欣悅中醫診所

21/01/2026

大家有冬季皮膚乾癢的問題嗎？天氣冷颼颼，寒流又發威，可以吃鍋來補一下嗎？
🎯「大寒」來臨，最怕皮膚乾又癢！中醫師推薦 2 料理滋補養血、潤澤肌膚
冬季天氣寒冷、空氣乾燥，中老年人，或氣血循環較弱者，容易出現皮膚乾燥搔癢。
這是因為秋冬時皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚缺乏水分，若是外在保養不足，就臉部、手臂、小腿、四肢關節等處常出現乾燥、脫屑、搔癢，甚至抓撓後出現紅腫、脫皮或血痕，嚴重時影響睡眠。

賴俊宏說明，中醫認為，這類冬季皮膚搔癢多屬「風寒外襲」與「血虛」所致。寒冷會使交感神經興奮，使肌肉收縮以保暖，卻導致皮脂分泌減少、血液循環變慢、新陳代謝下降，皮膚含水量降低，出現龜裂、脫屑、乾癢等現象。

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https://heho.com.tw/archives/374100

賴俊宏中醫師於(松山)欣悅中醫+(雙連)新悅中醫診所，皆有看診服務!

1 月 20 日是大寒時節，這是二十四節氣中最後一個，標誌著冬季即將結束，春天即將到來。《曆書》紀載：「小寒後十五日，斗指癸為大寒，時大寒栗烈已極，故名大寒也。」 所以相較於小寒，大寒的寒意更為強烈而持久。

20/01/2026

1/20節氣是大寒
1月20日是大寒時節，這是二十四節氣中最後一個，標誌著冬季即將結束，春天即將到來。《曆書》紀載：「小寒後十五日，斗指癸為大寒，時大寒栗烈已極，故名大寒也。」 所以相較於小寒，大寒的寒意更為強烈而持久。台灣民間諺語說：「大寒不寒，春分不暖。」意思是如果大寒時節天氣不夠冷，寒氣就會延後釋放，導致春分前後仍持續寒冷，影響整體氣候的回暖。古人的觀察也提示我們應順應天時，注意保暖。
❤️本文為Dr.Nice賴俊宏中醫師提供！

在中國北方，此時往往冰封雪覆、嚴寒刺骨；但在台灣，氣候相對溫和，除了偶爾寒流帶來強風低溫外，當季水果如橘子、草莓、棗子等正值盛產期，果園裡一片豐收景象，讓人在冬日裡也能品嚐到甜蜜與生機。

此外，小寒到大寒期間，常落在農曆十二月十六日前後，正是許多公司行號舉辦尾牙的時節。老闆會準備豐盛菜餚宴請員工，感謝一年的辛勞；在台灣職場，也常有發放年終獎金的習俗，以感謝員工這一年來辛勤的工作，同時有老闆視員工為家人的照顧愛護過好年之意。

大寒常見的皮膚問題

冬季天氣寒冷、空氣乾燥，中老年人或氣血循環較弱者容易出現皮膚乾燥搔癢。主因是秋冬時皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚缺乏水分，加上若外在保養不足，臉部、手臂、小腿、四肢關節等處常出現乾燥、脫屑、搔癢，甚至抓撓後出現紅腫、脫皮或血痕，嚴重時影響睡眠。

中醫認為，這類冬季皮膚搔癢多屬「風寒外襲」與「血虛」所致。寒冷會使交感神經興奮，使肌肉收縮以保暖，卻導致皮脂分泌減少、血液循環變慢、新陳代謝下降，皮膚含水量降低，出現龜裂、脫屑、乾癢等現象。若身處濕冷如沿海地區，傷口則易併發細菌感染。

常見兩種皮膚狀況：

脂漏性皮膚炎
好發部位：眉毛、頭皮、鼻翼兩側
症狀：臉部、頭皮皮膚脫屑、紅疹，嚴重時發癢
可能原因：體質、情緒壓力、不正常作息、刺激性食物、季節變化

異位性皮膚炎
好發部位：臉部、四肢伸側與屈側
症狀：癢，反覆發作
可能原因：過敏體質、飲食、氣候變化、情緒壓力

日常飲食調養建議
-建議多攝取：富含膠質的食物，如牛奶、雞蛋、豬腳、雞爪，能補虛潤燥、滋養肌膚、減少皺紋，又不傷脾胃。鯉魚有健脾補虛、利水作用；大棗、花生、黑芝麻、堅果類可補充熱能、抗禦寒冷。必要時可適量使用溫和補藥如人參、川芎、當歸，促進氣血循環。

