14/10/2025
墊上嬋柔 小班團體課（11-12月）開課囉！
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❏ 課程特色簡介:
現代人長期使用單一模式的動作習慣，往往造成各種脊椎不適的問題，藉由嬋柔運動開啟脊椎多方向的活動，配合呼吸節律，開啟身體能量、激活神經系統、整合動作控制與力量，從中軸到四肢，找回失去的身體控制和活動度，讓身心靈達到平衡，重新獲得健康的主控權。
❏ 適合對象：
#肩頸痠痛 、 #下背痛 、 #姿勢不良 、 #脊椎僵硬、 #失眠 、 #焦慮 、想 #改善體態者 。
❏ 規劃內容：
1. 嬋柔運動原則介紹：
認識嬋柔基礎動作原則和呼吸模式，並引導學員在課堂中體驗動作和呼吸節律的結合應用。
2. 探索身體的活動方式：認識頸椎、胸椎、腰椎、骨盆與髖關節的位置，以及在動作中各脊椎節段的活動方式，找到脊椎舒適的活動空間。
3. 強化動作控制：有自主意識的從中軸到四肢活動身體，自我修正身體排列。
藉由節奏性、流動性的動作序列，達到功能性肌力訓練的效果。
❏ 預期達成目標：
💪🏽學會如何正確啟動核心。
💪🏽在不同姿勢和動作下維持核心穩定和動作平衡。
💪🏽增加脊椎中軸活動度，保持脊椎彈性。
💪🏽強化關節本體覺刺激，提升 #動作控制 的精準度和身體的協調度。
💪🏽學習理想的動作發力策略，無負擔地動作並 #減少運動傷害 。
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