育心栽

04/03/2026

28/02/2026

【春回大地，與身體深層對話】
三月養生邀請

三月，驚蟄與春分接踵而至，正是萬物復甦、肝氣升發的時節。順應自然節氣，此時是舒展筋骨、排出冬日累積寒濕的最佳時機。

由外而內全面喚醒身體：
「全身整復」調整骨骼結構，還原舒展骨架；
「內臟按摩」活絡腹部氣血，幫助消化與排毒；
「頭薦骨共振」極致放鬆神經系統，達到身心平衡。

除了療程還有：
✨ 每週二晚上：
順時養生帶狀課教您如何隨四季律動，運用生活習慣與伸展保養身心。

✨ 每月限定「刮痧拔罐工作坊：
實用的居家理療技術，加強結構運動，輕鬆為自己與家人排濕解疲。

10/02/2026

《日常養生。公益講座》

今年十里杉林中醫養生營的老師們，很幸運和《龍巖慈善基金會x台北市立圖書館》一起在不同地方安排了幾場公益講座，依照春、夏、秋、冬，四季如何做日常的身體養護。

這四個假日上午，想自己或和家人朋友一起體驗一場90分鐘的沈浸雙講師養生之旅，絕不能錯過這次「免費」的機會。

🌸春-春生萬物，心花開
3/7（六）10:30-12:00
由 馬克保健室-跟著馬克動吃動的馬克老師和 快樂身體工作室的明珏老師，帶著大家如何體驗身體活動後肝氣舒暢，進一步覺察並調養內在情緒。

☀️夏炎夏心安
6/27（六）10:30-12:00
由營隊中人氣王 艾草美人玲萱老師，與育心栽的宥心老師，一起透過香氛與穴位的保養，搭配輕易上手的筋膜運動，達到讓身體由內而外清心舒暢。

🍁秋-秋收養肺
9/5（六）10:30-12:00
的Rita Lin老師與 廣軒中醫診所的徐國森醫師，透過中醫系統、日常飲食和運動，手把手一起秋日養肺潤燥。

❄️冬-順時而養，順心而安
12/5（六）10:30-12:00
由 的Kiki Deng老師與 元本律動的 戴元元老師，透過鬆筋關節釋放與洗髓功法，讓身體由內而外暖活並藏養氣血。

十里杉林基金會 #龍巖慈善基金會 台北市立圖書館

【2026身心調養X生命教育系列公益講座】

龍巖慈善基金會、台北市立圖書館、十里杉林基金會共同舉辦的最新講座，隆重上線！

本系列四場公益講座，將結合「中醫養生智慧」與「生命教育」的理念，以「順四時而養身，隨心境而養性」為核心，引導民眾在四季節奏中覺察身心、調整生活步伐。

透過簡易實用的養生方法與情緒照顧，引導對生命的感恩與反思，陪伴每一個人培養穩定、溫暖的生活態度，走向真正屬於自己的「好命人生」。

春生萬物，心花開：從肝氣舒暢談情緒調養

春氣升發、情緒易動，從「舒肝解鬱」出發，學習放下與更新，搭配情緒調整與呼吸練習，分享「人生好命」的養生訣竅。

時間：2026/3/7(六) 10:30-12:00
地點 : 臺北市立圖書館李科永紀念圖書館
報名連結：https://www.lungyen.org.tw/Activity_1.aspx?tid=116&no=51

08/01/2026

【冬藏·潤澤】內臟筋膜養護

—— 疏通三焦氣機，啟動全身的水合修復 ——

冬季，是內在「解凍」的黃金期

中醫云：「冬三月，此謂閉藏。」
當外在世界陷入寒冷，人體的氣血會向內收斂以護衛臟腑。然而，若長期的壓力與低溫使內臟筋膜變得乾枯、僵硬，這份「收藏」便會演變成「淤滯」。

