媗霓-超世紀催眠師

25/11/2025

🌹推薦可愛的似顏繪畫家，12/5活動

23/11/2025

🌹存在，就是意義

這個周末，完全就是 #很忙
Sia第一次參加 #台大早產兒回娘家 ❤️
初登舞台就唱了3首歌🎶🎤
練習再久，
仍不敵到場時，
被諸多人潮而嚇哭許久（哭了近1小時⋯🙃）

但如同爸爸陪同Sia上台時所說的：
🎈我們即使哭也會唱完，
請大家和我們一起唱🎈
然後，第三首Sia就漸入佳境的搖屁股唱完🤣

接受訪問時，主持人驚訝的和爸爸確認：
Sia 出生時，是 #25周 ？體重是 #762克？
Yes，
我們當時看著保溫箱內超小的她，
都不知道能不能養大（活下來）的小孩，
現在已經可以站在舞台上唱歌了❤️
一路上受到許多有愛的醫護人員照料及幫忙
非常感謝🙏

#存在的意義，是什麼？
#存在的價值，是什麼？

一路淚水汗水交織地走來，
用 #生命來體驗，就是：
每個人，你的存在，就是意義，就有價值🧚‍♀️

18/11/2025

🌹Happy Birthday

好久沒有這麼華麗可愛的 #蛋糕🎂啦
Sia挑的，老公付款的，
就算老公忘了，
還有Sia一直記得（要吃蛋糕）🤪

今年，
告別👋10年的工作～
重新開始，
面對未知及自己，
有諸多 #挫折、也有許多 #收穫，
外面的世界🌎有多大，
取決於內在自己的心❤️

重點是：
持續地，
#靜心 #動功 #覺知

面聊時，最引人話題，
各種詢問🙋‍♀
全球超世紀催眠研究協會 GTHA
#催眠師

人生啊～
時刻保持 #彈性 及 #好奇🧐
傾聽👂連結 心❤️
終將一死，
何不放手一搏，
真正明白 #體驗，
自己始終有 #選擇權
探索自己的，無限可能🧚‍♀️

17/11/2025

🌹值得每位父母一讀，尤其早產兒父母

很棒的兒童心理諮商師🧚‍♀️
很用心的經驗分享及專業的翻譯文章🙏

❤️圖是 Sia小時候最愛看的
#大吼大叫的企鵝媽媽

11月17日是世界早產兒日，根據早產兒基金會的臉書網頁資料，這是由歐洲的Foundation for the Care of Newborn Infants(EFCNI)慈善基金會所發起，為了讓全世界一起加入響應行列，在2011年後的每個11月17日訂定為世界早產兒日，讓全世界更多人重視並關懷早產兒議題。

早產兒是指小於37週出生的寶寶，其中，出生體重小於1500g則屬於極低出生體重早產兒。過往許多研究顯示極低出生體重或有特殊合併症的早產兒，比一般足月兒在認知與動作發展上更容易出現發展遲緩情形，因此，出生之後定期接受心智動作發展追蹤評估非常重要，才能早期發現並及早介入。

過往在進行心智發展追蹤評估的過程中，常會聽到家長透露對於孩子發展現況的擔心及不確定感，也有的家長不時會感到自責與內疚。這些複雜情緒往往很難在忙著照顧孩子的過程中有機會傾訴及梳理，親職壓力持續累積，甚至悄悄地影響了親子跟家庭的互動。

有的家長會變得小心謹慎、過度保護，害怕孩子無法承受挫折，所以過早協助或滿足，不經意地剝奪了孩子嘗試錯誤的空間，孩子變得沒有機會練習容忍錯誤，家長對於孩子過於脆弱的擔憂也變成了成真的負向預言，進而引發了更多的自責與內疚感。

幾乎所有父母都經驗過親職內疚感，心理學家Dr. Juli Fraga指出(註)，關鍵是父母如何辨識及理解內疚感，將影響自身的心理健康及親子互動。如果父母認為「內疚感」等同於「我是一個糟糕的父母」，他們可能會因此忽視自我照顧，更用力地去完成「完美的」親職任務。但如果父母能意識到，「內疚感只是一種情緒，而不是嚴厲的審判者」，他們會覺察並接納內疚感，思考內疚感的來源。

心理學家Dr. Juli Fraga也建議，感到親職內疚時，可以做的 5 件事包括：

1️⃣說出心中的內疚感，而不是逃避它
父母常靠「保護性防衛」來逃避內疚感，例如自我批評或完美主義。例如，工作太多而影響親子互動，可能會試著成為「完美父母」，犧牲所有休息時間來陪孩子。雖然這些行為可以短暫抵擋內疚感，但長期下來卻會讓父母忽略自己的身心需求而影響健康。如果能夠正視並說出自己的內疚感，反而有機會能鬆一口氣，使得心情有機會平靜。

2️⃣分辨「健康的內疚感」與「有害的內疚感」
健康的內疚感會在你對孩子口氣不好、傷了他們的心時，促使你道歉、負起責任。有害的內疚感則是即使並沒有做錯什麼，也覺得自己不對。

