曾耀瑩醫師

30/11/2024

🌟好吃的苦茶油雞🌟
天氣變冷，
又來到門診忙碌的季節。
下班了只想做些溫暖又紓壓的事情~
動腦動手做晚餐、讓家中飄出飯菜香，
對我來說是很紓壓的事情--
那就來做一些溫暖的料理吧！
正好先生買了一瓶苦茶油，
來試試看幾年前吃過一次之後、
就令我朝思暮想的苦茶油雞好了。

苦茶油雞的原料很簡單，
就是老薑、土雞腿肉、和苦茶油。
老薑在茶油裡煸得香氣四溢，
再加入土雞一起煸
過程中小孩一直探頭進來
“馬麻~妳煮什麼？好香噢！😋”
最後再加入一匙醬油翻炒，
那香氣更是讓小孩自動去洗手拿碗要開飯啦！

茶油和雞油的混合更是精華，
取出來炒菜，
今天的青菜都特別美味又鮮綠~
不只是雞肉吃光光
煸到金黃酥脆的老薑也很好吃，
有點像洋芋片（？）的口感
愛吃薑的我吃了有十片，
胃跟雙手都溫暖了起來 ♥️

其實之前吃到苦茶油雞是十年前
我媽媽煮的。實在太美味！
不久後我離開家去下鄉工作、
有了自己的廚房，
也問過老媽幾次茶油雞怎麼煮。
不知道為什麼老是跟我說她忘記了😂
今天自己上網看影片學著做，
沒想到一次就還算成功 💯
希望以後我孩子們回想起來，
也是他們喜愛的「媽媽的味道」。🥰

12/10/2024

使用防蚊液時，記得看產品上的標示~😊
🌟DEET
🌟picaridin派卡瑞丁
🌟IR3535
是有效的防蚊成分
而且產品上會表示防蚊時效，
超過時效之後，要記得補噴！

目前的氣溫還是適合蚊蟲生存，
再加上颱風或下雨過後，家戶的積水
更容易造成登革熱病媒蚊孳生。
要注意登革熱相關症狀：
😨發燒、起紅疹、關節肌肉痠痛、眼窩疼痛等，建議盡快就醫。

如果被蚊蟲重複叮咬、
感染到不同型別的登革熱病毒，
可能會造成登革熱重症，
包括出血熱、休克等嚴重狀況，
需要特別注意。

加強自身防蚊（防蚊液、淺色長袖長褲）
避免前往登革熱示警地區
社區積水「巡、倒、清、刷」
都很重要喔！

28/07/2024

有次與家人閒聊下班後去上瑜珈課的事，
國小一年級的兒子突然說：
「媽媽，那你下班可以去學減肥嗎？」

我其實不太確定他是希望我
💪精進肥胖醫學的專業，還是
💪增肌減脂、看起來更窈窕美麗
雖然我BMI完全正常，
但比起一些有腹肌的媽媽們，
我確實還有很多進步空間 😂
我想既然暖男兒子都開口了，
那就下定決心、開始行動吧！
接下來就進行了幾個月充實的線上課程；
並且在日常看感冒過敏的患者當中、找到適合的對象應用肥胖醫學的專業；
也在今天參加了肥胖研究學會專業人員的考試。

用在自己身上則是養成健康生活習慣🌟
🍏每天睡足7小時：
晚上11點之前上床睡覺
🍏天天5蔬果：
下班盡量自己煮、如果外食會找健康便當店
🍏每天運動30分鐘：
現代人很忙碌，這三十分鐘可以分段、而且快走也算喔！如果要去的地方只有一站公車的距離，在人行道安全的地方我會改成用走的。
🍏只喝0糖分的飲料：
水或無糖的咖啡/茶，水分攝取一天2000 cc

有一堂諮商心理師主講的課中提到
「成長心態」，
一個人心態和想法不同，
後續的行動和習慣就會產生差異，
而能夠成功減肥的人大多有著成長心態。
面對兒子提出的要求（？）
我很高興自己採取的是成長型心態~😃
身為媽媽，這時候當然可以說
“還不是因為生你們我才變胖”或是
“我上班還要照顧你很忙，哪有時間減肥”
還好我當時完全沒有這些想法 🤭
而是想著：「對耶！
我可以努力讓自己變更專業、更健康。」

何況就算忙碌，
維持健康體重的方法仍然可以落實在每一天的生活中，
又可以讓自己精神體力更好、不瞎忙。
大家一起來試試看：
運用成長型心態、吃對動夠、養成習慣、迎接更健康的自己吧！