台灣冬季有養殖虱目魚可以選購，虱目魚營養價值極高，含有豐富胺基酸、鐵質與膠質，是冬季保養皮膚的優質選擇

-建議應該避免：脂漏性皮膚炎患者應避免辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、胡椒、羊肉、酒、咖啡、濃茶等，以免加重病情。加工食品、含人工色素的果汁、汽水、蜜餞、醃製品也盡量少吃。

推薦食療
-山藥海鮮湯
材料：新鮮山藥100g、枸杞10g、紅棗10顆、蝦仁120g、旗魚120g、鹽適量
做法：山藥去皮切塊，與枸杞、紅棗加水煮沸約15分鐘，再加入蝦仁與旗魚，煮熟後加鹽調味。
功效：滋補養血、潤澤肌膚，適合搭配正餐食用，無特殊禁忌。

-虱目魚湯
材料：當歸8g、黃耆12g、枸杞8g、紅棗5顆、虱目魚1條、老薑1大塊、鹽適量、米酒1湯匙
做法：先將當歸、黃耆加水5碗熬煮20分鐘取汁；虱目魚洗淨切段，老薑拍碎。藥汁加水1杯煮沸，放入魚、薑、枸杞、紅棗，大火煮10分鐘，去泡沫後加鹽、米酒即可。
功效：養血益氣、補虛保健，適合氣血不足、術後或產後調養，無特殊禁忌。
-----❤️本文為Dr.Nice賴俊宏中醫師提供！

賴俊宏中醫師於Dr.Nice(松山)欣悅中醫+(雙連)新悅中醫診所，皆有看診服務!
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#大寒 #節氣 #賴俊宏中醫師 #欣悅中醫 #新悅中醫 #人氣 #推薦 #中醫 #食補 #藥食同源 #藥膳 #魚片粥 #雙連 #松山

19/01/2026

🎯怎麼吃都不會飽？！代謝變差釀虛胖？中醫分析：「痰濕型 vs. 肝鬱型 vs. 胃熱型」對症下藥才能不復胖！連年紀大，代謝差！「虛胖」也能調理！
https://youtu.be/UhuKzC1JdDk?si=p_m_kckk1LMVrTeH

🩺林川祥院長分享4種常見症狀，快檢視一下！
1.痰濕型：甜食吃太多、水腫、身體沉重。
2.胃熱型：愛吃甜食、食慾旺盛、胃火大。
3.肝鬱型：壓力大、情緒不穩、胸悶、焦慮。
4.陽虛型：虛弱疲倦、活動下降，體重力增加。

❤️感謝 邀約錄影報導
https://youtu.be/UhuKzC1JdDk?si=p_m_kckk1LMVrTeH

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#三立新聞網

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19/01/2026

🎯中醫健康報-黑晶洛神萼開箱！(下集)
冰火雙開掛，點讚又好喝！ #李崇銘中醫師 #小鄒
✅ https://youtu.be/bKOegWxp81U
黑晶洛神葵
洛神花的最新品種，由臺東區農業改良所，由 #臺東3號 洛神葵，經9年育成，用 #非基因改造 的方式，使用 #有機栽培 的新品種，命名為 #臺東6號
口感比較不酸，不傷胃， #紫紅色花萼，所以號稱 #黑晶
因為富含了花青素成分，根據官方資料，花青素含量高達每克30.6mg，
是市售一般 #洛神花 7.7倍 #藍莓 5倍 #山桑子 3.5倍，也因此有 #花青素之王 的美譽

花青素
花青素屬於類黃酮的一員，是植物中賦予紅、紫、藍色澤的天然色素。研究指出，花青素具有抗氧化、抗發炎、促進血管內皮功能、改善血管通透性與彈性的潛力，被譽為「血管的保護傘」。

它能幫助：
．強化微血管彈性，促進血液循環，減少靜脈曲張與痔瘡不適。
．抗氧化、抗發炎，協助清除自由基，延緩細胞老化。
．維持眼部與皮膚健康，讓視力清晰、膚色明亮。
．促進腦部血流，幫助提升記憶力、語言與注意力。
．促進益生菌生長、強化腸道屏障並抑制細菌附著，維護腸道與泌尿道健康。
．改善胰島素敏感性、增加葡萄糖耐受量，幫助血糖穩定並預防第二型糖尿病。
黑晶洛神萼沖泡建議
材料： 乾燥洛神葵花萼2-3朵
水量： 約700cc（冷溫皆宜）
步驟：
1.將乾燥花萼沖洗後置入瓶中
2.注入溫水或冷水浸泡約5-10分鐘
3.可依個人口味加入少許蜂蜜或冰塊，增添酸甜風味
小提醒：冷泡風味柔和清香、溫泡酸度更明亮，各有特色。
根據實測，黑晶洛神搭配氣泡水 / 雪碧 /七喜 ..等飲料，喝起來更加給力！大家不妨試試!

