超全能診所－智能機器人復健、再生注射/增生療法 王偉全醫師、徒手運動治療、整合門診

19/11/2025

12/28 精彩的 台灣芳香醫學醫學會 Taiwan Society of Aroma Medicine年會，眾多講師經驗分享，讓你各種觀點、各種應用，一次滿足！
我則是講整個下午，毫無保留地分享 #慢性疼痛篩檢套餐，歡迎有興趣的朋友們參加！
詳細分享造成慢性疼痛的各種原因！

【2025 台灣芳香醫學醫學會 第八屆會員大會暨芳香醫學教育課程】 🎉🎉🎉


📆課程日期：2025 / 12 / 28 (星期日)
🕣課程時間：AM9:00-PM5:45
📍課程地點：台北市復興北路99號2樓
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👉上午場：
一年一度最強臨床陣容，給所有想在青少年身心健康領域深耕的您；身為家長，我們都想給孩子最好的支持，但青春期的情緒、身體與壓力變化太快，往往讓大人也措手不及。

本次課程從心智發展、身體荷爾蒙、運動壓力管理，到皮膚敏感等各式身心問題，集結5位不同專科的資深臨床醫師，用真實案例與實務經驗，帶您深入探索，讓您安全、有效地陪伴青春期孩子走過身心風暴。

💁‍♀️適合對象
✅ 正在陪伴青春期孩子的家長
✅ 想要跨足青少年芳療領域的專業芳療師
✅ 學校輔導老師、社工師、心理師

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👉下午場：疼痛醫師10年臨床精華大公開

許多患者接受過結構治療、打針、吃藥甚至物理治療，卻始終無法擺脫疼痛。疼痛醫師王偉全以10年功能醫學經驗，帶您深入探索慢性發炎、荷爾蒙失衡、基因代謝異常與神經傳導失調，如何成為疼痛頑固不癒的根源。

本課程將分享臨床快篩技巧、功能醫學檢測指引，以及實際個案經驗，幫助醫療人員與治療師提升疼痛控制的成功率，突破傳統治療的瓶頸。

🌿 適合對象：
✔ 臨床醫師（疼痛科、復健科、骨科、家醫科等）
✔ 物理治療師、職能治療師
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✔ 對功能醫學應用於疼痛治療有興趣者

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18/11/2025

🧠身體裡的「第三律動」

您知道嗎？
除了大家熟知的 心跳💗和 呼吸👃之外，人體其實還存在一個更慢、更深層、與自律神經密切相關的 第三律動。

這個律動在 1865年 就被科學家觀察到，之後也被發現與多種重要生理活動息息相關，例如：
• 血壓調節
• 心肌收縮
• 大腦血流
• 腦脊髓液（CSF）流動
• 周邊循環、靜脈容積、體溫調節等

而 2021 年的研究（Rasmussen et al.） 更首次以「直接測量」證實：
👉 在每一位健康受試者頭部，都能找到一個約 0.1 Hz（約每分鐘 4–7 次） 的獨立律動。
這個律動不屬於呼吸，也不同於心跳，而是一個獨立存在、穩定且具有生理意義的節奏。

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🌊什麼是「第三律動」？

它不像呼吸那樣規律，也不像心跳那樣強烈，卻悄悄影響著：

✨ 大腦壓力調節
✨ 腦脊髓液的推動
✨ 血管收縮
✨ 自律神經的平衡
✨ 身體深層筋膜的張力與滑動

許多治療顱薦椎（CST）或頭骨生物力學的醫療人員，也正是透過觸診這個節律，來辨識哪裡可能受到限制。
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👩‍⚕️「第三律動」帶給物理治療師的訊息？

在臨床中，受傷、壓力、疼痛、手術疤痕或長期代償，都可能使這個深層節奏受到干擾。
透過徒手治療（例如：顱薦椎技術、筋膜手法、深層組織鬆動等）
• 協助釋放組織的「限制點」
• 改善循環、降低張力
• 協助神經系統重新取得平衡
• 促進自愈能力與修復效率

