09/07/2025
失智症是否可以預防? 台大名醫林芳郁院長罹患失智症的消息震驚了許多人，也喚起了不少人的危機意識，特別是家中有疑似失智症家族史的個案．
得了失智症 還有希望嗎？
美國UCLA 2014年發表一篇論文，收納了十位患者(9位早期認知障礙/輕度失智)，其中使用的個別化介入不僅可以延緩記憶力的惡化速度，甚至還可以逆轉。
9位患者在參加計畫3～6個月後，認知力開始恢復。其中5位患者的記憶力減退與阿茲海默症相關，其他人只是輕度認知障礙。只有一位確診為阿茲海默症晚期的患者，最後認知功能持續下降中。
研究使用了整體的計劃方案，包括全面改變飲食、刺激大腦活動、鍛鍊、改善睡眠、配合服用特定藥物和維生素，以及改變大腦化學物質成分等多個方法合併治療。
每位患者的計畫都不盡相同，其中一位患者的計畫是：
● 不吃碳水化合物；
● 不吃麩質和加工食品；
● 增加飲食中蔬菜、水果和野生魚肉的比例；
● 練習瑜伽和冥想緩解壓力；
● 每天晚上服用褪黑激素讓每晚睡眠時間從4～5小時延長到7～8小時；
● 每天服用維生素B12、維生素D、CoQ10 和魚油 (EPA/DHA)
● 加強口腔衛生，
● 女性使用荷爾蒙替代療法；
● 晚餐和早餐之間至少斷食12小時；
● 晚餐和睡前至少斷食3小時；
● 每天至少運動30分鐘，每週運動4～6天。
這個研究告訴我們，失智症的延緩，只靠吃藥不一定足夠，生活作息與適時的營養補充其實也是很重要的!
擔心的患者，建議可以先測一下失智症基因APOE確認自己是否是高風險族群，自覺記憶力下降的患者，可以做大腦年齡檢測確認是否有提早老化的情形喔!
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