念減壓 #正念練習
#減緩緊張 #焦慮
已編輯 · 6天

05/01/2026

【 心享生活 2026. 03.14 正念七脈輪頌缽療癒 - 台中週六場】

為了照顧台北以外的夥伴，特別來到台中Yogar Yoga
，帶領大家體驗正念七脈輪頌缽療癒！

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後，空閒的週六下午，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/03/14 (六) 13：30-16：30
▪ 活動空間: Yogar Yoga（ #台中市西屯區福科二路60號 ）
▪ 活動費用: NT$ 980 (早鳥優惠推廣至2/15，原價1280元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數上限: 15人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結:.livinglife 請見個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排(13:30-16:30共3hr)
▫ 13:30-13:35：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 13:35-14:00：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:00-14:45：身體掃描練習
▫ 14:45-15:00：正念伸展
▫ 15:00-15:40：40分鐘七脈輪頌缽音療
▫ 15:40-16:10： 慈心祝福
▫ 16:10-16:30： 正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間-
致力打造一方屬於都市人心靈的休憩之所。瑜珈之於瑜家，是一種生活質感的構築，是生活細節的體會，更是儀式感的展現。期待所有匯聚於此的Yogar，在瑜家感受呼吸、感受沉靜、感受生活，在瑜家成為瑜家。

地點: 台中市西屯區福科二路60號

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly,AMD超微,師大心田諮商所 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜伽100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

04/01/2026

時隔兩年多 也在去年七月底開始重啟更深度的
正念減壓MBSR八周課程,
也與四位夥伴一起走進更深的生命歷程

除了陪伴四位夥伴一起走這正念八周
我想也是我自己在走這正念師資的旅程中
不一樣的風景和對於自我覺察的看見與轉化的過程

還記得2022剛拿到正念減壓八周師資認證時的我
其實是不自信的,雖然知道正念對我的幫助非常的大
但當時的我 總覺得一個小白師資
真的會有人願意Commit八周的時間和費用
來上這八周的旅程嗎

確實我也覺察到自己還沒有準備好的心態和階段
所以,思考過後 還是回到初衷，
先從每個月一次的線上正念保溫(公益遠距)
開始接引更多夥伴來體驗正念的美好

也因為正念公益場 開始開啟了
半天的正念七脈輪頌缽療癒
延伸至 一日正念音療的陪伴
經歷了兩年多的時間 到2025
幾乎每個月至少一場的實體正念課程
來照顧 台北 新竹 台中 高雄等地區需要的夥伴

也謝謝一路以來 各位夥伴給我的體驗反饋
讓我了解到正念對於他們在生命旅程中的幫助和成長,

直到2025下半年也覺得階段性成熟了
七月底重啟正念減壓的八周課程
陪伴了這四位夥伴 一起彼此交流成長
是我意想不到可以一起走入那麼深的
生命歷程的覺察 與內在轉化的療癒

除了每周 都有不同的正念練習,
從一開始的五感覺察開始
進而到連結更深度的身心覺察，
包含身體掃描練習,呼吸練習,正念伸展
正念行走,整體靜坐 甚至將正念陰瑜珈
與臥式伸展進行更深度的整合和滋養練習

都能夠感覺到每周日晚上夥伴的投入與同在
還有那一份願意開始好好照顧自己
和持續正念覺察和練習的心
也再再打動了我對於正念的初衷與熱情
甚至有夥伴 開始期待每周日晚上固定的上課時間

另外比較特別的是會在六周後 將所學
透過一整天的正念止語(遠距) 進行大量正念練習
當願意放下手機 放下一切 只是時刻覺察 放鬆身心
都能夠感受到夥伴們在這一天得到好好的放鬆和休息

但最讓我印象深刻和受到啟發和動容的是
這四位夥伴 再進行愉快與不愉快的情境式體驗練習
和正念溝通、慈心祝福等更深度的正念練習時
所覺察到自己的體驗和發現

有位夥伴在分享不愉快經驗時,
連結到小時候兒時的記憶
才發現到那一份小時候被冤枉的委屈
居然影響著已經長大時的信念和不舒服 所示現的情境
當覺察到 那份未被照顧到的兒時委屈 ，
被看見且讓真實的情緒流動時
那種內在忽然被鬆開被療癒的感受
我想就是療癒的發生與看見