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17/01/2026

🎯三九貼，你貼了沒？現在正是時候！
1/17 是三九貼的 #三九天，
很多人在貼三九貼，你貼了沒？
今年冬天別再錯過，助你健康體質「三九貼」！

2025年三九貼時間 (參考)
冬至：2025年12月21日。
一九： 2025年12月30日。
二九： 2026年01月08日。
三九： 2026年01月17日。
整體療程：通常從冬至後開始，可持續到2026年1月底，期間每7-10天敷貼一次，建議3-4次為一個療程。

✅點看完整版影片👉 https://youtu.be/T9YjCfI3XZo
🔶中醫也有預防醫學！三九貼是最佳選擇！
👉三九天，寒氣盛，貼敷溫陽穴位，強肺健脾、驅寒防病，為來年健康打底。
💬在一年最冷三九天，貼敷驅寒補氣，幫你抵抗冷風、少生病，健康過冬不費力。
三九貼-陽氣藏於深冬，用三九貼敷如春風入骨，驅寒補氣，靜養來年元氣。
📍現在貼三九貼正是時候，別再錯過！快洽本院櫃台！
🎯【三九貼】中醫冬季限定的養生神器，現在預約的正是好時機！
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☎️洽詢電話:(02)8770-7080
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13/01/2026

🎯麻辣鍋的辣椒會是傷胃魔王嗎？✅中醫這樣吃麻辣鍋最健康㊙️㊙️㊙️
Dr.Nice林川祥院長分享吃鍋快樂三元素:
1.板豆腐
2.白蘿蔔
3.白菜
到底為什麼呢？快來聽聽祥哥怎麼說！

✅ https://www.facebook.com/reel/679545508428924?locale=zh_TW

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12/01/2026

❤️感謝 #大愛新聞 採訪 Dr.Nice(雙連)新悅中醫+(松山)欣悅中醫賴俊宏中醫師
1. 中醫常說「藥補不如食補」，在冬天想要暖身補氣，應掌握哪些基本原則？
2. 薑棗茶、桂圓紅棗茶等，這類茶飲適合哪些族群？又有哪些人要特別注意不要喝過量？那喝這些茶有什麼樣的功效？
3.常見的中醫禦寒食材為哪些？它們又分別有什麼樣的效果？
賴俊宏中醫師分享
中醫常利用具有溫陽、活血、健脾的食材沖泡茶飲，不僅溫暖身體，還能促進消化和血液循環。
1. 薑棗茶
2. 桂圓紅棗茶
3. 肉桂生薑茶
4. 黑豆枸杞茶
小提醒：體質偏熱或有發熱、口乾咽痛的人不宜過量飲用溫熱茶，以免加重內熱。
❤️更詳細的內容，就請看未來大愛新聞完整版的報導喔！ #大愛新聞 有讚喔!
賴醫師在Dr.Nice(雙連)新悅中醫診所，(松山)欣悅中醫診所都有看診
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12/01/2026

🎯中醫健康報-黑晶洛神萼-花青素之王！(中集)
✅點看影片👉 https://youtu.be/DruRLOA2gtw
花青素對健康的好處有哪些？
為何黑晶洛神萼被稱為花青素之王？
Dr.Nice李崇銘中醫師+主持人小鄒報給你知！

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Dr.Nice中醫健康報，是本頻道最新的談話性節目，由主持人與Dr.Nice醫師群與大家一起聊中醫養生。Dr.Nice中醫健康報主持人小鄒，與Dr.Nice李崇銘中醫師，今天要來跟大家聊養生茶飲。紫紅色的飲料，聽說有滿滿的花青素，難怪他.....

09/01/2026

🎯運動痠痛、腰不舒服、挺不直快試試！
感謝陳先生治癒分享！浮針治療超讚！
https://youtube.com/shorts/z1y6a0u3rTE
🔶浮針適應症
1.頸源性頭痛、五十肩、膏肓痛、閃挫傷、腳踝扭傷、肩頸痠痛、網球肘、退化性關節炎、足底筋膜炎..等傷科項目。
2.女性經期時的下腹部疼痛、脹氣、便祕..等內科項目。

Dr.Nice林川祥院長，痠痛剋星-浮針治療專家！
❤️(松山)欣悅中醫官方LineID:

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Dr.Nice林川祥院長透過陳先生病例說明，分享浮針治療的原理與過程❤️感謝陳同學分享成功治療心得。林川祥院長分享浮針治療後，緩解身體僵硬不適超有感！為何豎脊肌會受傷？浮針又怎治療呢？豎脊肌主要是保護脊椎的作.....