您知道嗎？筋膜本質上是一個巨大的儲水庫。
健康的筋膜富含水分（水合作用），如同流動的泉水滋養臟器；但在寒冷的冬季，筋膜容易因「失水」而變得像乾硬的纖維，束縛住臟腑的運作空間。

💦疏通三焦，調和氣血： 透過內臟筋膜鬆解手法三焦通暢，上焦的心肺之氣、中焦的脾胃運化、下焦的肝腎藏精，方能和諧共振，讓溫熱的氣血滲透至身體末梢。

🌊筋膜水合，重啟流動：鬆解後的筋膜能重新吸納水分，恢復應有的彈性與滑動感。這不僅能改善消化與代謝，更能從內而外支撐起身體的體態，緩解深層的腰痠背痛。

🔥極致彩油與蓖麻油熱敷： 選用能量飽滿極致彩油，引導身心頻率回歸平衡；搭配深層滲透的蓖麻油熱敷，溫熱能穿透表皮，化解深層的寒凝，讓腹腔如同春日暖陽下的土地，重新煥發生機。

🕰️ 療程資訊

時長：120 分鐘（深度沉浸體驗）
費用： NT$ 3,600（年前限時體驗優惠＄3000)
適合對象：易手腳冰冷、消化淤滯、長期壓力緊繃、或欲在冬季深層養藏體力者。

＃在最寒冷的節氣給予內在最溫暖的灌溉。
＃讓身體的每一處筋膜都重新找回流動的節律。

06/01/2026

2026 火馬年 🔥🐎

充滿動能的一年，更要好好回到自己身上。
謝謝大家一直以來的支持，選擇育心栽來照顧身體，經過這一年新空間的整合，也有更多豐富的活動和公益講座跟大家分享。

🌸基礎保養

🎊推出「120mins 內臟筋膜養護」，讓身體由內而外的鬆解開來，放鬆神經系統、自然調養氣血。

新療程定價 $3600/120mins
限時體驗價 $3000/120mins

🌲居家養護

週課程
「順時。養護課」 20:00-21:30

月活動
「痧罐。工作坊」2/14 18:00-21:30

育心栽line@
https://lin.ee/ehF8RXh

☀️一年兩次 中醫養生營
「春。 清心通脈」

營隊報名
https://www.surveycake.com/s/xGdL0

🧧2026 價格調整 2/17 開始
育心雙療程/ 經絡整復/頭薦骨平衡
皆上調$150

之前購買套票的朋友們，不受影響後續套票依然享有「定價買十送一」的優惠。

29/12/2025

2026 十里杉林基金會 公益講座｜身心悅養‧自在平衡

在忙碌與壓力之間，你是否渴望一個讓身心慢下來的夜晚？

2026年，公益講座開始報名！

這一次，我們邀請更多領域的專家來進行分享，有中醫師、心理師、占星師、瑜珈、花精與芳療專家，從中醫、正念、阿育吠陀、心理學到親子與關係議題，陪你溫柔照顧身體、安放情緒、找回內在平衡。

給自己一段真正滋養身心的學習時間。

時間：2-11月，每月第二個週五19:30-21:00
地點：台北市延吉街233巷12號B1
名額：每堂25名
費用：免費
報名連結：https://www.surveycake.com/s/np3A1

17/11/2025

12 月 藏陽養護 溫暖過冬

來到一年的最後一個月，我們將在這個月經歷「大雪、冬至」

氣溫的驟降，若身體沒有足夠的氣血抵禦，則很容易引發一系列因為寒冷而造成的身體不適與健康問題，如常見 呼吸道疾病、心腦血管不適、泌尿道問題、以及筋骨關節方面的酸痛，身體有舊傷或年長者都容易感到關節僵硬與疼痛。