其中也有一位夥伴 是第二次 走這八周的旅程
已經有一定的正念練習基礎,
沒想到在走這八周2.0階段時
去覺察到 未被照顧到的內在小孩
作為一個家庭照顧者 平常都在照顧家人
卻未好好的深度陪伴那個被遺忘的內在小孩
以及在這個過程中 跟女兒之間 有了情緒上的衝突
但卻能夠用深度的正念溝通去轉化，
在關係上做出了覺察與和解 再再令我動容

以及其他兩夥伴,

一位夥伴是透過八周的課程後與身體更有連結,
也能更順利內觀自己的情緒及想法,
比較能掌握自己的狀態,在好的時候能有效發揮,
在不好的時候能穩穩地接住自己

而另外一位夥伴是重新檢視自已內心與想法，
才發現曾經的自已太多太多的包袱，
從簡單自我掃描到帶領每個階段人事物的情緒波動，
再將內心波瀾變成平靜(允許 接受 好好說話...)
最重要的找到自信心!!
對她來講也是一個很妙 意想不到的體驗收穫.

我想各位夥伴透過這八周的正念旅程,
彼此陪伴和走入更深的生命歷程 和
自我覺察的內在轉化 與成長

我想不僅僅是他們，我自己也學習和收獲也非常的多
我想接下來我也會記得這些生命歷程的改變和帶給我的動容

在2026也將持續持不忘初衷的分享正念八周的課程與美好

一起彼此陪伴有需要的夥伴，共同走入這深度的正念八周的療癒旅程，有需要的夥伴也可以了解和參考如下 祝福大家❤️

【2026 正念八周ZOOM遠距課程】
⏰2026/4/19～6/14 每週日 19:30-22:00

📍還可「先免費報名」正念體驗會
•2026/2/8（日) 20:00-22:00
•2026/3/15(日) 20:00-22:00
課程詳細內容 請見 .livinife 個人檔案LINK IN BIO

