佳齡健康

27/01/2026

在外面突然胃食道逆流怎麼辦？❤️這幾招急救緩解

📢1.「減少彎腰」：
重力是你的盟友，讓胃酸別往上跑。

📢2.「小口喝溫水」 ：
稀釋胃酸，記得不要冰、不要用灌的、
也不要喝刺激性飲料（含氣泡或咖啡因等）

📢3.「鬆開腰帶或緊身衣」：
降低腹部壓力，讓胃酸沒那麼容易往上跑。

📢4.「左側臥休息或是向左靠休息」
利用胃部構造防止胃酸逆流。

快動手指轉發，分享胃食道逆流急救指南給您的家人🔁

如果您常在外面發作，記得這樣做：
🔹隨身準備：制酸劑或醫師開的胃藥

🔹記下觸發物：
咖啡、壓力、熬夜、特定食物

🔹若一週發作超過 2 次、或有吞嚥痛、黑便、
體重不明原因下降，就該看醫師了喔🙏！

🩺家齡診所 （心臟血管、耳鼻喉、胃腸肝膽、消化內、小兒、一般、過敏氣喘、
神經內、家醫、泌尿、營養諮詢、新陳代謝、復健）
☎️電話：02-2721-1258
✅地址：臺北市大安區敦化南路一段205號1樓/B1

#長輩健康小叮嚀 #冬天養生 #佳齡健康 #胃道逆流 #腸胃不適
#家齡診所 #胃腸肝膽科 #預防醫學 #暖心提醒 #健康生活

24/01/2026

【第一眼，您看到的是什麼？】
請直覺看這張圖，不要想太多。
您第一眼看到的是
A. 兩匹馬？🐎
B. 跳舞的人？💃

其實，這不是算命，
而是和我們的大腦「看世界的方式」有點關係。

👀 如果您先看到馬
代表您比較容易先注意到整體輪廓與氛圍。
在生活中，您常常一眼就能抓住重點、看出方向，
不太糾結小細節，是很有直覺與創意的人。

👀 如果您先看到舞動的人
代表您對動作、細節與變化特別敏感。
您做事有條理，習慣一步一步來，
擅長把複雜的事情拆解清楚，是讓人安心的類型。

🧠 小小科學補充
以前常說「左腦人、右腦人」，
但其實我們的大腦左右兩邊是一起合作的。

左右腦透過胼胝體緊密相連，
協同處理任務。

例如，語言功能主要在左腦，
但右腦也參與語調和情感理解；
而科學研究需要邏輯，
但也需要想像力。

並且，邏輯與想像、分析與感受，
從來不是對立，而是搭檔。

➡️大腦其實是左右合作、一起完成事情的。
所以看到什麼，都很正常 😊

歡迎在下方告訴我們 :
👉 你第一眼看到什麼？在留言區打 A 或 B
👉 或分享給朋友，看看他們第一眼看到了什麼

有時候，
認識自己，
就是從這樣一個小小的「看見」開始。

#你第一眼看到什麼 #留言互動 #一起聊聊 #一起動動腦
#大腦好有趣 #心理學小知識 #分享給朋友 #佳齡健康

20/01/2026

今年初發生的校園墜樓事件，
讓許多家長與照顧者不安。
「我的孩子是否也正承受著同樣壓力?」
這種想保護孩子、
卻又擔心不小心推開他們的心情，
正是照顧者最真實的寫照。

身為師長
可以怎麼預防或是陪伴？

1️⃣理解大腦發育的特性 :
接納孩子在前額葉發展中
出現的不穩定情緒。

2️⃣避免高度監控
過度監控容易讓孩子產生無力感。
可以嘗試討論一份雙方都能接受的「安全計畫」
包含孩子低落時想找的朋友或
想聽的音樂，
讓孩子感受到生命中的自主權。

