台北市中醫師公會

台北市中醫師公會 台北市中醫師公會，英文全名為TAIPEI CHINESE
MEDICAL ASSOCIATION (T.P.C.M.A.) #中醫 #中醫師 #台北市中醫師公會

🏓 2025/11/23｜桌球社團活動暨國醫盃單打賽台北市中醫師公會桌球社成立多年，一直深受會員喜愛。桌球不受天氣影響、運動傷害低、年齡限制少，既能訓練手眼協調，又能強化身心健康。在歷任社長的用心帶領與教練制度化訓練安排下，桌球社連年獲得社...
27/11/2025

🏓 2025/11/23｜桌球社團活動暨國醫盃單打賽
台北市中醫師公會桌球社成立多年，一直深受會員喜愛。
桌球不受天氣影響、運動傷害低、年齡限制少，
既能訓練手眼協調，又能強化身心健康。

在歷任社長的用心帶領與教練制度化訓練安排下，
桌球社連年獲得社團評鑑第一名，
運作成熟、氛圍熱絡，成為會員最具人氣的社團之一。

社團採取「分級制度」，並安排國家級教練多球訓練
✅ 球技看得見的進步
✅ 初學者不擔心實力落差
✅ 運動更有自信、成就感滿滿

桌球沒有天氣、年齡限制
在冷氣場館內揮拍，距離更近、友情升溫；
甚至有超過七十歲的前輩與大家一同運動，
展現桌球跨年齡的魅力與活力！
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🏆 今年亮點｜國醫盃單打賽
今年特別將賽事分成 3 個級別，
讓不同程度的會員都能在個別量級中較勁：
👉 打得有來有往
👉 氣氛熱烈
👉 更能享受比賽的成就感
無論你是剛入門的新手，還是渴望突破的高手，
桌球社永遠都有屬於你的舞台！
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📣 招生訊息
想加入一個有制度、有效率、又充滿活力的社團嗎？
桌球社歡迎你！
不論你是零基礎還是高手，都有適合你的級別與舞台！

報名請洽：桌球社 林瑋隆社長

#桌球社 #國醫盃 #社團評鑑第一名
#台北市中醫師公會 #健康運動 #一起揮拍
#以球會友 #中醫人更健康

運動養生：動中求溫，養陽固本寒冷天氣不宜久靜，小動能生陽、通經絡。小雪後宜「少出多居」，但不可久坐不動。輕柔運動能促血行、養陽氣、減少手腳冰冷與肌肉僵硬。中醫師建議：• 推薦運動：太極、八段錦、瑜伽、緩步快走。• 運動時間以早上日出後、下午...
24/11/2025

運動養生：動中求溫，養陽固本

寒冷天氣不宜久靜，小動能生陽、通經絡。
小雪後宜「少出多居」，但不可久坐不動。輕柔運動能促血行、養陽氣、減少手腳冰冷與肌肉僵硬。

中醫師建議：
• 推薦運動：太極、八段錦、瑜伽、緩步快走。
• 運動時間以早上日出後、下午陽氣旺時為佳。
• 運動後應保暖、勿立刻吹風或洗冷水。

#小雪運動 #冬季養陽 #太極養生 #動靜合宜

寒冬中你最喜歡哪種「暖身運動」？留言分享讓大家參考

食療藥膳：溫中益氣、補腎養血冬令進補好時節，補得宜，來年少生病。小雪時節宜「少鹹多甘」，以補益脾腎、溫中驅寒為主。可多食羊肉、烏骨雞、山藥、栗子、紅棗、黑芝麻等溫補食材。中醫師建議：• 推薦藥膳：「當歸生薑羊肉湯」能溫經散寒、補血暖身。• ...
23/11/2025

食療藥膳：溫中益氣、補腎養血

冬令進補好時節，補得宜，來年少生病。

小雪時節宜「少鹹多甘」，以補益脾腎、溫中驅寒為主。可多食羊肉、烏骨雞、山藥、栗子、紅棗、黑芝麻等溫補食材。

中醫師建議：
• 推薦藥膳：「當歸生薑羊肉湯」能溫經散寒、補血暖身。
• 若手腳冰冷、疲倦乏力，可搭配桂圓紅棗茶或薑汁黑糖水。
• 切忌暴補，應依體質調整。

#小雪食補 #藥膳養生 #冬令進補 #中醫食療

你家冬天的必備補湯是什麼？留言分享暖身料理吧！

好發疾病：寒邪入體，呼吸道與關節最易中標小雪天寒，風冷為患，莫讓寒氣趁虛而入！此時天氣乾冷，人體陽氣內守，防禦力下降。最常見疾病包括感冒、支氣管炎、氣喘發作、關節痠痛、皮膚乾裂與口唇皸裂。中醫師建議：• 感冒初起可用薑湯或蔥白水微汗解表。•...
22/11/2025

