08/09/2025
【白露轉骨】
準備好轉骨了嗎?
9/7白露開始
是傳統轉骨開始的時機點。
轉骨不單純長高而已，連同皮膚、呼吸道、腸胃等問題都要一起處理，長高才會更有效，未來可以有更加穩定的身體。
先說重點
不一定要吃轉骨方
但是一定要做的長高六步驟
1.9點~10點睡，迎接11點的生長激素狂潮
2.少吃甜食，一吃甜食就停長兩小時。
3.營養均衡，適度補充蛋白質。
(不要蛋白粉，臨床上很多吃蛋白粉後長痘痘的患者)
4.適量補充含鈣食品，有研究顯示含鈣營養品反而減少身高
5.適量補充含鋅食物，如糙米、海鮮、蛋黃、芝麻
6.每天運動30分鐘，至少離地十公分跳繩500下，曬太陽15分鐘以上
轉骨水藥
可以錦上添花
更能雪中送炭
#使用時機
女孩10足歲後開始用
男孩12足歲後開始用
最重要的是先照骨齡
通常我是只開一個月
1.避免過早發育
2.在適度時機點刺激一下
一年四季都要喝轉骨方
太痛苦了
轉骨簡單Q&A
如果需要更詳細的討論
請來門診喔
Q1. 孩子身高成長，每年長高幾公分才算正常呢？
A:
孩子的成長是一個持續的過程，不同階段有不同的標準。雖然身高發展可至25歲，但臨床觀察上，青春期的衝刺階段是關鍵！
通則 (4歲至青春期前): 每年穩定成長 4 - 6 公分。
👦 男孩的成長衝刺期：
13歲 (巔峰): 每年可長 8 - 10 公分
14歲: 每年可長 6 - 8 公分
15歲: 每年可長 4 - 6 公分
16歲: 每年可長 2 - 4 公分
17歲: 每年可長約 2 公分
約18歲後 生長趨於緩和並逐漸停止。
👧 女孩的成長衝刺期：
11歲 (巔峰): 每年可長約 8 公分
12歲: 每年可長 6 - 8 公分
13歲: 每年可長 4 - 6 公分
14歲: 每年可長 2 - 4 公分
15歲: 每年可長約 2 公分
約16歲後 生長趨於緩和並逐漸停止。
Q2. 男孩、女孩轉骨調理的黃金時期是何時？
A:
把握黃金時機，事半功倍！千萬別等到月經初潮或夢遺才開始，那時生長速度的高峰期已過，效果會大打折扣。
關鍵指標：
👦 男孩: 喉結開始發育、聲音出現變化（變聲）。
👧 女孩: 胸部開始有發育感、乳暈或乳頭變大。
黃金年齡區間：
👧 女孩: 約 10 - 12 足歲
👦 男孩: 約 12 - 14 足歲
一旦出現以上信號，就是諮詢中醫師，開始進行轉骨調理的最佳時機！
Q3. 甚麼是「轉骨方」呢？
A:
「轉骨方」並不是單一的祕方，而是一種個人化的中醫調理概念。
它的核心目標是在孩子進入第二性徵、身體快速發育的階段，由專業中醫師「辨證論治」，透過適合體質的中藥材，來調理臟腑、補養氣血。
簡單來說，轉骨方就是客製化的成長輔助方案，幫助孩子：
改善體質
增強氣血循環
抓住成長潛力
最終達到身高理想、發育完善的雙重目標。
Q4. 轉骨方如何使用？療程需要多久？
A:
我們的調理方式講求精準與全面，為每個孩子量身訂製專屬方案。
調理原則：
👦 男生： 加強補氣，著重筋骨肌肉的茁壯。
👧 女生： 加強補血，兼顧氣血調和與未來經期順暢。
本院特色療法：
以客製化水藥為核心，精準調理全身臟腑氣血。
搭配針灸為輔助，刺激穴位，加強療效。
同時處理過敏等慢性問題，掃除成長障礙。
療程時間：
水藥療程通常以 14天 為一個週期。
之後會根據孩子的生長狀況與體質變化，由中醫師評估，隨時調整處方，以達到最佳效果。
