台北市中醫師公會

台北市中醫師公會 台北市中醫師公會，英文全名為TAIPEI CHINESE
MEDICAL ASSOCIATION (T.P.C.M.A.) #中醫 #中醫師 #台北市中醫師公會

動中求暖，不宜大汗🏃‍♂️ 大寒運動，重在「微汗即止」大寒運動以 溫和、規律 為原則，避免過度流汗傷陽氣。推薦：・快走・太極、八段錦・伸展筋骨中醫師建議：運動後注意保暖，避免吹風受寒。 #大寒運動 #冬季養陽 #中醫生活養生冬天你比較喜...
23/01/2026

動中求暖，不宜大汗

🏃‍♂️ 大寒運動，重在「微汗即止」

大寒運動以 溫和、規律 為原則，避免過度流汗傷陽氣。
推薦：
・快走
・太極、八段錦
・伸展筋骨

中醫師建議：運動後注意保暖，避免吹風受寒。

#大寒運動 #冬季養陽 #中醫生活養生

冬天你比較喜歡動，還是窩在家？

溫補脾腎最關鍵🍲 大寒吃對，整個春天更有力大寒飲食宜 溫補脾腎、顧胃氣，可選擇：・羊肉、雞湯・薑、蔥、蒜・當歸、黃耆、枸杞（適量）中醫師建議：體質虛寒者適合溫補；上火體質需個別調整。 #大寒食療 #冬令進補 #中醫藥膳你家冬天最常煮哪一...
22/01/2026

溫補脾腎最關鍵

🍲 大寒吃對，整個春天更有力

大寒飲食宜 溫補脾腎、顧胃氣，可選擇：
・羊肉、雞湯
・薑、蔥、蒜
・當歸、黃耆、枸杞（適量）

中醫師建議：體質虛寒者適合溫補；上火體質需個別調整。

#大寒食療 #冬令進補 #中醫藥膳

你家冬天最常煮哪一道暖身料理？

感冒、痠痛、腸胃不適🤧 大寒一到，老毛病容易找上門此時常見疾病包括：・感冒、咳嗽反覆・肩頸腰膝痠痛・腸胃虛寒、腹瀉多與陽氣不足、寒邪內侵有關。中醫師建議：症狀反覆者，建議提早調整體質，避免拖到春天。 #大寒好發病 #冬季痠痛 #體質調理...
21/01/2026

感冒、痠痛、腸胃不適

🤧 大寒一到，老毛病容易找上門

此時常見疾病包括：
・感冒、咳嗽反覆
・肩頸腰膝痠痛
・腸胃虛寒、腹瀉
多與陽氣不足、寒邪內侵有關。

中醫師建議：症狀反覆者，建議提早調整體質，避免拖到春天。

#大寒好發病 #冬季痠痛 #體質調理

你最容易在冬天出現哪一種不適？

一年最寒，養藏收尾❄️ 大寒到，寒極轉暖的關鍵時刻大寒是二十四節氣中最後一個節氣，代表一年寒氣最盛，也象徵「冬藏」的收官階段。此時養生重點在於 固本培元、靜養腎氣，為即將到來的春天做好準備。中醫師建議：早睡晚起、避免熬夜，讓腎氣好好儲存。 ...
20/01/2026

一年最寒，養藏收尾

❄️ 大寒到，寒極轉暖的關鍵時刻

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，代表一年寒氣最盛，也象徵「冬藏」的收官階段。此時養生重點在於 固本培元、靜養腎氣，為即將到來的春天做好準備。
中醫師建議：早睡晚起、避免熬夜，讓腎氣好好儲存。

#大寒節氣 #冬季養生 #養腎藏精

最近手腳冰冷的狀況有改善嗎？

寒中帶燥，最傷陽氣

🧣 大寒不只冷，還容易「寒燥」

大寒時期氣候乾冷，容易出現口乾、皮膚乾裂、關節僵硬等問題。寒邪最易傷陽，燥氣則耗津液，養生需兼顧 溫補與滋潤。
中醫師建議：避免過度進補燥熱食物，溫而不燥最理想。