08/01/2026

🎯三九貼，你貼了沒？現在正是時候！
今天是1/8，三九貼的 #二九天，
很多人在貼三九貼，你貼了沒？
今年冬天別再錯過，助你健康體質「三九貼」！

2025年三九貼時間 (參考)
冬至：2025年12月21日。
一九： 2025年12月30日。
二九： 2026年01月08日。
三九： 2026年01月17日。
整體療程：通常從冬至後開始，可持續到2026年1月底，期間每7-10天敷貼一次，建議3-4次為一個療程。

✅點看完整版影片👉 https://youtu.be/T9YjCfI3XZo
🔶中醫也有預防醫學！三九貼是最佳選擇！
👉三九天，寒氣盛，貼敷溫陽穴位，強肺健脾、驅寒防病，為來年健康打底。
💬在一年最冷三九天，貼敷驅寒補氣，幫你抵抗冷風、少生病，健康過冬不費力。
三九貼-陽氣藏於深冬，用三九貼敷如春風入骨，驅寒補氣，靜養來年元氣。
🎯中醫冬季限定：三九貼，貼出你的好體質！
👀誰適合貼三九貼？
🔎如果你有以下狀況，三九貼就是您冬季好朋友👇
🔸過敏性鼻炎、常感冒
🔸手腳冰冷、腸胃不適
🔸經期不順、婦科調理
🔸頻尿、失眠、自律神經失調
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06/01/2026

❤️感謝 #大愛新聞 採訪 Dr.Nice(雙連)新悅中醫+(松山)欣悅中醫賴俊宏中醫師
賴醫師分享了主題:為什麼一到冬天，消渴症或糖尿病患者的症狀特別容易加重？這和體質、臟腑或飲食習慣有什麼關係？

一、氣候與體質：寒邪收引，陽氣內藏
中醫認為冬天的特性是「寒」與「藏」。
氣血凝滯：寒主收引，會使血管收縮、氣血運行減慢。消渴症患者多半伴隨「血瘀」體質，天冷會加重微循環障礙，導致末梢神經麻木、傷口難癒合，甚至誘發心血管併發症。

二、臟腑關係：腎氣負擔加重
中醫認為「冬氣通於腎」。消渴症的病位在肺、胃、腎，而腎為先天之本，負責封藏精氣。
封藏失職：冬天是腎臟負擔最重的季節。糖尿病患者長期處於「陰虛」狀態，到了冬天若無法好好「藏精」，腎氣更虛，過濾與攝納的功能就會下降。
水代謝失衡：冬天排汗減少，水分代謝主要依賴腎與膀胱。對於腎元虧損的糖友來說，這會導致頻尿、夜尿增多，進而影響睡眠，形成血糖升高的惡性循環。

在「小寒」到「大寒」這段全年最寒冷的時節，中醫養生強調「冬藏」，但對於消渴症（糖尿病）患者，重點在於「補而不燥、潤而不膩」。
三、可以多吃的「平補」與「養陰」食材
中醫認為消渴症的核心是「陰虛」，天冷時應選用能養腎、潤肺、健脾且不影響血糖的素食食材。
✔️黑色入腎食材
📌黑木耳： 被稱為「素中之葷」，能涼血止血、活血化瘀，幫助預防糖尿病常見的血管併發症。
📌黑豆： 補腎滋陰，且含有豐富纖維與蛋白質，建議以「蒸黑豆」或「無糖黑豆漿」取代部分精製澱粉。
✔️根莖類與耐寒蔬菜：
📌白蘿蔔： 諺語云「冬吃蘿蔔夏吃薑」，蘿蔔能消食化滯、下氣寬中，可以平衡進補後的內火。
📌山藥（需限量）：健脾補肺固腎。它是中醫治療消渴的良藥，但因含有澱粉，應將其視為「主食」而非配菜（吃山藥就要減少飯量）。

賴醫師在Dr.Nice(雙連)新悅中醫診所，(松山)欣悅中醫診所都有看診
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05/01/2026

1/5節氣是小寒
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，通常落在陽曆1月5日至7日之間。小寒的意思其實從表面字義上很容易就可以看出，從《曆書》：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。」中便可以略知一二。小寒時天氣已經很冷，但還不算是一年中最冷的時節，有句台灣諺語說：「小寒大冷人馬安」，意思是指冬至之後的節氣，天氣理所當然應該寒冷，才符合季節變化，人畜才可免於災疫蔓生。在台灣，這個節氣人們早已穿上厚重的大衣、掛上圍巾、手套以禦寒，有更多的人喜歡大啖火鍋、麻辣鍋、燒烤等美食，不僅能滿足味覺上的快感，還能抵擋寒意，但還是須小心避免攝入過量的熱量喔！
❤️本文為Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提供！