✨ 治療師透過徒手治療，讓您的身體找回本來就有的節奏能力。

⸻
💡提醒
如果您有相關問題，記得尋求專業醫療人員評估，讓身體重新回到健康運作的節奏。✨

🔍 參考研究
Rasmussen, T. R., & Meulengracht, K. C. (2021).
研究以機械裝置直接量測 50 位成人的頭部律動，發現：
👉 除了呼吸與心跳外，每個人都有一個 4.25–7.07 次/分鐘的第三律動。
👉 這個節奏穩定、持續，可能與自律神經與腦脊髓液循環相關。
___________________________
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官方LINE ID:
諮詢電話｜02-23222575
官方網站｜www.ultra-clinic.com
地址｜臺北市中正區忠孝東路二段136號1樓
捷運｜忠孝新生站二號出口旁（公園內巷側）

18/11/2025

🔍 你的身體幾歲？細胞會偷偷告訴你｜ #2025瀚仕生醫功能醫學臨床應用研討會
​
超全能診所團隊於前天（11月16日）參加了 #瀚仕生醫功能醫學臨床應用研討會！
我們常以為「老化」是一個自然運作、無法控制的過程，但最新的長壽醫學與功能醫學顯示——老化其實是可以延緩，甚至部分逆轉的！
也就是說：
​
身分證上寫幾歲，不一定等於你細胞的年齡。
​
這背後靠的不是算命，也不是保養品廣告，而是科學界正在使用的「生理年齡偵測」工具，例如 DNA #甲基化時鐘（Epigenetic Clock），可以比傳統抽血還更早發現身體正在走下坡的跡象。
​
🧬 老化相關疾病分類整理
🧠 神經系統
阿茲海默症（Alzheimer's disease）
帕金森氏症（Parkinson’s disease）
認知衰退、記憶力下降
反應變慢、注意力下降
​
❤️ 心血管與代謝系統
高血壓
高血糖、胰島素阻抗、糖尿病前期
心血管疾病（例如：動脈粥狀硬化）
脂肪代謝異常
中樞型肥胖與內臟脂肪增加
​
💪 肌肉骨骼系統
肌少症（Sarcopenia）
關節退化、退化性關節炎
骨質疏鬆、骨折風險上升
​
👁️👂 感官系統
視力退化（如白內障、黃斑部病變）
聽力下降（Age-related hearing loss）
​
🫁🩸 器官功能退化
肺功能下降（呼吸量下降、易喘）
腎功能下降（EGFR 逐年下滑）
免疫功能衰退、感染風險上升
癌症發生率提升
​
🧬 細胞層級指標
發炎狀態上升（Inflammaging）
端粒縮短
粒線體能量下降（ATP 減少）
​
​
🌍 為什麼全球都在談「變年輕」？
歐瀚文醫師在研討會中提到：全球「長壽醫療」正在爆炸式成長——不是美容醫療喔，是能幫助延長健康壽命（Healthspan）的醫療與科技市場。
​
過去大家追求「活比較久」，
現在大家追求「活得好」——
能走、能笑、能旅行、能思考、能愛，也能享受生活。
​
🧬 人體真正的敵人不是變老，而是 老得太快
​
研究指出身體的「老化速度」才是慢性疾病與死亡風險的真兇——比血糖、膽固醇、體重都還更重要。
​
最驚人的研究是：
當身體老化速度指標 DunedinPACE > 1 時：
​
未來 7 年 死亡風險 ↑ 56%
未來 7 年 慢性病風險 ↑ 54%
​
這不是恐嚇，而是提醒我們：
「變老」不是問題，「變得太快」才是。
​
🔥 最容易提前老化的四大現代生活習慣
1️⃣ 睡眠不足或睡眠品質差
2️⃣ 壓力大卻沒有情緒出口
3️⃣ 高糖、精緻飲食與缺乏天然食物
4️⃣ 長期缺乏運動
​
💡 那可以怎麼讓自己「變年輕」？
科學已經找出幾個可靠方向：
✔ Omega-3
✔ Vitamin D
✔ 規律運動
✔ 植物多酚飲食
✔ 良好睡眠
✔ 情緒與壓力調節
✔ 個人化功能醫學檢測與追蹤
​
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16/11/2025