「大雪養生」
➡️按摩頭部/敲敲腿（風池、足三里 ）
➡️緩和運動 避免著涼
➡️頭頸保暖
➡️早睡晚起
➡️黃耆人蔘枸杞茶 5:5:3

#讓我們一起好好照顧自己收圓2025

🌟 全身通調 - 胸腹上肢通暢養護篇
12/13（六）9:00-12:30

「從頭到腳，痧罐調理三堂全攻略——帶走手法、帶走工具、帶走一身輕盈。」

➡️特別針對前胸與上背、雙臂的調理養護
➡️適合0基礎：想在家裡照顧自己照顧家人
➡️想透過居家養護來更認識自己身體，提高生活品質，或運動表現。
*居家養護組：氣結彩油+精選拔罐/刮痧組合

報名連結：
https://forms.gle/8jkRbN8b37NrwQjS8

25/10/2025

🍂秋冬養護：頭薦骨平衡＿日日大腦spa🚿

大家對大腦脊髓液的認識近年來越來越多，以前多局限於它是大腦和脊髓的避震系統，保護脆弱的組織與神經系統。

近年來，科學家發現，腦脊髓液有沖刷清洗大腦、腦幹、脊髓甚至周邊神經的功能。更神奇的是，這套能有效沖洗神經操勞後的廢物和毒素的膠細胞淋巴系統（Glymphatics），在「平和的深睡期」會發揮功能。

2018年台灣一篇跨國研究更發現，生產腦脊髓液的脈絡叢細胞更有極明顯的日夜週期震盪。這項研究指出，睡眠的重要性超乎想像，在當睡之時入睡尤其關乎神經系統排毒。

『好好吃飯 好好睡覺 好好運動 好好生活 』

這四句從小聽到大，越花時間在照顧身體之後，科學研究的越多，理論越推陳出新，這四句話的含金量卻不斷增加，每次看似學習了新的一套不管東方或西方的養生方式，最後都還是會繞回這每天我們在日常中，就可以安排的地方。

＃祝你日日好眠

＃11月的預約開放
（歡迎私訊預約）

29/09/2025

育心栽。日常保養🌱

很多朋友來調理時，都會表示平常有昏眩的狀況，除了身體過累或氣血不足外，也有很大的情況是因為前庭系統失調(Vestibular disorders)。

前庭系統，是包含中樞神經和位於內耳中的半規管和耳石器，前庭系統可以偵測我們頭部的動作和位置，協助身體姿勢控制、維持平衡和眼睛凝視的能力。如果因疾病、老化、或創傷等造成前庭系統的損害，可能會產生前庭系統失調而有以下一項或多項症狀：

1.眩暈或頭暈
經常會描述有頭暈、頭重腳輕、頭昏眼花、感覺身體不自主被推向某個方向等症狀。眩暈則是特指感覺到周遭環境或是自己本身在旋轉。

2.行走和姿勢不穩
因平衡和行走能力受到影響，常抱怨有容易跌倒、無法走一直線、需要扶東西才能行走、習慣低頭行走無法轉頭注意周遭環境、無法去人潮擁擠的地方、無法在昏暗的環境行走等症狀 。

3.視覺
無法凝視或追視物體、閱讀時會跳行或是突然覺得模糊、有複視、使用電腦或平板會引起眩暈/頭暈等。

4.聽覺
聽力受損、耳鳴、突然的噪音會引起眩暈/頭暈、對特定噪音敏感。

5..認知和心理
無法集中注意力、無法專注於會議或對話、覺得憂鬱、焦慮、喪失自信心
6.其他
其他症狀還包括覺得噁心、想吐、頭痛、耳朵悶脹、動暈症(Motion sickness)等。

綜合以上的描述，如果你覺得自己有一到多種狀況，但又不是嚴重到太過影響生活，可以先從今天和大家分享『動眼平衡訓練』居家調整，動作簡單好練習，早上起床、工作中間小歇、運動後突然覺得頭昏，可以找個安全的地方坐下，簡單稍微調整一下前庭系統，讓自己症狀緩下來。