3️⃣當孩子有自傷行為時，
運用心理急救（PFA-S）原則：
🚩安全與穩定：
確保環境安全，滿足基本需求（如一杯熱水、陪伴），
而非急著深挖痛苦的原因。

🚩傾聽但不強求：
讓孩子知道「我在這裡」，不管內容多沈重，
您的平視與接納就是最好的支撐。

此外，
• 與專業身心科醫師或心理師的協作、

• 與學校輔導制度
（專業輔導老師、駐診心理師）的運用

• 鼓勵孩子連結正向朋友或導師

• 善用數位支持管道等
能讓孩子有更多的喘息空間、
調整壓力與生活節奏。

事實上，
青少年自殺防治是一個系統性議題，
沒有任何照顧者應該獨自承擔所有的壓力。

透過理解孩子的內在經驗，
並主動連結學校與醫療資源，
我們才能共同營造一個
真正接住每個生命的環境。

閱讀原文》
嘉齡診所兒童與青少年身心科 沈眉君醫師
轉向理解與共行的路：
聽見孩子的沈默與溫柔陪伴的可能
https://www.healthspan.com.tw/b/console-teen

#嘉齡診所 #身心科 #青少年心理 #心理諮商
#青少年自殺與自傷 #沈眉君醫師 #心理衛生

文 / 兒童與青少年身心科 沈眉君醫師

19/01/2026

心累的您，是不是也這樣？每天匆匆忙忙、訊息跳不停、大腦持續運轉，沒辦法好好休息。想要改善這樣的心累疲憊，請試試「大自然解方」☘️

🍁研究顯示，
每週接觸自然時間達120分鐘
這和較佳的身心狀態有關。

🍁此外，也有研究指出
每週約三小時的自然時光，
對於提升幸福感受的效果最明顯。

許多醫院也採用園藝治療
或自然作為輔助治療幫助病友復元。
例如：
臺北市聯合醫院松德院區的長青花園、
臺大醫院雲林分院的
樂滿地花園與悠栽小舖等；

而台北植物園更設計植物處方箋，
鼓勵依路線地圖，
自在走進自然享受美好。

❤當您緊繃感到壓力時，
不妨走進大自然，
將能幫助您：
● 解除緊張焦慮
● 大腦降噪
● 心安平靜
● 放鬆肌肉
● 降低血壓
● 專注當下
● 調整睡眠
● 轉換思緒
● 產生創意
● 啟動本能自動專注，為注意力省力
● 穩定情緒等

