What are the opening hours?

Monday 09:30 - 21:00 Tuesday 09:30 - 21:00 Wednesday 09:30 - 21:00 Thursday 09:30 - 21:00 Friday 09:30 - 21:00 Saturday 09:30 - 18:30 Sunday 09:30 - 18:30

Go Fitness 墾趣•動

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私人課程-嬋柔、瑜珈、皮拉提斯核心床、重訓課程、拳擊課程
團體課程-基礎瑜珈、伸展瑜珈，和緩瑜珈、流動瑜珈、寰宇瑜珈、艾楊格瑜珈、瑜珈輪、皮拉提斯、墊上核心、基礎有氧、Zumba

22/10/2025

🕺 親子一起動起來！11月全新兒童團課開課
——幼兒律動課與兒童 Kpop MV 舞蹈課
讓小朋友在音樂中開心動，從遊戲中培養身體協調與自信。

🎵 幼兒律動課（適合2.5～5歲）
律動是學齡前孩子認識身體與空間的第一步。
透過音樂與簡單動作，練習平衡、協調與專注，也培養節奏感與表達力。
🕘 上課時間：每週六 09:45–10:45

💃 兒童 Kpop MV 舞蹈課（適合6～12歲）
Kpop已經成為孩子們最熱衷的運動之一！
從節奏明快的音樂中學習MV動作，
訓練肢體協調與記憶力，也建立舞台感與自信。
🕚 上課時間：每週六 11:00–12:00

👩‍🏫 師資介紹
小婕老師擁有五年幼兒與兒童舞蹈教學經驗，
熱愛與小朋友互動，也擅長用音樂和節奏引導孩子，
讓每一堂課都充滿笑聲與活力。

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台北市中山區長春路382號2樓
02-8979-8886

15/10/2025

🍂 入秋了，讓身體也跟著慢下來
天氣漸涼、陽光變柔
正是給自己一點溫柔節奏的時候
10月起墾趣動全新開課 { 柔和修復瑜伽 }
陪你一起在變化的季節中找回穩定與平衡

這堂課以溫柔的序列與緩慢呼吸
引導你鬆開緊繃、釋放壓力
不必追求伸展幅度
只需靜靜地覺察身體

當神經系統放鬆、心緒安定
身心都會回到最自然的節奏

🌙 課程時間｜每週三 19:00–20:00
適合想放慢步調、好好照顧自己的你。

讓柔和修復瑜伽，成為你重啟能量的小儀式

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08/10/2025

🏋️‍♀️ 換個空間運動，感覺會不一樣🏋️‍♀️
🔹 憑「其他運動中心/健身瑜珈會館」未過期會籍，享3堂免費團課體驗
🔹 推薦好友購課150點方案以上，介紹人再送 1堂器械團課

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感受更舒服的運動空間
節奏比較慢，但每次都更專注、更有效

👥 團課小班制，動作有人看
🧘‍♀️ 不用搶課，時間更彈性
🏠 環境乾淨明亮，練起來更放鬆
💬 教練記得你、知道你在努力什麼
💡 不綁約、無月費，想來就來

* 此優惠僅適用於初次體驗之顧客

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01/10/2025

🧘‍♀️ 新課程上線｜找到適合你的瑜珈時光

想雕塑體態、放鬆身心、或是嘗試低空瑜珈？
這個秋季，和我們一起展開更柔韌的練習 🌿

✨ 小魚老師
📆 週二 11:00-12:00｜體態雕塑瑜珈
📆 週二 12:15-13:15｜午間舒緩瑜珈
📆 週三 20:15-21:15｜燃脂伸展瑜珈

✨ Noreen老師
📆 週三 14:00-15:00｜低空瑜珈
📆 週三 15:15-16:15｜基礎瑜珈
📆 週日 13:00-14:00｜基礎瑜珈
📆 週日 14:15-15:15｜流動瑜珈
📆 週日 15:30-16:30｜低空療癒瑜珈

🌸 無論你是初學者還是想精進練習
都能在這裡找到屬於自己的節奏與自在

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🏠 台北市中山區長春路382號2樓
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17/09/2025

法國殿堂級有機護膚品牌Melvita蜜葳特冠名課程來了!
🌸當Melvita明星商品-粉紅胡椒美體油融合頌缽聲浴🌸在香氣和音療中溫和伸展自我按摩釋放壓力🌸

✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* Melvita x GoFitness 花果瑜珈音浴 *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧
✨ 體驗｜迎香嗅吸 · 瑜珈伸展 · 美體油按摩 · 頌缽放鬆
💝 獻給｜想紓壓、調理肌膚、喜愛天然香氛的你
📅 日期｜10/13 (一) 起，每週一
🕖 時間｜20:00 - 21:00
👉 名額有限，立即報名，給自己一場全方位的身心療癒。

