What are the opening hours?

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晴風心理治療所

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晴風心理治療所

我們希望能像一股溫暖和風，陪伴您將徬徨的心逐漸靠岸。

06/02/2026

💡心理學小知識
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你有沒有發生過一個東西第一次看到時，覺得它很普通，可是後來越看越喜歡，最後就把它買回家了！
也許是【重複曝光效應】在作祟喔🫥

所謂的【重複曝光效應 Mere Exposure Effect】
👉當我們反覆接觸某個人、事、物時，
即使一開始沒有特別喜歡，也可能會因為熟悉，而逐漸產生好感與安心感❤

📌 【重複曝光效應】不只出現在廣告或商品上，也常發生在人際關係、親密關係之中
(是影響人際吸引力三要素之一喔！)
頻繁穩定地與對方接觸到，反而更容易建立起關係與信任感

當然，前提是
這些出現是讓人感到尊重的、舒服的🌿
因為真正讓人願意親近的，不是曝光本身，而是人與人互動間的善意💖

還想知道更多心理學小知識，或是人際吸引力還有其他哪兩要素嗎？
再持續關注我們的粉絲專耶吧！👀✨
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☀️晴風心理治療所
官方Line：https://lin.ee/fYQyYYR
電話：(02)8509-1190
地址：台北市中山區大直街33巷5號(捷運大直站)
官網：www.fairwindpsy.com
#心理防衛機制 #心理學知識 #心理學
#心理諮商 #心理治療
#晴風心理治療所
#中山區心理諮商
#內湖區心理諮商

30/01/2026

大家好～農曆新年是晴風的公休日唷！🥰
☀️ 2/15(日)～2/22(日) ☀️ 為非營業時間
請大家多加留意，也建議大家年前先和您的心理師預約好治療時間~

晴風心理治療所全體夥伴預祝大家新年快樂，
一切都平安順心！💖🥳

#新年快樂
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29/01/2026

【115年度晴風心理治療所「青壯方案」｜開放預約中】

生活裡的壓力，有時像一陣揮之不散的悶雷，
想找人訴說，卻擔心打擾他人，或覺得沒人能懂。
那些說不出口的糾結與疲憊，其實不需要獨自承載。
給自己一個喘息的空間，與心理師一起梳理情緒的雜訊。
在晴風，我們陪你找回內心的平穩，
試著在日常中看見新的可能，讓生活重新找回彈性與自在。

對象：15～45 歲（持身分證或居留證）
補助：3 次免費心理諮商（每次需自付掛號費200元）
補助期限：即日起至115年12月31日（額滿為止）
預約方式：透過Line官方帳號輸入「青壯方案」查看相關資訊，行政團隊依序協助您進行心理師媒合。

溫馨提醒：青壯方案採全預約制，名額有限，預約將依照先後順序安排，建議盡早諮詢。

相關資訊:
https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-502-85046-107.html
（資料來源：衛服部網站）
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☀️晴風心理治療所
官網：www.fairwindpsy.com
電話：02-8509-1190
官方Line：https://lin.ee/fYQyYYR (LINE ID：)
營業時間：週一至週五 14:00-21:00、週六日 10:00-17:00
地點：台北市中山區大直街33巷5號1樓（晴風心理治療所）
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#青壯方案
#青壯世代心理健康支持方案

23/01/2026

✨心理學小知識✨
你有沒有想過，為什麼當我們面對壓力或焦慮時，會不自覺地逃避或否認一些現實？

🔎這其實是我們的心理防衛機制在作祟！

這些防衛機制是我們無意識中用來減少焦慮、保護自己的方式，但如果過度使用，反而可能影響心理健康。了解它們，更有助於我們更好地應對生活中的挑戰！💪🏻

📌 常見的防衛機制
🔸否認
「應該沒那麼嚴重吧」
→ 當現實太難承受時，暫時不去面對

🔸合理化
「反正我本來也沒那麼想要」
→ 用理由幫自己降低失落或挫折感

🔸投射
「你是不是在生氣？」
→ 把自己不安的感受，感覺成是別人的

🔸轉移
把情緒發洩在比較安全的人或事物上
→ 原本的情緒對象太危險或太重要

🔸升華
把難受的情緒，轉化成對自己或他人有幫助的行動
→ 是一種較成熟、被社會接受的表達方式

☁️防衛機制不是壞事，它代表你正在用當下能做到的方式保護自己❤️‍🩹
我們可以慢慢理解這些防衛在「保護什麼」，
也學習更有彈性、對自己更溫柔的方式🌱
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16/01/2026

