https://www.facebook.com/128452784479195/

Winny老師VV媽, 芝山捷運站, Taipei (2026)

03/05/2026

成為媽媽之後，
才知道這條路有多挑戰⋯

以前總覺得有愛就夠了，
但慢慢開始 -
會擔心變成溺愛、
會擔心孩子的未來、
也會不小心變成權威的控制。

在網路上不時的滑到對教養的酸言酸語、
看到莫名其妙的公審和評論、
還有很多人對於打罵小孩拍手叫好🥲

但我相信每個人都是希望
被肯定、被看見、被愛的。

正向教養不是溺愛，
不是沒有界限的放養，
其實這才是困難的地方。

在情緒裡，需要練習覺察自己，
在慣性裡，要試著做出不同的回應。
重新看見自己、
重新選擇語言、
也重新學著理解孩子。
這些一點都不簡單。

我希望孩子（和自己）
能找到自己的力量，
相信自己是有價值的，
也能在這個世界裡找到一份歸屬感。

如果未來的他，
能夠為自己想要的而努力、
能夠欣賞喜歡自己、
也能理解他人、善待他人，
那就很好了。

我想說的是，
如果你也想往這個方向前進， 但又覺得很困難很挑戰， 那很正常。
我們都在練習中🥹

你也有過一樣掙扎的時刻嗎？
分享你的想法，讓我們彼此繼續努力🤍

—
若你想為自己學習，想讓自己更深刻的理解和體驗正向教養。又或是你現在的育兒之路很累，很想做一些改變調整。5/30週六會有一場 #正向教養一日課。歡迎你的加入🌿

【正向教養一日課】
5/30（六）10:00–16:00
地點｜士林區近芝山捷運站
費用$2800，雙人同行$5000
💌報名詢問，請留言+1 或私訊

28/04/2026

{ 這個五月，留一點時間給自己 }

五月很適合為自己安排一點照顧 - 這個月除了母親節，
也準備了幾個很期待的相聚🤍
☕媽媽早餐小聚 一起吃早餐、聊聊天、認識彼此， 透過輕鬆的活動中重新感受自己， 在平凡育兒生活裡，也能為自己充電。
🌱正向教養一日課 不只是談教養方法， 而是透過體驗與練習，
讓腦、身、心一起參與， 把這份理解帶回生活。
🧘🏻‍♀️身心瑜珈五月優惠 照顧自己，從規律的身心練習開始 -