🔍 黴菌與憂鬱：腸腦軸的隱形拼圖 ｜ #萬萬黴想到 #黴菌毒素
​
你知道嗎？腸道裡的黴菌，可能正在悄悄影響我們的情緒。過去大部分研究都把焦點放在細菌，但最新的腸道宏基因體學研究發現：憂鬱症（Major Depressive Disorder, MDD）患者的腸道黴菌群（mycobiome）與健康人有明顯不同。
​
這項研究納入超過百位憂鬱患者與健康對照，結果發現：
黴菌群落組成與分布顯著改變，雖然多樣性總量差異不大，但「誰多、誰少」完全不同。
​
在憂鬱患者腸道中，Saccharomycetes、Talaromyces 等黴菌明顯增加，而 Aspergillus、Botrytis 等黴菌則顯著減少。這些差異形成了特定的「黴菌指紋」。
​
研究團隊甚至利用人工智慧（Support Vector Machine-Recursive Feature Elimination, SVM-RFE）篩選出 22 種黴菌生物標記，能準確區分憂鬱患者與健康人。模型在不同國家的驗證族群中表現驚人，ROC 曲線下面積（AUC）分別高達 0.884（俄羅斯族群）與 0.838（武漢族群），顯示黴菌群可能成為未來憂鬱症的新型預測工具。
​
為什麼這重要？
腸道與大腦之間透過 腸腦軸（gut-brain axis） 互相影響。除了細菌能產生血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）、GABA 這些神經傳導物質之外，黴菌的代謝物也可能參與情緒調控。當腸道黴菌失衡，就可能引發發炎反應、影響迷走神經訊號，甚至干擾神經化學傳導，讓情緒低落更容易出現。
​
這也提醒我們：憂鬱症並不只是大腦的問題，它可能與腸道黴菌環境密切相關。調整飲食、補充益生菌或益生元，或許能間接影響黴菌群落，成為未來的新療法思路。
​
—
👉 黴有捷徑，黴有靠猜。如果你懷疑自己是 #黴菌人，別再猜了！
Test, don’t guess！
務必要做 #黴菌毒素尿液檢測，才能真正找到問題根源。
​
​
資料來源：Wang, Xuan, et al. "Metagenomics reveals unique gut mycobiome biomarkers in major depressive disorder-a non-invasive method." Frontiers in Cellular and Infection Microbiology 15 (2025): 1582522.

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15/11/2025

【 #朝聖之路上的腳指痛｜你知道「凍甲」的風險因子嗎？】
​
這次走朝聖之路，走到第五天，我的大拇趾開始爆痛——
輕輕一壓就痛，甚至連走路都要咬牙撐住。
直覺告訴我，這應該是「嵌甲」（俗稱 #凍甲，Ingrown Nail / Onychocryptosis）！
​
為了搞清楚為什麼我會中獎，我立刻查了一下相關資料，結果發現自己幾乎中了好幾條風險因子……😅
如果你或你身邊也有人常常腳趾痛，請繼續看下去👇
​
🔬 哪些人容易得「嵌甲」？
​
🧬 遺傳體質：
若你家族中有人有厚甲、彎曲甲、甲床狹窄等特徵，那你可能就有較高機率中獎。
甚至容易流腳汗（hyperhidrosis）的人，也因為濕潤環境讓指甲與皮膚更容易摩擦、刺激。
​
👟 生活習慣：
剪指甲方式錯誤： 太短、剪圓弧形，反而讓甲邊容易嵌進皮膚。
穿太緊的鞋子： 像我這次穿的登山鞋，若前端不夠寬敞，就會壓迫腳趾，誘發嵌甲。
過度摩擦與外力： 長時間行走、跑步、跳舞等反覆性腳部壓力，通通算。
​
🧠 醫療風險因子：
糖尿病： 腳部神經不敏感＋血液循環差，容易小問題變大病。
肥胖： 導致足部受力異常，讓腳趾長期受壓。
足部變形： 像是拇趾外翻（hallux valgus）或扁平足（flat feet），都會改變腳趾排列，增加壓力集中在某些部位。
甲癬 / 指甲黴菌感染（onychomycosis）：讓指甲脆弱變形，更容易「鑽」進皮膚裡。
​
✅ 如何預防？（朝聖之路 or 日常生活都適用）
1️⃣ 正確剪指甲方式： 平直修剪、不剪太短、不剪兩側。
2️⃣ 選對鞋子： 足尖要有足夠空間，避免前端壓迫。
3️⃣ 保持腳部乾爽清潔： 減少黴菌與過度濕潤帶來的刺激。
4️⃣ 有慢性病的人（如糖尿病）務必定期檢查腳趾狀況
5️⃣ 使用矯正鞋墊 / 矯形器具： 對於腳型異常或容易過度旋轉（pronation）的人特別有幫助！
​
🌿 小插曲：來自澳洲的善意
那天我坐在路邊休息，一位來自澳洲的朝聖者看我一瘸一拐，主動遞來一小撮 #澳洲羊毛（Wool）和貼布。
他跟我說：「這是我們在澳洲健行時的秘密武器，可以墊在指甲與鞋子之間，有效減緩摩擦。」
我半信半疑地照做，結果——真的大幅減輕了疼痛。那不只是一塊羊毛，更像是被世界的善意包裹的一刻。
我彷彿在腳痛的路途中，學會了另一種「溫柔的照顧」方式。
​
—
​
從腳趾的一點痛，我重新檢視自己長久以來的步態、剪甲習慣、鞋子選擇，甚至是下肢肌群的使用模式。
​
身體永遠會說實話，只是我們有沒有傾聽。
​
願這篇貼文，也提醒你照顧自己的每一個小地方，
因為——走得遠，不如走得好；走得好，才是真的走進自己。🦶🌄
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14/11/2025

