瑜珈閑行YogaScent

03/11/2023

你也是因為工作太忙而缺少運動的中年人嗎?面對中年肌力退化和老化的問題,這套站姿瑜伽練習或許是不傷關節並且抗老化的最佳選擇!歡迎多多分享!!

研究發現步入中年後會面臨身體老化的高峰期，加上40~50歲時期的人往往因為工作壓力而沒有規律的運動習慣，造成肌肉也跟著大量流失。這套練習特別選出7個經典瑜伽站姿的動作，適合中年以後的族群，可以達到肌耐力的訓練...

13/10/2023

這套流動的課程非常適合想要好好動一下身體的同學，所以很適合在晨間或是下班後，想要放掉身心壓力、重新啟動身體活力的人練習。

瑜伽坐姿是基礎的練習體式，可以集中注意力，改善身體的柔軟度。本堂課Kenny老師精心將瑜珈體位串聯成一套坐姿課程，流暢地銜接不同姿勢來拉伸不同部位的身體，再搭配呼吸調和，有效達到消除痠痛緊繃的效果。這套流動....

06/10/2023

一般人做腿部訓練當然不用練得很粗壯，只要加強肌肉緊實並且在生活中習慣性去用起腿部力量即可。這套練習著重在訓練腿部的肌肉，適合所有程度的人，雖然動作不是很難，卻能有效幫助你在日常生活中，例如走路的時候去使用”對”的肌肉，來達到肌肉緊實的效果。

現代人常常久坐不動，不只腿部肌肉鬆弛不好看，中年過後還可能面臨肌少症的問題。一般人做腿部訓練當然不用練得很粗壯，只要加強肌肉緊實並且在生活中習慣性去用起腿部力量即可。這套練習著重在訓練腿部的肌肉，適合...

29/09/2023

鴿子式Kapotasana 源起於一個浪漫的愛情傳說。Parvati派瓦緹不解的說：我理解你是永生不死的，但為何每一世我卻要經歷死亡才能在與你相愛呢？Shiva濕婆神於是教了祂的太太Parvati派瓦緹象徵永恆的鴿子式，來幫助她得到永生。

鴿子式Kapotasana 源起於一個浪漫的愛情傳說。在Purana 往世書裡的一個故事，Parvati派瓦緹指著Shiva濕婆神脖子上的骷髏頭項鍊說：這是什麼？Shiva濕婆神回答說：每一個骷髏頭象徵我們每一世的相愛，我們的愛是永恆的，沒有東西....

29/09/2023

祝大家中秋節快樂!!

27/09/2023

內收小肌不僅容易被人忽視，也不容易運動或訓練到，所以有的人會發現大腿根部的肉肉鬆鬆的，很不好看。這套練習著重在訓練內收小肌，適合所有程度的人，幫你在動態活動中去使用”對”的肌肉，來達到最佳的訓練效果。

大腿內側的內收肌群擔任著髖關節內旋、穩定骨盆的重要任務。其中內收小肌不僅容易被人忽視，也不容易運動或訓練到，所以有的人會發現大腿根部的肉肉鬆鬆的，很不好看。這套練習著重在訓練內收小肌，適合所有程度的人...

23/09/2023

◎秋分（國曆9月22~24日）
過了秋分，涼意逐漸加重，此時自然界的陽氣漸收，氣候變得乾燥，老年人、小孩及過敏患者，可能都會開始感受到呼吸道不適。可吃潤肺食物，如梨子、銀耳、蓮子等。

22/09/2023

內收肌群是日常動作的基盤，同時也是容易緊繃的肌肉群，當該處緊繃，恐導致骨盆歪斜、循環惡化，成為下半身肥胖的原因。另外，行走的過程中，大腿內收肌群會默默地幫助臀部肌群共同穩定骨盆。可說是臀肌的好夥伴，缺一不可。這套練習著重在訓練內收肌群，適合所有程度的人，幫你在動態活動中去使用”對”的肌肉，來達到最佳的訓練效果。

位於大腿內側的內收肌群細長，擔任著髖關節內旋、穩定骨盆的重要任務。內收肌群是日常動作的基盤，同時也是容易緊繃的肌肉群，當該處緊繃，恐導致骨盆歪斜、循環惡化，成為下半身肥胖的原因。另外，行走的過程中，大...

18/09/2023

這堂課老師特別針對身體和動作方位做解說，並且搭配示範動作讓，初學者也可以輕鬆弄懂瑜伽體位的基本概念。有了這些概念，下次練習瑜伽時就不會再手忙腳亂了喔！

你是不是也搞不清楚”骨盆前傾、骨盆後仰”，或是”手內旋、腿外旋”怎麼做?!這堂課老師特別針對身體和動作方位做解說，並且搭配示範動作讓，初學者也可以輕鬆弄懂瑜伽體位的基本概念。有了這些概念，下次練習瑜伽時....

15/09/2023

不只是老化才會有退化性關節炎，近年來醫學愈來愈重視日常生活中造成的『髖部撞擊』，例如意外、跌倒、運動傷害、長期姿勢不良所造成的髖部撞擊，都會造成髖關節的慢性傷害而導致退化。這堂課透過不同瑜珈動作的練習，來放鬆髖部的壓力、緩解髖部撞擊的情況，甚至是矯正骨盆的位置，希望幫助大家預防髖關節退化的問題。

隨著年紀的增加，通常在50歲以後，人體的關節都會因為長時間的使用而磨損，如果退化的地方是在髖關節，就是退化性髖關節炎。髖關節是人體最大的關節，也是身體和下肢最重要的樞紐，不管走路、跑步、跳、蹲，髖關節都....

12/09/2023

一般女性天生骨盆較寬、肌力不足，容易發生小腿外翻、造成膝蓋疼痛等問題，再加上長期走路姿勢、坐姿不良加上臀腿施力不正確，導致小腿外翻形成O型腿、X型腿，也讓腿型不好看。這套課程說明造成小腿外翻以及膝蓋外移的原因，再配合相對應的瑜伽動作練習，有效地改善腿型不好看、膝蓋疼痛等等問題。

一般女性天生骨盆較寬、肌力不足，容易發生小腿外翻、造成膝蓋疼痛等問題，再加上長期走路姿勢、坐姿不良加上臀腿施力不正確，導致小腿外翻形成O型腿、X型腿，也讓腿型不好看。這套課程說明造成小腿外翻以及膝蓋外移....

08/09/2023

◎白露（國曆9月7~9日）
白露做為典型的秋天氣候，夜間氣溫下降速度快。秋燥最易傷肺，也就是呼吸系統，因此一到秋天，特別容易口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢出血、喉嚨痛、皮膚乾裂、咳嗽、過敏及氣喘發作。

◎秋天養肺！肺經經絡瑜伽 >>
https://youtu.be/5Uyh6IHQCmI