🔹芝山教室 ▫️週三 10:00–11:00 溫和流動 ＊體驗後加入一期課程，可扣抵體驗費

🔹中和 Yoga Kafe ▫️週一 9:30–10:45 身心流動 ＊五月週一四堂期班有專屬優惠

—

如果最近想讓自己有些調整，
或是希望能多一些社交互動，
五月很適合開始。

你對哪個最有興趣～ 早餐小聚 / 教養課 / 瑜珈課？ 想參加或要了解細節，可以留言詢問或私訊我✨

*完整課表請看圖片

12/04/2026

最近社會事件 -
關於棒球隊教練、治療師對孩子侵犯的事件，
還有幾年前柔道孩子被摔到過世，
真的讓人心痛，也會很擔心孩子遇到這種事。

或許很多人會覺得：
為什麼孩子回家不敢說？
為什麼家長沒有發現？

但說真的，
很多時候當小孩遇到狀況時，
連大人都會猶豫要不要跟老師／教練開口，
更何況是孩子面對的是比他權威的角色。
而當孩子開口時，
我們有認真以對嗎？

這讓我回想到幾年前，
VV在練滑冰的時候。
她當時已經在哭，也跳不起來，
但我還是聽到教練在大喊，
叫她跳起來，不然就不能下課。

從小我們被教導：
老師是對的，
要尊師重道，
要吃苦、要忍耐、要撐過去。

我們慢慢學會的，
不是表達，
而是壓下來。

有時候我們以為，
是在培養孩子的堅強。
但如果一個孩子，
連「我不舒服」都說不出口，
那他要怎麼保護自己？

那天我觀察掙扎了一番，
最後我鼓起勇氣走向教練打斷練習說：
「我覺得先休息，下課了。」

那不是反抗老師，
而是我當下認為需要的暫停。

尊重老師很重要，
但更重要的是，
我們能不能讓孩子知道：
當你覺得不對勁，
當你害怕、難受、不舒服，
你可以說出來，
而且會有人站在你這邊。

保護孩子，
不是讓他更會忍，
而是讓他學習了解感受，
知道界線，也能勇敢表達。

如果你也在學習，
怎麼讓孩子願意開口，
怎麼從生活中觀察孩子的狀態，
留言「信任」，
我整理了幾個可以在日常練習的方式
分享給你。

01/04/2026

很多人聽到我在教瑜珈，第一個反應是：
「你會劈腿嗎？」
「筋一定很軟吧？」
「是不是可以做很多高難度動作？」

我通常都會笑笑地說，
我的瑜珈，不是走這個路線🙂

其實以前的我，也曾經很在意這些。
動作標不標準、有沒有做到位、
能不能跟別人一樣「厲害」。

後來在 #瑜珈療癒 Yoga Therapy相關的學習裡，
我漸漸體會到
身體和動作，其實只是媒介。

更重要的是，在動作當中，
我們有沒有機會， #好好感覺現在的自己
去感覺身體的狀態，
去注意內在的情緒，
甚至是腦中那些一閃而過的想法。

我的瑜珈師資培訓，
是由兩位國際瑜珈療癒師協會認證的兩位導師帶領的。
瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

在他們的引導下，我開始體會到：
- 原來在練習裡，是可以有選擇的。
- 真的可以不勉強自己跟別人做到一樣。
而這樣的經驗，對我影響很大。

瑜珈療癒背後的基礎
強調的是 #身經系統的安定。
當你和身體感覺安全的時候，
身經系統才會放鬆，
才能感覺安定而有空間或勇氣去嘗試、體驗，
讓身體和心理層面都能成長。

我喜歡這樣的練習，
因為它不只發生在瑜珈墊上。
而是會慢慢被帶回生活裡。

在面對情緒的時候，
在和孩子互動的時候，
在那些日常、甚至有點混亂的片刻裡。
我也慢慢發現，
這樣的練習方式，
和我在生活中想帶給孩子的教養方式，很像。

不是急著調整、急著解決問題，
多一點陪伴，多一點接納。
也相信， #每個人都有自己的節奏 🪴

瑜珈有很多派系面貌，
無論你現在練習的是什麼，
或許都很好。

但如果你也好奇，
「 #以人為本」、從感受出發的瑜珈
歡迎你找機會體驗看看。

留言「體驗」，
我把課程資訊傳給你 -

—
🍁更多瑜珈療癒相關資訊歡迎追蹤瑜珈療癒師
或是 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院

#新典範瑜珈 #身心瑜珈

26/03/2026

#03 身體動一動｜100個身心練習

有時候不是不想動，
是你不知道可以做什麼。

我今天抽了4張瑜珈卡，
讓身體動一動。

沒有很久，也沒有很累。
但身體動一動，
整個精神和狀態都變好了。

有時候改變不是來自做很多，
而是讓身體先開始。
5分鐘也可以。

如果你也想試試看這4個動作
留言「瑜珈卡」
我把完整動作步驟傳給你💌

如果你需要的不只是動一動，
而是有人陪你一起練習
也歡迎來上課🌿

#100個身心練習
#媽媽的生活練習

*影片中的瑜珈卡為我和拼貼藝術家Manting共同合作的｛ yoga mommy } 25給媽咪的瑜珈卡 - IG首頁有販售連結✨ 或私訊詢問

06/03/2026

{ 3-8歲故事親子瑜珈 }

這是一堂讓孩子來玩的瑜珈課✨
 但其實是在過程中， 慢慢學會很多事情的課。

在故事裡， 孩子會模仿動物、活動身體、玩遊戲。

在玩樂之中， 他們其實正在練習 -
身體的力量與協調、 呼吸的節奏、 以及感受自己的情緒。

課程中也有親子雙人動作，
讓孩子學習合作，溝通和默契。 
如果你也想 和孩子一起度過一段
動一動、笑一笑， 也有安靜呼吸的時間，
一起來玩瑜珈吧！

🌱 3–8歲 #故事親子瑜珈
▫️ 3/29（週日）1:30–2:20 ｜生氣王子
▫️ 4/26（週日）1:30–2:20｜長頸鹿不會跳舞
▫️單堂 $750，兩堂合報 $1400
▫️地點：近芝山捷運站，走路五分鐘內

