Surmount運動傷害防護訓練中心

13/07/2025

「銀髮族體適能」

你能想像嗎？
90歲的劉媽媽，原本因為肌少症、膝關節退化、腰椎滑脫，站起來都會痛，還得靠護腰才能行動。

從六月開始來到我們的場館，透過物理治療師與訓練師的指導，學會了正確的核心控制與呼吸方式，她不只擺脫了長年的腰痛，連平衡能力都大大改善了！很多人等到身體出問題，才想到訓練，但其實趁健康時開始，才是最聰明的選擇。

我們是結合物理治療與運動訓練的團隊，幫助長輩提升活動力、延緩退化。

如果你家中也有需要的長輩，歡迎來找我們，我們會用最安心、有效的方式陪伴前行。
#天母 #銀髮族訓練 #天母器械皮拉提斯 #士林 #健身 #物理治療師 #私人教練

13/05/2025

猜猜看……陳小姐是做什麼工作的呢？每天還是照常上班，她卻說自己現在身體比以前更輕鬆了？
你聽過來自挪威的 #紅繩訓練（Redcord）嗎？
這是一套來自北歐的懸吊式動作訓練系統，透過紅色繩索的懸吊設計，幫助身體找回平衡與穩定感。
常見於運動保健與復健指導中，適合長時間久坐、容易姿勢緊繃的上班族作為日常身體覺察與控制練習。
陳小姐說：「透過紅繩訓練的誘發，才發現原來之前肌肉都用錯力了😅」
懸吊身體看似簡單，實際上透過 #不穩定的狀態，更能喚醒你對動作的敏感度與控制力喔！
你猜到了嗎？她其實是_______！
（留言告訴我們你的答案吧！）
你也有身體哪邊卡卡
想來找教練一對一調整姿勢，體驗紅繩訓練嗎？
點擊連結，快來預約⬇️⬇️ https://goo.gl/S6xCmA
Surmount 運動空間｜天母二店 - Surmount運動傷害防護訓練中心
地址：士林區忠誠路一段39號
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*本課程由專業指導人員帶領，不具醫療行為，實際效果依個人狀況而異。

05/05/2025

Surmount運動傷害防護訓練中心（天母二店）-師資
#天母器械皮拉提斯 #動作矯正 #運動醫學 #天母私人教練 #全英文教學 #物理治療師器械式彼拉提斯 #運動防護

15/04/2025

【一日館長｜老K的初衷】

你知道 Surmount三間場館是怎麼誕生的嗎？

從一開始只是愛運動的學生，如今成為三間場館的負責人
老K 的故事不只是關於健身，而是關於選擇、堅持與突破

在這支影片他分享了——
✅ 為何走上健身這條路？
✅ 一般健身房會員最常忽略的盲點是什麼？
✅ Surmount專屬訓練系統背後的設計思維！

無論你是：
－熱愛運動、希望改善身體狀況的朋友
－對健身產業感興趣的教練或經營者
－或只是想找個對的空間重新開始訓練
這支影片，你一定不能錯過！

留言問老K
有任何健身疑問、訓練瓶頸、身體的煩惱？
歡迎在留言或私訊告訴我們，下一支影片解答給你聽！

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SURMOUNT 運動空間｜三館資訊

士林店｜小班制多元課程
TRX 壺鈴｜肌力訓練｜有氧體能｜拳擊舞蹈｜空中瑜伽｜皮拉提斯
📍台北市士林區中正路188號2樓

天母一店｜肌力與體適能館
體態調整｜動作優化｜銀髮族適能支持｜運動員專項訓練｜亞健康族群活化
📍台北市士林區忠誠路一段30號

天母二店｜運動傷害防護訓練中心
器械皮拉提斯｜紅繩運動訓練｜肌肉放鬆與筋膜照護｜受傷後運動恢復訓練｜銀髮族、亞健康運動活化鍛鍊
由專業人員提供傷後活動建議與體能支持訓練
📍台北市士林區忠誠路一段39號

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#健身初心 #訓練理念 #動作優化 #運動防護訓練
#士林健身房 #天母健身房 #私人教練推薦 #亞健康 #銀髮族 #銀髮族運動 #銀髮族訓練 #體適能 #健身迷思 #空中瑜伽 #皮拉提斯 #器械皮拉提斯