31/12/2025

hi 2025年的大家過的還好嘛?
對於我來說 2025年是個充滿內在轉化的一年,
雖然 外在的一切看似順遂豐盛,

但只有我自己知道,
有很多更深層的內在信念和舊有框架, 在逐漸瓦解崩塌中
甚至在這個階段不再適合的人事物和關係,
也開始在我的心中和生活周遭產生了變化

有時候也會覺得我怎麼了?
甚至有一種想掙脫牢籠的無力感
尤其越靠近年底, 那種感覺越明顯

但唯有能夠誠實的面對本心,
讓這樣真實的情緒和心情流動
而不免強自己應該如何,就是自我療癒的發生和轉化,

唯有能夠覺察和看見更脆弱的自己,
像照顧小Baby那樣的接住自己,
那份由內而外溫柔的力量才會更加的堅定而強大

除了內在轉化的療癒看見,
我也想謝謝2025所擁有和經歷一切可愛和美好

首先 想謝謝身邊家人好友 所擁有的愛
沒有你們在背後支持的溫暖的港灣
就沒有現在願意持續勇敢前行的我

也謝謝華納音樂所有的好同事 好主管 以及藝人經紀人們,
風雨生信心, 我相信未來一定可以共創更多更棒的作品和里程碑

也想謝謝因正念,陰瑜珈,頌缽音療旅程相遇的每一位夥伴和老師們,因為你們的支持鼓勵和反饋,讓我能夠不忘初衷的持續前行

最後也想謝謝我自己
即使內在經歷了很多瓦解,重組,轉化
但依然達成80-90%的年度目標和里程碑,

接下來2026我想 我還是會繼續不忘初衷,
心之所向的將正念所有的美好 持續分享給大家
讓愛與善循環持續延續🥰

2026 Happy New Year, Love u all❤️

21/12/2025

周五夜晚的中山和北車發生了 隨機攻擊事件,
引發及觸發了很多 大家內在巨大的恐慌與 深層的悲傷害怕

在大家認為 善良安全的台灣,發生了不可置信的攻擊事件，
除了害怕恐慌,在面臨巨大創傷時 甚至有些人會出現解離 僵化的身體反應

我想溫柔的邀請大家, 在面對巨大創傷和苦難時,
反而不是要自己正向 甚至想開一點,
而是溫柔可以去感覺自己正在悲傷,害怕,難過

自己當自己的好朋友,
或者像自己的慈母或者慈父般照顧自己
溫柔的跟自己說: 「沒事的,我都在這裡陪著你」

接下來也想再邀請你可以跟著我一起陪伴自己

1.) 首先邀請你回到內在,去感覺呼吸 感覺身體

如果需要時,可以先不要再去
觀看或者瀏覽相關的新聞和社群資訊

先回到內在去感受身體感覺呼吸,
去感覺自己的身體感受,感覺自己的心情如何

需要時再將呼吸帶入,讓你的身心
再次全然的放鬆和安住下來
透過呼吸持續地
去陪伴需要照顧的身心感受

2.) 接下來可以透過慈心的力量 來祝福自己

當自己相對安住時,
再次的邀請你可以
將手輕輕地放在心窩
邀請你深深的吸氣,吐氣
想像自己像泡 熱水澡般的放鬆和安全

當準備好且願意時,可以輕輕在心裡對自己說:

「沒事的,我都在這裡
你是安全的, 我會持續都在這裡陪著你

願我生活沒有痛苦,身體沒有病苦
願我被保護著 願意被愛護著
願我平安,健康, 幸福,快樂」

自己當自己的好朋友,
或自己當自己的慈母或慈父

像照顧小Baby的持續地
將慈心祝福的力量發送給自己
直到感覺到自己的身心相對安住和安全

唯有能夠面對和擁抱自己的情緒和脆弱時,
才是療癒的開始與發生,
而不是勉強自己和假裝自己要很堅強,
而是在當下學會好好的照顧和善待自己

今天也是冬至,
也是回到內在與自己身心的連結 和沉澱轉化的一天

也可以好好地陪伴自己 陪伴家人
在2025年底讓自己溫柔的被支持著 照顧著

我想會是很棒的陪伴和溫柔的能量
祝福大家❤️

18/12/2025

【Austin 心享生活 2026.01.18 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望透過每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,讓大家能夠回到身心覺察 好好正念練習和照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2025 最後一場 十二月線上正念陰瑜珈療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 1/18 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 身體掃描練習
# 正念伸展
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 .livinglife 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

#正念保溫 #正念減壓
#正念生活 #正念覺察

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

16/12/2025

謝謝分享🙏

10/12/2025

【 心享生活 2026. 02.07 正念七脈輪頌缽療癒 - 台北週六場】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後，空閒的週六下午，學會懂得好好放鬆和照顧自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2026/02/07 (六) 14:00-17:00
▪ 活動空間: 息息Being Co.（台北市士林區中山北路五段835號3樓之一 (芝山站1號出口步行5分鐘)）
▪ 活動費用: NT$ 980 (早鳥優惠推廣至12/31，原價1280元)
(正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用)
▪ 人數上限: 15人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結:.livinglife 請見個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►正念七脈輪頌缽 安排(14:00-17:00共3hr)
▫ 14:00-14:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 14:05-14:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:30-15:15：身體掃描練習
▫ 15:15-15:30：正念伸展
▫ 15:30-16:10：40分鐘七脈輪頌缽音療放鬆
▫ 16:10-16:40： 慈心祝福
▫ 16:40-17:00： 正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間 - 息息 .beingco
每個來到這裡的人都能自在舒服的創作與分享，一個承接內在與療癒身心的場域
生生不息共融共好，風格呈現溫暖樸質的居家感，彷彿回到家一般安心自在

地點: 台北市士林區中山北路五段835號3樓之ㄧ (芝山站1號出口步行5分鐘)

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜伽100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向
(EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

#頌缽療癒 #頌缽靜心 #正念生活
#正念減壓 #正念練習
#減緩緊張 #焦慮