Valerie營養師的未來秘密

22/10/2025

🌸【講座回顧｜精準選擇，減糖減脂更自在】
謝謝所有參加《輕鬆減重兩步曲之二：精準選擇，減糖減脂更自在》講座的朋友 💚

這次我們沒有談嚴格的飲食限制，而是聊「如何在生活中做出更聰明的選擇」。
從上班族最愛的手搖飲、到日常的各種油品，只要多一點覺察，就能大大改變身體的負擔。

在講座裡，我們一起學會：
🍫 看懂食品標示背後的「糖與鈉的陷阱」
🥥 選對油脂，讓代謝更順、體脂更穩
🥄 區分添加糖、自然糖、醣類與代糖的差異
🧘‍♀️ 練習「STOP」正念口訣——在每次進食前，先停一下、深呼吸，觀察自己的飢餓感與情緒

其實，減重不一定要節食，也能是一場與身體重新連線的旅程。
下一次拿起餐點前，試著問自己：「我現在真的餓了嗎？」

#企業健康講座 #減重 #營養標示 #減糖 #正念飲食

10/10/2025

🌿【講座回顧｜打破迷思，吃得均衡不挨餓】

感謝大家昨天一起參加《輕鬆減重兩步曲之一：打破迷思，吃得均衡不挨餓》講座 💚
和大家一起聊聊「不挨餓、不復胖的減重方法」

在這場講座裡，
我們一起檢視了健康指標（BMI、體脂率、腰臀比等），
也破解了許多常見減重迷思。
並用「我的餐盤」6 大口訣學會均衡飲食，
其實在自助餐、滷味、小吃店、甚至便利商店，都能找到好選擇喔！

✨邀請你今天就寫下⼀個「可執⾏的健康⾏動」：
把目標與方法寫在紙上，貼在每天都能看到的地方，一起慢慢改變～

#企業健康講座 #減重 #不挨餓也能瘦 #我的餐盤

04/07/2025

你知道嗎？
健身族、銀髮族、上班族……
每個人對「蛋白質」的需求💪，其實都不一樣！

今天就來聊聊：
✅ 動物蛋白和植物蛋白差在哪？
✅ 每個人要吃幾克蛋白質？
✅ 健身族跟阿嬤吃的量一樣嗎？
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EP5《一天要吃多少蛋白質？答案不只一個！》
📲 Spotify
https://open.spotify.com/episode/3SHMqFcD7N1ENGwBQ3hgNg?si=pPhsZUqlSBO4iDbEqfyCLA
📲 Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep5-一天要吃多少蛋白質-答案不只一個/id1820230014?i=1000715680101
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📌 陪你聊飲食、談生活
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#葉子說食話 #蛋白質怎麼吃 #健身

葉子說食話 · Episode

20/06/2025

🌞 明天就是夏至了！
這時候，許多人都會感到沉悶疲倦、不想上班......

在這集，營養師會分享：
▶️ 如何在飲食中「減鈉」？
▶️ 哪些蔬菜適合消暑，又該怎麼料理呢？
讓我們一起輕鬆過夏天，精神滿滿迎接每一天！
——
EP4《夏至這樣吃，明天好精神》
📲 Spotify
https://open.spotify.com/episode/2tKCMwuVeB4sceXbuz2Iq5?si=t6x11dH1Ru6O-qkvDj4ULQ

📲 Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep4-夏至這樣吃-明天好精神/id1820230014?i=1000713695323
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#葉子說食話 #夏至 #鳳梨苦瓜雞湯 #芥藍炒牛肉 #涼拌竹筍

葉子說食話 · Episode

13/06/2025

☀️ 熱到沒食慾，只想來碗涼麵或10顆水餃？
小心不知不覺熱量爆表！

本集營養師來幫你降溫也降脂！
▶️ 水餃怎麼吃才不只是澱粉？
▶️ 涼麵改個醬，竟然省下300大卡？！
▶️ 涼拌青菜怎麼加料，營養升級不油膩？
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EP3《高溫來襲！開啟夏日低卡模式》
📲 Spotify⤵️
https://open.spotify.com/episode/7CY0JISot9OMn1cIaDO7gB?si=ojrI-sRJSAOq1jUjYLBqjQ

📲 Apple Podcast⤵️
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep3-高溫來襲-開啟夏日低卡模式/id1820230014?i=1000712629688
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#葉子說食話 #水餃怎麼吃 #涼麵攻略 #夏日必備

葉子說食話 · Episode

09/06/2025

最近體驗了 LADY FLOWER 的兩款女性保健品，覺得是在忙碌生活中送給自己的一份溫柔照顧，也想分享給你們～

🌸 柔益淨 Plus+ 女性益生菌➡️ https://reurl.cc/o8ZarD
這是一款專為女性私密健康設計的益生菌產品，成分很實在：
✔ 每包含有 200億好菌，涵蓋七大專利益生菌株
✔ 添加300倍濃縮蔓越莓萃取物，提供關鍵的前花青素（PACs）

我平常因為工作忙碌，很容易久坐、忘記喝水，相信很多女生都有一樣的困擾。
這款益生菌是粉包形式，一天一包，直接倒入口中即可，口感自然清爽。
對我來說，反而成為提醒自己補水的一種小儀式感，讓「保養」這件事變得不再有壓力。