#大寒特色 #寒燥並見 #中醫養生

你是「怕冷型」還是「乾燥型」體質？

理事長 陳文戎 偕同 理事 林佩蓁，拜會 "香港九龍總商會"，就產業合作及國際交流進行交流，期盼深化合作、拓展跨域連結。🥂感謝九龍總商會熱情接待，未來將持續深化合作、共創多贏。
12/01/2026

理事長 陳文戎 偕同 理事 林佩蓁，拜會 "香港九龍總商會"，就產業合作及國際交流進行交流，期盼深化合作、拓展跨域連結。

🥂感謝九龍總商會熱情接待，未來將持續深化合作、共創多贏。

動的是氣血，不是汗水運動原則👉 微汗即可，忌大汗傷陽建議方式• 散步、太極、八段錦• 睡前泡腳（溫而不燙）• 腰腹、腳踝、後頸保暖中醫師建議冬天養生不是「多做」，而是不要做錯；保住陽氣，就是最大的防禦。 #小寒保健 #冬季運動 #泡腳養...
09/01/2026

動的是氣血，不是汗水

運動原則
👉 微汗即可，忌大汗傷陽

建議方式
• 散步、太極、八段錦
• 睡前泡腳（溫而不燙）
• 腰腹、腳踝、後頸保暖

中醫師建議
冬天養生不是「多做」，而是不要做錯；保住陽氣，就是最大的防禦。

#小寒保健 #冬季運動 #泡腳養生 #陽氣守門員

👉 冬天你最做不到的養生習慣是哪一項？

吃對，是最溫柔的補法飲食原則👉 溫補、不躁補；養腎、顧脾胃推薦方向• 食材：羊肉、雞湯、黑芝麻、核桃、山藥• 藥材：當歸、黃耆、肉桂（依體質調整）經典搭配示例• 黃耆枸杞雞湯• 山藥排骨湯• 黑芝麻糊（少糖）中醫師建議補錯比不補更傷身，小寒...
08/01/2026

吃對，是最溫柔的補法

飲食原則
👉 溫補、不躁補；養腎、顧脾胃

推薦方向
• 食材：羊肉、雞湯、黑芝麻、核桃、山藥
• 藥材：當歸、黃耆、肉桂（依體質調整）

經典搭配示例
• 黃耆枸杞雞湯
• 山藥排骨湯
• 黑芝麻糊（少糖）

中醫師建議
補錯比不補更傷身，小寒進補要「剛剛好」，不是比氣勢。

#小寒藥膳 #冬季進補 #溫補養腎 #吃對很重要

👉 你家冬天必煮的一鍋湯是什麼？

不是流感，是「老毛病回來了」常見狀況• 感冒、鼻炎、氣喘• 腸胃不適、腹瀉• 關節痠痛、下背痛• 手腳冰冷、頻尿、失眠中醫判斷關鍵這不是新病，是陽氣撐不住，舊帳一次來對帳。中醫師建議別只治症狀，小寒調理重點是：溫陽、補腎、健脾，否則春天一定...
07/01/2026

不是流感，是「老毛病回來了」

常見狀況
• 感冒、鼻炎、氣喘
• 腸胃不適、腹瀉
• 關節痠痛、下背痛
• 手腳冰冷、頻尿、失眠

中醫判斷關鍵
這不是新病，是陽氣撐不住，舊帳一次來對帳。

中醫師建議
別只治症狀，小寒調理重點是：溫陽、補腎、健脾，否則春天一定加倍奉還。

#小寒疾病 #冬季舊疾 #陽氣不足 #中醫調理

👉 哪一個症狀，每到冬天一定準時出現？

小寒，寒將極而未極小寒是二十四節氣中的第 23 個，象徵寒氣已深，但尚未達到極限，大寒才是年度最低點。中醫觀點此時「陰寒內盛、陽氣潛藏」，人體氣血運行趨慢，屬於典型的收斂期。中醫師建議把小寒視為「年度健康盤點期」，別再透支陽氣，該補的、該收...
06/01/2026

