26/03/2026
每天在 Mysore 的練習中，我們會做許多不同的體位法。當然，把每個動作做到正確、標準很重要，但更重要的是，能否以自在、穩定的呼吸，將這些看似獨立的動作串聯起來，讓整個練習保持流暢、完整，一氣呵成。
Pattabhi Jois 在《Yoga Mala》這本書中提出了這樣的比喻。「Mala」在梵文中有許多含義，其中一種是念珠（japamala）。念珠由一顆顆聖珠穿線而成，人們在念經、持咒時，用它來計數，也讓心保持專注。另一個意思是花環（pushpamala），印度人會把芬芳的鮮花串成花環，供奉在神像前，或裝飾在家中與寺廟裡。
古儒吉以這個意象來形容瑜伽的練習。每一次呼吸，就像一條細線，將一個個體位法（asana）串聯在一起。花環要串得精緻、緊密，就必須時時刻刻專注於呼吸，保持每一次吸氣與吐氣的完整與穩定，用心感受，避免用腦思考、分心；即使需要停下來休息，也專心數算每一個呼吸，不散亂拖延。
我們每天用心編織這一串體位法的花環，就像是對宇宙、對生命獻上的禱文。當我們日復一日如此練習，心智會越來越平穩、專注，身體也會漸漸變得強壯有力。
（Yoga Mala 以印度卡納達語寫成，1962年出版；英文版於 1999 年出版，中文版由 Daniel 老師翻譯，2015年出版）
