Tasha健康漫聊

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Tasha健康漫聊

提供：
耳穴+臉部撥筋
PBM光生物調節
客製化健康管理計畫

背景：
護理師+糖尿病衛教師🌿
育有一對雙胞胎
妻妻生活

合作請寄信或是來訊：tashahealth.podcast@gmail.com

27/12/2025

控制血糖很心累？
你可以事半功倍
只要用對方法😇
努力飲食控制、運動、吃藥
再加上耳穴輔助
效果可以更好！
每天幫自己按壓耳穴3-5分鐘
再貼耳穴貼
非侵入式、安全又方便❤️

#耳穴 #控糖 #血糖 #健康

23/12/2025

我想跳出【知道但是做不到的感覺】

投入健康產業超過 15 年
從護理系畢業到代理保健品、經營 Podcast、成立白袍團隊
我在思考：這些知識，真的有被用在生活裡嗎？

成為媽媽後，我更深刻體會…健康不能只是資訊，要能真實落地、走進生活
歷經哺乳、產後憂鬱、產後恢復卡關，我更明白一般人會遇到的困難
我不想把健康變成高不可攀、聽起來很有道理，但是做不到的東西
我真正希望的是自己學過、用過、驗證過的
能被需要的人，真的拿去用

因此，「塔莎健康室」誕生了
這不只是一間工作室，更是我整合多年相關經驗與最新科技、並實踐理念的空間
這裡整合了市場上罕見的獨家三合一方案：
耳穴經絡保健：從細微處啟動全身循環
全顱撥筋調養：深層釋放長期累積的壓力與緊繃
獨家近紅外光儀器 (PBM)

運用科學與科技力量，為身體修復加速
這是集結我心血鑽研出的結晶
目前也持續進修中!

我以前是數位遊牧
很喜歡自由、不被綁住的生活
說實話，我也沒想過有一天..會為了理念，反而選擇開一個工作室

但人生真的很有趣當我愈認真思考自己想要什麼
有些選擇自然浮出

工作室一月開始試營運，完全預約制
因為還有原本的工作在進行，時段會慢慢開放
如果你正在找一個可以陪你把健康慢慢顧回來的地方
那也許，我們會很適合

預約連結👉https://www.tasha-wellness.com/

有開放的時段，就可以直接預約 😊

#健康 #撥筋 #台北撥筋 #南勢角 #耳穴

17/12/2025

想穩定血糖絕對不能吃的五種主食！
很常見而且可能天天都吃到🤪

GI值是「含醣食物消化吸收後、血糖升高的速度，可作為影響血糖的參考」

高GI食物會讓身體同時分泌大量胰島素
造成容易餓、容易囤積脂肪、容易慢性病…

留言「低GI」，我把適合當主食的低GI食物表給你😊

#血糖 #穩糖 #糖尿病衛教 #體重

16/12/2025

『稱讚外表這件事，必須拿捏得剛剛好』

我大概懷孕25 週的時候
有次穿著貼身的上衣+針織裙出遊
走進一家店時，店員看了我一眼，又立刻把視線收回去
臉上似乎帶著那種「很怕說錯話」的靦腆

最後她用一種”很抱歉我要打擾你了的眼神“看著我說：
「不好意思……我沒有惡意……但我想跟你說你真的看起來很美。」

被誇獎的人是我結果他比我還不好意思🤣
後來我愈來愈懂～
你誇獎別人外在的同時也是在審視別人的外在，用你的主觀

在加拿大，各個種族都能看見
充斥不同的樣貌
胖瘦、體型、身材比例、髮型髮色、膚色、視覺年齡
若是從這些部分去誇獎，都很可能踩雷

因為你不知道對方真正的背景與審美觀
一句你覺得沒什麼的評論，可能讓人非常不舒服

反觀台灣，我們超愛拿外表當噓寒問暖：
「你變瘦耶！」
「最近變黑喔？」
「肚子好大要生了？」
在台灣只是聊天，在北美可能就踩線了

我最常被朋友問說：
「你看以來好累喔，還好嗎？」
我只好回：「創業(以前)/帶小孩(現在)是蠻累的，謝謝關心。」
聽到這句話時我內心常O.S.：「但是我明明就有吃好睡飽！我只是素顏我沒有想睡！！」
當然我明白這句話是關心，但同時我也會想：「我看起來很憔悴嗎？」、「他的意思是不是我看起來很糟？」
這樣的關心反而讓我感覺更糟🥹