✨繪本分享｜《跳吧！或許你還能飛呢！》✨

這本由義大利繪本作家大衛．卡利（Davide Cali）創作的故事，
用幽默又溫柔的方式，說了一個關於害怕、猶豫，與勇敢嘗試的成長故事。

🐿️ 故事從這裡開始——
小松鼠麥可到了該學習「跳樹」的時候了。
對其他松鼠來說，這似乎是再自然不過的事，
但麥可卻一點也不想跳。

他有好多擔心——
「如果我跳不到怎麼辦？」
「要是掉下去受傷呢？」
「萬一發生不好的事呢？」

面對麥可的每一個問題，
老師都耐心回答、溫柔接住，
卻沒有替他跳下去，
而是一次次把選擇留給他。

直到最後，麥可終於鼓起勇氣，
縱身一跳——
才發現，原來自己不只是會跳，還能飛。

📚 透過麥可的故事，
孩子看見的不只是「跳不跳」的選擇，
而是——
🌱 害怕是可以被說出來的
🌱 勇敢不是不怕，而是願意嘗試
🌱 有些能力，只有在跨出去之後才會被發現

🌈 陪孩子一起練習——
跳出去之前會害怕沒關係，
因為你永遠不知道，
那一步之後，會不會就是「飛起來」的開始。
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09/01/2026

✨繪本分享｜《賽米希的煩惱》✨

有一些煩惱，不會馬上說出口，🗣️
它們藏在心裡，像一團糾結的線──越想解開，越覺得混亂🚫

有時候煩惱出現，😔
大人會說：「沒什麼啦，再試一次就好。」
朋友會安慰：「不要想太多。」
但對孩子（有時我們大人也是）而言，
那些煩惱是真實存在的👀

🎨 在《賽米希的煩惱》中，賽米希因為畫畫畫不好而感到挫折。
她努力了、忍耐了，也嘗試「不要在意」──
但煩惱就像影子一樣悄悄地跟著她🫥

故事沒有急著告訴她「要堅強」或「把情緒收好」；
而是慢慢帶著她去看見——
原來，那些讓人難受的感受，也可以被理解、被說出口💖

還有，我們常常以為孩子需要的是「解決方法」💡
但孩子更需要的，可能是一個允許自己慢下來的步調，
一個可以停下來整理心裡線團的地方，
以及一個相信她能找到答案的陪伴者💪

讀完故事，我們或許也會發現——
哭、失望、害怕、沮喪……
其實是孩子正在學習理解自己、認識情緒的過程✨
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26/12/2025

【與焦慮溫柔共處：從辨識、接納到釐清的三個暖心練習✨】
#蘇靖雯諮商心理師

你最近是否感到焦慮呢❓

💬想到即將到來的考試、職場的變遷，又或是人際互動、生活瑣事，都有可能是引發焦慮的原因。你或許擔心自己表現得不好、煩惱事情不能如預期發展、害怕面對失落或挫敗等等，甚至擔憂起與事件毫無相關的各種延伸。這種擔心的感覺，可能讓你坐立難安、全身緊繃、晚上難以入眠，甚至感覺情緒和思緒難以控制，整個人又疲累又喘不過氣，相當辛苦難受。

焦慮，是對於未知感到不確定、擔心事情難以掌控時會發出的一種自然訊號。當我們需要迎接挑戰、面對不明確的人事物時，出現焦慮感，事實上是再正常不過的反應了。而適當的焦慮反而可以促使我們做好準備，進而提升表現。也就是說，焦慮並非是一種需要迴避、消除的情緒，而是人性共同、普遍會擁有的感受。

然而相信許多人都有過類似的經驗，當焦慮感來敲門時，越是努力告訴自己「不要緊張、不要焦慮」，身體彷彿就越僵硬，思緒似乎也更聚焦在那些感受上，隨之而來的負面想法也越發難以控制。那麼面對焦慮時我們可以怎麼做呢？

一、辨識焦慮的來源🔍
當感覺自己正處於焦慮中時，先幫忙自己辨識出焦慮的原因。我們可以試著問問自己：「現在是什麼人事物讓我感到如此不安呢？」

壓抑、否認或逃避壓力源，反而更容易讓我們陷入無止盡的焦慮中；明確地直面它，承認並接受這個壓力源的存在，就是開始平穩情緒的起點。

有時候我們也可能同時為了數件事情而感到焦慮，那些混亂、複雜的思緒交織影響，對身心都是一種沈重的煎熬。我們可以試著像整理房間一樣，協助自己將可能的壓力源一一釐清，當我們越能理解自己正面對哪些事件，就越能找回一點點對自己的掌控感。

二、接納自己的焦慮❤️
我們可以溫柔地告訴自己：「對，我現在就是因為某件事情而感到焦慮。沒關係，這是很正常的。」

焦慮是一種正常的情緒反應，也是我們內心在乎與重視的表現。接受自己現在就是感到焦慮，不需要否認或是壓抑它。當我們願意開始接納自己的焦慮，就已經開始了與焦慮共處的旅程。多重複幾次這樣溫暖的自我對話，其實就是對自己最好的自我照顧。

三、釐清焦慮以外的部分💪
當我們願意開始接納自己的焦慮，也可以試著陪伴自己做一些整理：

📍區分自己可掌控的和無法掌控的
面對引發焦慮的壓力源，其中一定會有自己「可控制」和「不可控制」的面向。可控制的面向，指的是我們可以做的準備、努力或調整等等，至於事情最終的結果、他人的反應等等，則是我們難以控制的面向。練習分辨這兩種不同面向，溫柔地接納我們不可控的部分，就能適度地舒緩我們的焦慮感。