Q5. 使用轉骨方有什麼禁忌嗎？
A:
轉骨調理，時機最重要！用對是助力，用錯反而是阻力。
最大禁忌：過早使用！
在第二性徵尚未出現前，絕對不宜使用轉骨方，否則可能導致性早熟，反而壓縮了整體的成長期，如同「揠苗助長」。
正確做法：先調理，後轉骨
如果孩子有過敏（如鼻過敏、異位性皮膚炎）等慢性問題，可以先調理體質。
將身體調整到穩定狀態，移除這些阻礙成長的柵欄，待發育時機一到，轉骨效果自然事半功倍！
Q6. 哪個季節最適合使用轉骨方？
A:
傳統上，有兩個季節被認為是調理的良機：
春天 (驚蟄): 陽氣生發，萬物生長，充滿生命力，順應天時有助發育。
秋天 (白露): 氣候轉涼，陽氣內收，此時調補氣血，能為身體儲備充足的成長能量。
但是，臨床上的觀點是：
「時機比時節更重要！」
只要孩子的年齡和生理發展進入了快速成長期（女孩10-12歲，男孩12-14歲），經過合格中醫師的專業診斷，確認體質適合，任何季節都是調理的好時機！
Q7. 除了遺傳，後天有哪些因素會影響身高？
A:
父母身高是基礎，但後天的努力絕對能突破極限！把握三大關鍵，就能為身高加分：
睡眠：品質與時間
黃金分泌期： 生長激素在夜晚11點至半夜3點分泌最旺盛，是白天的3倍以上！
行動方案： 堅持每晚 10點前 上床睡覺，確保進入深度睡眠。
運動： 適度刺激生長板的垂直跳躍運動最有效率，例如「跳繩」。
行動方案： 每天早、中、晚各跳繩 100次，每次跳躍盡量離地10公分以上。
營養：均衡與關鍵
鈣質來源： 牛奶、優格、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜。
鋅質來源： 海鮮（牡蠣、蝦）、肉類、堅果。
優質蛋白質： 雞蛋是便宜又高效的營養來源！
Q8. 服用中藥之外，需要搭配其他方式嗎？
A:
是的！多管齊下，效果加乘。
對於不害怕針灸的孩子，我們強烈建議採用「針藥並用」的綜合療法。
中藥（水藥）： 由內而外，全面調理體質、補充氣血。
針灸： 從外部特定穴位（如百會、足三里、湧泉穴等）給予精準刺激，疏通經絡，激發身體的成長潛能。
透過內服外治的結合，可以讓藥效更好地被吸收利用，使身高成長更加迅速、顯著！
Q9. 大人還來得及服用轉骨方嗎？
A:
理論上，人體的骨骼在25歲前都還有最後的生長空間，所以並非完全沒有機會。
但是，必須有務實的期待！
「轉骨方」的效果與生長板的活躍程度密切相關。一旦過了青春期的成長巔峰，效果就會大幅遞減。
男孩： 約 17歲 以後
女孩： 約 16歲 以後
在此年齡之後服用轉骨方，雖然仍可幫助調理氣血、改善體質，但對於身高的助益，已遠不如在黃金巔峰期時來得明顯。
最後結論真的是
長高需把握時機！
但是不喝水藥也不強迫
用針灸刺激也行喔
【門診時間】
#照境中醫診所
(營業時間才有人接電話和回LINE)
台北市內湖區文德路101巷1弄1號
02 8797 8007
週一早診09-11:45
週二早診09-11:45 ，晚診18-20:45
週三早診09-11:45 #自費午診約診
週四早診09-11:45
週五 #自費早診約診，健保晚診18-20:45
週六早診09--11:45
【治療項目】
皮膚疾患｜癌後補養｜中風調理｜酸麻痹痛
兒少發育｜婦科孕產｜內科雜症｜極細眼針