🔥萬萬「黴」想到！黴菌毒素竟是慢性疲勞與過敏的元兇？🔥

非常感謝《科學人》雜誌的專訪，這次在 Podcast《聽起來很科學》第139 集裡，我分享了多年臨床觀察與研究的心得——
原來許多慢性疲勞、過敏、腦霧、疼痛等看似無關的症狀，背後竟藏著一個被忽略的元兇：黴菌與黴菌毒素（Mycotoxins）。

節目中我也聊到自己如何從疼痛與功能醫學的臨床經驗出發，逐步發現「黴菌毒素」對身體造成的深層影響，並介紹了我提出的「4D除黴療法」——
Drain（引流）、Detox（排毒）、Desensitize（去敏）、Drive（掌舵）。
希望能幫助更多人從源頭改善體內毒素負荷，重拾活力與健康。

🎧 節目連結：
👉 EP139｜萬萬黴想到！黴菌毒素竟是慢性疲勞與過敏的元兇？
https://www.scitw.cc/posts/podcast-ep-139

邀請大家一定要收聽這一集 Podcast，一起揭開黴菌毒素對身體的隱形威脅，學會守護自己與家人的健康！

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12/11/2025

🔍 黴菌大師Dr. Neil Nathan專訪的重點精華：為什麼有些人怎麼治都好不了？｜ #萬萬黴想到 #長新冠 #自律神經失調
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這次受訪的主角，是被譽為「敏感體質守護神」的Dr. Neil Nathan, MD。
​
他為了新版書《Toxic 2nd Edition: Heal Your Body from Mold Toxicity, Lyme Disease, Multiple Chemical Sensitivities, and Chronic Environmental Illness》接受《BetterHealthGuy》專訪——
這本書堪稱黴菌毒素領域的「聖經級改版」，也是他從三十年臨床經驗中提煉出的最新療癒指南。
​
我們一起來看看這次訪談的重點吧👇
​
🌪 核心觀念（看這裡就懂 80%）
​
1️⃣ 長新冠，其實是「揭面者」unmasker
Dr. Nathan 認為：COVID 不只是病毒感染，而像一面鏡子——揭開潛藏的黴菌毒素、萊姆病、Bartonella、EB 病毒等「舊敵」。
當免疫系統被重擊，「原本壓得住的毒」全部湧上來。
​
2️⃣ POTS（姿勢性心搏過速）＝身體太虛又太緊
他發現許多長新冠與慢性疲勞患者都有血壓過低＋自律神經失衡。
👉 根本原因常是黴菌、Bartonella、或情緒創傷。
治療重點：讓血壓撐起來（鹽＋水＋藥物調整），同時重啟迷走神經，雙線並行。
​
3️⃣ Cell Danger Response（細胞危險反應）＝身體的緊急煞車系統
當身體覺得不安全（感染、毒素、創傷），細胞會自動進入「省電模式」保命。
這時候狂補營養、打點滴、調荷爾蒙——反而可能讓身體更慌張。
✅ 先讓身體感到安全，等恢復到「修復階段」再給補充品，才會真正被吸收。
​
