07/05/2026
*滑到最後收聽podcast*
我本身是耳鼻喉科醫師，平常接觸的幾乎都是呼吸道疾病的病人，所以其實被傳染的機會非常高。
以前學長就一直跟我講一句話：「要撐得久，一定要運動，把免疫力撐起來。」
所以我從開業開始，就一直維持運動的習慣。
一開始其實很單純，就是跑步。
下班有空就跑、壓力大就跑，幾乎是靠跑步在撐生活節奏。
後來到了健身房，看到大家在做器材，就開始自己亂摸亂練重訓。
那段時間其實也練了好幾年，但說實在是沒有系統地亂做。
結果很現實——
👉 我受傷了。
之後我才開始認真請教練，開始比較有系統地訓練。
也是在那個時候，我才真正體驗到重訓的樂趣，甚至有一段時間是滿沉迷的。
但慢慢地，又出現一個問題：
👉 下背痛開始找上門。
這個轉折其實很關鍵。
我開始意識到，單純追求力量或強度，
對一個需要長期工作的醫師來說，不一定是最好的選擇。
所以我後來開始接觸瑜伽。
一開始只是想解決身體的問題，但練久之後發現——
瑜伽其實是一個很全面的訓練：
* 伸展
* 核心穩定
* 身體覺察
* 呼吸控制
甚至對於像我們這種長時間看診、姿勢固定的人，幫助非常大。
而且我覺得很重要的一點是，
👉 它是一個「可以長期做」的運動。
不像跑步或重訓，有時候會因為強度或傷害中斷，
瑜伽反而比較像是可以陪你走很久的東西。
我自己練到現在，其實最大的改變不是體態，
而是身體變得比較穩、比較不容易出問題。
所以這次老師開 Podcast，
我其實是很自然地就想來分享這一段轉變——
從「拼命運動」，
到「開始理解身體」，
再到找到一個可以長期維持的方式。
🎙️ 立即收聽podcast：
https://reurl.cc/qpo8Gg