🌿生活中如何做到？其實也很簡單，
您可以嘗試：
1.植栽布置
2.公園散步30分鐘
3.郊外踏青/啟程山林海岸

在日常接觸自然
能溫和照顧大腦和神經系統，
為身心健康培育安穩的園地🌱

編按：來到過年前，不免忙碌，
記得撥點時間好好休息，
親近大自然、讓大腦來一帖「解憂良方」。

原文》親近大自然，身心大休息
文 / 鄭依鈴心理師
https://www.healthspan.com.tw/b/nature

#園藝治療 #心理諮商 #鄭依鈴心理師 #憂鬱 #焦慮 #正念休息
#放鬆 #森林療癒 #嘉齡診所 #身心科

文 / 鄭依鈴心理師

16/01/2026

📣台北市免費老人健檢【第一階段預約｜特殊長者】
今天開始預約唷》 https://aged.health.gov.tw/ #/aha/home

🗓 預約時間
115年01月15日(四)08:00起
至115年01月19日(一)17:00止

👵👴預約對象（臺北市政府列冊註記者）
✅ 55歲以上原住民
✅ 65歲以上之
　・獨居長者
　・低收入戶／中低收入戶
　・身心障礙者

符合資格的長輩們記得準時預約，別錯過囉！
也歡迎家人朋友一起幫忙提醒

#佳齡健康 #老人健檢 #家齡診所 #免費健檢

13/01/2026

🌾維生素D補充不是越多越好，過量恐致中毒 !
很多人一聽到維生素D，
第一個反應就是：「多補一點，對骨頭比較好吧？」

但其實維生素D是有上限的，
補過頭，反而可能出問題。

🔹維生素D都從哪裡來？
對大多數人來說，來源通常包括：
• 強化穀物
• 乳品類
• 含維生素D的綜合維生素
• 或單一維生素D補充劑

在「建議劑量」內補充，一般是安全的。
如果有長期補充、或劑量較高的情況，
會建議透過「血清維生素D檢測」來確認。

🔹 那麼維生素D中毒怎麼來？
維生素D的毒性，
多半來自補充劑攝取過量，
幾乎不會因為曬太多太陽造成。

如果攝取過量，常見的初期症狀可能包括：
• 噁心、嘔吐
• 食慾不振
• 肌肉無力
• 極度口渴、頻尿、脫水

在極端嚴重的情況下，
甚至可能導致：
• 腎衰竭
• 軟組織鈣化（如血管、心臟）
• 心律不整
• 嚴重時可能危及生命

🔹 補充有依據，比多補更重要
依照臺灣衛福部公告，
維生素D有明確的建議攝取量（RDA）、上限攝取量（UL）
詳情請見下方圖片👇

而且這個「上限」，
是食物+補充劑的總量，
不是只有算您吃進去的那顆保健品喔！

★備註：衛福部預計2026年更新建議量
敬請追蹤佳齡獲得最新資訊唷

🌱 營養不是越多越好，而是剛剛好。
如果您或家人正在補充維生素 D，
不妨回頭看看劑量，
必要時也可以考慮檢測，讓補充更安心。

原文：
陽光荷爾蒙維生素 D：哪些人需要補充？剛剛好，才健康
撰文與資料整理 / 佳齡鄭佾琪營養師

👉 您有固定補充維生素D嗎？
👉 是醫師建議，還是自己買來補的呢？

#保健食品 #營養諮詢 #保健品諮詢 #加采營養教室
#鄭佾琪營養師 #李苓瑋營養師 #夏子雯營養師

07/01/2026

🩸2025年12月這項針對超過 1.1 萬名挪威民眾的大型「阿茲海默症病理變化」的研究篩檢方式，正是使用p-Tau217 血漿檢測。
原文/ 劉興政醫師 https://www.healthspan.com.tw/b/add-test0106

❤透過非侵入性的篩檢方式，準確度極高，能與病理解剖結果高度吻合，大幅降低了大規模篩檢的難度。

研究發現，阿茲海默症病理變化的盛行率與年齡呈強烈正相關 。
此外，這項研究還告訴我們兩件事：

1️⃣教育是保護因子： 透過學習與腦部活動，可以增加大腦對失智症的抵抗力。

2️⃣治療契機： 隨著新一代治療方式的出現，早期診斷變得至關重要 。研究預估，70 歲以上的社區民眾中，約有 11% 的人可能符合這些新藥的治療標準 。

3️⃣總結建議：
若發現家人、長輩出現記憶力衰退等徵兆，應及早就醫。未來的診斷可能僅需透過抽血檢驗 pTau217，就能提早發現大腦內部的病理變化，進而爭取黃金治療期，減緩認知功能退化的速度 。

編按：
不只存肌力，還要「存腦力」💪可以早期篩檢、並事先訂定出往後15-20年的健康計劃，對於民眾阿茲海默症的預防無疑是一大福音。

✅阿茲海默症檢測預約 : https://page.line.me/260qugoj?openQrModal=true
🩺神經內科門診掛號 : https://reurl.cc/8b8yrg
☎️電話 : 02-2721-1258

參考文獻：
Aarsland, D., Sunde, A.L., Tovar-Rios, D.A. et al. Prevalence of Alzheimer’s disease pathology in the community. Nature (2025).

#阿茲海默症 #失智症 #失智預防 #佳齡健康 #神經內科
#嘉齡診所 #身心科 #健康老化 #高齡醫學 #神經內科 #醫學新知
#抽血檢測

06/01/2026

高齡失智有解？阿茲海默症篩選新趨勢：抽血檢驗與「存腦力」的關鍵作用 原文/ 劉興政醫師
https://www.healthspan.com.tw/b/add-test0106

阿茲海默症血液檢測(p-tau217)出現後，帶來這些幫助與研究發現!

• 發現盛行率隨年齡快速上升，90歲以上近 2/3
• 過去低估高齡者、高估年輕族群風險
• 而抽血驗 p-Tau217，準確對應腦部病理
• 有助早期發現、降低 PET 與腰椎穿刺需求!

