康睿物理治療所-脊椎側彎矯正

康睿物理治療所-脊椎側彎矯正 首家跨領域整合的脊椎側彎治療所，除了非手術的矯正治療與術後復健，也提供多元的運動訓練、科技輔具及結合跨專業資源，希望透過創新的想法與全面支持，陪伴您成為更好的自己。

22/12/2025

最近是跑步的季節，昨天好多人才跑完台北馬～
今天想分享幾個 #運動恢復 的技巧！不論是滾筒按壓、伸展拉筋時，注意這3個小細節，放鬆的效果其實就會差很多！

如果你想看更多詳細做法，我也整理了完整的「跑者下肢🦵🏽放鬆」影片，可以讓大家跟著練習～
留言「運動恢復」我會私訊給你☺️

#跑者運動恢復 #台北馬拉松 #運動恢復 #馬拉松訓練 #腿部放鬆

📣 2026 一月｜久坐救星｜上班族的墊上皮拉提斯《小班團體課》「課程資訊和報名表」在留言處❤️新的一年，讓身體重新調整節奏。�若你長時間使用電腦或手機、常有 #肩頸僵硬、 #下背悶痛或 #髖部緊繃的情況——�這一期的課程將是一個安全...
12/12/2025

📣 2026 一月｜久坐救星｜上班族的墊上皮拉提斯《小班團體課》

「課程資訊和報名表」在留言處❤️

新的一年，讓身體重新調整節奏。�若你長時間使用電腦或手機、常有 #肩頸僵硬、 #下背悶痛或 #髖部緊繃的情況——�這一期的課程將是一個安全、循序、有效的開始。
本期內容以 11 月課程為基礎，依照學員回饋與身體需求進一步調整升級，�讓動作更好吸收、流程更順、更貼合上班族的身體狀態。

｜課程特色｜
▸ 結合 #放鬆舒緩、 #核心啟動、 #姿勢調整�▸ 上班族可立即運用的「實用」舒緩技巧�▸ 小班制 6 人內，動作可即時調整、確保安全�▸ 採循序漸進的練習方式，新手友善、但具挑戰性�▸ 強調「久坐常見問題」的功能性改善：肩頸 × 下背 × 髖關節

｜四堂課內容｜
① 呼吸覺醒 × 肩胸放鬆 �重新建立核心呼吸，改善僵硬的肩頸與胸椎。
② 核心重啟 × 下背穩定�深層核心啟動＋腰椎穩定流程，改善久坐後的下背負擔。
③ 髖關節開展 × 下肢連結�提升髖活動度、喚醒臀部與下肢的穩定力量。
④ 全身整合 × 身姿回正�結合核心、肩帶與下肢，建立更有效率的身姿與動作控制。

｜適合對象｜
▸ 長時間使用電腦、手機的上班族�▸ 肩頸僵硬、下背痠痛、臀腿緊繃�▸ 希望改善姿勢與身體不適的人�▸ 想以安全、循序方式建立運動習慣者

｜預期收穫｜
▸ 減少肩頸、下背部不適�▸ 建立深層核心啟動�▸ 改善坐姿、站姿、走路模式�▸ 提升身體覺察與姿勢調整能力�▸ 學會可在辦公室快速做的放鬆技巧

「課程資訊和報名表」在留言處❤️

11/12/2025

治療所終於購入穩定椅（Stability Chair)了！

真的很久很久沒練，每次練習，都會讓我有種身體被誠實檢視的感覺

穩定椅是皮拉提斯中型器械之一，
因為支撐面積較小，細微的動作弱點或不平衡都會被精準放大，當我們一不小心代償，它就會立刻讓你看見。

透過不穩定的支撐面與彈簧阻力作為挑戰或是輔助，讓你的身體學會精準發力。

你會發現，平常以為很穩固的核心，可能這時候才被真正喚醒！

一開始可能覺得有點辛苦，但練完之後，那種力量集中、身體更聽話的感覺很棒。

對我來說，皮拉提斯能帶給我們最大的好處是「動作品質提升」

日常生活 不論是走路、上班久坐、或是做其他運動，都能覺得更輕鬆、紮實有力、而且不容易受傷。

如果你也想增進自己的動作品質，留言「+1」我傳「更多皮拉提斯資訊」給你參考～

#皮拉提斯 #穩定椅 #核心訓練 #動作品質 #身體覺察

產後骨盆腔疼痛 🤰🏻產後骨盆腔疼痛其實很常見，可能出現在孕期尾端、分娩時，或產後一個月內。疼痛位置包含 恥骨、薦髂關節、尾椎。📊 發生率📎 在孕期 24–36 週達到高峰 📈📎 78% 產後 6 週內逐漸好轉📎 33% 在產後 3 個月仍有...
10/12/2025

