28/01/2026
生活節奏快、壓力滿檔，你是不是也常常覺得：腦子停不下來、心很難靜下來？
其實早在 1500 年前，古人就留下了一套「日常就能做」的身心調節方法： #六字呼吸法。
它源自 南北朝，由學者 陶弘景 在《 #養性延命錄》中記錄，被視為道家養生智慧的結晶之一。
這套方法的核心很簡單、也很有趣：
用 六個字音，搭配 緩慢、穩定的呼吸，
幫助我們調節氣息、安定身心，讓狀態慢慢回到平衡。
✅ 不用器材
✅ 不挑場地
✅ 不需要很久
你只要「有呼吸」，就能開始。
但你一定很好奇：
「六個字」到底是哪六個字？
每一個字，分別在練什麼？
下一篇會完整揭曉，並教你怎麼做更容易上手。
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#呼吸 #道家養生 #陶弘景 #紓壓 #身心平衡 #古法養生