07/01/2025

『春節休假期間』

1/28(除夕）～1/30(初二)，休館。

1/31號(初三)，士林教室團體課課程正常上課。

天母一、二店請自行在與私人教練預約。

23/10/2024

你也有 #五十肩的困擾嗎👆

透過Surmount 運動防護訓練中心-物理治療師Mankoy
利用20小時的課程解決了吳先生的肩膀問題
終於可以讓吳先生的五十肩不用再擔心復發✌️

有肩傍問題，歡迎私訊我們喔🙌

#運動傷害 #動作矯正 #北投器械皮拉提斯 #芝山器械皮拉提斯 #天母紅繩訓練 #天母肌力與體能 #天母銀髮體適能 ＃士林銀髮族體適能

17/09/2024

15/08/2024

美國隊找來了特別隊員進行治療，成為今屆奧運的關鍵。
有請Beacon！
沒有看錯，金毛尋回犬Beacon 的確是美國體操隊今屆遠征巴黎奧運的一員，而體操隊內每一位都稱呼他為「Goodest Boy」。
現年4歲的Beacon，是美國體操協會（USAG）歷來第一隻通過Pet Partners（寵物合作夥伴）認證的治療犬，主責在今屆奧運為美國體操隊成員提供治療，牠甚至獲得工作證件。
其實，Beacon的訓練師兼主人Tracey Callahan Molnar是退役美國體操運動員，過去十多年以教練身份與USAG合作，直到副主席Caroline Hunt留意到選手們近年面對沉重的心理健康問題，因此向Tracey Molnar提議已獲得Pet Partners認證的Beacon加入團隊，為一眾體操運動員提供心理治療。結果，自6月開始，Beacon一直「執勤」，加強與運動員的接觸，鼓勵運動員撫摸牠，好好相處一下。
後來，Beacon甚至開啟了自己的IG，並且迅速獲得大量粉絲前來follow，而Beacon則在IG上分享不少自己的工作點滴。Tracey Molnar分享，科學報告已經顯示撫摸狗或甚至看著別人撫摸狗的行為，有助大腦增加血清素和多巴胺等激素，令人即時產生愉快和放鬆感覺，對於降低血壓和焦慮有極大幫助。因此，團隊則決定一試這個方法，看來成效相當理想。可惜的是，最終因為安排和人手問題，令到美國隊無法帶Beacon隨隊到法國，但美國隊的六連霸已經足以證明，Beacon立下不少功勞！
同學們有看到我們家總柴，運動前可以來摸一，但不敢保證他會對你撒嬌，總柴現在很老人心態，選擇理人。

08/08/2024

祝全天下的爸爸們，父親（付清）節快樂😬

03/07/2024

『孕婦健身團課』招生囉～～

lori教練本身也是剛生完小孩的媽媽呢，以下是lori教練懷孕期間的心得：

透過體適能及實務經驗累積，帶領懷孕中及產後婦女進行安全有效的訓練。
我相信懷孕是所有人生命中非常特殊的過程，但是這種特殊且奇妙的經驗不應該拉開你與健康的距離。

在我剛得知親人懷孕時，內心激動期待，每天充斥著各種幻想，等不及認識新成員的加入。 然而我不知道的是，伴隨著新生命降臨，同時也需要面對產後憂鬱、身型改變、高血壓、腹直肌分離、骨質疏鬆...等等各種巨大改變。

孕婦看似病人，卻不是病人，比起孕期維持運動，我覺得更像是健康生活型態的延續。在孕前、孕期中、產後把運動跟生活結合，面對新生命、新生活的挑戰會更得心應手。

• 教練妳懷孕胖幾公斤?

通則上7~15公斤，但是只看數字會給自己極大壓力，甚至旁人一句:你好像變胖了，都會讓你心情起伏。在孕期中我會更注意自己食物品質及營養素攝取，並且保持適量運動，才是我維持體重的關鍵。

•懷孕可以重訓嗎?

可以，大量研究顯示重訓並不會造成流產，反而孕期間保持良好體力，在轉變成母親這個角色之後，肌力會在你育嬰生活中大大的加持呢!

•孕期腰酸背痛，水腫到鞋子已經穿不下

懷孕時造成骨盆前頃是許多孕婦難以避免，而肌肉就是你最好的托腹帶。

課程時間與地點：

課程時間：每週二、六下午4:30點至5:30點。
課程地點：surmount運動空間天母店
士林區忠誠路一段30號

課程費用

費用：一期8堂課，4000元整。3人開班，5人滿班
支付方式：現金或轉帳，線上刷卡。

注意事項
請於孕期初期便開始參加，並依醫生指示參與適當運動。
孕期中後期請注意身體狀況，如有異常請即刻告知教練。
請攜帶舒適的運動服裝及運動鞋參與課程。

#孕婦運動 #士林孕婦運動 #天母孕婦運動 #健身 #產後運動修復及塑形 #芝山孕婦運動

29/12/2023

2024/1/1店休，但是想報名團課、私教課、器械皮拉提斯、基礎路跑班、運動教練研習課..等的朋友們
還是可以透過私訊、電話洽詢喔！

#士林 #天母 #芝山 #天母運動 #團課 #私人教練 #健身 #運動 #銀髮族 #器械皮拉提斯 #路跑 #路跑班 #基礎路跑班 #運動教練研習褲 #銀髮族訓練 #肌力訓練 #體能訓練 #運動復健 #運動矯正