03/01/2025
在家不用出門就可以輕鬆，有效燃脂？！？？不可能吧！ 🤩
🏃 超慢跑：重新定義運動的輕鬆節奏
怕累不跑步？現在風靡的「超慢跑」更輕鬆、可持續！超慢跑強調低速、輕鬆的步伐，不追求速度，而是專注於享受運動的過程和健康持續性。
什麼是超慢跑？
超慢跑，是指跑步速度低於一般慢跑，通常在每公里 7 至 10 分鐘。這種慢而穩的節奏，適合不同年齡層的人群，不需消耗太多體力，即可輕鬆完成一場舒適的跑步。
超慢跑的好處 —
1. 減壓
讓呼吸平穩，有助於放鬆心情，幫助緩解生活壓力。
2. 促進新陳代謝
速度較慢，持續運動時間更長，有助於燃燒脂肪、促進代謝。
3. 減少運動傷害
減少對關節的壓力，適合剛開始運動或體能較弱的人。
4. 提升心肺健康
穩定的節奏能夠有效訓練心肺功能，同時讓身體有足夠時間適應運動強度。
如何開始超慢跑 —
1. 輕鬆上路
選擇適合的慢速，無需過度追求速度
2. 注意呼吸
保持平穩的呼吸節奏，深呼吸幫助吸收氧氣
3. 享受過程：
把跑步當作一種自我時間，享受過程
健康吉美診所專業的運動體式能管理師，提供健康運動的相關諮詢服務，歡迎立即回覆詢問。