📍釐清過去經驗的影響
我們都會害怕失敗、或是擔心事情發展得不順利，這有時候是來自過去的經驗。因為曾經歷過那些挫折經驗，大腦會很自動地「提醒」我們要避免再次發生，這也就會更加放大了我們對當前壓力源的焦慮。我們可以練習告訴自己：「我知道我會擔心再次失敗，但過去和現在的情境不一定相同，過去失敗並不代表這次也會有同樣的結果。」區分出現實與過去的差異，避免將對過去失敗的感受，混淆地放在此刻來承擔。

📍肯定自己已付出的努力
除了正視並接納自己的焦慮，同樣重要的是回頭檢視自己的付出。我們常常已經為了這個壓力源做了許多準備和努力，卻都忽略了這些重要的部分，而只一味地擔心未知與不可控的部份。請相信，很多時候，我們已經做得夠多、夠好了。當我們也能接納並肯定自己的努力時，就會更有力量去面對壓力源及伴隨而來的焦慮。
看到這裡，也許你已開始對於如何與焦慮共處，多了一份理解和方向。但請記得，在焦慮來襲的當下，無論你能做到哪個步驟，都已經是非常不容易的了。若你覺得這些對你來說都還是很困難，或是你感覺自己還有更多被卡住的部分，都歡迎你考慮尋求專業心理師的協助。晴風心理治療所會在這裡，用溫暖和專業陪伴你，一起度過這些焦慮的時刻。
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25/12/2025

【休診公告】
1/1(四)元旦🎆
晴風公休一日
造成不便，敬請見諒🙏🏻
預祝大家假期一切平安順利~
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19/12/2025

又到了可以把自己裹成小熊的季節了🧸❄️
街上的燈飾已經一盞盞亮了起來，空氣裡好像也多了一點溫度與期待
在這樣冷颼颼的冬天裡，你有沒有也為自己準備一些「冬日儀式感」呢？

今年的冬天，不妨替自己挑一件小小的儀式，讓身體和心一起慢下來吧💛

☕️來點暖暖的味道
來一杯你最近喜歡的飲料，一杯熱可可、溫牛奶或暖呼呼的薑茶。那份熟悉的味道，能讓一天的節奏慢慢柔軟下來

🍲 煮一道溫暖的料理
不必複雜，一碗湯或暖呼呼的麵，
在冬天裡吃到熱食，本身就是一種很療癒的儀式

🧦 換上一雙舒服的襪子或睡衣
讓身體先被溫暖包住，心也會跟著慢慢放鬆下來

這些看似微小的動作，都是在向自己說：
「辛苦了，謝謝你陪我度過這一年！」

希望這個冬天，你也能找到自己的小儀式，
在冷冷的日子裡，留一點暖和光給自己✨
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18/12/2025

【休診公告】
12/25(四)行憲紀念日
晴風公休一日
造成不便，敬請見諒🙏🏻
預祝大家假期一切平安順利~
也祝大家聖誕節快樂唷！🎄🎀
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12/12/2025

✨繪本分享｜《我想打人的時候該怎麼辦？》✨
🐾 故事從這裡開始——
玩具被搶走、覺得被忽視、太生氣時，
手會忍不住想揮出去。
但繪本溫柔地提醒：
情緒是真的，但——我們不能打人。

🐾 那可以怎麼做呢？
深呼吸、抱抱自己、說出「我好生氣」、
或是去安靜一下。
透過清楚又簡單的練習，
孩子會發現：
原來我有很多方法能讓自己冷靜下來，不用靠打人。

📚 這本書不只教孩子規則，
更教會孩子看見感受、表達需要，
找到更溫柔、安全的出口。

🌱 陪孩子練習——
不是壓住情緒，而是學會「怎麼照顧它」。
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05/12/2025

✨繪本分享｜《藏在箱子裡的大象》✨

有時候，我們會遇見這樣的孩子🧒🏻
—— 不喜歡太熱鬧的地方、對聲音很敏感、拒絕改變、習慣坐在角落、需要更長的時間才能融入。

在外人眼中👀
他們好像「沉默又難捉摸」；
但對他們而言，那只是比較安全、比較舒服的方式😌

📦《藏在箱子裡的大象》
透過弟弟的視角，帶我們一起走進哥哥 Lin 的世界世界🌍
他不愛說話、不喜歡和大家一起玩，比起冒險，更需要一個可以躲起來的「地方」❤️
在那裡，他才能呼吸、放鬆
而旁邊的大象，
——就像他的安心毛毯、也是一種內在的重量💪🏻

故事裡，沒有人要求 Lin 「變得一樣」；
反而是家人慢慢學會理解他的節奏、尊重他的方式、等待他的靠近🫂

🌿閱讀這本繪本時，也許我們會不自覺地想到生活中的某個孩子
── 甚至，是曾經的自己。
每個人需要的不是「變得像別人」，
而是在被理解的前提下，慢慢找到和世界相處的方法✨✨

如果你身邊也有這樣一位孩子，
希望透過這本書可以帶來一點線索、一點耐心，和一點柔軟💝

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