感謝科技發展，這些新技術讓我們得以降低高齡失智的風險狀況!
明天來和大家分享醫師建議以及最佳的預防對策喔~

參考文獻：
Aarsland, D., Sunde, A.L., Tovar-Rios, D.A. et al. Prevalence of Alzheimer’s disease pathology in the community. Nature (2025).

神經內科門診掛號 : https://reurl.cc/8b8yrg
電話 : 02-2721-1258

#阿茲海默症 #失智症 #失智預防 #佳齡健康 #神經內科
#嘉齡診所 #身心科 #健康老化 #高齡醫學 #神經內科 #醫學新知
#抽血檢測

05/01/2026

孩子每到上學前就說「身體不舒服」❓也許不是故意找藉口，而是「身體症狀障礙症」 (Somatic Symptom Disorder, SSD)。 原文 / 沈眉君醫師

小宇原本喜愛上學，但近半年來，每到段考前就劇烈腹痛、噁心想吐。家長帶他去腸胃科檢查多次，都說是輕微胃炎。

然而，小宇的痛讓他蜷縮在床，一提到「學校」兩字就臉色發白、冷汗直流。這不是「裝病」，而是他的大腦發出了真實的「求救警報」- #身體症狀障礙症（SSD）。

🔍 什麼是身體症狀障礙症（SSD）？
這類「檢查不出明確病灶，但痛苦無比真實」的狀況，
在精神醫學中就稱為身體症狀障礙症。

📊 研究顯示：
• 在兒科與基層醫療中，約 25% 的求診者受到此類困擾
• 約 1–3% 的孩子達到「障礙」等級
• 在神經科或疼痛門診中，高達 45% 的個案合併功能性神經症狀。

🚩 如何治療？關鍵在於：多元整合&介入，重新「訓練大腦」

1️⃣ 藥物治療
藥物可協助降低神經系統的「背景噪音」，
幫助大腦過濾不必要、過度放大的身體訊號。

2️⃣ 營養補充
• 維生素 D：
降低神經發炎，促進神經滋養因子（BDNF）生成，修復受損迴路

• 鐵質：
為多巴胺合成關鍵元素
當血清鐵蛋白 < 50 ng/mL，神經疲勞與疼痛風險會顯著上升

• 益生菌：
透過「腸腦軸線」調節腸道神經，改善功能性腹痛

3️⃣ 重複經顱磁刺激（rTMS）
利用磁場刺激特定腦區，調節神經迴路活動。
目前 rTMS 在 SSD 仍屬臨床研究階段，
多保留給藥物反應不佳、功能受損嚴重的個案，
並非所有診所皆提供。

4️⃣ 特殊物理復健
在物理治療師引導下，
結合「動作＋認知任務」（如邊接球邊算數），
透過注意力轉移，重新啟動大腦的自動運動路徑。

🚩 家長可以怎麼做？
核心原則是：「肯認痛苦＋傳遞安全感」

5️⃣ 肯認感受，但不順應症狀
可以這樣說：「我知道你現在真的很痛，這一定很不舒服。」

👉 認可孩子的真實感受
🚫 但避免過度詢問、反覆按摩、頻繁量體溫
因為家長越配合症狀，大腦越難修正錯誤的危險預測。

維持日常節奏，對大腦傳遞：
「環境是安全而穩定的。」

6️⃣「10 分鐘法則」與分階段暴露

告訴孩子：
「我們先換好衣服，在門口坐 10 分鐘，再決定下一步。」

這能打破「痛 = 躺床」的自動連結。
目標可縮小為：
「到校門口待 15 分鐘」
逐步累積成功經驗。

7️⃣建立「無聊」的居家環境

若孩子選擇留在家中休息：
📵 停止所有娛樂（手機、平板、電視）
僅保留安靜休息，
避免讓症狀成為逃避壓力的「正向獎勵」。

8️⃣ 醫師隱喻：重設「汽車防盜器」
可以這樣對孩子說：
「你的疼痛就像過度敏感的防盜器，
樹葉掉下來就大響。車子沒有壞，我們要透過活動告訴大腦：
『這只是樹葉，不用響。』」