31/05/2024

吃膠囊藥物要多配水、保持直立姿勢
避免造成灼熱感或食道炎唷！

30/05/2024

全身痠痛、發燒、咳不停...最近這些症狀的患者很多，
到診所一驗才發現得了流感或是新冠！
不少人聽到自己新冠確診後大驚：現在還有新冠流行啊？

是的🥲新冠病毒一直都沒有退流行
（我們耳鼻喉科午間線上課程
一直不間斷地有新冠相關的繼續教育~）
新冠是有抗病毒藥的，
抗病毒藥物Paxlovid 目前適用於:
確診新冠+
12歲以上、40公斤以上+
發病五日內且未使用氧氣+
具有重症風險因子。
醫師會根據適應症、禁忌症、以及患者平時的慢性用藥是否有交互作用等等，
判斷是否給藥。
如果是適用抗病毒藥的對象，
醫師也會依據腎功能調整劑量、
並且對特定慢性用藥，會衛教患者做使用上的調整唷！

如果懷疑自己得了新冠，
建議找專業醫師就診。
有些很有健康意識的民眾
會在家裡自行做好快篩，
能省去等待報告的時間、
更快領藥回家休息減緩不適，是很好的做法唷！

現在政府也鼓勵施打XBB疫苗，
以下附上疫苗施打訊息給大家參考 😃

16/05/2024

天氣暖和、會考的腳步將至，
門診中感冒或是流感的學生卻還是不少，
聽到快篩結果是「流感陽性」的時候，
最錯愕的就是考生的家長了 😨
（而且考生本人真的都好不舒服）

得了流感會：發燒、全身痠痛、倦怠、咳嗽流鼻水、甚至會頭暈想吐。
以往雖然有克流感可以控制病情、減少發燒天數，
但不少病人回診時會反映：
🥲吃了更容易嘔吐、或是
🥲沒有乖乖吃完五天。
有沒有更好的治療方式呢？

現在有這幾年引進台灣的新藥--
🌟Xofluza紓伏效膜衣錠🌟
可用在超過20公斤、5歲以上的患者。
🍏吃一次即完成療程
🍏縮短發燒等症狀的時間
🍏腸胃道的副作用較低
像是即將大考的考生、過幾天要出國的人、擔心忘記吃滿五天藥的族群、已經很反胃想吐，都可以考慮使用Xofluza。

提醒大家~
如果身體不適，儘快看醫生、對症下藥；
若不幸得到流感，須由醫師看診及評估用藥；
而沒有感冒的人，也要勤洗手、早睡早起保健康，預防勝於治療喔！

11/01/2024

隨著學期末的腳步來臨，
媽媽們都幫小孩安排了寒假的活動，
我也不例外~
幫小孩報名了一週五天、一整天都是各項體育活動的營隊，
每天有羽球、游泳，課表上還有射箭、立槳體驗等等，看起來真的好豐富！
第一次參加營隊，
免不了提醒他注意許多事情，
另外，也去找 口腔顎面外科醫師 陳建晟 量身訂做☘️運動護牙套☘️
希望可以避免運動引起的牙齒傷害。

根據統計，沒有戴牙套的運動員，牙齒受傷的機率是有帶牙套的60倍；
在運動時牙齒最容易受傷的年齡，大約在7到11歲左右。
尤其像我家哥哥已經都長了恆齒，更是要好好保護不可不慎呢！

護牙套有現成可購買的款式、或是找牙醫師量身訂製，
要找符合牙齒形狀、耐用、好清潔的。
可以和專業牙醫師諮詢討論唷！

27/12/2023

為了追求健康、養生或調整體質，
越來越多人選擇透過補充益生菌來維持健康，但你是否吃的無感？😨😨
不懂得益生菌怎麼吃，怎麼挑選？也因此無法吃出益生菌的價值！

益生菌正確吃法3要點：
1️⃣ 益生菌正確吃法一：搭配冷開水最好，以免破壞益生菌的活性。
2️⃣ 益生菌正確吃法二：日常飲食增加蔬菜全穀的攝取量，才能讓益生菌發揮最大效用。
3️⃣ 益生菌正確吃法三：保存溫度陰涼乾燥最適合，才能有效保存益生菌活性。

除了以上3點益生菌的正確吃法，
在挑選益生菌時，我建議特別注意是否有通過臨床科學實驗支持，
並確保其可安全食用。

切記，＃吃對益生菌，＃比追求菌數量更為重要💪💪。
像我自己都是吃 大研生醫Daiken Bio 「 #舒敏益生菌」來增加保護力。

1.嚴選5隻國際文獻實證益生菌
⭐️ AP88可以強化舒敏、提升保護
⭐️ AP86/AP13可以調整體質
⭐️ AP31/AP11維持消化道健康

2.專利5層包埋凍乾技術，讓益生菌具有極佳的耐酸、耐鹼能力，還可以維持高達70-90%存活率，可以直達消化道駐紮

3.台灣唯一榮獲IPRO益生菌，品質世界級肯定

特別的是 ，AP專利益生菌以膠囊的形式呈現，
#好吞嚥， #適合大人小孩 ，
一天一粒，就能培養好體質，
讓你擺脫擾人困擾 ，生活變得很輕鬆，更健康🥰🥰！

#輕鬆補充300億配方的高效保護力
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#大研生醫 #舒敏益生菌膠囊 #益生菌 #國際金獎 #300億 #調整體質 #增強保護力