小寒，寒將極而未極

小寒是二十四節氣中的第 23 個，象徵寒氣已深，但尚未達到極限，大寒才是年度最低點。

中醫觀點
此時「陰寒內盛、陽氣潛藏」，人體氣血運行趨慢，屬於典型的收斂期。

中醫師建議
把小寒視為「年度健康盤點期」，別再透支陽氣，該補的、該收的，現在不做，春天會出問題。

#小寒 #節氣由來 #陽氣潛藏 #冬藏策略

👉 你是冬天特別怕冷型，還是越冷越有精神型？

寒中帶濕，最傷「腎與脾」

冷、濕、風交錯，日夜溫差大，是慢性病與舊疾復燃的溫床。

中醫解析
• 寒主收引 → 容易關節僵硬
• 濕性黏滯 → 腸胃功能下降
• 腎主藏精 → 精氣不足者特別有感

中醫師建議
早睡不是養生口號，而是成本最低、ROI 最高的冬季保健投資。

#小寒特色 #寒濕 #冬季體質 #腎氣管理

👉 最近是不是特別懶、特別想吃熱的？

🏃‍♂️ 「動中求暖，暖中養陽。」冬至後日照少、代謝慢，適度活動能促進氣血、讓陽氣更充足。最佳運動為：• 快走、慢跑• 太極、八段錦• 溫和伸展• 泡腳＋輕鬆步行重點是「微微出汗即可」，不宜大汗耗氣。👨‍⚕️ 中醫師建議：運動時注意保暖，尤...
24/12/2025

🏃‍♂️ 「動中求暖，暖中養陽。」
冬至後日照少、代謝慢，適度活動能促進氣血、讓陽氣更充足。
最佳運動為：
• 快走、慢跑
• 太極、八段錦
• 溫和伸展
• 泡腳＋輕鬆步行
重點是「微微出汗即可」，不宜大汗耗氣。

👨‍⚕️ 中醫師建議：
運動時注意保暖，尤其頭頸與腳底；運動後避免立即吹風，以免寒邪入侵。
運動時注意保暖，以免寒邪入侵。

#冬至運動 #養陽氣 #冬季保健 #中醫運動建議 #八段錦
💬 冬天你最常做什麼運動？一起分享讓大家參考！

「冬至進補，補到來年。」冬至適合溫補、暖胃、滋腎的食材。推薦：• 黑色食材：黑芝麻、黑木耳、黑豆（補腎）• 暖身食材：薑、蔥白、羊肉、桂圓• 補氣食材：黃耆、紅棗、山藥• 甜補：湯圓適量即可，不宜過量或太甜👨‍⚕️ 中醫師建議：補不宜太躁，...
23/12/2025

「冬至進補，補到來年。」
冬至適合溫補、暖胃、滋腎的食材。
推薦：
• 黑色食材：黑芝麻、黑木耳、黑豆（補腎）
• 暖身食材：薑、蔥白、羊肉、桂圓
• 補氣食材：黃耆、紅棗、山藥
• 甜補：湯圓適量即可，不宜過量或太甜

👨‍⚕️ 中醫師建議：
補不宜太躁，偏熱體質者可改為「甘溫補」如山藥、枸杞、紅棗，避免上火。

#冬至食補 #暖身藥膳 #湯圓 #冬至吃什麼 #中醫推薦
💬 你喜歡鹹湯圓還是甜湯圓？投票告訴我們！

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22/12/2025

🔥🏓 熱血封王．榮耀全開！ 🏓🔥

拚到最後一拍、戰到最後一球，
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台北市中醫師公會 A 隊 以團結、默契與不退讓的意志，
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🏆 團體賽 冠軍｜台北市中醫師公會 A
陳朝宗、李咏軒、蔣振陸、高晧宇、陳運瑩

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🏓 趣味團體賽 亞軍｜台北 A 隊
林瑋隆、黃惠正、高晧宇

🏓 個人單打賽 成績亮眼
🏆 女子單打 冠軍｜李咏軒
🏆 長青組單打 冠軍｜蔣振陸
🏅 男子單打 第五名｜黃惠正、高晧宇

這不是一場比賽，
而是醫者在球場上，為榮耀全力燃燒的瞬間。
專業在診間，熱血在球場——
台北市中醫師公會，用實力站上全國之巔！

🔥🏓 榮耀屬於團隊，掌聲獻給每一位拚戰的你！ 🏓🔥

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