📍留言+1，我把報名連結傳給你！

—
#親子瑜珈 #兒童瑜珈

05/03/2026

前陣子我發現，
自己的耐心變少了。
脾氣也變得比較暴躁。

有幾次吃飯的時候，
為了配合孩子的飲食，
最後桌上沒有我真正想吃的東西。

當下其實也沒說什麼，
但吃完之後心情卻很差。

那種感覺很微妙，
再更深入的探索，我發現那是委屈。
好像很多事情，
都因為孩子在默默配合、默默讓步。

後來有一天我突然想通了一件事💡
如果我想吃什麼，
我就點什麼。
很小的一件事，
但我的心情居然變好了。
（原來吃對我來說很重要😆）

我才意識到，
當媽媽之後，有很多心甘情願的付出。
一開始覺得沒關係，
但累積久了，
就會變成一種說不出的委屈。

所以我開始問自己：
理想的媽媽生活，
到底是什麼？

也許不是做得更多，或是呈現完美教養
而是慢慢學會照顧自己。

這也是我想開始
《理想媽媽生活練習》的原因。

一起練習，
慢慢回到自己。

💬 當媽媽之後，有沒有哪一件小事
其實一直讓你有點委屈？
留言分享，我們彼此不孤單啊（抱）

A. 總是吃孩子的剩菜
B. 想吃辣但不能點
C. 沒辦法跟朋友聚會
D. 其他（請留言～）

03/03/2026

【5個動作｜午間舒展 Midday Reset】

💌 先存起來，下午跟著做一次

工作累的時候，
會很想吃點心、喝飲料
其實給身體2分鐘就夠。

很多時候我們覺得累，
不是事情太多，
而是身體維持同一個姿勢太久

肩膀轉一轉，
讓脊椎動一動，
改變一下姿勢。

試試看在工作空檔中做一次。
不用換衣服、不用鋪墊子。
就試試看吧！

-

💬 喜歡這系列的請留言❤️
肩膀緊？下背痠？
歡迎留言告訴我，下支影片帶你一起動一動

⚠️ 居家練習請傾聽身體反應，不強迫自己完成任何不適的動作；若感到疼痛請停止並做需要的調整。

⚠️ 除了適度的伸展、放鬆，重要的還有肌力、穩定和靈活度的訓練才是讓身體健康的完整練習。

－－－－－－☆

{ 課程資訊｜ #身心瑜珈 }

🔹士林芝山捷運站
週三上午10:00-11:00｜溫和流動
*親子友善，可帶孩子同行

🔸北投瑜珈拾光
週二上午11:00-12:00 基礎瑜珈

🔹中和 Yoga Kafe
週一上午9:30-10:45 身心流動
週五上午9:30-10:30 延展瑜珈

—
#居家練習

27/02/2026

【五個動作｜早晨舒展 Morning Stretch】

💌 先存起來，有空跟著做

—

五個簡單動作，
溫柔喚醒身體。

不是為了流汗，
不是為了挑戰高難度。
只是讓身體慢慢打開。

很多人不是不想運動，
只是覺得沒時間、不知如何開始。

但身體不需要一小時。
它只需要你願意開始。

—

💬 有跟著做的留言❤️
告訴我你最喜歡哪一個動作。

📌 傳給那個說「沒時間運動」的朋友。

⚠️ 居家練習請傾聽身體反應，不強迫自己完成任何不適的動作；若感到疼痛請停止並做需要的調整。

⚠️ 除了適度的伸展、放鬆，重要的還有肌力、穩定和靈活度的訓練才是讓身體健康的完整練習。

－－－－－－☆

{ 課程資訊｜ #身心瑜珈 }

🔹士林芝山捷運站
週三上午10:00-11:00｜溫和流動
*親子友善，可帶孩子同行

🔸北投瑜珈拾光
週二上午11:00-12:00 基礎瑜珈

🔹中和 Yoga Kafe
週一上午9:30-10:45 身心流動
週五上午9:30-10:30 延展瑜珈

—
#居家練習

23/02/2026

【當孩子說「我不想繼續了」，你能放手嗎？】

這幾天很多人都在談她 - Alysa Liu。

2026 冬奧，她成為 2002 年以來第一位奪下奧運金牌的美國女子花式滑冰選手。

跟大多數人一樣，我很難不被她散發出的自信和笑容感染。還有那染過的頭髮、很有個性的Smiley 微笑穿環、開心又自在的樣子，不像是扛著比賽壓力的選手，就是一個真正為自己站上冰場年輕女孩。