🌸 女子享孕營養果凍➡️ https://reurl.cc/gR4NLX
雖然我目前沒有備孕需求，但這款果凍型營養補充也很適合女性日常保養使用：
✔ 採用 Fresh-Jelly® 專利果凍劑型，滑順不黏口
✔ 含有 Quatrefolic® 超級葉酸，直接吸收、無需體內酵素轉換
✔ 搭配 Lipofer® 微膠囊化鐵，減少鐵劑常見的金屬味問題

整體吃起來像淡淡的水果甜點，讓補充營養變得輕鬆又期待，每天的「保養」也更療癒了！

整體體驗下來，覺得這兩款產品在配方設計上都很用心，包裝也很有質感。
推薦給每一位正在努力生活的妳，無論有沒有特殊營養需求，都值得好好照顧自己，從裡到外都感到自在、舒服✨

💧小提醒：私密保養除了補充益生菌，也別忘了多喝水，幫助維持良好的菌叢環境喔！

#臺北醫學科技 #妳的健康解憂好閨蜜
#柔益淨女性益生菌 #女子享孕營養果凍
#女性營養補充 #益生菌推薦 #葉酸鐵補充

06/06/2025

你知道嗎？你手上的香蕉，背後可是科技奇蹟🍌
從武裝警衛守著展示，到全世界每天都有人在吃，香蕉怎麼變身「國民水果」？
▶️ 夏季水果有哪些？
▶️ 水果顏色真的和營養有關？
▶️ 一份水果到底是多少？
▶️ 水果應該飯前還是飯後吃？
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EP2《香蕉的科技革命 × 當季水果的色彩學》
📲 立即收聽：https://open.spotify.com/episode/2lJeyAiKo84vfvP5QFXso7
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#葉子說食話 #香蕉的科技革命 #當季水果 #植化素

葉子說食話 · Episode

04/06/2025

【鎂喵咪 LINE 貼圖上架了！】
從營養師的日常靈感出發，
創作了以「睡眠」為靈魂的貼圖角色：鎂喵咪 🐱
她代表了每個想躺平、想休息一下的你和我 💤

《鎂喵咪：先睡飽再說！》
有敷面膜保養的、有戴香氛眼罩自我療癒的、也有數羊中失眠的......
現在可以在聊天室裡自由切換「沒睡飽、不想上班、夢裡才快樂」的狀態！

▶ 現在就來逛逛貼圖：
https://line.me/S/sticker/30780787


#鎂喵咪 #先睡飽再說 #美夢成真 #變美變健康 #懶得很合理

Mg Cat lives to nap, recharge, and slap on a face mask. Sleep is her skincare routine. Perfect for tired souls who just want to lie down--in chat and in life.

31/05/2025

30/05/2025

🎧 大家敲碗的 Podcast 上線啦～【葉子說食話】正式開播！

首集就來聊聊大家最愛又最怕的—— #粽子！
▶️ 北部粽、南部粽、鹼粽、素粽、冰粽，到底哪個熱量高？
▶️ 怎麼吃才能過節不過重？
▶️ 吃粽子容易脹氣怎麼辦？
▶️ 營養師怎麼搭配一顆粽子變成均衡的一餐？

本集主題｜端午吃粽不吃重 🥢
📲 立即收聽：https://open.spotify.com/episode/0EDQnnWJBJfe7fVuwstMD5

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📌 陪你聊飲食、談生活
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#葉子說食話 #端午節 #粽子節 #健康過節

葉子說食話 · Episode

27/05/2025

【我的LINE貼圖上線了！】
大家常問我：營養師的日常是不是都很健康？
其實也有「鋅好累」、「需要C貓」、「鐵了心躺平」的日子啊～

所以我把那些營養素們，通通變成可愛又懂你的貼圖角色，
陪你撐過會議、加班、工作倦怠，甚至是當薪水小偷的小確幸😆

《營養好有梗！你的每日元氣小隊》
不只是LINE對話的療癒小幫手，
也是讓你默默補充健康意識的小提醒～

▶ 現在就來逛逛貼圖：
https://line.me/S/sticker/30757949

Meet your tiny wellness team: Vitamins, minerals and more! The cute nutrient buddies bring health and humor to every workday chat. Stay nourished. Stay smiling.

03/03/2025

近年來， （γ-胺基丁酸） 因助眠、舒壓市場需求大增，各類食品如機能飲、果凍、巧克力等陸續添加 GABA。
而食藥署已正式公告 GABA 的使用限制與標示規範，品牌端在產品開發與行銷時，需確保合規，避免違規風險。

🔎 最新法規重點（2025.02.13 生效）
✅ 原料來源：須由特定乳酸菌發酵製造
✅ 原料含量：GABA 含量不得低於 20%
✅ 每日食用限量：額外攝取 不可超過 100mg
✅ 標示警語（2026.01.01 生效）：
⚠️ 避免與酒精、降血壓、鎮靜及癲癇藥物併用
⚠️ 孕婦、授乳者、嬰幼兒須經醫師評估後使用
📌 違規最重可罰 300 萬元！

📢 品牌如何因應？
✅ 產品開發合規性評估：確認原料來源、含量符合規範
✅ 食品標示審核：確保標示警語、營養資訊與行銷用語符合法規
✅ 市場定位策略：如何合規傳遞 GABA 產品的機能價值，避免誇大宣稱

提供專業法規與市場諮詢，協助企業掌握商機、避免踩紅線🚨

📩 產品開發 | 法規審查 | 文案撰寫 | 講座 | 培訓 | 市場定位策略，歡迎企業洽詢！

#保健食品 #食品法規 #產品開發 #標示規範 #食品廣告 #食品業者必讀