4️⃣ 醫師的挑戰：搞清楚到底是誰在惹禍
症狀太像了：腦霧、疲倦、焦慮、胃脹、心悸……到底是黴菌？萊姆？還是長新冠？
Nathan 醫師強調：
🔬 用發炎因子與細胞激素的模式去「破案」，再決定哪條路線是主因。
​
5️⃣ 發炎，是萬病之母；治療要「雙軌」走
任何慢性病（疲勞、心臟病、神經退化）背後都有一條共同線索——慢性發炎。
治療不能只清毒，也不能只吃抗發炎，必須：
​
🔸 降低發炎反應
🔸 移除觸發源（黴菌、重金屬、感染、電磁波等）
​
🧭 實務更新（2025 最新整合觀點）
​
💡 治療順序：先黴菌、後感染
治療黴菌毒素能先讓免疫系統重開機，之後的治療更容易奏效、藥量也能更低。
​
💡 敏感體質 ≠ 想太多
「感覺太多」其實是腦的警報系統過載。
Nathan 醫師建議：先穩定邊緣系統與迷走神經（limbic + vagal retraining），
才能讓身體「願意接收」後續療程。
​
💡 荷爾蒙補充不是救命仙丹，要看時機！
在「緊急煞車模式」時硬補甲狀腺、腎上腺素或性激素，反而會更亂。
等細胞安全了，這些支持才會發揮作用。
​
💡 磷脂醯膽鹼（PC）是「細胞膜的洗衣精」
它能幫助排出藏在細胞膜上的毒素，讓膜恢復彈性，但劑量要慢慢加，敏感體質更要循序漸進。
​
💡 黴菌治療是長跑，不是短衝
從開始吃結合劑（binders）到定殖處理（鼻腔/腸道），往往需要一年以上。
尿液毒素變化＋臨床改善才是追蹤指標。
👉 環境除黴與身體排毒要同步進行。
​
💡 EMF、顳顎與頸椎不穩＝療癒卡關的黑洞
有些人明明環境清了、毒素也排了，還是焦慮失眠。
Nathan 發現：
​
「下顎不正、顱頸鬆弛（CCI）、或電磁波暴露」
都會讓身體的警報永遠關不掉。
​
🧘‍♀️ 一般人可實行的「Nathan 醫師排毒日常」
​
1️⃣ 家要先乾淨：通風除濕、遠離發霉物、睡覺時手機飛航。
2️⃣ 喝水＋高纖＋流汗：促進腎臟與腸道代謝，是最自然的排毒。
3️⃣ 每天練習「安全感呼吸」：長吐氣、哼唱、輕拍胸骨，幫迷走神經放鬆。
4️⃣ 補鹽補水，穩血壓不暈頭。
5️⃣ 動起來，但不要爆衝：快走、泡溫水、輕度出汗，是最溫和的抗發炎法。
6️⃣ 補充品慢慢上：少量、單一、觀察身體的反應再決定要不要加。
​
💬 一句話總結
​
「慢性病，不是你太敏感，而是你的身體在保護你。」
先讓身體「覺得安全」，再談排毒與修復，療癒才會自然展開。
​
📖 本文靈感整理自
🎙️ BetterHealthGuy Podcast #223: “TOXIC and Beyond” https://www.betterhealthguy.com/episode223
👨‍⚕️ 受訪者：Dr. Neil Nathan, MD
新書：《Toxic, 2nd Edition — 2025 年九月最新修訂版》https://a.co/d/9EtXYN0
（被譽為黴菌毒素與複雜慢性病的「臨床聖經」）
​
​
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10/11/2025