試著問問自己：
「我真的做錯了什麼嗎？還是只是覺得我做錯了？」

3️⃣乘浪而行，而不是被內疚感淹沒
健康的情緒調節，是允許自己感受內疚感、或是任何情緒的來去。想像強烈的情緒就像海浪一般達到高峰，然後會自然退去。感受情緒時也可以試著讓身體穩定下來，例如，藉由吸氣 4 秒、吐氣 4 秒 的方式，降低情緒強度、放鬆身體。當身體放鬆時，感受情緒、或是試著順著這股浪潮而不抵抗會更容易。

4️⃣用好奇心來面對內疚
試著帶著「好奇心」來理解自己的內疚感，問自己兩個問題：

❓現在是什麼情境讓我感到內疚？
❓內疚感底下，是不是有其他我更不想面對的情緒被掩蓋了呢？
例如：內疚感可能掩蓋了真正的情緒其實是悲傷或失落。

5️⃣溫柔地和自己對話
內疚感容易引發大量負面的自我對話：
「你是全世界最糟的父母。」「你不值得被支持或照顧。」

要挑戰這些想法，可以試著像是對孩子或最好的朋友那樣與自己說話。

問自己：
「如果我的孩子或好朋友遇到同樣的事，我會對他說什麼？」

回答這個問題時，用「你/妳」來稱呼自己，能更容易喚起自我慈悲：
💕「你/妳已經做得很好了。」
💕「你/妳正在學習照顧孩子，也照顧自己。」

無論是早產兒或一般足月兒的父母，或多或少都經驗過親職內疚感，這或許是因為，身為父母，總是想把最好的給孩子，歷經一次次付出跟挫折之後，才漸漸明白，最重要的是，能夠去承認自己的有限，無論是孩子或父母都不完美，但都值得很多很多的愛。