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10/09/2025

🚶‍♀️成為 WALX 健走認證教練！
不只自己健康，更能帶領他人走出活力人生
📌 全身性健走初階培訓課程
10/19、10/26（週日班）
10/21、10/22（週二、三班）
地點：大安森林公園 & 研習教室
👉 第一梯次報名：https://academy.walx.tw/courses/it25
👉 第二梯次報名：https://academy.walx.tw/courses/it252

📌 穩步型健走課程
專為長者或需要培養基礎肌力的族群設計，
強化日常穩定力、平衡感與自信心，
成為能帶領他人走出健康生活的教練！

👉 了解更多：https://academy.walx.tw/courses/rt25

💡無論是強化健康、專業進修，還是帶領課程幫助更多人，
這都是難得的國際級培訓機會！

#全身性健走

27/08/2025

✨ 粉紅法式夜 ✨
浪漫的粉紅色，總能讓人聯想到法國的優雅。
這晚，邀請妳走進【芭蕾與酒的平衡美學】──
上半場，在輕柔卻精準的芭蕾雕塑中，感受身體線條的雕琢與平衡；
下半場，舉起酒杯，品味來自法國的粉紅微醺。

從芭蕾的優雅到酒杯的浪漫，
兩種法式粉紅交織出一種獨特的「平衡美學」。
專屬於妳的夜晚，就該這麼優雅而愜意。💗🍷
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📅日期：9/26 (Fri)🕖時間：19:00 – 20:30
💲 費用：$888/人
👉 名額有限，立即報名：https://ftg.tw/RYVM
⚠️ 禁止酒駕｜未滿十八歲禁止飲酒
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20/08/2025

🍷🧘‍♀️【酒香．伸展｜三堂品酒課與瑜珈體驗】
一場課，兩種收穫！葡萄酒的品味知識與多元瑜珈體驗巧妙融合，
每次都能學到新知識，帶著滿滿學習與體驗回家。

✨ 3 堂系列課程 ✨每個月一次，陪伴妳慢慢打開味蕾、舒展身心：
🔹 學習品酒禮儀，認識不同葡萄酒的香氣與風味
🔹 體驗三種輔具（瑜珈椅、皮拉提斯球、放鬆滾筒）的多元瑜珈課程
🔹 豐富多變的內容，絕不單調

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🗓️ 日期：9/19、10/17、11/14
⏰ 時間：18:45 - 20:40
💰 單堂 $999／三堂套課優惠 $2700
🌟 小提醒：一次報名三堂最划算，完整體驗品酒＋瑜珈的樂趣！
👉 名額有限，快揪朋友一起來：https://ftg.tw/gNoY

（未滿十八歲請勿飲酒／禁止酒駕）

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🏠 台北市中山區長春路382號2樓
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07/08/2025

🌙七夕限定｜雙人微醺瑜珈之夜✨
給戀人、摯友，還有最親密的家人
讓這個七夕不只浪漫，還更靠近彼此的心❤

在雙人瑜珈裡，我們透過彼此的力量支撐，
一次次的呼吸、一次次的協調，
不只是身體的連結，更是心與心的默契練習。

結束伸展與互動後，一起舉杯，
品嚐兩款來自義大利的氣泡白酒，
在微醺之中，靜靜享受兩人世界的悠然與親密。

💑適合情侶、閨蜜、兄弟姊妹
📅 08/29（五）19:00–21:00
👯‍♀️ $1999 / 兩人
🍾 含兩款義大利氣泡白酒試飲
👉報名連接: https://ftg.tw/CS3U

讓七夕不只是情人節，
更是一場身心合一的浪漫小旅行。
（未滿十八歲請勿飲酒／禁止酒駕）

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31/07/2025

#樂齡律動心大同
墾趣動很榮幸受大同區健康服務中心邀請，參與本次【樂齡律動心大同】系列活動。本次活動結合大同安全與健康促進會、光能里辦公室與赤峰商圈永續發展協會，為社區長輩規劃多元的手作與運動課程，鼓勵長輩走出家門、建立規律運動習慣，進而提升身心健康。同時，也藉由青銀合作的模式，促進在校學生的正向發展與社會參與感，共同營造世代友善、溫暖共融的社區氛圍。