🔍 黴菌毒素，其實是許多「怪病」的根源｜ #萬萬黴想到 #黴菌毒素 #感謝專業推薦
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你知道嗎？許多醫學上難以解釋的「怪病」——包括慢性疲勞、腦霧、自律神經失調、腸漏症、甚至長新冠——其實都可能與 黴菌毒素 有關！
​
👩‍⚕️ 陳君琳（越功能醫學診所院長、家醫科醫師）
「身為醫師，我也曾因住家潮濕、黴菌叢生而長期感到疲憊昏沉，家人健康也亮起紅燈。搬家後症狀才明顯改善，才真正體會黴菌毒素的影響。王偉全醫師這本書深入淺出，提醒我們重視黴菌問題，及早察覺、妥善處理，就是守護健康的第一步。」
​
💉 吳政庭（義大醫院疼痛中心醫師）
「跟著偉全醫師走進功能醫學與黴菌療癒的世界，運用在疼痛治療上，我看見許多病人從卡關到轉機，從痛苦中重獲希望。這本書，是他多年臨床智慧的結晶，也是一道照亮黑暗的療癒之光。」
​
🌿 林俊言（中醫師）
「中醫善於運用天然物幫助人體恢復平衡，但對於『人是如何失衡的？』理解往往還不夠深入。很感謝王醫師傾囊相授，這真是每位中醫師都值得珍藏的好書。」
​
🏥 劉炳塘（喬立診所負責人）
「小弟曾有幸與王偉全醫師一同赴美參加TFIM，親聆Neil Nathan與Jill Crista 剖析黴菌毒素的影響，驚覺未處理的黴菌毒素竟能干擾神經、免疫、自律神經、甚至影響組織修復！」
​
✨ 我們五位台灣醫師一同參加 2024 美國奧斯丁《整合醫學論壇》(TFIM)，深刻體會到 Dr. Nathan 強調的：『排毒，必須先排黴！』
​
因為黴菌毒素會：
擾亂 迷走神經、腸腦軸與情緒
引發 肥大細胞活化症候群（高達 80% 黴菌患者合併）
造成 慢性發炎反應症候群（CIRS）
甚至加重 長新冠症候群的神經發炎與免疫失衡
​
👉 這就是為什麼許多「醫學未解症狀」或「功能性疾病」治不好，往往和黴菌毒素脫不了關係。
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🧪 重點來了：不能只是猜！必須檢測！
因為 25% 的人天生無法有效排出黴菌毒素，即使環境改善，毒素仍在體內循環，持續引發慢性發炎。
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Dr. Jill Crista 更提醒：
「黴菌毒素的『意圖』是殺死另一個生物。這不只是副產物，而是一種『帶著惡意』的武器！」
​
—
👉 如果你懷疑自己是 #黴菌人，別再猜了！
Test, don’t guess！
務必要做 #黴菌毒素尿液檢測，才能真正找到問題根源。
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09/11/2025

🔥🐟 震驚醫界！最新 NEJM 研究揭曉：每天吃魚油，心臟病、中風風險竟然大降 40%！
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世界頂尖期刊 新英格蘭醫學雜誌（NEJM, 2025/11/7）發表的大型臨床試驗
📌 研究怎麼做？
設計：多中心、雙盲、隨機、安慰劑對照試驗
對象：1228 位長期血液透析（洗腎）的成人（加拿大、澳洲 26 個據點）
分組：魚油（EPA 1.6 g + DHA 0.8 g/日）vs. 玉米油安慰劑
追蹤：最長 3.5 年
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也就是說——
心肌梗塞💔、中風🧠、猝死⚡、甚至血管阻塞導致截肢的機率，都明顯下降。
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📊 關鍵數據
研究追蹤超過 1,200 名成人，長達 3.5 年：
心臟死亡風險 ↓45%（HR 0.55）
心肌梗塞 ↓44%（HR 0.56）
中風 ↓63%（HR 0.37）
整體嚴重心血管事件 ↓43%（HR 0.57）
首發心血管事件或死亡 ↓27%（HR 0.73）
研究團隊一句話總結：「這劑量的魚油，真的讓心血管更安穩。」
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🧠 有趣的是——
幾年前，台灣精神醫學界的蘇冠賓教授就曾用魚油輔助治療憂鬱症，
重點在於：
👉 EPA：DHA 比要大於 2：1，且 EPA 至少 1g 以上，
才有明顯穩定情緒、降低腦部發炎的效果。
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而這次 NEJM 的研究也採用高 EPA 劑量（1.6g），
不只護腦，連心血管都受惠，可說是一魚多吃！🐠
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💥 為什麼魚油這麼強？
EPA、DHA 是 Omega-3 脂肪酸的兩位主角，
能抗發炎、調血脂、穩定心律、降低血液黏稠度，
就像幫血管「打蠟＋潤滑」，讓循環更順、心跳更穩。
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🩺 王偉全醫師的叮嚀：魚油怎麼吃才對？
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✅ 從食物開始： 每週至少 2 次深海魚（鯖魚、秋刀魚等）。
✅ 挑選原則：
看「EPA + DHA」總量，而不是「魚油幾克」。
心血管保健以 EPA 含量 為主。
若兼顧情緒穩定，EPA:DHA ≈ 2:1 為佳。
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✅ 別亂堆疊劑量：
高劑量（例如研究用的 4 克/天）須在醫師監測下使用。
✅ 避免空腹吃：
魚油溶於脂肪，飯後吃吸收最好。
✅ 注意藥物交互作用：
若你有在服用抗凝血或抗血小板藥物（如阿斯匹靈、Plavix），
請先與醫師討論後再補充。
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💬 一句話總結：
魚油不是保健的「萬靈丹」，但當劑量、比例、品質都對時，
它確實能讓你的心臟跳得更穩、腦袋更亮、情緒更平靜。
​
資料來源：https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2513032
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09/11/2025

