29/12/2025
💫 身體與情緒的對話｜當筋膜緊繃，情緒也在呼救
你是否曾經覺得：「壓力大時，肩膀特別僵？」
或是在焦慮、難過的時候，感覺胸口緊、呼吸變淺？
這不是巧合，而是身體正在替情緒發聲。
身體與情緒密不可分，當情緒被壓抑或壓力長期存在，
筋膜與肌肉會反映出這些壓力——
變得緊繃、僵硬，甚至產生疼痛。
學會「聆聽身體的聲音」，其實就是在學習與情緒對話。
🌿 情緒與筋膜的連結
筋膜是一種包覆全身的結締組織，
它不僅支撐肌肉與骨骼，還能「感受壓力」。
當我們長期緊張、焦慮、壓抑情緒時，
筋膜會跟著收縮、黏連，形成所謂的「身心緊繃」。
💡例如：
長期焦慮 → 胸口、肩頸肌群緊繃
壓力大 → 腰背發僵、呼吸變淺
情緒壓抑 → 骨盆與腹部肌群僵硬
這些都是情緒透過身體「說話」的方式。
🧘♀️ 三個身心釋放練習
1️⃣ 深層呼吸
將注意力放在呼吸上，吸氣讓腹部自然隆起，吐氣時慢慢放鬆。
👉 幫助啟動副交感神經，降低壓力與心跳。
2️⃣ 肩頸放鬆拉伸
吸氣時挺胸、雙手向後打開，吐氣時慢慢放鬆。
👉 放鬆上半身肌群，釋放長期緊繃的壓力。
3️⃣ 腰背滾球放鬆
使用按摩球滾動腰背或臀部區域，感受緊繃逐漸釋放。
👉 幫助筋膜恢復彈性，減少僵硬。
💗 學會「感受」，是療癒的開始
有時候，放鬆不只是動作或按摩，
而是一種「允許自己慢下來」的練習。
當你開始聆聽身體的訊號，
你會發現那些被忽略的情緒，也正在被看見。
筋膜的放鬆，不僅讓身體更輕盈，
更能讓心重新呼吸。
📌 結語：身體說的每一句話，情緒都聽得見
下次當你覺得肩膀酸、背緊或呼吸不順時，
不妨停下來問問自己：「我是不是太用力了？」
透過結構調理與筋膜放鬆，
讓身體與情緒重新連結，重回平衡狀態。