02/10/2023

今天明顯轉涼了，加件外套的同時，
也要記得幫自己、與家人，加強免疫力保護力唷！

天氣轉涼，門診中許多民眾會想了解：「最近要打什麼疫苗建立保護力呢？」

以下是成年人可考慮施打的疫苗--

✅季節性流感疫苗
台灣每年十月到隔年三四月左右是流感容易流行的季節，所以流感疫苗是每年10月左右開始施打。流感如果併發重症容易引起重要器官的感染，如肺炎、心肌炎、腦膜炎，或繼發性細菌感染，所以施打疫苗以減少感染、及預防重症是很重要的。其中高風險族群是公費施打的對象，例如年長者、高風險慢性病患、六個月內嬰兒的父母、幼托人員、醫護長照機構人員等等。

✅肺炎鏈球菌疫苗
肺炎鏈球菌透過飛沫感染呼吸道，5歲以下兒童及65歲以上長者為兩大高罹病率的族群，容易引發中耳炎、鼻竇炎、肺炎、腦膜炎等等。成人可考慮自費施打13價肺炎鏈球菌疫苗；台北市65歲以上長者有公費23價肺炎鏈球菌的選擇。

✅破傷風、白喉、百日咳三合一疫苗
顧名思義，這疫苗就是可以預防以上三種疾病。除了保護自身，也可以減少傳染給嬰幼兒，減少百日咳在小孩身上產生較嚴重的併發症。成人可考慮每隔十年追加一劑。值得一提的是，孕婦在懷每一胎的第28-36週之間，建議接種一劑，可讓新生兒一出生就有抗體的保護。

✅人類乳突病毒9價HPV疫苗
15歲以上建議施打三劑。可以預防生殖器疣（菜花）、子宮頸癌、外陰部癌症、口咽癌等疾病。

✅帶狀皰疹疫苗
台灣在今年八月上市了新型的帶狀皰疹疫苗Shingrix。Shingrix屬於非活性基因重組疫苗，安全性較高，適用於18歲以上有帶狀皰疹感染風險的人，可預防帶狀皰疹的發生，以及減少併發症，例如皰疹後神經痛。需施打兩劑。

✅B肝疫苗
台灣在民國75年左右開始，新生兒有全面施打B肝疫苗，但有部分人成年後抗體數量會逐年降低。如果在體檢時發現B肝表面抗體為陰性，建議追加疫苗喚醒免疫記憶。

✅A肝疫苗、日本腦炎疫苗、MMR
若要前往A型肝炎、日本腦炎、麻疹流行的國家，建議施打以上疫苗。

🍎小提醒：
1️⃣如果正在發燒，或正患有中重度疾病者，建議等身體狀況改善穩定後再施打疫苗唷。
2️⃣其中有些疫苗孕婦不宜施打。如果有懷孕的可能性、或計畫懷孕，記得一定要先與醫師諮詢。
3️⃣另外還有新冠疫苗也是很重要的。兒童接種可以降低MIS-C及重症、腦炎的發生率。

參考資料：衛生福利部疾病管制署

26/09/2023

忙碌的日子過得飛快，一些診間裡的對話才讓我發覺中秋佳節快要到了 😃
像是：「你們這禮拜五、中秋節有看診呀？」（🧑‍⚕️有喔！一樣8：30開始！）
還有：「醫生，我昨天吃太多柚子結果拉肚子了...」

香氣清甜、爽口多汁的柚子，
加上一年就這麼一次產季，
真的令人忍不住一口接一口吃下去。
柚子屬於芸香科柑橘類，
是個優點多多的水果，像是
🍏富含維生素C，增強抵抗力又養顏美容
🍏膳食纖維豐富、促進腸胃蠕動
🍏全家大小都愛吃~
搭配花好月圓的中秋佳節最合適

不過需注意⚠️⚠️
柚子（還有葡萄柚）內的特定成分，
會抑制人體代謝藥物的酵素，
造成藥物濃度異常升高，而增加副作用發生的機會。
需特別注意的是，抑制藥物代謝的作用可長達三天，
所以並不是“吃完柚子，隔幾個小時再吃藥”❌，就可以避免的唷
衛福部食藥署建議正在服用以下藥物的民眾，應儘量都避免食用文旦（柚子）跟葡萄柚：