產後骨盆腔疼痛 🤰🏻
產後骨盆腔疼痛其實很常見，可能出現在孕期尾端、分娩時，或產後一個月內。
疼痛位置包含 恥骨、薦髂關節、尾椎。

📊 發生率
📎 在孕期 24–36 週達到高峰 📈
📎 78% 產後 6 週內逐漸好轉
📎 33% 在產後 3 個月仍有不適

🔎 三種常見疼痛類型
📍恥骨痛：恥骨上方悶痛，放射到鼠蹊、大腿內側
📍薦髂關節痛：骨盆後方痛感，延伸到臀部、大腿後側
📍尾椎痛：尾椎末端刺痛，久坐或起身時明顯

🔸 為什麼會發生？
懷孕與生產後——
🦴 韌帶變鬆、骨盆穩定度下降
💪 肌肉力量不足以提供有效的穩定
➡️ 造成骨盆不對稱、不穩定與疼痛

🧑‍⚕️ 物理治療師如何幫助妳？
✅ 核心＆骨盆穩定度訓練
✅ 徒手治療、筋膜放鬆
✅ 骨盆帶、貼紮等輔助工具
✅ 坐姿、抱寶寶、哺乳、上下床等 日常動作調整

🔸 什麼時候該求診？
當疼痛 持續超過 2–3 週、或已經影響走路、坐姿、照顧寶寶、睡眠時，請盡早尋求專業協助。

💡 小提醒
如果妳正在經歷骨盆腔疼痛，不需要一個人面對，透過正確評估與訓練，骨盆的穩定、力量、舒適度都能被重新建立！

若想了解自己目前適合哪種訓練，
歡迎私訊康睿物理治療所，
我們陪妳一起重新找回身體的力量與自信💚🤍

歡迎預約 一對一諮詢/訓練：
📞 02-25172552
LINE ID：@ coright

#骨盆疼痛 #產後不適 #恥骨痛 #薦髂關節痛 #尾椎痛 #物理治療 #產後恢復

09/12/2025

🍼 產後可以開始運動嗎？
答案是可以的！
只要「循序漸進＋正確方式」，運動能讓妳恢復更快、氣色更好，也能在照顧寶寶的生活中更有能量。

✨ 產後運動的好處
✅幫助體態恢復、促進循環、減少水腫
✅改善心情、降低焦慮與憂鬱風險
✅不影響乳汁品質與哺乳（研究支持）

🧘‍♀️ 四個安全的產後入門運動
1️⃣ 骨盆底肌訓練（PFMT）
2️⃣ 上肢彈力帶訓練
3️⃣ 負重深蹲（模擬抱小孩）
4️⃣ 核心穩定訓練
🌸物理治療師引導下逐步訓練，能讓身體更安全地恢復到孕前狀態！

⚠️ 運動注意事項
📍避開吃飯前後 1 小時
📍排空膀胱、哺乳後更舒適
📍穿著支撐性好的內衣，在平穩地面運動
📍若產後出血增加或骨盆底不適疼痛→ 暫停並尋求專業協助

