食做計畫

食做計畫 我們是一群25-30歲、在意食安健康、永續議題的年輕人所組成的團隊,致力於為每一個孩童及家庭,提供選擇健康飲食生活的機會。

【健康飲食也可以很簡單!✨💯】 #文末抽獎邀請大家一起參與健康飲食挑戰,養成好的健康飲食習慣!🙋🏻‍♀️底下留言跟我們分享你的每日健康飲食行動,就有機會獲得好禮大將哦🌟健康飲食其實不難!可以從小小的改變開始,例如每天吃一份水果🍉、每天喝20...
08/11/2023

【健康飲食也可以很簡單!✨💯】
#文末抽獎
邀請大家一起參與健康飲食挑戰,養成好的健康飲食習慣!🙋🏻‍♀️底下留言跟我們分享你的每日健康飲食行動,就有機會獲得好禮大將哦🌟

健康飲食其實不難!可以從小小的改變開始,例如每天吃一份水果🍉、每天喝2000 c.c 的水🚰、或者吃了不同種的蔬菜🥬,只要持之以恆,就可以養成健康好習慣~

🎁 抽獎活動:
2023/11/17 23:59前完成3步驟,將抽出共2名得獎者獲得以下好禮(市值約1600元):

大象杯720ml吸管杯*1
老實農場冰角*3(蔓越莓/火龍果/萊姆 各一包 )

1️⃣按讚此篇貼文並追蹤食做計畫 FB 粉絲專頁
2️⃣公開分享此貼文至個人FB主頁
3️⃣標記1位FB好友,並留言你的健康飲食日期、行動(也歡迎大家分享照片~)
(可重複留言,鼓勵大家持續每日實踐健康飲食!)
例:@王小明 11/10 我今天吃了一根香蕉🍌

*本活動僅提供寄送獎品至台灣地區
*中獎者將於11/18抽出,主辦單位將透過FB私訊聯繫中獎者

 #本計劃榮獲2023十傑社會創新實踐平臺計畫傑出獎肯定✨食農教育沉浸體驗工作坊✨ 報名熱烈開跑嘍!🔜還在煩惱如何安排孩子的暑假活動嗎?我們將舉辦一日兩場的食做工作坊,讓孩子透過遊戲與實作課程中接觸農作物、準備食材,邊探索邊學習營養知識,建...
03/08/2023

#本計劃榮獲2023十傑社會創新實踐平臺計畫傑出獎肯定

✨食農教育沉浸體驗工作坊✨ 報名熱烈開跑嘍!🔜
還在煩惱如何安排孩子的暑假活動嗎?我們將舉辦一日兩場的食做工作坊,讓孩子透過遊戲與實作課程中接觸農作物、準備食材,邊探索邊學習營養知識,建立健康飲食習慣🪄🥬🍳

▌課程特色 ▌
◾️上午場|我是小小廚神 |
在手作課程中學習健康的烹飪方式,並搭配遊戲認識常見蔬果,讓孩子玩得開心、吃得健康!
◾️下午場|小小農夫半日體驗|
完整體驗有機蔬菜種植採收,透過農場導覽及遊戲學習農作物栽種過程,認識食物營養價值!

▌課程資訊 ▌
⏰日期:2023/08/12(六)上午場10:00~12:30,下午場14:00-16:30
🏕️地點:元極蔬菓耕學農場(捷運復興崗1號出口步行11分鐘)
📍地址:台北市北投區中央北路三段40巷
‣ 招生對象:國小三年級到六年級學童,並需有一位家長陪同參與
‣ 招生人數:單一場次 20人開班
———— 若有任何問題,歡迎聯絡我們 ————
📩 私訊臉書粉專:食做計畫

▌報名資訊 ▌
單一場次報名費原價$799 元 / 2 人(含一位學員與一位陪同家長)
兩場優惠價只要$1400元 / 2人 (含一位學員與一位陪同家長)
🔗報名表單:https://forms.gle/xpoJBMCkWLuT1Lb59

#名額有限趕快來卡位
#親子共學 #食農體驗 #遊戲式學習 #實踐健康飲食

今天要跟大朋友小朋友們介紹番茄🍅這個營養豐富的食物!你們知道一顆小小番茄有多少人體需要的營養成分嗎?🤩🤩照過來照過來🔍1.維生素C:番茄含有豐富的維生素C,這是一種強效的抗氧化劑,有助於增強免疫系統,促進傷口癒合,以及幫助身體對抗自由基的損...
07/07/2023

今天要跟大朋友小朋友們介紹番茄🍅這個營養豐富的食物!