佳齡健康結合身心科、神經科、小兒科、營養師與物理治療師等專家團隊，可針對有上述身體症狀障礙困擾的個案提供個別化的整合評估與治療。

讓我們陪伴孩子一步步 找回身體的安全感。

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02/01/2026

「身體不舒服，檢查結果卻都正常？」不是你想太多，而是大腦的控制台亂了節奏❗35 歲的張小姐身為職場主管，近三年來全身各處輪流出現撕裂般的疼痛、極度疲勞與眩暈。

她跑遍了風濕免疫科、神經內科，甚至做了全身核磁共振，數據皆顯示「完全正常」。醫師委婉建議她放鬆壓力，但她感到無比憤怒與沮喪：「我的痛比針扎還真實，難道你們覺得我在編故事嗎？」

這類「檢查不出病灶，但痛苦無比真實」的現象，在精神醫學上稱為身體症狀障礙症 (Somatic Symptom Disorder, SSD)。研究顯示，在兒科與基層醫療中，約有 25% 的求診者受此困擾，其中 1-3% 達到障礙等級；而在神經科或疼痛門診中，高達 45% 的個案有功能性神經症狀。

🚩為什麼會這樣？是因為腦區判斷失準了
大腦像台「預測機器」，會先入為主地預判身體感覺。
一旦系統預測錯誤卻拒絕校正，大腦各部門就會失調，
會持續發出錯誤警報，轉化成真實且長期的身體症狀。

以下是4個關鍵腦網絡的失調機制：

1️⃣前腦島「失控」：
導致大腦將原本無害的生理雜訊過度放大，
並解讀為嚴重的威脅或劇痛。

2️⃣前扣帶迴「過度反應守衛」：
將無害的感覺標記為「極度危險」，
引發強烈焦慮反應，
並透過自主神經系統反過來加劇心跳快、肌肉緊繃，
形成惡性循環。

3️⃣顳頂交界區「失調」：
大腦發出的動作指令與回饋出現斷層，
個案會覺得無法控制肢體，甚至出現無力、
抽動或類似癱瘓的症狀。

4️⃣預設模式網絡「過度監控」並「負面循環」：
不斷「反芻」痛苦感受（如：為什麼還在痛？）
這種反芻會強化病理性神經迴路，
讓疼痛演變成一種長期的負面自我記憶。

✅醫師如何診斷 SSD？：
👉1.確認是否有實際生理疾病
👉2.確認該疾病是否符合相對應的嚴重程度。
👉3.特定的行為觀察（如「胡佛氏徵」測試肌肉功能）與共病篩檢
（如 焦慮、憂鬱、或廣泛性發展障礙等），
為病患做完整評估。

下一篇我們將要來分享如何讓大腦重新訓練、治療，
恢復平穩的設定♥️

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02/01/2026

天冷吃鍋4步驟❤️這樣吃血糖、血壓、尿酸值、食道都照顧到了！
🧡1.「先菜後肉」血糖穩： 先吃一碗蔬菜，接著吃蛋白質（魚、肉、豆類），最後才吃澱粉（麵、飯、芋頭）。
這樣血糖不會飆升太快，血管負擔小。

🧡2.「湯喝前半段」最健康： 火鍋滾太久，湯底的鈉含量和普林（導致尿酸）會變高。建議想喝湯的話，在剛開鍋、還沒煮肉前喝一碗就好，後面的湯底儘量不要喝。

🧡3.「吹涼再吃」護食道： 天冷愛喝熱湯，但要注意超過 65°C 的熱食會傷害食道黏膜。記得「入口不燙嘴，健康加一倍」。

🧡4.「沾醬清爽」減負擔： 少用重口味的沙茶醬或辣椒油，改用蘿蔔泥、蔥、薑、蒜，再加上一點醋或薄鹽醬油。味道鮮美，血壓更輕鬆。

快動手指轉發，分享吃鍋健康秘訣給您的家人吧😍

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31/12/2025

2026 有健康，神馬都好！🐎
佳齡祝您健康到位、萬事OK！👌

祝大家新年快樂、元旦平安🧡