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27/10/2025

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27/10/2025

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27/10/2025

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【A Magic 1分鐘瑜珈】神奇船式 養氣血＋排毒瘦身
每天1分鐘船式，消小腹、瘦腰又纖腿!
除了能緊實曲線,增加肌肉,鍛鍊脊椎的強健度，同時還能疏解肝鬱,養氣血！
Step 1
坐姿，挺背抬腿，收放在膝蓋上。
Step 2
吸氣，肩胛骨往後夾緊，用背部力量把胸口挺出，將原本弓起的背部挺直。小腿要盡量拉高，與地板平行，小腿與大腿最少要呈90°，停留3-5個呼吸。

✔船式＝>每週做2～3天，每天早晚各1分鐘，中間至少間隔一天，讓肌肉適當地休息。

✔ 誰不適合做船式＝>背痛、脊椎疾病、嚴重骨鬆、關節急性疼痛的患者，及孕婦，需咨詢醫師。

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26/10/2025

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26/10/2025

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25/10/2025

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25/10/2025

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【A Magic健康技】轉體排毒 活化脊椎和內臟！
一個動作，為身體注入清新正能量！
除了舒緩一整晚肩頸腰背中堆積的廢物，轉體運動還能按摩內臟，瘦腰、瘦小腹、助排泄！

Step 1
站立（或坐在凳子上也可以），雙腳併攏，雙手伸直，與地面平行，左右手各拉毛巾的一端，讓毛巾呈一直線。
Step 2
雙手持續拉住毛巾，與地面平行，身體盡量往右轉，hold住，持續５－８次呼吸。回復起始動作，換邊再做。

👉要做幾次？ 左右邊各16次。
👉如果是坐著做，記得脊椎要伸長，背和大腿成直角，不可靠在椅背上！

👉『轉體排毒』也可以當作健走, 慢跑運動前後的暖身運動呦～

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【A*Magic 4分鐘瑜珈】 睡前做 強健腸胃排毒力只要4分鐘！睡前做2回，能按摩內臟，回復自癒力，逆齡美肌，更明顯的是...能快速解便秘！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【🎀搶~專為久走久站設計 】～>> A*Magic塑身鞋折價券 ...
24/10/2025

【A*Magic 4分鐘瑜珈】 睡前做 強健腸胃排毒力
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外食族、上班族最容易腸胃功能退化，常腹脹，消化不良，便秘或腹瀉，都是損傷元氣的，加速老化的元兇！

Step 1金剛坐姿，坐在腳跟上，用腹部背部的力量，將上身挺坐好，手握拳，放在肚臍的兩側。

Step２下半身不動，上半身彎下，儘量讓額頭慢慢著地，但背要打直，臀部不要翹起。

Step３輕鬆地呼吸５－８次，維持1-2分鐘後，再回到Step 1 金剛坐姿。

✔每天睡前做2回（ 費時最多４分鐘）！

✔自覺腰腹鬆垮肥腫、常便秘、代謝低的人，可多做２－３組！

＃彎下時，記得不可駝背，臀部不要翹起來！

＃一邊呼吸，一邊測試自己的極限， 多練幾次以後，可以試著將時間拉長！
＃膝蓋跪地有不適感的人，請墊２－３條毛巾！

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23/10/2025

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20/10/2025

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