03/08/2025
🌿中醫九型人體質｜陽虛體質
你是否常有這樣的狀況：
天氣一涼就怕冷，容易手腳冰冷？
・冬季特別難受，夏天反而舒適
・易受風寒濕邪侵襲
・精神不振，容易疲倦、說話聲音低弱
・進食寒涼生冷食物，易腹瀉消化功能偏弱
・小便清長，舌色淡、脈沉細遲
・性格多沉靜、內斂，較少外放
中醫所說的「陽虛體質」，就像體內暖爐不給力，溫暖送不到全身，連水氣也無法蒸發，結果寒氣聚、濕氣重，整個人變得怕冷、沈重、動不起來，是一種虛寒的狀態。進一步產生痰飲、腹瀉、水腫、關節痠痛、寒熱交作等病證。
☀️日常養陽調理法：
🔸起居：
順應四時，冬藏為本，注意保暖尤其是腰腹與足部。避免久處寒濕環境，避免冷水泡腳或穿濕鞋。積極參與輕度運動如散步、太極拳、八段錦等，幫助陽氣升發。
🔸情志：
避免過度思慮、壓力累積。建議培養放鬆、寬心之習慣，可透過書寫、靜坐、聆聽音樂等方式疏解壓力。
🥣飲食建議：
✔️溫補脾腎、助陽祛寒。宜以溫熱性食材為主：生薑、桂圓、紅棗、核桃、腰果、韭菜、羊肉、牛肉、雞肉，調味方面可加入花椒、茴香、桂皮等溫中香料。
🍵推薦乾薑暖身茶飲，可驅寒溫中（陰虛火旺者不宜）、黨參紅棗茶(補氣養血)、檸檬紅茶(溫中養胃，提神醒腦) 。
❌忌寒涼耗氣之食材：冰品、綠豆、苦瓜、西瓜、梨、空心菜、鴨肉、蟹、鵝、蘿蔔、冬瓜…等寒性水果及生冷飲食，易損脾胃陽氣，加重虛寒狀態。
✨ 陽虛體質者屬「體內陽氣不足」，養生應以「補陽」為核心，配合生活習慣、飲食調理與適度運動，有助於增強抵禦寒邪的能力。
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