你們知道一顆小小番茄有多少人體需要的營養成分嗎?🤩🤩

照過來照過來🔍

1.維生素C:番茄含有豐富的維生素C,這是一種強效的抗氧化劑,有助於增強免疫系統,促進傷口癒合,以及幫助身體對抗自由基的損害。

2.膳食纖維:番茄是一種膳食纖維的良好來源。纖維有助於消化系統正常運作,促進排便,預防便秘,並有助於控制體重。

3.番茄紅素:番茄含有豐富的番茄紅素,這是一種強效的抗氧化劑,也是造成番茄呈現紅色的主要原因哦!

4.鉀:番茄富含鉀,鉀一種對維持正常心臟功能至關重要的電解質。鉀還有助於維持身體的正常水平血壓。

5.維生素K:番茄中含有維生素K,這是一種對血液凝結和骨骼健康至關重要的維生素。

此外,番茄還含有維生素A、維生素B6、葉酸、鐵、鎂和其他微量元素。

總而言之,嘿👋你今天吃番茄了嗎🤗🤗

夏天啦!想吃冰淇淋又擔心大部分外面賣的冰淇淋都有加奶類或各種脂肪,又肥又不健康?讓我們教你在家輕鬆製作健康冰淇淋!可以帶小孩一起動手做看看喲😋你只需要以下食材:🥭冷凍芒果約1/2顆🍯蜂蜜1匙🥥椰奶200ml作法超簡單:1.將所有食材放入果汁...
02/07/2023

夏天啦!想吃冰淇淋又擔心大部分外面賣的冰淇淋都有加奶類或各種脂肪,又肥又不健康?讓我們教你在家輕鬆製作健康冰淇淋!可以帶小孩一起動手做看看喲😋

你只需要以下食材:

🥭冷凍芒果約1/2顆
🍯蜂蜜1匙
🥥椰奶200ml

作法超簡單:
1.將所有食材放入果汁機中,打成冰淇淋般的濃稠狀。

2.將混合好的冰淇淋放入冷凍庫中,冷凍約1~2小時。

3.登愣✨!自製冰淇淋完成了!

讓你在家就能享受健康又美味的冰淇淋,快來試試看吧!👍

苦瓜好處多多,3招讓你吃苦不苦苦瓜擁有超豐富的營養價值!胡蘿蔔素、蛋白質和各種維他命,不只營養,還能幫助減肥、防癌、降膽固醇和控制血糖呢👍《3個讓苦瓜不苦的方法》1.加鹹蛋將苦瓜與鹹蛋🥚一同烹調能夠中和苦瓜的苦味,尤其鹹蛋的鹹香與苦瓜的清爽...
30/06/2023

苦瓜好處多多,3招讓你吃苦不苦

苦瓜擁有超豐富的營養價值!胡蘿蔔素、蛋白質和各種維他命,不只營養,還能幫助減肥、防癌、降膽固醇和控制血糖呢👍

《3個讓苦瓜不苦的方法》
1.加鹹蛋
將苦瓜與鹹蛋🥚一同烹調能夠中和苦瓜的苦味,尤其鹹蛋的鹹香與苦瓜的清爽相結合,更是特別順口

2.涼拌
將苦瓜切成薄片或絲,加入適量的檸檬、紫蘇梅調味後和蔬菜涼拌,像是小番茄(番茄)、小黃瓜🥒,這種方式不僅保留了苦瓜的鮮脆口感,還能與其他食材的味道相互融合,增加口感層次和風味多樣性。

3.燉湯
將苦瓜和其他食材一起燉煮成湯品,例如鳳梨🍍,不僅能夠融合各種食材的風味,減少苦味的突出,還可以使苦瓜軟化,使其更容易入口,同時保留營養價值。

挖呀挖出隱形營養寶藏🌾🌾小麥🌾🌾小麥是一種糧食作物,含有豐富的營養素,例如纖維、蛋白質、維生素和礦物質等。其中,纖維能促進腸道蠕動,幫助預防便秘;蛋白質是身體的建築磚塊,有助於肌肉和組織的生長;維生素則能增強免疫力,保護我們的身體免受疾病的...
24/06/2023

挖呀挖出隱形營養寶藏
🌾🌾小麥🌾🌾

小麥是一種糧食作物,含有豐富的營養素,例如纖維、蛋白質、維生素和礦物質等。其中,纖維能促進腸道蠕動,幫助預防便秘;蛋白質是身體的建築磚塊,有助於肌肉和組織的生長;維生素則能增強免疫力,保護我們的身體免受疾病的侵害;而礦物質如鐵、鎂和鋅等則是我們身體所需的微量元素。

小麥長什麼樣子🤔是不是只有看過麵條🍜、麵包🍞,可從來不知道小麥的原貌呀?