所以我學到...
外表可以讚美，但不是用我的主觀
關心要到位，關心的背後應該是『那我可以幫忙什麼』
像是：「你還好嗎？要來顆B群嗎？」（亂舉例）🤣

09/12/2025

按壓四個耳穴讓你好睡💤
按壓方式：
新手可能需要搭配鏡子
雙手洗乾淨
塗抹些許按摩油或是乳液
用食指拇指、或是食指指節
按壓3秒放鬆三秒
建議一個穴道5-10分鐘
加上耳穴貼持續刺激穴道、效果更好😊

#耳穴 #睡眠 #耳穴貼 #耳穴按摩 #健康
#塔莎健康室 #耳穴貼體驗

02/12/2025

蝦紅素的抗氧化力比維生素C高6000倍
比Q10高800倍
蝦紅素的好處：
-改善眼睛疲勞感
-減少血管氧化壓力
-調節血壓
-增加皮膚彈性、減少細紋

（蝦紅素的功能持續有臨床研究，部分仍為動物實驗，以上請斟酌參考）

成人每天可以攝取6-12mg的蝦紅素
但是不建議小孩不建議嬰幼兒不建議！
這種顧眼睛又抗老的好東西
我們吃就好🤪

嬰幼兒適合吃滿滿的原型食物
每餐搭配澱粉、蛋白質跟蔬菜
可以額外給維生素D、DHA
其他添加物若需要請詢問專科醫師

請愛護我們的下一代
聽說生育率又跌新低了🥺

#健康 #嬰幼兒健康 #嬰幼兒飲食

30/11/2025

在球場上被球球吸引的孩子
一直跟她說「那是哥哥在玩的球」
依然執意要在VIP的位置看球⚽️
為了讓她享有最佳看球位置
又要避免被球打到
媽咪我隨侍在旁

追完球之後又去追別人的狗
狗狗發現有小孩在追隨即回頭要聞對方
（辨識是敵是友？）
小孩有點害怕就跌坐在地上
狗主人急忙道歉、我更歹勢
白玩別人的狗還讓對方道歉🤣

蹓個小孩整個腰都痠了

25/11/2025

你是飲料控嗎？我是飲料控當中的咀嚼系😆
夏天喝涼的冬天喝熱的，一年四季都很愛
但是喝手搖飲，不健康跟容易胖？
有些小撇步讓你開心喝！

1.選用無糖茶當基底
2.有加料的話少吃一餐澱粉
3.加料的時候也多加點運動💪

如果喝飲料的同時正餐沒有調整
肯定容易多吃進熱量

為了喝喜歡的飲料但不要變胖
那就調整其他餐的熱量☺️

#手搖飲 #健康 #白袍不上班

14/11/2025

最近身邊有個朋友血糖不太穩。
她很努力控制飲食、安排運動，但糖化血色素卻緩緩升高，時不時就跟我聊——
她想知道，除了吃藥之外，還有沒有別的辦法？

剛好這週，我聽到一位中醫講座提到：「血糖控制，可以用耳穴來做輔助。」

一定會有人疑問：耳穴貼、耳穴按摩，真的能「幫忙穩血糖」嗎？
還是只是讓人感覺比較安心？

要回答這個問題，還是得回到幾件事：
有沒有臨床研究？
效果大概到什麼程度？
安不安全？能不能當成「正統治療的替補」？

👂 關鍵研究：有「幫助」，但不是魔法
1️⃣ 系統性回顧：耳穴貼壓 + 常規治療，血糖再多降一點

2024 年，Yu 等人發表了一篇針對「二型糖尿病耳穴貼壓」的系統性回顧與 meta 分析，納入 14 篇臨床試驗，共 1221 位患者。

與「只做一般治療（飲食 + 運動 + 藥物）」相比，
「一般治療 + 耳穴貼壓」這組，平均多出的效果如下：

→ 空腹血糖 FBG：再降 0.93 mmol/L（約 17 mg/dL）
→ 餐後 2 小時血糖 2h-PBG：再降 1.58 mmol/L（約 28 mg/dL）
→ HbA1c：再降 0.83%

同一篇研究也發現：
→ 總膽固醇、三酸甘油脂、血壓、BMI 也有小幅改善；
→ 不良反應比例和單純常規治療組差不多（RR 0.84，95% CI 0.43–1.66）。

👉 這類效果，對很多「血糖剛好卡在邊緣、只差一點點」的人來說，是有臨床意義的加分，但不能取代主治醫師的處方。

2️⃣ 「糖尿病前期」：耳穴貼壓讓血糖指標略為好轉

2025 年，同一研究團隊針對「糖尿病前期（prediabetes）」做了新的 meta 分析。
納入 8 篇 RCT，共 694 位受試者，結果顯示：

→ HbA1c：下降 0.51%
→ FBG：下降 0.63 mmol/L（約 11 mg/dL）
→ 2h-PBG：下降 0.78 mmol/L（約 14 mg/dL）