小寒常見疾病
根據臨床觀察，冬季是糖尿病病情加重和發生併發症較多的季節，主要是因為糖尿病患者本來就易多食，尤其在天氣寒冷的時候，氣溫下降，人體所需熱量增加，食慾也就相對旺盛，進而導致血糖升高。故在冬季來臨時，糖尿病患者若無正確的保健意識，一不小心吃了過量的食物，就容易使得血糖升高，加重糖尿病病情。

-糖尿病
傳統中醫稱糖尿病為「消渴症」，歷代皆認為「消渴症」是因為臟氣不足、飲食勞傷、房事不節、思慮恚怒所傷造成，或過食甘美而多肥，或外邪入侵所變。在身體病變上以肺、脾、胃、腎為主，以腎最為重要，故而古有「腎虛致渴」之說。《丹溪心法》亦記載：「酒食無節、臟腑生熱、津液乾焦，渴飲水漿而不能自禁」，意指飲食上大魚大肉、飲酒毫無節制，也是造成本病的原因。
糖尿病患者除了會表現出高血糖和糖尿之外，常有所謂「三多一少」的症狀，也就是多食、多飲、多尿和體重降低，此理論與西醫不謀而合。糖尿病主要是由於體質改變導致胰島素分泌不足或者細胞對於胰島素敏感度降低(也就是所謂胰島素阻抗)，引起體內血糖控制障礙，繼而引起脂肪、蛋白質、水和無機鹽類等代謝不良。糖尿病患者若控制不佳，常會併發冠心病、心肌梗塞、中風、尿毒症、視網膜病變及多發神經炎等疾病，容易危及本身健康及生命。

日常飲食注意事項
-合宜飲食
糖尿病患者應養成定時定量的飲食習慣，依飲食計劃進行三餐及點心，任何一餐皆不可省略或延遲，維持生活的規律。每日飲食須均衡的攝取五穀根莖類、奶類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物。食療上建議多食大豆、薏苡仁，或可將薏苡仁和淮山以3：2的比例混合後磨粉，每餐進食前以一大匙用水沖泡飲用，此些簡易食療用法，臨床上患者使用後均對病情有所幫助。

平日可多吃青椒、蕃茄、青花菜、高麗菜、芥菜等深綠、黃、紅色的蔬菜，其中富含維生素Ａ及維生素Ｃ，吃起來健康無負擔；而所有新鮮水果都可選購，倘若可以最好連皮帶籽一起食用，因為皮和籽是最佳的纖維質來源；在主食方面可以糙米、燕麥為主，這類非精製穀類澱粉質來源，能延緩血糖上升的速度。但需提醒的是，無論是選用何種食材，最重要的還是不可過量，否則仍會引起血糖迅速上升，加重病情。

-禁忌飲食
平時應忌食油膩、酒、辛辣、過度攝食，盡量少食用加工食品，也少食用含大量調味料的食品，避免食物過甜、過鹹，烹調時也要少用油炸、油煎等方式。此外需注意的是，多數乾果類如瓜子、花生、腰果、核桃、芝麻等，都屬於含較高脂肪的食物，再加上其體積小，常常不知不覺就越吃越多，是需要多注意的「陷阱」食物。

-推薦食療
-苦瓜瘦肉煲
材料：瘦豬絞肉100克、苦瓜60克、鹽3克、玉米粉2克、蠔油5克、沙拉油15克
做法：
1.將蠔油、鹽、玉米粉與豬絞肉混合攪拌均勻
2.苦瓜洗淨，每五公分橫切成筒狀，挖去瓜瓤，填入瘦肉泥
3.熱鍋，熱少許油後下苦瓜塊油煎片刻，亦可直接水煲
4.放入鍋內，加少許水，以小火燜一小時，等到瓜爛、有香味即成
吃法：搭配正餐食用
功效：清熱養胃、除煩止渴，適合熱盛型糖尿病患者
禁忌：脾胃虛寒者慎用，因苦瓜性寒，若容易腹瀉者可將苦瓜占比略為下降

小寒時節，糖尿病患者除飲食調養外，宜適度運動、注意保暖，避免感冒誘發病情波動。若有不適，及時求醫。中醫強調預防勝於治療，同時希望民眾們不要諱疾忌醫，讓中西醫共同攜手幫助民眾們擁有更健康的生活。

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