#世界早產兒日 #親職內疚 #親職壓力 #親職成長
#圖片出自繪本大吼大叫的企鵝媽媽

(註)文章出處在留言處

16/11/2025

🌹我以為的好，真的是好？

Sia從小對聲音、身體接觸特別 #敏感，
從她在保溫箱中，
就放音樂、錄音給她聽，
好不容易回家後，
每次都是靠音樂安撫她特別敏感的 #身心靈。

這次看到她從小到現在
都在聽的音樂有親子音樂會，
就訂了第二排的vip位

開幕前還興高采烈，
一開始，突然大量的聲音出現，
距離特近的演出互動，
Sia的
#驚喜 成了 #驚嚇🙀

接下來就是disaster….
以下略過千言萬語

反映（省）的是：
敏感度很高的孩子
還是要做多次的減敏練習
才能好好地 #面對 #恐懼
如同自己，對於自以為的，
還是太 #驕傲
還有太多的 #未知

#謙卑 重新學習

下次，
從坐在最後一排的演唱會🎵開始練起❤️

15/11/2025

🌹keep in mind

#黃金維度 #團體靜心
阿靈的提醒：
感受到不舒服時，
去看見 #害怕、 #緊張、 #生氣 、 #難過
去療癒面對 這些情緒背後的事件原因

離開 #舒適圈
是為了更 #認識自己 ❤️

沈伶老師-喚醒心靈力量

14/11/2025

🌹豐盛&勇士之路

「在挫折中，也不會背棄自己的心」🧚‍♀️
是 #承認 「我承認我是個失敗者」
加上回想從小到大類似的感受、情景重新經歷
#釋放

❤️學習 #倔強 要面對的功課： #卸下高牆

也 #看見 為什麼 賺錢卻留不下的可能信念：
#不值得
#我不夠好

沈伶老師-喚醒心靈力量
全球超世紀催眠研究協會 GTHA

04/11/2025

🌹允許自己，接受當下任何況態的自己，真心接受不能原諒自己的自己。不能原諒，又如何？至少，還有自己的陪伴❤️

沒有一定要 #原諒
就像事情 #沒有對錯 般
不要覺得「一定要原諒」才是對的
覺得「一定要原諒」
有沒有可能只是覺得：
這樣才是「對」的

又或是希望自己是個好人
甚至，只是希望別人覺得自己是好人
類似這樣的想法跟意圖
其實是摒棄了自己真實的感受
不是真的放下了、願意原諒了

#無法原諒
可能源自於覺得很受傷、很難過
這些感受，都是真實的自己
覺得很受傷、很難過
就去感覺那些受傷、那些難過
而不是丟掉自己的這些感受
強迫自己去原諒

無法 #原諒自己 也一樣
覺得自己做錯了
覺得討厭自己
覺得自己很笨、怎麼會犯錯⋯

那就去感受討厭自己
不要強迫自己原諒自己

允許自己「討厭自己」
接受自己「討厭自己」
才是真正的接受了當下對自己的感覺
接受完整的自己
包括接受「不喜歡自己」的自己

當不能接受討厭自己
不能接受自己可能恨自己
不能接受自己很笨
那就是把討厭的自己、笨的自己切割了
就是不要一部分的自己了

「不能原諒自己」和「不要自己」是兩件事
前者是支持自己對自己當下的感受
後者是 #拋棄自己 了

#催眠師筆記 #超世紀催眠師 Jenny
左腦人Jenny陪你看潛意識

#潛意識 #催眠 #創傷 #療癒 #限制性信念

27/10/2025

🌹催眠個案心得分享:小蔓

🎈之前雖然知道自己有 #複製父母的跡象，也有去查找相關資料了解原因，但這次催眠才讓我知道，原來 #複製 是因為 #我渴求他們的愛。

🎈以前都覺得自己很 #理性 去分析事情癥結，我也相信問題一定有解決的方法，但後來漸漸發現這解方似乎無法運用於「人生」道路上。

🎈而我尋求解方過程中，其實對於心靈力量是抱持半信半疑的態度，會懷疑是因為沒有親自體驗過所以不知道它的力量是真是假，因為過去的我始終相信「眼見為憑」，後來才發現原來這也是一種 #框架 與 #限制。

🎈當我自己 #覺察 到我的行為、思考模式某種程度上是複製我的父母時，一開始我並不能完全能接受，因為我無法相信自己怎麼可能會複製我所厭惡的行為呢?😢
直到從生活中覺察、不斷反思後才「真正看見」我早在不知不覺中已複製父母那些令我覺得窒息的行為模式

🎈而我以為是外在事件造成我的痛苦，其實是自己內在痛苦的演繹，透過外境演出想讓我看見，如果我沒看見或不願意看見，痛苦就會升級讓你無法忽視為止。

🎈我從看見到接受的過程花了很多時間消化(療癒釋放)，才能真心去接受這個真相，但我不解的是為何我要複製我所討厭的行為模式?

🎈透過這次催眠我才知道原來我複製媽媽是因為「 #愛」，透過複製想讓媽媽看見我，是一種索愛的表現，而我對他們的恨其實也是愛的表現 ❤️

🎈我有多愛他們我就有多恨他們，而愛跟恨是無法切割劃分清楚的，不能單只要求存在愛而完全割棄恨或痛苦，情緒是多層次、交織並存的，無法單一存在，我花了很多功夫才接受這個 #真相

🎈雖然我以前就知道，但那僅是 #腦的層面，當時的我無法真心去理解，所以無法真誠擁抱這個真相，直到這次 #催眠 我才拆開這個人生的 #禮物，瞬間有種頓悟的驚喜感。

🎈目前對我而言最困難的是 #自我和解，當我發現原來 #一切的痛苦是源於自己，赤裸的衝擊強度當下的我毫無招架之力，有種瞬間被擊潰的感覺，我好像被炸成碎片掉落在地上，是真的感受到前所未有的椎心之痛，心痛到無法呼吸。

😇人常常在一生中不斷尋覓想要的真相，其實往往真相就在眼前，只是你願不願意去看見!
_________________________________________
🎃催眠師媗霓回饋:
"如果希望真正看清別人，只能深深地筆直凝視自己的內心。"
電影台詞
或是，換句話說:
"唯有把自己看清楚，才能真正地看清楚別人。"💕

這位個案是很真誠地看著
自己與父母相處的點滴過往，
釋放時，也很清楚誠實地告知催眠師，
哪裡的重複話語已經沒有感覺，
所以直接帶領他面對媽媽，
一次又一次說出內心真實感受後，
潛意思自然地，帶著個案與媽媽擁抱和解。

其實，潛意識像個圓，
當自己真正能夠原諒那個又愛又恨的人，
最終，
才是也才能夠 #真心地 原諒，
那個，一直又愛又恨的自己。

至於，這樣的和解，是真實，
或是自我欺騙?
時間的累積及外境，終會說明一切

祝福💐

*圖文不符地說明:
帶Sia看博物館滿窗的貼畫，
一個又一個不一樣顏色、圖案，
就像我們每一個人經歷過的各式各樣過往，
造就整面的精采~
至於精采是痛苦，還是禮物?
端看如何去仔細感受及發掘囉 😉

16/10/2025

🌹 9天 #僻靜 歸來

此次：
沒有中途 #放棄 的念頭
也沒有 #肚子餓 的感覺😉

🧚‍♀️只有反覆:
#真心 感受
#手 #腳 踏實踏、摸的感覺

🧚‍♀️每個細微動作 盡可能的
#留意、 #放慢

🧚‍♀️每個 #發現 自己忘了留意的 #當下
就做自己的 #小老師，
#提醒 而非 #責罵 自己：
「我沒有做錯什麼事，
只是分神、忘了。
任何時候，都可以重新開始
每天，都是嶄新的一天，都可以重新做人」😀

🧚‍♀️回家後，
盡可能練習手腳 #覺知
日積月累，
並且改掉 #急躁

🎈 #溫柔專注 但不用力地活出 #真實的自己
花時間精力，甚至 #生命 去探索：
我是誰？我本來的面目？

🎈Keep in heart
#擁抱 自己
#接受 所有的好與不好
#看見 所有的自卑與傲慢

謝謝，我自己❤️
辛苦 沈伶老師-喚醒心靈力量的帶領🌹