但作者也坦白指出：
證據等級多為「低到非常低」，代表結果看起來不錯，但研究品質還不夠好，暫時不能太大聲下結論。

3️⃣ 其他證據：對睡眠與壓力也有幫助

2025 年另一項針對高齡二型糖尿病合併失眠的 RCT 發現，
耳穴貼壓除了改善睡眠品質、減輕壓力，對血糖指標也有一定程度改善，且不良反應輕微。

🧪 耳穴「影響血糖」的機制？

從西醫角度，目前推測的機轉包括：

● 調節自律神經
外耳部分區域與迷走神經分支相連，耳穴刺激可能影響交感／副交感平衡，進一步調節：
-胰島素敏感度
-肝臟葡萄糖輸出
-脂肪組織代謝

● 改善壓力與睡眠
壓力荷爾蒙（皮質醇）與睡眠品質都會影響血糖穩定，
耳穴刺激若能幫助放鬆，也能間接讓血糖波動減少。

🩹 安全性：整體安全，但要注意幾件事

現有研究顯示，耳穴貼壓在糖尿病患者中相對安全。
但仍建議注意：
● 皮膚敏感、濕疹、感染者：先處理皮膚狀況再進行。
● 免疫功能低下者（化療、術後）：避免任何可能增加感染風險的刺激。
● 血糖不穩、容易低血糖者：若耳穴後血糖下降明顯，藥物劑量可能需醫師協助調整。

✅ 一句話總結

目前研究顯示：
耳穴貼壓／耳穴治療不能取代藥物或飲食運動，
但在合適的人身上，確實可作為安全、低風險、且有初步科學根據的輔助方法，
幫助血糖再往理想值靠近一點，也有助於壓力與睡眠的調整。

想知道耳穴除了血糖，
對睡眠、壓力、體重也有幫助嗎？
記得追蹤我，不錯過實用健康知識 💡

📚 參考文獻

Yu Y, et al. Auricular pressure as an adjuvant treatment for type 2 diabetes: data mining and meta-analysis. Front Endocrinol. 2024;15:1424304.

Yu Y, et al. Efficacy and optimal acupoints of auricular acupressure for treating prediabetes: a meta-analysis and data mining. Complement Ther Clin Pract. 2025;60:101998.

Chen Y. Applying auricular magnetic therapy to decrease blood glucose levels and promote the healing of gangrene in diabetes patients: a case report. 2024.

13/11/2025

小小的耳朵可以保健全身👂
耳穴已經有許多國內外的研究
證實有其效果
包含睡眠、血糖控制、疼痛控制等領域
還有瘦身也是許多人感興趣的一環

我自己前陣子胃痛
狂按幾個穴道
降低疼痛感也少吃幾顆胃藥

穴道的搭配以及經絡按摩讓效果更好
想體驗的人私訊我！

#耳穴 #經絡 #健康 #耳穴按摩 #耳のツボパッチ

07/11/2025

醫療人員能花在病人身上的時間，其實很少
但健康的改變，多半發生在診間之外
慢性病改善的關鍵，不只是藥物
而是在日常中，有人能陪他們「做到」

而我，也害怕若進入體制、不能在必須的時候陪伴家人

畢業後我跳轉科技業當獵頭、人資
一邊工作、一邊做副業
學行銷、學溝通、不斷自我成長
同時不停止醫療、健康相關的進修

我發現——
醫療知識太專業，一般人聽不懂、做不到
醫療人員的能力太被低估
明明能幫更多人，卻被困在體制裡

2019年，我開啟了「Tasha健康」Podcast，
也走進各地的社區
用講座和分享，讓健康更貼近生活
希望用更貼近生活的方式
讓健康不只是醫療院所的事，而是每個人都能練習的生活方式

2025年開始「白袍計畫」
讓健康知識走出醫療院所
讓醫護的專業走出體制
在生活中發揮所長
把臨床經驗轉化為實用的健康力

如果你想為自己多做一點
這裡有三種方式：
1️⃣ 一對一健康諮詢，幫你找到專屬改善路線
2️⃣ 耳穴與PBM光療體驗，協助身體放鬆、調節循環
3️⃣ 加入「白袍計畫」，學會把專業變成生活力

健康，不只是醫療的事
是我們一起能做到的生活選擇
私訊我「想了解」、給你更多資訊！

#白袍不上班 #白袍診外 #健康 #三高 #備孕 #光生物調節 #耳穴 #健康諮詢 #護理師 #營養師 #治療師 #專業變現

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