繪畫心理分析Sunny一起聊畫中話

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繪畫心理分析Sunny一起聊畫中話

ＨＩ今天過得好嗎？在日常生活中，親子/伴侶相處的過程中，有沒有一種說不出口的感受呢？孩子突然情緒不穩，父母也摸不著頭緒，伴侶間有爭吵不完的日常，透過一張畫能感受到不安、情緒不穩、壓力，來幫助你解決問題。

29/04/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

我學會的第一件事，不是表達，是壓抑。

小時候，每當我哭，大人總說：「這有什麼好哭的？」
於是我慢慢把情緒收起來，把委屈吞下去，
學會做一個不麻煩別人的人。

長大進入婚姻，我才發現這個習慣一直跟著我。
我不說需求，不表達難過，甚至在被忽略時，還會替對方找理由。表面上我很體貼，其實內心早已累積無數沒被看見的傷。

原來，我不是不需要被愛，
而是從來沒學會怎麼讓自己被愛。

直到後來，我開始練習誠實面對自己的感受
承認脆弱、說出需要。

那一刻我才明白
真正的女性覺醒，不是變得更堅強，
而是不再壓抑，願意為自己發聲。

#女性覺醒
#原生家庭
#自我成長
#當代議題
#品味生活

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27/04/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

小時候最常聽的一句話：「這有什麼好哭的？」

於是我學會把情緒吞回去，把脆弱藏起來，變成一個不吵不鬧、看起來很懂事的人。

長大進入關係後才發現，我不是不需要被愛，而是不知道怎麼表達需要。

難過時假裝沒事，被忽略時替對方找理由，甚至習慣先檢討自己。原來，我只是把童年沒被接住的情緒，帶進了婚姻裡，一次次重演「我不重要」。

直到我開始允許自己有感覺，學會說：
我會難過、我需要被在乎、我值得被好好對待。
那一刻，我才明白

女性的覺醒，不是變得更堅強，
而是願意誠實面對自己的脆弱，
並停止壓抑真正的自己。

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#原生家庭
#自我成長
#當代議題
#品味生活

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23/03/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

列出一些範例，父母可以試試～

1.先接情緒，而不是否定
👉你會怕很正常，我在這裡陪你。

2.不說「不要怕」，改成理解
👉這個真的有點嚇人對不對？

3.給身體上的安全感
👉抱抱、牽手：來，我陪你一起看。

4幫孩子說出感受
👉你是怕黑，還是怕裡面有東西？

5.把恐懼具體化
👉我們一起看看，這裡其實沒有怪物喔。

6.教孩子可以怎麼做
👉如果你害怕，可以叫我，或開燈。

7.用故事降低恐懼
👉有一個小朋友也很怕黑，後來他…

8.肯定孩子的勇敢
👉你剛剛有說出來，真的很勇敢。

9.不嘲笑、不比較❌「這有什麼好怕的」
👉改成：每個人都有會怕的東西。

10.建立固定的安全儀式
👉睡前說：今天不管發生什麼，我都在你這邊。

其實核心只有一件事：
「讓孩子知道，害怕的時候，不是一個人的」

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16/03/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

孩子在大班年紀遇到事情會躲起來，其實很常見。
這通常不是孩子不願意說，而是他還不知道「求助也是一種能力」。

首先，要讓孩子知道求助是被鼓勵的。
平時可以常跟孩子說：「如果你遇到困難，可以找老師、找爸爸媽媽，我們會一起想辦法。」把「求助」變成一件正常、被支持的事。

第二，用情境練習。可以和孩子玩角色扮演，例如：「如果在學校被同學搶玩具，你可以怎麼做？」引導他說出「我可以跟老師說」、「我可以找朋友幫忙」。透過練習，孩子會慢慢知道遇到事情有出口。

第三，多肯定孩子開口的時候。當孩子願意說出困難，不要急著責備或解決，而是先回應：「謝謝你願意告訴我。」讓他感覺說出來是安全的。

最後，也要觀察孩子躲起來的原因。有些孩子是害羞、有些是怕被罵、有些是不知道怎麼表達。當孩子感覺到被理解，他就會慢慢從「自己躲起來」，變成「願意找人幫忙」。

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09/03/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

理智克制不了孤獨
常常發生在「道理都懂，但情緒還在」的時候。

例如，你明明知道一段關係不適合。
對方很忙、很疏離，甚至沒有把你放在同樣重要的位置。理智告訴你：「不要再期待了，這樣比較好。」
可是當夜深時，你還是會想起他，看到訊息沒有跳出來，心裡還是會空一下。