❎降血脂藥
❎降血壓藥
❎抗心律不整藥
❎免疫抑制劑
❎抗癲癇藥
❎鎮定安眠藥

此外，以下幾類人也要注意柚子攝取不宜過量：
💧慢性腎臟病或洗腎患者：
因柚子富含鉀，腎病患者代謝功能不佳，需小心高血鉀的風險
💧腸胃較弱，如嬰幼兒或是原本就腸胃敏感容易拉肚子的人，吃太多柚子就更容易腹瀉😢
💧前庭性偏頭痛（眩暈）的患者

說了這麼多，還是希望大家，中秋節都不拉肚子、不眩暈不頭痛，開心吃適量的柚子（服用上述幾種慢性藥的人則是最好不要吃），過一個快樂的中秋佳節 ❤️

19/09/2023

一位個性認真的72歲阿姨，平時把自己照顧得很好，沒什麼慢性疾病。

從她滿65歲開始，每年十月都很準時來打公費流感疫苗。也曾經聽她說過：「我女兒很關心我們~說要幫我跟我先生用自費的！我都跟她說，我們老人打公費的就好啦！」

不過前幾天，阿姨主動詢問起最近在新聞看到的☘️佐劑流感疫苗☘️

阿姨說：「我今年八月得到A型流感，真的太~不舒服了！雖然有吃克流感好得比較快，可是我吃了有吐，也是很不舒服！這次的疫苗我想要防護更好一點的 🌟」

🌟佐劑流感疫苗是針對65歲以上民眾🌟

是在原來的四價流感疫苗基礎上，再添加佐劑製成，讓人體的免疫細胞更有效地產生抗體。
優點有：
🍏產生的抗體數量比無佐劑的流感疫苗較多
🍏保護力較持久，可延伸至一年。
而傳統的流感疫苗，通常每年十月施打，在隔年的夏季保護力已經減弱許多。這也就是為什麼，暑假期間常遇到像前文提到的阿姨，即使乖乖打疫苗，卻在春夏得到流感🥲
🍏佐劑流感疫苗保護力增加，而全身性嚴重副作用的比例，與傳統流感疫苗差別不大。
只是注射局部疼痛的副作用比例略高，大部分施打後2-3天緩解。

目前歐美澳先進國家也建議65歲以上成人優先接種佐劑流感疫苗。

打疫苗除了希望降低得到流感的機率，也降低流感重症（肺炎、腦炎、心肌炎...）的發生風險跟住院比例。大家可以與自己的家庭醫師多討論多了解唷。

12/09/2023

開學兩週了，大家的孩子都適應新學期新生活了嗎？😊

我家的小一新生忙著學習新學校的事物，
媽咪的工作也越來越忙--
隨著開學而更加流行的：
腸胃炎、流感、新冠以及各種感冒的孩子跟家長們都來診所報到；
因季節開始轉換而過敏發作的人也不在少數🤧

這邊提醒大家一些常見感染性疾病的注意事項：
💧腸胃炎
不管是嘔吐或拉肚子，都要多補充水分及電解質。
可多喝白開水、補充電解水，或是運動飲料兌開水稀釋。
腸胃炎有時會伴隨發燒、肌肉痠痛，
若是細菌性腸胃炎甚至有血便或膿便的症狀，要盡快找專業醫師診治。
腸胃炎期間飲食要清淡少油、少量多餐。
不管是患者或是照顧者，都需要注意勤洗手，避免病從口入唷。

💧流感
現在A型流感盛行率高，
目前衛服部政策是
「有類流感症狀，且家人/同事/同班同學有類流感發病者」
經醫師處方可公費使用流感抗病毒藥物。
流感抗病毒藥物在症狀初期越早投藥、效果越好，
若有類流感症狀（發燒、肌肉痠痛、倦怠、呼吸道症狀）或有接觸史，
都建議盡快找專業醫師評估及治療。

💧COVID-19
新冠病毒會造成咳嗽鼻涕、發燒、肌肉酸痛等症狀。
針對重症的高風險族群（65歲以上、免疫不全、癌症、糖尿病.....等等），
在發病五天內，都符合口服COVID-19 抗病毒藥物適用條件。
如果有上述症狀，可以自行在家 #快篩~
如果陽性，盡快找醫師開立抗病毒藥，
阻斷病毒複製、減少重症風險。

其他還有一些腸病毒、腺病毒、中耳炎、鼻竇炎等等，
總之開學就是一波的免疫訓練時期，
孩子跟家長們都辛苦了！🥲

等康復之後，記得逐漸開始適度活動、日曬、補充營養及各式維生素，將免疫力好好打底。
還有勤洗手、維持良好衛生習慣也都是很重要的喔！

（照片是擎天崗盡情享受日光浴的牛）