去看她的故事後，這根本像一部編寫好的勵志電影。

• 13 歲成為全美史上最年輕女子冠軍
• 16 歲參加 2022 北京冬奧
• 奧運後宣布退役

不是因為能力不足。而是她說，她累了。
她不想再讓人生一直被安排。

看到這裡，我其實停住了，我想著：
如果有一天，我那一路栽培又級有天份的孩子對我說：「我不想繼續了。」

我是否能認同或接受。
我會不會第一個反應是焦慮？
會不會覺得不繼續是浪費先前的付出、是辜負天份、是放棄大好前程、或甚至覺得是孩子墮落了？

堅持，是一個我們從小被教導的原則：
凡事不要半途而廢，遇到困難要撐過去。

-

兩年後，她回來了。在遠離滑冰、體驗大學生活之後的一次滑雪旅行，那種速度與快感讓她想起冰上的感覺。她決定重返冰場。

不是被逼，也不是為了證明。而是她自己想。
然後，她贏得奧運金牌！

完成曲目時，她對著鏡頭開心大喊：
“This is what I am f**king talking about!”
那是屬於她自己的釋放，她就是為這種感受而滑。

-

她的故事讓我想到 Simone Biles - 美國體操史上最多獎牌的選手。她在2021東京奧運途中因身心壓力狀態選擇退賽，震驚全世界。很多人批評她自私、半途而廢。