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#讓長輩在身體律動中找回自信
此次活動中，墾趣動特別邀請深受學員喜愛的Hong老師與Leon老師擔任指導。Hong老師擁有豐富的教學經驗，在瑜珈與樂齡街舞的課程中以溫柔細膩的方式引導長輩，享受輕快音樂節奏的同時，讓身體在律動中找回自信。而Leon老師則以活力十足又專業的帶動方式，結合健走技巧與體適能訓練，為長者鍛練肌力，提升日常活動的自理能力。

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#高齡友善 #青銀相伴 #反毒拒菸 #擁抱健康
而本系列課程在7月23日下午迎來精采的成果展示，其中Hong老師帶領的樂齡街舞班學員，在捷運中山站旁線形公園驚喜快閃演出，展現這段期間學員們用心學習的成果，為社區注入滿滿活力，同時也藉由此次活動宣導「高齡友善，青銀相伴，反毒拒菸，擁抱健康」的理念。我們相信，運動不分年齡，快樂能在人生的每個階段發生。感謝大同區健康服務中心的委託，讓墾趣動有機會帶領更多長輩感受到運動的樂趣，繼續用笑容與健康，豐富每一天的生活！

📷更多相關報導:https://news.homeplus.net.tw/single/241344

25/07/2025

重訓迷思你”重”了多少?

🤔 重訓是把脂肪變肌肉的過程
✅ 脂肪和肌肉是兩種不同的組織，無法互相轉換。正確觀念是：重訓能幫助增加肌肉、提高基礎代謝，進而讓身體更有效率地燃燒脂肪。

🤔 重訓很危險
✅ 正確姿勢與漸進訓練能大幅降低風險。大多數受傷來自錯誤動作或逞強，透過專業指導與適當熱身，重訓其實是安全又能強化身體的運動方式。

🤔 重訓是有一定肌肉的人才適合做的運動
✅ 重訓適合所有人，無論是否有肌肉基礎。從輕重量、基本動作開始，就能幫助提升體能、姿勢與日常活動能力。

🤔 重訓後肌肉痠痛才有效
✅ 痠痛不是訓練有效的唯一指標。肌肉痠痛可能來自新刺激，但即使沒有痠痛，只要訓練有負荷與持續性，也一樣能進步。

🤔 從事跑步或其他運動就不需要重訓
✅ 重訓能提升其他運動的表現與預防受傷。跑步、騎車、打球等都需要核心穩定與肌力支撐，重訓是絕佳的互補訓練。

🤔 只有大重量才能增加肌肉量
✅ 中等重量搭配適當組數與次數也能促進肌肥大。關鍵是肌肉是否有「有效刺激」，不是單看重量。

🤔 女生做重訓會變太壯
✅ 女性因荷爾蒙關係較不容易大幅增肌。適當重訓能讓線條更緊實、代謝更好，反而更有「結實不壯」的美感。

🏋️墾趣動一對一重訓體驗課，開放報名中。
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10/07/2025

在墾趣動「皮拉提斯」一直是詢問度最高的課程之一！
不論是想雕塑體態、改善姿勢，還是減輕肩頸腰背的不適，都是最熱門的選擇之一。

▍ 皮拉提斯的特色：
✔ 強調核心肌群訓練，不只練腹肌，更訓練深層穩定肌
✔ 動作緩和但精準，重視呼吸、控制與身體對齊
✔ 是身體雕塑＋身心覺察的完美結合，適合初學者也適合長期訓練者

▍ 器械式 vs 墊上式皮拉提斯，怎麼選？
兩者都是以皮拉提斯原理為基礎，但形式略有不同：
🧘‍♀️墊上皮拉提斯
✔ 使用瑜珈墊及小道具（如皮拉提斯環、皮拉提斯球）
✔ 注重自體控制與肌力
✔ 空間需求小，適合在家延伸練習

🏋️‍♀️器械皮拉提斯
✔ 使用專業床架（如皮拉提斯核心床、皮拉提斯平衡椅）
✔ 彈簧阻力提供更多支撐與變化，動作更細緻
✔ 可調整難度，對康復訓練與身體對稱調整特別有幫助

💡想體驗器械皮拉提斯的好處，又不想一次投入高額私人課程？
推薦你「器械小團班」！在專業老師引導下也能安全有效訓練，還能省下荷包

不管你是初次接觸，還是想把訓練升級，皮拉提斯都是值得嘗試的選項。
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