🔍 黴菌≠黴菌毒素！你以為只是發黴，其實是毒素在作祟｜ #萬萬黴想到 #黴菌毒素
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從聖經時代開始，人類就知道「黴」的不尋常。利未記裡，祭司甚至要充當「黴鑑識官」——房子牆壁長出紅或綠斑點？先封七天觀察；若黴斑繼續擴大，就要敲牆、換石，甚至拆掉整棟屋子！可以說古人早就懂得 黴害＝健康危機。
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👻 歷史上著名的黴毒故事
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中世紀的麥角病（Ergotism）：黑麥遭紫色麥角菌污染，吃下去會抽搐、幻覺、壞疽，被叫「聖安東尼之火」。有學者甚至認為「賽勒姆審巫案」的「中邪少女」，可能其實是麥角黴毒中毒。
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20世紀俄羅斯的 ATA（食物中毒性白血球缺乏症）：受污染的穀物奪走數萬人命。
1950–60年代「黴玉米病」與「火雞X病」：黃麴毒素污染飼料，害死了上百頭豬和數十萬隻火雞，才讓科學界第一次正視這種毒素。
南非「腦洞症候群」：馬匹腦白質軟化，竟與黴玉米毒素有關。還被發現與當地食道癌的高發率密切相關。
中國的「黴甘蔗中毒」事件：上百人受害，致死率高達一成。
近代的黑黴（Stachybotrys chartarum）：引起嬰幼兒肺出血。
2020–2021美國寵物食品事件：黃麴毒素＋沙門氏菌，害死上百隻狗，全球召回。
2025年 台灣花生醬事件：新竹知名花生醬多批次驗出黃麴毒素超標，衛生局令全面下架並暫停生產
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🦠 台灣更要小心
潮濕的氣候，讓黴無孔不入：水果幾天就發黴，浴室、廚房、冷氣、衣物甚至洗衣機，都是黴的溫床。有些黴「只是」讓你皮膚癢，但有些黴會釋放 黴菌毒素，深入細胞、損害神經與粒線體，成為慢性病與癌症的幕後黑手。
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👉 重點是：黴菌≠黴菌毒素！
看到表面的黴只是冰山一角，真正危險的是那些看不見的黴菌毒素。
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🔬 Test, don’t guess！
想知道疲勞、腦霧、鼻炎或不明慢性症狀，是否與黴有關？
記得做 #黴菌毒素尿液檢測，找出真正的元兇，才能對症下藥。
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07/11/2025