道理沒有錯，但孤獨依然存在。

又或者，你的生活其實很充實。
有工作、有朋友、有孩子、有事情忙碌。理智會說：「我已經很完整了，不需要誰。」
但在某些安靜的時刻，比如一個人吃飯、看見別人成雙成對、遇到困難想分享卻不知道找誰，那種空落落的感覺還是會浮上來。

這就是理智克制不了孤獨的樣子。
理智可以幫我們做選擇、守住界線，但它無法取消人對連結與陪伴的渴望。

因為孤獨不是錯，它只是提醒我們
人，本來就需要被愛與被理解。

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02/03/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

我們總在回憶裡反覆檢討，也在未來裡提前焦慮。
心像一條被拉得很長的線，卻從未真正停在此刻。

直到有一天，我發現陽光正好落在桌面，孩子的笑聲就在身旁，咖啡還冒著熱氣。那些看似平凡的瞬間，其實才是生命真正的質地。

活在當下，不是什麼偉大的哲學，而是把心收回來，放在正在發生的事情上。

當你專心聽一段對話、專注完成一件小事、安靜感受自己的呼吸，我才明白，安全感不在未來的保證裡，而在此刻的踏實裡。未來會來，過去已過，唯有現在能被真實地觸碰。

活在當下，是一種溫柔的選擇
選擇不被不確定的未知牽著走
而是珍惜眼前正在發光的片刻

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23/02/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

開學了，準備好了嗎？

新的學期開始了
我不期待你們完美，但我期待你們勇敢

勇敢，不是什麼都不怕
而是明明有點緊張，還是願意舉手
明明覺得困難，還是願意再試一次

這個學期，你們可以做到三件事：
1.遇到不會的，不逃避
2.被糾正時，不否定自己
3.跌倒後，記得站起來

真正會讓你變強的
從來不是天份，而是你願不願意面對
教室不是比較誰比較厲害的地方，
而是練習變勇敢的地方

準備好了嗎？
讓我們一起，把害怕變成力量

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09/02/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

2026/01/07 podcast人生失敗學（下）

2026第一個podcast 也是獻給人生失學下集
謝謝人生失敗學選擇用「愛」作為2026的開場

身為一個從女兒、小姐、媽媽的身分
每一個身分的轉變的不同到重新適應的過程
整個過程都在這一集podcast 全部呈現

到媽媽媽媽後沒有了自己的名字
變成⋯###的媽媽、###到老婆，失去了自己⋯
一路的轉變過程到心理上的變化跟調整都在這集裡面
從畫探討出⋯實際個案遇到的感受及解決方法
希望給你們不一樣的想法跟療癒到你們讓你們不孤單
還有更多我內容都在裡面。去聽吧！

🔗🔗🔗
Podcast:https://reurl.cc/GGOYNG

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03/02/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

2025/12/31 podcast人生失敗學（上）

前陣子受邀去上podcast 人生失敗學
過程聊到人生最黑暗時期如何度過？
在當媽過程中經理過什麼？
在歷經綽敗後如何站起來？
什麼契機成為繪畫心理分析師？
繪畫心理分析師是什麼？
一系列的專訪，都在半小時精華內
希望能給你們在2026一點力量

🔗🔗🔗
Podcast:https://reurl.cc/MMGyY4

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27/01/2026

Sunny | 繪畫心理分析師

寒假規劃的3大原則
一、每天有「固定節奏」
孩子最怕寒假亂掉生理時鐘
固定三件事就好：
• 起床時間
• 學習時段（挑自己喜歡的興趣）
• 睡前收心儀式（閱讀/聊天）

二、學習
不是學很多，是每天完成一小件
• 每次20~40分鐘
• 結束一定要有「完成感」

三、一定要有「玩與放空」
寒假不是補習季，是心理充電期

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16/09/2025

Sunny | 繪畫心理分析師

上星期提到開學如何調整作息
當然下課後規劃時間也是重點

1. 先休息再作業：
剛回家先休息 20–30 分鐘、吃點心，再開始寫作業。

2. 固定作業時間：
每天安排同一時段寫功課，例如 5:00–6:00，建立習慣。

3. 娛樂有界線：
玩樂或看電視、平板最好放在作業後，
當「完成任務的獎勵」。

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09/09/2025

Sunny | 繪畫心理分析師

開學第二週，各位寶寶還習慣嗎？
作息是不是還沒調整到上學時間呢？
列了三項方法提供給父母參考。

一、固定起床時間：
建議國小低年級睡眠時間 9～10 小時
例如：晚上 9 點～早上 6:30 起床

二、早晨流程簡化：
用「固定順序」減少混亂
起床 → 梳洗 → 穿衣服 → 吃早餐 → 背書包

三、可以用圖卡或貼紙幫助孩子記憶流程

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