＃之後會介紹更多前庭系統身體結構和視力的相關性
＃十月份療程開放預約（私訊預約）

54 seconds · Clipped by 陳yoyo · Original video "讓你擺脫頭暈的【平衡復健運動】(全)" by 衛生福利部雙和醫院(委託臺北醫學大學興建經營)

15/09/2025

育心栽。筋柔骨正 養氣血 🌱

中醫講:「肝主筋，腎主骨，脾主肌肉｡」
筋的柔軟度，很多人都以為只能靠不斷地撐拉，其實當我們氣血虛，陽氣偏弱時，筋骨失養的狀態下，一昧地撐拉只會造成身體越練越傷。

氣血不足時，身體經絡容易不暢，運行受阻的情況，滋養力與代謝力下降，容易累積痠痛，筋的靈活度和活動空間都會受影響。在這情況下，如果強硬的拉開或按壓，身體進入保護性收縮，就容易讓筋膜受傷，或是越來越緊。

就像突然跌倒，全身會因為緊張瞬間收縮，使身體關節鎖住變僵，筋骨卡住來保護自己，減緩當下的傷害，但是通常隔天痠痛會慢慢跑出來。

🌟氣血充盈_筋柔骨正_安神好眠

當氣血充足，進而陽氣提升，身體的臟腑運行流暢，搭配適當的拉伸鍛鍊，讓筋由內而外揉開延長，養成柔韌有力的狀態，其與之相關聯：肌肉關節骨架、五臟六腑、內分泌、神經系統，配合調理來改善與養護。

✨結構正位 脊椎調理 氣血歸中 循環全身
✨舊傷清淤 古法疏通身體氣血運行路線
✨內臟按摩 提升陽氣 溫暖臟腑提高運化效率
✨頭薦骨共振 歸正中軸 聚氣凝神 恢復身體內在流動
✨日常動態螺旋養護 補氣養身 鞏固鍛鍊

＃十月份調理開放預約
＃日常養氣血調理事半功倍
＃春秋季中醫養生營

10/09/2025

育心栽。午休大腦養護💤

你是否也是開始工作時都要忙個段落，才甘願停下來，總覺得中間被打斷，還要重新找工作節奏很浪費時間，放縱自己這樣的習慣，我忽略了身體的需求（飲水、進食、上廁所、身體活動、睡眠……），年輕時還悻悻然覺得，自己工作真有效率，結果，反而跟自己的身體越來越疏遠。

平常要面對龐大且快速的訊息與運算，加上AI的協助，更是大大提高了工作效率與目標，然而電腦或手機，都還可以再每次關機重整，或是手動清除內存，我們的腦袋就要靠進入深層休息才有機會啟動，此時，刻意的在中午幫在安排 #午休時間 會是大腦養護的第一步。

💡深層的睡眠不只是身體的休息，更是 ，在身體處在放鬆不感到緊張的時，腦脊髓液流動性增加，進行大腦的清洗與細胞自我修復，尤其在深睡時等產生0.1赫茲的頻率， #節奏能為大腦帶來更好的清理。

邀請大家可以做個實驗，在自己目前的生活中，安排40分鐘左右的午休，大約三週，來觀察自己整體的狀態專注力、穩定度以其他變化，也許會有意想不到的發現喔！

#你今天午睡了嗎😴
#午睡實驗
#睡飽伸個懶腰心情超好

07/09/2025

育心栽。日常🌱

身邊越來越多個案朋友，找到了自己現階段喜歡與適合的運動，作為日常在家裡自我保養的方法。

從超慢跑、正位瑜伽、TRX、有氧舞蹈、皮拉提斯、孟氏地板、禪舞、重訓……，各種類型的運動所帶來身體的變化，搭配每次回來保養，漸漸的與身體配合的越來越順暢。

從一開始，日常按摩保養，是因為日常身體不舒適的調理，到後來成為提高運動能力與表現的合作，開始漸漸體會到，主動慢慢打造理想生活狀態，是一件非常
幸福的過程。

#午休也是種養生喔
#9月預約時間私訊詢問