📩 想要更完整的〈產後 12 週運動處方〉？
留言：「我要運動表💪」 我就傳給你！

歡迎預約 一對一諮詢/訓練：
📞 02-25172552
LINE ID：@ coright

08/12/2025

每段孕期都像是充滿挑戰和未知的旅程
每位媽咪都是勇敢且堅定的前進著✨🪐
直到孩子健康誕生，心中的壓力石頭才可以暫時放下～

在孕期間可以透過適合自己的運動
不會免強和逼迫自己的進行
反而是透過合適的運動去緩和身心靈的不適🤍
甚至帶來更多快樂與期待😚

這部短影適合
不管是在「備孕」或是「各個孕期階段」的媽咪
在跨團隊的合作指導下
透過規律且循序漸進的運動
讓孕媽咪在整個孕程中快樂而且安全的做想做的運動喲！

下方留言『孕媽咪快樂動』
我會分享整理好孕期運動表格給你喲
超級實用～🥰💞

歡迎預約 一對一諮詢/訓練：
📞 02-25172552
LINE ID：@ coright

#備孕 #孕婦運動 #孕婦皮拉提斯 #孕婦禪柔 #孕婦重訓 #孕婦核心

28/11/2025

如果你騎單車 會覺得膝蓋痠、核心不穩、踩踏不平均？
這2️⃣個動作也許可以幫你改善～

繼上次的 #皮拉提斯 矯正床（Reformer）練習弓箭蹲，今天教大家不用器材的版本！

只要一張紙巾或是抹布就能練
一邊練習還可以一邊擦地⋯？

上支影片連結🎦：

📝動作講解

👉 預備姿勢：
一腳前一腳後、弓箭步站
身體微微前傾，保持脊椎延伸、骨盆穩定、肚臍正朝前

第1️⃣個動作：
後腿保持伸直，從前腳啟動，彎曲髖關節、膝蓋，屁股穩定向下坐、再慢慢站直回來

第2️⃣個動作：
前腳穩定、從後腿髖關節啟動、向後延伸，再慢慢彎曲膝蓋回來

全程腹部核心收好、保持呼吸，骨盆不歪、膝蓋、腳尖朝前，試著讓兩腳重心一致！

想了解更多「 #動作控制 技巧」？
留言「+1」我傳給你～

#單車皮拉提斯 #單車訓練 #運動表現 #身體協調 #物理治療 #運動物理治療

#留言通關密語抽好禮🩴 #康睿週年大家慶🎉 #公益活動辦起來🩵 #側彎背架小補貼👩🏻‍⚕️
01/11/2025

#留言通關密語抽好禮🩴
#康睿週年大家慶🎉
#公益活動辦起來🩵
#側彎背架小補貼👩🏻‍⚕️

31/10/2025

🧍‍♀️你有覺得「手高舉卡卡」、「背槓揹不住」嗎？
⠀
很多人以為是「肩膀太緊」、「要多拉筋」，
但事實上——也有可能是 動作控制不足 或是 其他關節帶來的影響。
⠀
Wall Angel 是一個很簡單的動作自測，
可以幫你觀察身體是否能在穩定軀幹的同時，
讓肩胛、手臂和胸椎協調地一起動作。
⠀
💡如果你在過程中出現以下狀況：
▸ 腰拱得很高
▸ 聳肩
▸手臂碰不到牆
代表身體正用「代償」在完成動作。
⠀
這時該做的不是硬壓或強拉，
而是重新建立對的位置的活動度與肌力。

🩺 這也是我在治療與訓練中最重視的重點：
讓身體重新找回「該動的地方動、該穩的地方穩」。

留言+1 傳相應的訓練方式給你！

—
物理治療師 陳佳妤 Evelyn
📍專項：動作控制 × 脊椎矯正 × 皮拉提斯 × 嬋柔
從臨床出發，幫助你理解並改善身體的動作品質。
⠀
 #物理治療 #動作控制 #肩頸痠痛 #核心穩定
 #姿勢調整 #脊椎健康 #皮拉提斯 #嬋柔 #運動治療

29/10/2025

治療所新添購更多重訓的器材了
能更直接地幫助側彎者調整重訓動作❤️

留言+1 領取「側彎重訓注意事項 」

很多側彎的朋友會問我，我真的可以練重訓嗎？

其實，只要準確評估身體的型態、用對方法，重訓反而能讓身體更穩、更舒服。

特別注意核心的控制、脊椎延伸與骨盆穩定。

不是要練多重，而是練習讓身體更均衡、該出力的地方出力、該放鬆的地方放鬆。

慢慢地，姿勢會變穩、呼吸變順、動作也變得自然。

透過每一次訓練、更加認識自己，學習用更有效率的方式去動、去生活。

如果你也在找一個
能安心練習、重新連結身體的方式，這樣的訓練，也許會很適合你。」

有興趣留言+1
傳「側彎重訓注意事項 & 前導課資訊」給你參考～

#側彎重訓 #側彎重訓前導課 #脊椎側彎運動 #脊椎側彎

26/10/2025

很多人騎單車會覺得膝蓋痠、核心不穩、踩踏不平均。

這個動作也許可以幫你改善～

👉 留言「動作控制」 我傳更多皮拉提斯技巧給你～

#皮拉提斯 矯正床（Reformer）練習弓箭蹲」。

看起來像在伸展，但其實是在學習 #動作控制 ，讓力量能夠從核心一路穩定傳遞到腳底。

📝動作講解：
一腳前一腳後、弓箭步站
身體微微前傾，保持脊椎延伸、骨盆穩定、肚臍正朝前

第1️⃣個動作：
後腿從髖關節啟動
向後延伸、推動滑車
再慢慢彎曲膝蓋回來

第2️⃣個動作：
後腿保持伸直，從前腳啟動，彎曲髖關節、膝蓋，推動滑車向後、再慢慢回來

全程腹部核心收好、保持呼吸，骨盆不歪、膝蓋、腳尖穩定朝前，試著讓兩腳重心一致！

想讓每一次踩踏都更有效率？
可以試試皮拉提斯～
讓身體好好發力，騎車就會更穩、更省力，長途也比較不會痠、不容易受傷！

留言「動作控制」
我傳更多皮拉提斯技巧給你～

Bra-top & leggings:
（折扣碼：claire）

#單車皮拉提斯 #單車訓練 #運動表現 #身體協調 #物理治療 #運動物理治療 ̇lates

21/10/2025

曾經觀察到家中小寶貝 #體態 不好嗎？
家中長輩嚴重 #駝背 看起來很沒精神嗎？ #上班族 在運動時，找不到發力感覺或 #重心不平衡 嗎？

以上！有可能是 #脊椎側彎 所衍生出來的困擾。花1分鐘的時間讓物理治療師告訴你，如何進行脊椎側彎的初次評估跟治療方向！

在下方留言 “彎彎們有福了” 並tag 2位好友，我們將傳送給你『自我檢測脊椎側彎方法』給你喲！

（如果您是不公開帳號，要麻煩主動私訊我，才能傳給你🥹；如果沒有追蹤我們，也要記得打開陌生訊息✉️才收得到喔！）

歡迎預約 #一對一評估與諮詢
電話：02-25172552
LINE ID：@ coright (中間沒有空格唷!)

Address

台北市中山區建國北路一段148號5樓, Da-an District
Taipei
105

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 康睿物理治療所-脊椎側彎矯正 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 康睿物理治療所-脊椎側彎矯正:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category