The Yoga Shala - Mysore Taipei

The Yoga Shala - Mysore Taipei 維護傳統，堅持純粹
拓展意識，進化生命
(1)

回顧人類的歷史，充滿暴力、殘酷與鬥爭，這或許是意識尚未成熟時，必經的一段路。在十字架上，耶穌基督說了一句深刻的話：「父啊，赦免他們，因為他們所做的，他們不曉得。」——《路加福音 23:34》這句話不是否認錯誤，而是指出，許多傷害，發生在無知...
24/12/2025

回顧人類的歷史，
充滿暴力、殘酷與鬥爭，
這或許是意識尚未成熟時，
必經的一段路。

在十字架上，
耶穌基督說了一句深刻的話：
「父啊，赦免他們，
因為他們所做的，他們不曉得。」
——《路加福音 23:34》

這句話不是否認錯誤，
而是指出，
許多傷害，發生在無知與未覺察之中，
而覺知，是人類改變命運真正的轉捩點。

願我們透過靈性練習將心意更新，
學習愛人如己，
不只對他人，
也對自己、對周遭的環境。

當內在的光被點亮，
自然會被分享出去。

祝福大家，聖誕快樂。

# 提醒同學，12/25 國定假日，學校7:30開門喔。

Yoga is 99% practice. 1% theory.瑜伽不只是被閱讀、被理解的知識，而是需要被放進身體、呼吸、關係裡實踐的經驗。在 shala，我們從體位法開始，學習如何有意識地呼吸、使用身體，也學習在同一個空間裡，與他人保持覺...
22/12/2025

Yoga is 99% practice. 1% theory.

瑜伽不只是被閱讀、被理解的知識，
而是需要被放進身體、呼吸、關係裡實踐的經驗。

在 shala，我們從體位法開始，
學習如何有意識地呼吸、使用身體，
也學習在同一個空間裡，
與他人保持覺察、不干擾、
彼此尊重、支持。

自己看書、靜坐，當然很好，
但若沒有身體與真實互動作為基礎，
瑜伽很容易只停留在頭腦中，
只是幻想。

練習，是把瑜伽帶進生活的方式。
其餘的理解，
會在一次次回到 shala 的過程中，
慢慢到來。

當呼吸穩定，心智就會慢慢平靜下來。念頭不再一直拉扯，不再批評自己好或不好，也不再執著於「該怎麼做」，瑜伽就開始發生了。yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ—《瑜伽經 1.2》就在這個時候，我們會發現，內在有一個「正在看」的自...
17/12/2025

當呼吸穩定，
心智就會慢慢平靜下來。

念頭不再一直拉扯，
不再批評自己好或不好，
也不再執著於「該怎麼做」，
瑜伽就開始發生了。

yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ
—《瑜伽經 1.2》

就在這個時候，
我們會發現，
內在有一個「正在看」的自己。
那個觀者，
其實一直都在。

tadā draṣṭuḥ svarūpe’vasthānam
—《瑜伽經 1.3》

他不是腦中不停說話的聲音，
沒有任何的意見、好惡，
而是那個能夠看見一切，
卻不被捲走的意識，
單純無比。

這個狀態，
我們也稱它為——
觀自在。

Ashtanga Yoga 的練習，像是一份身體與心智的使用指南。當我們願意按部就班，把注意力放在呼吸是否連續、細緻、自在，身體會慢慢告訴我們現在適合怎麼做。但如果只專注於模仿外在的形狀，忽略呼吸是否被擠壓、氣是否能順暢流動，練習就很容易變...
15/12/2025

Ashtanga Yoga 的練習，
像是一份身體與心智的使用指南。

當我們願意按部就班，
把注意力放在呼吸是否連續、細緻、自在，
身體會慢慢告訴我們現在適合怎麼做。

但如果只專注於模仿外在的形狀，
忽略呼吸是否被擠壓、氣是否能順暢流動，
練習就很容易變成緊張與用力的累積，
甚至帶來不必要的酸痛。

在 Ashtanga Yoga 的練習裡，
不是模仿形狀，
不應該先做到一個「看起來正確」的姿勢，
再勉強、用力呼吸，
而是在能順暢呼吸的前提下，
一步一步學習如何使用身體，
探索怎麼進入動作。

練習，不追趕形狀，
而是觀察呼吸，認真感受。
當呼吸是自在的，
身體自然會找到它現在適合的位置。

我和 Benson 都很喜歡聖誕節，也喜歡各種節慶。透過慶祝，讓某一天變得特別，賦予它意義，也讓我們更容易回到當下，真正地去感受、去享受每一個瞬間，並更珍惜身邊的一切與每一個人，讓幸福感在一次次呼吸之間自然溢出。昨天的聖誕活動非常美好。謝謝...
14/12/2025