後來她公開談論分享心理健康的重要。經歷調整過後，2024 巴黎奧運重返舞台，再次奪下奧運金牌。

她們兩個的共同點，不只是天賦。
而是敢在巔峰時停下來。

-

我看到一段《60 Minutes》專訪。主持人問 Alysa 的爸爸：「你有沒有覺得她有點叛逆？跟你很像？」

爸爸笑著說：「哈哈，有，她跟我很像。很多地方都很像，她是個自由奔放的人。」

老實說，我很佩服這位爸爸。願意接受孩子的決定。
允許孩子選擇不同的路。那真的需要一顆很大的心臟。

我也佩服 Alysa。她清楚知道自己想要什麼，並勇敢追尋自我。

我們常說要培養孩子的心理素質。
但心理素質不是只會撐、只會忍。

心理素質應該包括 -
知道自己的需求，
感受到自己的狀態，並且有勇氣做決定。
哪怕那個決定，不符合別人的期待。

-

瑜珈經裡有一個重要的修習 - 臣服：
不是消極，不是逃避，而是放下控制，接受此刻的真實。

在瑜珈課裡，你有沒有曾經硬逼自己一定要做到某個體式？即使那天狀態不好，即使身體已經在抗議。你願不願意停下來，傾聽、接納當下的自己？

-

堅持很重要。
但學會放手，放下或許是另一個更難的課題。

04/12/2025

【韌性的培養，比快樂更重要】

你也有過這樣的想法嗎？
：我希望孩子快快樂樂長大就好。

但有發現，當我們只期待「快樂」時，其實也在害怕「不快樂」。有時候，我們不是在追求快樂，而是在逃避痛苦、焦慮、難過⋯但生活中的情緒，從來不會只有一種方向。

「希望孩子快樂」背後的盲點 -

當我們只希望孩子快樂，也可能代表我們沒有教孩子如何面對生活裡其他真實的情緒。

當孩子難過、生氣、挫折時，大人會忍不住說：「不要哭啊」「開心一點好不好？」這些急著撫平的行為，像是在告訴孩子：你的情緒不該存在，你要快一點回到快樂。

而很多大人為了讓孩子不要不開心，或希望他們保持開心，開始不敢教、不敢堅持原則。孩子一點不高興、大人立刻讓步（尤其是長輩）。

看起來像是愛，但其實是害怕衝突，這叫做溺愛。孩子會以為：「我只要不高興，世界就會讓步。」而這會剝奪他面對現實世界的能力。

孩子需要的不是被順從，而是被陪伴。當孩子遇到壓力、挫折、不順心時，我們能給的不是「你快點好起來」，而是：同理、傾聽、陪伴、支持。

帶著他一起感受情緒，一起面對壓力與挫折，一起找出「接下來可以怎麼做」。真正重要的，是孩子的韌性。

韌性的培養，比快樂更重要。韌性不是孩子天生就有的特質，而是在一次次生活事件中被慢慢「練」出來的。

孩子敢嘗試、敢面對不順心，是因為過去的經驗告訴他 -
：在我難受的時候，有人陪著我。
：我可以不完美，但我會被理解。
：不是每件事情都是輕鬆簡單快樂的

這些被理解、被支持的時刻，就是孩子韌性的根。韌性不是要孩子更堅強、不能哭或不能脆弱；韌性，是孩子知道：「我可以有情緒，我也有能力跨過去。」

喜歡「教養逆思維」書中寫著： ❝ 我希望我的孩子能夠應對世界上的任何挑戰。面對困難，我希望他在年幼時能感受到我們的支持，以便他在長大後能夠支持自己。❞

支持，是一種無形但強而有力陪伴。陪伴不是每一件事都順著孩子、把難受都撤掉；而是讓孩子在安全的關係裡，
慢慢學會承受挫折、面對規則、感受自己的力量。

溫和可以和界線並存。
愛，也包含學習承受不開心的時刻。

—

我是 Winny 老師，兩個孩子的媽媽；也是陪著大家一起練習身心覺察的瑜珈老師。在教養中，我練習看見孩子；在瑜珈裡，我練習回到自己。

如果你也想在生活中少一點焦慮、多一點理解，歡迎一起加入這段旅程 -

📍12/11 正向教養一日課｜@ 芝山教室
帶你從情緒、界線、行為背後的需求開始，看見和孩子相處的新可能。

📍身心瑜珈
▫️ 週三 10:45–11:45 @ 芝山教室｜親子友善
▫️ 週一 9:30-10:45｜週五 9:30–10:30 @ 中和 yoga kafe

#陪你一起走在不簡單育兒路上

14/11/2025

【對話不是為了對錯，而是讓彼此靠近】

學校最近發生一件小事。
弟弟回家時分享了一句老師在全班面前對他說的話，
那句話讓我和爸爸聽了都覺得不太恰當。
弟弟本人倒是覺得還好，就是把發生的事說給我們聽。

爸爸第一時間希望我直接問老師；
而我其實有點猶豫，不知道怎麼開口。
不想讓老師覺得我是在指責，
有一種「沒事就不要惹事」的鴕鳥心態。

我寫了一段訊息，還特別請 ChatGPT 幫我調整語氣，
希望對方不會感覺被冒犯，也不想讓老師留下不好的印象。

按下「送出」之前，我甚至猶豫了一下。
但最後有個很清楚的念頭冒出來：
如果連我們都不站在孩子這一邊，那還有誰會替他說話？

我想讓他知道，
他沒有做錯什麼，而我們會是他的後盾。

訊息發出後，老師很晚才回，但約了隔天通話。
通話前我還先寫下了一些重點，
期間甚至被臉書推播到很多老師分享教學現場的辛苦，
像是在提醒我：老師們都很認真努力了

和老師通話後，
我們彼此都更理解孩子的狀態，
下一步該怎麼做也清楚許多。

原本那個緊張、擔心、不確定的我，
在對話的那一刻突然鬆開了。
幸好我願意踏出這一步，
也幸好，我願意為孩子發聲。

有時候，我會在「表達自己的不舒服」這件事上
感到擔心和緊張，害怕對方怎麼想、會怎麼回應。
但這次，我嘗試用客觀、不指責的方式開啟對話。
老師表達了她的感受和困難，
也願意嘗試用不一樣的方式看待孩子、理解我們的期待。

我突然覺得：開啟對話，不單是為了解決問題，
而是先讓彼此理解、更靠近。

表達自己的需求、試著不急著解決問題
& 帶著客觀角度的對話，這些是我還在練習的事。
你有沒有什麼悶在心裡說不出口的話，
會想勇敢嘗試開啟對話呢？

—
#好好說話 #親師溝通

Winny老師VV媽

03/05/2026

28/04/2026

12/04/2026

01/04/2026

26/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

03/03/2026

27/02/2026

23/02/2026

04/12/2025

14/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category