🦴髖關節退化別只「休息」！2025 實證：量身打造的「伸展＋肌力＋耐力」才是王道
你有這些困擾嗎？走久就髖關節痠、蹲下卡卡、起身變慢？
APTA Orthopedics 與 JOSPT 2025 最新臨床指引給了最實際的答案：個別化的伸展、肌力、與耐力訓練，可以減痛、提升功能、讓你動作更順，而且風險低👍
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✅ 重點 1｜「運動處方」要客製化（A 等級推薦）
做什麼：
Flexibility 伸展：恢復關節活動角度（ROM）
Strengthening 肌力：強化髖、臀、大腿肌群
Endurance 耐力：提升走路與日常活動持久度
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怎麼做（劑量）：
每週 1–5 次、每次 30–120 分鐘、持續 5–16 週
（依你的狀況調整，愈規律、效果愈好）
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✅ 重點 2｜效果經過多篇研究支持
短期＆長期：運動能減少疼痛、提升自評功能（效果小到中等，但穩定可信）。
誰比較強？
漸進式阻力訓練（progressive strength training）＞有氧走法（如北歐健走）＞單純在家隨意做。
加教育更好：「運動＋衛教」＞單純衛教。
順從度很關鍵：高配合度的陸上運動計畫，減痛與功能改善更明顯。
水中運動也有效：可改善 ROM、肌力、平衡、步態與下肢功能，並減少疼痛。
訓練速度：短期（8 週）看起來高速度 vs 低速度阻力訓練，在步態、肌力/爆發力、疼痛差異不大。
安全性：不良事件少，風險極低。
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✅ 重點 3｜怎麼開始最聰明？
原則：從「最影響你功能的缺陷」下手，並視骨性形態、軟組織耐受度調整強度。建議與專業治療師討論你的關節活動度、特定肌群弱點、與日常功能目標。
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🏠 居家＋門診的「黃金菜單」示例
依個人狀況微調，疼痛在可接受範圍（0–10 分不超過 3–4），動作穩定為主
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伸展 Flexibility（每日）
髖屈肌、臀肌、內收肌、梨狀肌、髂脛束溫和伸展，各 20–30 秒 × 2–3 回
熱身 5–10 分鐘（快走或腳踏車）
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肌力 Strengthening（每週 2–4 次）
臀中肌：側抬腿／彈力帶側走 12–15 下 × 2–3 組
臀大肌：橋式／臀推 10–12 下 × 2–3 組
髖外旋／外展：小角度控制為先，再加彈力帶
漸進負重：每 1–2 週微幅增加阻力或次數
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耐力 Endurance（每週 3–5 次）
快走、室內單車、游泳／水中走路 20–40 分鐘
若地面走路痛，先選水中運動過渡
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功能訓練（每週 2–3 次）
椅子反覆坐站（30 秒測驗可作為進步指標）
階梯訓練、重心轉移與骨盆穩定
北歐健走（選配）
若不便做負重訓練，可加入，效果優於隨意居家運動；但仍不如漸進阻力訓練。
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🧭 小撇步｜讓你更快看到成效
記錄配合度：排固定時段，完成就打 ✓，連續 4 週會很有感。
強度 10 分法：訓練時主觀用力約 5–7 分，第二天可接受的痠是正常。
疼痛守門員：若疼痛>4/10 或腫脹發熱，先降強度或改水中。
追蹤指標：疼痛量表、步行距離、6MWT、椅子坐站次數、穿鞋襪難易度。
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專業帶領更穩：治療師監督的計畫 → 效果較好、較安全。
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📌 給忙碌的你：超精簡 12 週方案
第 1–4 週：水中或低衝擊耐力 20–30 分＋基礎臀肌訓練＋每日伸展
第 5–8 週：改陸上快走或單車 30–40 分＋漸進阻力訓練（彈力帶/啞鈴）
第 9–12 週：維持耐力，強化臀中/臀大肌與骨盆穩定，加入功能訓練（階梯、坐站）
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一句話總結
規律、客製化、可持續的「伸展＋肌力＋耐力」，才是髖關節退化最有證據的長期解方。
不求帥、只求穩；不拼命、但要持之以恆。💪
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資料來源：J Orthop Sports Phys Ther. 2025;55(11): CPG1-CPG31. doi:10.2519/jospt.2025.0301
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06/11/2025

🚀 #萬萬黴想到 還在醫療保健新書榜第七名！
老實說，當初決定寫《萬萬黴想到》這本書時，
我其實有點擔心——
「會有人想看有關黴菌的書嗎？」
這個主題相對冷門、太難，也太容易被忽略。
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黴想到，上市快兩個月了，
它還在醫療保健新書榜上排第七名 🥳
​
有時候，改變世界不是靠喧嘩，
而是靠一個願意被看見的真相。
原來「黴菌」也能是身體與情緒困擾的關鍵。
​
謝謝每一位願意閱讀、願意思考的你。
願我們都能在理解中，慢慢找回健康的自由。
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