我和 Benson 都很喜歡聖誕節，也喜歡各種節慶。

透過慶祝，讓某一天變得特別，賦予它意義，也讓我們更容易回到當下，真正地去感受、去享受每一個瞬間，並更珍惜身邊的一切與每一個人，讓幸福感在一次次呼吸之間自然溢出。

昨天的聖誕活動非常美好。
謝謝幾位同學特地撥出平日下午的時間，一起把學校佈置得這麼溫暖；下課後，大家一起喝熱紅酒、吃披薩、聊天、抽獎，簡單卻真誠，充滿笑聲。

願我們不只在節日，而是在一年 365 天裡，
都能以這樣的心生活，
天天慶祝生命。

下週六(12/20）moon day，口令課、分享討論暫停一次。

練習的進步不是線性的。身體與神經系統需要時間吸收、整合每一次的練習。因此平凡無奇、看似停滯的日子裡，往往是深層變化正在發生的階段。每天的練習都在累積經驗值，呼吸的質地、專注的穩定、動作的敏感度。當累積到一定量時，突破自然會出現。所以不需要急...
11/12/2025

練習的進步不是線性的。

身體與神經系統需要時間吸收、整合每一次的練習。
因此平凡無奇、看似停滯的日子裡，
往往是深層變化正在發生的階段。

每天的練習都在累積經驗值，
呼吸的質地、專注的穩定、動作的敏感度。
當累積到一定量時，突破自然會出現。

所以不需要急，也不需要比較。
把注意力放在每天回到墊上的那份真誠，
就已經在通往下個階段、下個動作的路上。

在 Mysore 練習裡，能夠每天一起出現在同一個空間，是一件非常難得的緣分。即使彼此之間沒有太多言語，每一次並肩練習、每一次在墊子上的呼吸，其實都在默默支持著彼此，在這條身體與靈性探索的道路上，一起前進。本週六（12/13）的口令課結束後...
08/12/2025

在 Mysore 練習裡，能夠每天一起出現在同一個空間，是一件非常難得的緣分。即使彼此之間沒有太多言語，每一次並肩練習、每一次在墊子上的呼吸，其實都在默默支持著彼此，在這條身體與靈性探索的道路上，一起前進。

本週六（12/13）的口令課結束後，我們想邀請同學留下來，在 shala 一起提前過聖誕節。學校會準備披薩與熱紅酒，和大家輕鬆聊聊這一年在生活與練習上的學習、改變與收穫。如果同學想帶點心、水果、故事、想法一起分享，也非常歡迎。

週六見！

（我們會在現場為同學煮熱紅酒；如果願意，參加的同學也可以兩三人一起準備一瓶500元內的平價紅酒，帶來與大家分享。）

記得第一次去印度的時候，我心裡常常在抱怨：交通不方便、沒有洗衣機、上學練習排隊排太久、沒得到老師的關注、沒有被加動作……其實，抱怨、不開心未必因為外在真的很糟，而是我們的小我被放大了：希望一切都跟「我」的期待一致，以為世界應該依照「我」的節...
06/12/2025

記得第一次去印度的時候，我心裡常常在抱怨：交通不方便、沒有洗衣機、上學練習排隊排太久、沒得到老師的關注、沒有被加動作……

其實，抱怨、不開心未必因為外在真的很糟，而是我們的小我被放大了：希望一切都跟「我」的期待一致，以為世界應該依照「我」的節奏運作。

所以在抱怨之前，可以先靜下來問自己：「真的是外在的人事物不合理？還是只是沒有符合我的期待？」很多時候，我們的內在會在這個瞬間變得更包容、柔軟，而抱怨聲也會自然安靜下來。

但如果問題真的來自外在──例如每天必須工作超過 12 小時、被長期不尊重、身心明顯超出負荷──那當我們真的無法再承受時，比抱怨更重要的，是勇敢行動、做出改變。

我們可以設界線、溝通、尋求協助，或是離開不再適合自己的環境和關係。這比抱怨更困難，因為它需要勇氣，但這才是積極有效的方式。

偶爾抱怨可以讓情緒流動；但唯有採取行動、做出改變，才能讓生活重新開始呼吸。

Bandha 不是刻意用力收緊，更像是一種方向、意圖。它提醒我們，讓能量往上走，讓注意力回到身體的中心，保持呼吸細緻、穩定、連續。我們不需要用力抓緊哪一塊肌肉，只要讓呼吸平穩，身體自然會形成輕微的集中，這就是 bandha 的開始。讓呼吸自...
04/12/2025