好發疾病：寒邪入體，呼吸道與關節最易中標

小雪天寒，風冷為患，莫讓寒氣趁虛而入！

此時天氣乾冷，人體陽氣內守，防禦力下降。最常見疾病包括感冒、支氣管炎、氣喘發作、關節痠痛、皮膚乾裂與口唇皸裂。

中醫師建議：
• 感冒初起可用薑湯或蔥白水微汗解表。
• 關節痠痛者可艾灸足三里、命門、風池以驅寒止痛。
• 體質虛寒者宜多食溫補食物，如紅棗、桂圓、羊肉湯。

#小雪保健 #防風禦寒 #艾灸養生 #中醫調理

最近是不是容易手腳冰冷？你有自己的「暖身秘方」嗎？

小雪特色：陰盛陽微，防寒潤燥冷風起，陽氣潛藏，養身首重「防寒潤燥」。小雪時節氣溫驟降、濕冷加重，人體血管收縮、循環減慢。皮膚容易乾癢、唇裂，呼吸道也易受刺激。中醫師建議：衣著要「上厚下暖」，重視腳與腰部保暖；室內可放一杯清水或使用加濕器以潤...
21/11/2025

小雪特色：陰盛陽微，防寒潤燥

冷風起，陽氣潛藏，養身首重「防寒潤燥」。

小雪時節氣溫驟降、濕冷加重，人體血管收縮、循環減慢。皮膚容易乾癢、唇裂，呼吸道也易受刺激。

中醫師建議：
衣著要「上厚下暖」，重視腳與腰部保暖；室內可放一杯清水或使用加濕器以潤燥。飲食宜少辛增甘，補氣養血。

#小雪養生 #防寒保暖 #潤肺止咳 #中醫生活智慧

你有開始穿上保暖襪了嗎？留言告訴我們你的冬日保暖小妙招！

小雪由來：冬漸深，天地閉藏小雪時節至，天寒未大冷，養藏正當時。「小雪」是二十四節氣的第二十個節氣，代表陰氣上升、陽氣潛藏，天地進入封藏階段。雖未大雪紛飛，但寒意已深，萬物漸息，人體也應調整節奏，收斂陽氣、養精蓄銳。中醫師建議：立冬後進入小雪...
20/11/2025

小雪由來：冬漸深，天地閉藏

小雪時節至，天寒未大冷，養藏正當時。

「小雪」是二十四節氣的第二十個節氣，代表陰氣上升、陽氣潛藏，天地進入封藏階段。雖未大雪紛飛，但寒意已深，萬物漸息，人體也應調整節奏，收斂陽氣、養精蓄銳。

中醫師建議：
立冬後進入小雪，養生之道在「藏」而不在「補過頭」。
避免過食油膩或辛辣，保持溫暖與心境平和。

#小雪節氣 #中醫養生 #冬令調養 #陰陽平衡

你開始感覺到冬天的氣息了嗎？一起準備進入養藏的季節吧！🌨️

11/17🥁第一場「中醫穴位護眼操」活動在景美國小朝會後正式展開。久違地在朝會中聽到孩子們齊唱國歌，讓人感受到滿滿的能量🥰，也喚起似曾相識的溫馨時刻。看到一群天真可愛的學童認真學習如何透過中醫穴位按摩來保護眼睛，內心真的非常感動。🥼活動由陳...
18/11/2025

11/17🥁第一場「中醫穴位護眼操」活動在景美國小朝會後正式展開。久違地在朝會中聽到孩子們齊唱國歌，讓人感受到滿滿的能量🥰，也喚起似曾相識的溫馨時刻。看到一群天真可愛的學童認真學習如何透過中醫穴位按摩來保護眼睛，內心真的非常感動。

🥼活動由陳天定執行長帶領團隊出席，感謝文英副理事長蒞臨致詞，帶來溫暖鼓勵；乃慈監事長活潑的有獎徵答更讓現場充滿歡笑；吳碧蘭醫師親自指導孩子們找到穴位、正確按壓，讓整個流程順利無比。👏

大家的投入與共同努力，讓今天的護眼宣導活動圓滿成功。期待未來持續將中醫護眼觀念帶進更多校園，陪伴更多孩子守護視力健康。👀

立冬運動：養腎強筋，動靜相宜冬不藏精，春必病溫。動靜有度，才是養生之道。立冬後不宜過度劇烈運動，應選擇溫和類型，如太極、快走、伸展、氣功。活動筋骨同時保持體內陽氣流通，避免寒濕滯留。中醫師建議：運動宜在早晨日出後或午後陽氣旺時進行，避免寒氣...
10/11/2025