沒關係~小麥就是如此千變萬化的形式出現在我們面前,沒注意到它的存在,所以才會說小麥是寶藏💰

其實除了常見的麵條麵包外,小麥還可以製作成燕麥粥、小麥沙拉、小麥餅乾等,讓孩子們品嚐不同的風味的小麥製品,不僅能滿足他們的味蕾,還能讓他們對小麥有更深入的認識!

#小麥 #營養 #食做計畫

🍽️幸福營養食譜🍽️《花生豆腐》聽過雞蛋豆腐、板豆腐、嫩豆腐…有聽過花生豆腐嗎?沒有黃豆的豆腐就像沒有太陽的太陽餅,究竟是怎麼一個神奇的食物呢🤔️花生豆腐裡面沒有黃豆❗️沒有黃豆❗️沒有黃豆❗️常見叫某某豆腐的食物,都有黃豆的成分,也能做為...
20/06/2023

🍽️幸福營養食譜🍽️
《花生豆腐》

聽過雞蛋豆腐、板豆腐、嫩豆腐…有聽過花生豆腐嗎?

沒有黃豆的豆腐就像沒有太陽的太陽餅,究竟是怎麼一個神奇的食物呢🤔️

花生豆腐裡面沒有黃豆❗️沒有黃豆❗️沒有黃豆❗️

常見叫某某豆腐的食物,都有黃豆的成分,也能做為植物性蛋白質的攝取來源,但是花生豆腐是沒有黃豆成份的哦!

花生豆腐主要原料是花生🥜,加入地瓜粉及在來米粉所製成,算是粄類的一種。製作過程中,因花生膜遇高溫會產生天然且獨特的紫色色澤,冰過之後吃起來Q彈紮實,炎炎夏日淋上天然的蜂蜜、黑糖,就能當作消暑的甜點啦🤩

花生有預防心血管疾病、增加記憶力及抗老的功效,提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等有利人體健康的物質。

炎炎夏日大人小孩快來一起動手做花生豆腐吧!

——————
📋不藏私食譜📋

材料:
花生:200克
地瓜粉:30克
在來米粉:30克
熱水:400毫升
蜂蜜或黑糖:適量(用作調味品)

步驟:
將花生用調理機打成粉狀後,將地瓜粉和在來米粉混合在一個容器中。

慢慢倒入熱水,同時攪拌,直到所有粉末完全溶解且混合均勻。

在中火下將混合物加熱至濃稠狀,不斷攪拌以防止粘底或結塊。

當混合物變得非常濃稠且難以攪拌時,轉至小火繼續攪拌約5分鐘,直到變得非常粘稠。

將煮好的豆腐漿倒入模具中,讓其稍微冷卻。

將模具放入冰箱冷藏約2小時,直到豆腐凝固。

取出冷藏的豆腐,切成塊狀。

將花生豆腐配上蜂蜜或黑糖,作為甜點享用。

🌱🍽️ 為孩子創造飲食樂趣🌱🍽️孩子們愛吃垃圾食物?家長們沒時間培養孩子飲食觀念?別擔心!讓我們來!💪食做計畫透過一系列行動設計,讓孩子們能夠親身體驗健康飲食的樂趣!從知識分享、實作工作坊,一路到健康小習慣,教孩子選擇對身體好的食物!🥦🥕🍅...
17/06/2023

🌱🍽️ 為孩子創造飲食樂趣🌱🍽️

孩子們愛吃垃圾食物?家長們沒時間培養孩子飲食觀念?別擔心!讓我們來!💪

食做計畫透過一系列行動設計,讓孩子們能夠親身體驗健康飲食的樂趣!從知識分享、實作工作坊,一路到健康小習慣,教孩子選擇對身體好的食物!🥦🥕🍅

1️⃣獲取營養知識:透過我們的粉專獲取各類營養知識及親子食譜

2️⃣參與實做工作坊:以農場食育體驗及親子烹飪共創樂趣為兩大主軸,讓孩子認識原型食物、親手做料理!

3️⃣培養健康小習慣:邀請家長與孩子們達成每日健康飲食小任務,透過日常行動培養並落實健康飲食!

有興趣的家長們歡迎追蹤食做計畫,讓孩子們真正「知道」並「做得到」健康飲食!💪🍽️

#食做計畫 #健康也可以樂在其中 #親子共創健康樂趣

Address

Taipei

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 食做計畫 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category


Other Taipei clinics

Show All