Bandha 不是刻意用力收緊，更像是一種方向、意圖。

它提醒我們，讓能量往上走，讓注意力回到身體的中心，保持呼吸細緻、穩定、連續。

我們不需要用力抓緊哪一塊肌肉，只要讓呼吸平穩，身體自然會形成輕微的集中，這就是 bandha 的開始。

讓呼吸自然，bandha 會在穩定的呼吸中慢慢浮現。

明天（12/5）moon day，好好休息。

五天的工作坊結束了。這是我第三次為 David 與 Jelena 老師翻譯，有許多熟悉的內容值得複習、回味，也聽到新的內容，帶來不同層次的收穫與感動。這五天，教室像是流動的能量場。每天早上，大家安靜地踏上墊子、沉浸在自己的呼吸；下午，教室又...
30/11/2025

五天的工作坊結束了。
這是我第三次為 David 與 Jelena 老師翻譯，有許多熟悉的內容值得複習、回味，也聽到新的內容，帶來不同層次的收穫與感動。

這五天，教室像是流動的能量場。
每天早上，大家安靜地踏上墊子、沉浸在自己的呼吸；下午，教室又成為充滿笑聲、淚水、挑戰與深度分享的空間。
兩位老師帶來的不只是技術，更是關於傳承與練習態度的提醒，也在相處的過程中，讓我們深深感受到兩位老師的真誠、善良、可愛。

五天很快，但留下的能量會在每一個人的練習裡繼續沉澱、發酵。
願接下來的日子，都能像這五天一樣——專注、穩定、真誠。

謝謝 David 與 Jelena 老師，
也謝謝每一位走進教室、與我們一起學習、分享的你。

期待下次再見。

第四天的《起飛與降落》工作坊充滿了活力與歡笑。David 和 Jelena 老師帶著大家一步步探索 Ashtanga Yoga 裡輕盈移動、穿梭的方法與技巧，並提供了清晰的練習架構，讓 jump back、jump through 的練習變...
28/11/2025

第四天的《起飛與降落》工作坊充滿了活力與歡笑。David 和 Jelena 老師帶著大家一步步探索 Ashtanga Yoga 裡輕盈移動、穿梭的方法與技巧，並提供了清晰的練習架構，讓 jump back、jump through 的練習變得更有方向、也更有趣。

老師們說，這些跳來跳去能幫助我們培養力量與覺知，讓練習的串聯變得更流動、好玩。但瑜伽的發生，不是在你能控制起飛的時刻，也無關落地多輕盈；能跳得高、手倒立，並不代表我們就是「比較好」的瑜伽練習者。

當我們願意面對困難、挑戰，儘管失敗了，也不執著地保持平常心，不斷地回到墊子上，日復一日重新練習，真正的瑜伽才會慢慢發生，身體也會自然的、慢慢的知道怎麼做。

謝謝兩位老師真誠的分享，也謝謝每位熱情參與的同學。因為大家的投入，才能創造出美好的空間與能量，讓我們沉浸在其中，快速的學習、進步。

明天（11/29）就是工作坊的最後一天，早上的課程調整為 7:30 開始，明天見！

第三天的工作坊結束了。這兩天的教學，帶大家重新回到 Ashtanga Yoga 最核心的地方——傳承本身。Ashtanga Yoga 清楚地告訴我們，每一個 vinyasa 的節奏、動作的方向與標準、手腳的位置、視線應該看哪裡、什麼時候吸氣...
27/11/2025

第三天的工作坊結束了。
這兩天的教學，帶大家重新回到 Ashtanga Yoga 最核心的地方——傳承本身。

Ashtanga Yoga 清楚地告訴我們，每一個 vinyasa 的節奏、動作的方向與標準、手腳的位置、視線應該看哪裡、什麼時候吸氣、什麼時候吐氣。
這些細節就像身體地圖上的「座標」，是清晰、客觀、不因人而異的傳承。

但通往這些標的道路有千百條，每個人主觀的習慣、選擇都不同。
有時順利、有時卡關，有時甚至會懷疑自己是否還能繼續走下去。

David 與 Jelena 老師都走過我們正在經歷的路。
在他們二十多年的練習裡，也遇過挫折與瓶頸。正因為如此，他們知道哪些方向走起來最穩，哪裡該放慢，哪裡容易跌倒，也知道如何帶領大家走得更安全、踏實。

他們分享的不是捷徑，而是他們親身驗證過、能讓我們長久而平靜前進的途徑。

非常感謝兩位老師細緻而真誠的教學，也謝謝每一位專注投入練習的你們。

相信老師，也期待明天一起跟著他們的指引，繼續在身體地圖中探索、繼續練習。

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