立冬運動：養腎強筋，動靜相宜
冬不藏精，春必病溫。動靜有度，才是養生之道。

立冬後不宜過度劇烈運動，應選擇溫和類型，如太極、快走、伸展、氣功。活動筋骨同時保持體內陽氣流通，避免寒濕滯留。

中醫師建議：運動宜在早晨日出後或午後陽氣旺時進行，避免寒氣侵襲。運動後及時保暖、補水，預防受寒。

#立冬運動 #太極養生 #冬季健身 #強腎護陽

冬天你還會堅持運動嗎？打卡分享你的暖身日常吧！

食療藥膳：冬令進補，固腎養陽立冬進補，補得宜則氣血旺、體力足！冬季主藏，腎氣旺盛，是調補的好時機。宜選用溫潤滋補食材，如羊肉、烏骨雞、山藥、黑芝麻、枸杞等，兼顧補而不膩。中醫師建議：補要「辨體質」。陽虛者宜溫補，陰虛者宜滋陰潤燥。可試「當歸...
09/11/2025

食療藥膳：冬令進補，固腎養陽
立冬進補，補得宜則氣血旺、體力足！

冬季主藏，腎氣旺盛，是調補的好時機。宜選用溫潤滋補食材，如羊肉、烏骨雞、山藥、黑芝麻、枸杞等，兼顧補而不膩。

中醫師建議：補要「辨體質」。陽虛者宜溫補，陰虛者宜滋陰潤燥。可試「當歸生薑羊肉湯」或「山藥枸杞雞湯」，溫補而不燥。

#立冬進補 #藥膳食療 #中醫食養 #冬季補腎

你最喜歡哪一道冬天補湯？留言分享你的暖心食譜吧！

好發疾病：陽氣潛藏，易感風寒氣溫驟降、免疫力下降，風寒正好「趁虛而入」。立冬後人體陽氣減弱，常見疾病包括感冒、氣喘、關節痠痛、腰腿疼痛與皮膚乾癢。這些多與「寒氣鬱滯、血行不暢」有關。中醫師建議：避免受寒，飲食宜溫。外出時注意頸、腰、足部保暖...
08/11/2025

好發疾病：陽氣潛藏，易感風寒
氣溫驟降、免疫力下降，風寒正好「趁虛而入」。

立冬後人體陽氣減弱，常見疾病包括感冒、氣喘、關節痠痛、腰腿疼痛與皮膚乾癢。這些多與「寒氣鬱滯、血行不暢」有關。

中醫師建議：避免受寒，飲食宜溫。外出時注意頸、腰、足部保暖。可搭配艾灸、溫針療法以助行氣活血，預防冬令舊疾復發。

#立冬保健 #防風寒 #艾灸養生 #中醫調理

天氣轉冷，你最怕哪一種「冬季舊疾」？留言一起聊聊！

立冬由來：冬令之始，萬物收藏立冬一到，天地始藏，進補與養身的時節悄然展開。立冬是二十四節氣中冬季的第一個節氣，象徵陽氣潛藏、陰氣漸盛。此時萬物進入休養、儲藏的階段，人體也應順應天時，減少消耗、養精蓄銳。立冬特色：陰氣漸盛，防寒為先寒氣初起，...
07/11/2025

立冬由來：冬令之始，萬物收藏
立冬一到，天地始藏，進補與養身的時節悄然展開。

立冬是二十四節氣中冬季的第一個節氣，象徵陽氣潛藏、陰氣漸盛。此時萬物進入休養、儲藏的階段，人體也應順應天時，減少消耗、養精蓄銳。

立冬特色：陰氣漸盛，防寒為先
寒氣初起，陽氣內藏，保暖從「腳」開始！

立冬後日照減少，氣溫驟降。人體陽氣收斂於內，若保暖不足，易誘發手腳冰冷、腰膝痠軟、氣血循環不暢等問題。

中醫師建議：
調養重在「藏」。早睡晚起，避免熬夜；保暖下半身，防寒氣入侵。心境平和，順應自然收斂之氣。
「寒從腳下生」，建議穿著保暖襪、避免赤腳踩地。泡腳15分鐘，可促進血液循環、助眠養心。

#立冬養生 #冬季進補 #中醫節氣養生 #養精蓄銳 #泡腳好眠

你準備好迎接冬天的第一碗補湯了嗎？🥣
你有冬天泡腳的習慣嗎？
留言分享你的保暖小撇步吧！

動以養陽，靜以養陰。霜降後氣候寒冷，運動應「柔和適度」。太過劇烈易傷陽氣，太過靜止又氣血不暢。宜選擇氣功、太極、緩跑、健走等，晨起運動時應待日出後再行。中醫師建議：運動前先暖身保暖，運動後避免立刻吹風或洗冷水澡。保持規律活動，有助於氣血運行...
26/10/2025

動以養陽，靜以養陰。

霜降後氣候寒冷，運動應「柔和適度」。
太過劇烈易傷陽氣，太過靜止又氣血不暢。宜選擇氣功、太極、緩跑、健走等，晨起運動時應待日出後再行。

中醫師建議：
運動前先暖身保暖，運動後避免立刻吹風或洗冷水澡。保持規律活動，有助於氣血運行與免疫調節。

#霜降運動 #動靜相宜 #養陽防寒 #中醫保健

這個季節你最常做什麼運動？留言分享你的秋冬運動習慣吧！

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